نویسنده:
Joan Hall
تاریخ ایجاد:
4 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: اهداف معنوی خود را مشخص کنید
- روش 2 از 3: از منابع معنوی مشورت بگیرید
- روش 3 از 3: از تمرینات معنوی استفاده کنید
یک سفر معنوی سفری است که برای درک اینکه چه کسی هستید ، چالش های زندگی شما چگونه است و چگونه با جهان ما کنار بیایید. هدف از یک سفر معنوی به ندرت یافتن پاسخ است. بلکه فرآیندی است که در آن شخص دائماً س asksال می کند. این مقاله به شما نمی گوید که سفر معنوی شما باید چگونه باشد ، اما ابزارهای خاصی را در اختیار شما قرار می دهد که ممکن است در برنامه ریزی سفر مفید واقع شوند.
مراحل
روش 1 از 3: اهداف معنوی خود را مشخص کنید
1 بدانید که این تنها سفر شماست. مسیر معنوی هر فرد منحصر به فرد است ، مهم نیست که چه چیزی او را تحریک می کند - مشکلات زندگی یا فرصت های الهام بخش. با وجود این ، بسیاری از سفرهای معنوی از ابزارهای مشابه استفاده می کنند یا مسیرهای مشابه را دنبال می کنند. توصیه دیگران می تواند برای شما بسیار مفید باشد ، اما به یاد داشته باشید که هیچ کس نباید به شما بگوید که سفر روحانی شما چگونه یا در چه مسیری باید حرکت کند. - شما فقط مسئول هدایت مسیر خود هستید. اگر هریک از مراحل این مقاله به شما استرس یا آسیب می رساند ، موقتاً آن را رها کرده و جایگزینی را پیدا کنید که به شما در بررسی زندگی شما کمک کند.
- هیچ دینی انحصار حقیقت را ندارد. اگر دینی یا پیروان آن شروع به کنترل یا ارعاب شما کردند ، از آن فاصله بگیرید و با منبع دیگری مشورت کنید.
2 یک دفتر خاطرات از افکار و احساسات خود تهیه کنید. اگرچه ممکن است این برنامه ریزی اولیه به نظر برسد ، اما سفر شما از اینجا شروع می شود. افکار ، احساسات ، ترس ها و انتظارات خود را تجزیه و تحلیل کنید. نظرات خود را در مورد زندگی روزمره و چشم اندازهای بلند مدت بنویسید. هر هفته یادداشت های خود را دوباره بخوانید و پیشرفت و چالش های خود را مشاهده کنید. از این به عنوان یک تمرین پایه برای درک نگرانی ها ، امیدها و جاه طلبی های خود در زمینه آن استفاده کنید. - این عمل اغلب به عنوان نگه داشتن خاطرات ذهن آگاهی نامیده می شود. هدف آن کشف الگوهای فکری حاکم بر زندگی شما ، احتمالاً الگوهای منفی است ، تا بتوانید بر تغییر آنها تمرکز کنید.
3 اهداف خود را لیست کرده و آنها را اولویت بندی کنید. یک مجله ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا افکار خود را در مورد تعیین اهداف سازماندهی کنید. سفر معنوی به کسانی کمک می کند که می خواهند آرام تر و کم مزاج تر شوند ، نگران مرگ هستند ، می خواهند مفهوم زیبایی خود را در جهان گسترش دهند ، و می خواهند سیستم اعتقادی قدیمی خود را پشت سر بگذارند. از آنجا که این سفر شماست ، به شما کمک می کند آنچه را که تمرکز می کنید را بهبود بخشید یا تغییر دهید. - اول از همه ، به آنچه از نظر فکری و احساسی به شما علاقه دارد توجه کنید. به این فکر کنید که در مورد آنچه می توانید برای داشتن زندگی سالم تر تغییر دهید کنجکاو هستید. سفر معنوی می تواند جنبه های عقلانی و عاطفی زندگی را در بر گیرد.
- به یاد داشته باشید که دستیابی به اهداف معنوی می تواند یک عمر طول بکشد و اغلب این اهداف می توانند در این فرآیند تغییر کنند. برای اهداف خود مهلت تعیین نکنید و اجازه ندهید که آنها شما را تحت فشار قرار دهند.
4 در مورد مقیاس سفر خود تصمیم بگیرید. آیا تنها یک مشکل دارید که برای غلبه بر آن تلاش می کنید؟ یا برای تحول طولانی مدت شخصیت تلاش می کنید؟ آیا شما فقط به دنبال یک تمرین مدیتیشن برای افزودن به مراسم معنوی خود هستید ، یا با بحران شدید ایمان روبرو هستید؟ پیشاپیش درک کنید که سفر شما چقدر بزرگ می تواند باشد. سفرهای معنوی ، مانند درمان ، می تواند به تمرکز کامل برای تغییر نگرش شما نسبت به جهان نیاز داشته باشد ، یا فقط کمی وقت و توجه لازم دارد. - در بسیاری از موارد ، سفر معنوی به تلاشی مادام العمر تبدیل می شود که دائماً در حال تغییر و تحول است. معنویت بخش مهمی از زندگی است. در صورت لزوم اجازه بزرگنمایی دهید.
روش 2 از 3: از منابع معنوی مشورت بگیرید
1 متون مقدس را بخوانید. کتاب مقدس مذهبی مانند انجیل ، تورات ، قرآن ، تائو ته چینگ ، باگاواد گیتا و اوپانیشاد می تواند دید جدیدی از زندگی به شما ارائه دهد یا چشم خود را بر روی باورها یا عقاید دیگران باز کند. لازم نیست با آموزه های متون دینی موافق باشید. با یادگیری نحوه طرح سوالات معنوی در طول تاریخ بشر ، می توانید زمینه سوالات و جستجوهای خود را بهتر درک کنید. خواندن متون مقدس همچنین می تواند مسیرهای جدیدی را برای شما باز کند و به شما این امکان را می دهد که س questionsالاتی بپرسید که قبلاً کلماتی را برای آنها پیدا نکرده اید. - می توانید تحقیقات خود را با دوره های آموزشی تکمیل کنید. دانشگاه ها ، کالج های محلی و مراکز عالی دوره هایی را در تاریخ اعمال و متون دینی ارائه می دهند.
- اگر متون علمی را در کنار متون مقدس می خوانید ، به خاطر داشته باشید که بین آنها تفاوت وجود دارد الهیات و مطالعات مذهبی... مطالعات دینی را می توان به عنوان مطالعه دین از بیرون و از بیرون در نظر گرفت و آثار الهیاتی اغلب توسط کسانی نوشته می شود که مستقیماً دین خاصی را انجام می دهند.
2 با آژانس های اجتماعی که بر معنویت تمرکز دارند مشورت کنید. برخی از چهره های عمومی می توانند به عنوان منبع یا راهنمای سفر معنوی شما عمل کنند. چنین شخصیتی آشکار رهبر کلیسا یا روحانیون محلی است. اغلب اتفاق می افتد که آنها با افراد ملاقات کرده و به آنها در تصمیم گیری کمک می کنند. قبل از ملاقات با چنین رهبری ، ممکن است شرکت در چندین مراسم یا مراسم آنها برای درک نگرش هایی که زیربنای اعتقادات جماعت است ، مفید باشد. - سایر م institutionsسسات جامعه ممکن است روحانیانی داشته باشند که برای مسائل خاص ، مانند غم و اندوه یا فقدان ، مربیان واجد شرایط هستند.
- اینها شامل بیمارستانها یا واحدهای نظامی می شوند ، اما برای مشورت با کشیش ممکن است لازم باشد از کاربران آنها به طور منظم استفاده کنید.
3 منابع معنوی مشهور را بخوانید یا به آنها گوش دهید. بسیاری از نویسندگان و سخنرانان مشهور وجود دارند که ایده های روحانی یا مذهبی خود را به شیوه ای متناسب با زندگی روزمره ما بیان می کنند. کتابهای مفید را می توانید در بخشهای معنویت ، دین ، یا عصر جدید کتابخانه ها یا کتابفروشی ها پیدا کنید. سمینارها یا گروه خوانی ها می تواند در دانشگاه ها یا مراکز اجتماعی شهر شما برگزار شود. رادیو عمومی و پادکست های آنلاین اغلب منبع خوبی از برنامه هایی هستند که تحقیق ، نقد و بحث در مورد ایده های معنوی را ارائه می دهند. - از افرادی که به طور فعال درخواست حمایت مالی می کنند ، وعده های قابل اطمینان می دهند یا به نظر می رسد چیزی می فروشند ، خودداری کنید. در بیشتر موارد ، این سازمانها مسیر معنوی شما را در اولویت قرار نمی دهند.
- اگر می توانید هزینه سفر به مکان های معنوی ، اردوگاه ها یا اجتماعات معنوی را داشته باشید ، این راهی سالم برای گسترش افق دید شما و ملاقات با افراد جدید است.
4 از جلب حمایت عمومی نترسید. در حالی که بسیاری این کلیشه را دارند که شخصی در جستجوی روحانی راهبی است که به تنهایی نماز می خواند ، اما با مشارکت دیگران می توان مسیر معنوی را غنی کرد. با دوستان یا اعضای خانواده در مورد هرگونه سوال یا ایده ای که سعی در بهبود آن دارید صحبت کنید. در جلسات محلی یا گروههای تحقیقاتی که بر تحقیق در مورد موضوعی مورد توجه متمرکز هستند شرکت کنید. این که آیا سعی می کنید مهارتی مانند ذهن آگاهی یا مدیتیشن را تقویت کنید یا از لحاظ فرهنگی سواد بیشتری داشته باشید ، تجربیات دیگران می تواند این فرآیند را غنی و کامل تر کند. - این نه تنها راهی برای یافتن مربیان است ، بلکه می تواند شما را به راهنمایی دیگران سوق دهد ، که به نوبه خود سفر شما را غنی می کند.
روش 3 از 3: از تمرینات معنوی استفاده کنید
1 مدیتیشن را تمرین کنید. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند حس خود را عمیقا کشف کنید ، اضطراب را آرام کنید و ذهن خود را پاک کنید. این یک تکنیک است که به شما امکان می دهد توجه را به سمت خود هدایت کرده و توانایی فرد را برای تمرکز بر روی خود افزایش دهید. نیازی به تمرین مدیتیشن در حالت نشسته در وضعیت نیلوفر روی زمین برهنه نیست. انواع زیادی از مدیتیشن وجود دارد ، مانند مدیتیشن پیاده روی ، و بسیاری از ادیان به نوعی خودنگرایی دارند. - یوگا به یک روش فعال از نظر جسمانی برای تفکر شخصی تبدیل می شود و به روشن شدن اهداف معنوی شما کمک می کند.
- گزینه های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد. آنها را می توان در یک محیط اجتماعی ، مانند اجتماعات معنوی یا جلسات گروهی مدیتیشن به طور منظم که توسط یک متخصص هدایت می شود ، مطالعه و تمرین کرد. شرکت در این جلسات اغلب نیازی به بودجه ندارد ، اما گاهی اوقات سازمان دهندگان درخواست کمک های کوچک می کنند.
2 ورزش را در زندگی معنوی خود بگنجانید. برخی ادیان بدن را معبدی برای روح می دانند ، بنابراین مراقبت از معبد از نظر معنوی منطقی است. اما فراتر از آن ، ورزش منظم عملکرد ذهنی ما را بهبود می بخشد ، به مقابله با افسردگی خفیف کمک می کند و تفکر مثبت را تقویت می کند. یک رویکرد جامع و هماهنگ به زندگی ، از جمله ورزش ، تمرکز شما را افزایش می دهد ، کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا دنیای اطراف خود را بهتر تنظیم کرده و در آن مشارکت کنید. - ورزش لزوماً طاقت فرسا نیست. انجام تمرینات ورزشی متوسط در طول هفته باعث می شود بدن شما در فرم خوبی قرار گیرد.
3 مکان هایی برای تفکر ایجاد کنید. مکانهای آرام و آرام که در آن می توانید زندگی خود را منعکس کنید می تواند شما را از جذب روزانه اطلاعات و استرس محافظت کند. دانشگاه ها و دفاتر جنبه هایی از طبیعت ، حرکت و ریتم ، سکوت و آرامش را در اختیار شما قرار می دهند تا به شما در یافتن حس زمینه و آگاهی کمک کنند. ایجاد یک فضای راحت در خانه ، محل کار یا خوابگاه شما که بتوانید رویدادهای روز را در آن برپا کنید ، بهزیستی معنوی شما را افزایش می دهد. - مکانهای تأمل ممکن است شامل تصاویر ، نمادها و پوسترها ، عطرها (مانند بخور یا گل) ، سکوت کامل یا موسیقی مدیتیشن باشد.
4 از اماکن مقدس دیدن کنید. مکانهای مقدس اغلب مکانهای مهم تاریخی هستند که رویدادها یا اعمال مذهبی مهمی در آنها رخ داده است. مکانهای مقدس شامل تعدادی مکان است که بسیاری از آنها در طول سال توسط تعداد زیادی از مردم بازدید می شود (به عنوان مثال ، واتیکان یا استون هنج) ، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط مورد توجه مورخان (به عنوان مثال ، برخی از کلیساهای جامع) باشد. سایتهای مقدس اغلب بزرگ و بزرگ هستند و حس والایی را به بازدیدکنندگان منتقل می کنند. سایت های مقدس از طریق غیر عادی بودن به شما کمک می کنند تا درک خود را از معنویت در زندگی خود تقویت کنید و همچنین دانش خود را از تاریخ عمیق تر کنید. - برخی از اماکن مقدس با وقایع مقدسی مانند حج همراه است. بنابراین در این صورت مطلوب تر است که مطابق تقویم های مذهبی از آنها دیدن کنید.
5 خودتان را کاوش کنید! همچنان نظارت کنید که چگونه تمرین و تحقیقات شما بر تفکر شما تأثیر می گذارد. مجله ذهن آگاهی یک ابزار مهم معنوی است. این امر شما را از یافته ها ، شبهات ، جنبه های جدید اعتقادات و جایگاه خود در جهان مطلع می کند. توجه داشته باشید که آیا در هنگام تحقیق تفکر منفی شما کمتر یا بیشتر ایجاد می شود یا خیر ، یا اینکه چگونه و بر اساس این تغییرات تحقیق کنید. - منظور از سفر معنوی این است که به شما کمک کند خود و زندگی خود را بشناسید ، و اگرچه ممکن است گاهی اوقات کاملاً راحت نباشد ، اما باید ببینید که چگونه این احساس شفقت و همچنین رابطه شما با خود و اطرافیان را بهبود می بخشد.
