محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: چگونه خود را گرم کنیم
• روش 2 از 3: چگونه خانه خود را گرم نگه داریم
• روش 3 از 3: گرم نگه داشتن بیرون
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

زمستان را می توان واقعاً شگفت انگیزترین زمان سال دانست. با این حال ، تمام جذابیت او تنها در تصور اینکه می توان یخ زد ، از بین می رود. خوشبختانه راه های زیادی برای گرم ماندن حتی در هوای بسیار سرد وجود دارد و این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دهید در حالی که از تمام شادی هایی که زمستان برای ما به ارمغان می آورد لذت می برید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه خود را گرم کنیم

1. 1 لباس گرم بپوش. لباس گرم ، به ویژه در چند لایه ، نه تنها شما را در برابر هیپوترمی محافظت می کند ، بلکه به گرم نگه داشتن بدن شما نیز کمک می کند.
   • از کلاه گرم و جوراب گرم استفاده کنید. ما بیشتر گرما را از طریق پاها و سر از دست می دهیم.
   • چندین لایه لباس بپوشید. لباس زیر نازک است و به راحتی با اکثر لباس های روزمره از جمله شلوار جین و پیراهن هماهنگ می شود. برای داشتن گرمای بیشتر ، ژاکت پشمی یا پشمی بپوشید.
2. 2 به راحتی زیر روکش ها جمع شوید.
   • پتوها را برای بسته شدن هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون و پتوهای اضافی برای خواب در نظر بگیرید.
3. 3 از بطری های آب گرم استفاده کنید. آب می تواند برای مدت طولانی گرم بماند و بطری های آب گرم را به یک روش گرمایش مقرون به صرفه و کارآمد تبدیل کند. می توانید هنگام نشستن پشت میز یا تماشای تلویزیون خود را به این شکل گرم کنید و در رختخواب زیر روکش ، چنین بطری شما را تمام شب گرم نگه می دارد.
4. 4 غذاها و نوشیدنی های گرم بخورید. سوپ های زمستانی خوشمزه و کاکائوی داغ از جمله جاذبه های فصل هستند. چای داغ و قهوه و غذاهای مغذی مانند پیتزا ، گوشت و نان تست نیز به گرم نگه داشتن بدن شما کمک می کند.
5. 5 یک دوش آب گرم بگیر. این یک راه خوب برای شل کردن ماهیچه ها ، به ویژه بعد از یک روز سخت ، و گرم شدن سریع است. اگر واقعاً می خواهید استراحت کنید ، شمع و موسیقی آرامش بخش به محیط اضافه کنید. در پایان فراموش نکنید که خود را کاملاً خشک کنید.
6. 6 از گرمای بدن خود استفاده کنید.
   • یک نقطه دنج برای خود پیدا کنید که بتوانید خود را در یک پتو گرم 100٪ پشمی بپیچید و به آرامی اما مطمئناً گرمای بدن شما بلافاصله شروع به گرم کردن شما می کند!
   • برخیز و حرکت را شروع کن! بدن فعال به سرعت گرم می شود - بدوید ، برقصید ، بپرید تا عرق کنید. می توانید بپرید ، با دوچرخه ثابت تمرین کنید یا برای چند دقیقه با موسیقی مورد علاقه خود برقصید. اگر در ابتدا موافق یخ زدن هستید ، در منطقه قدم بزنید ، در روند پیاده روی سریع گرم می شوید.
   • از گرمای بدن افراد دیگر استفاده کنید: مهمانی های بزرگ تعطیلات به لطف گرمای ناشی از تعداد زیاد مهمانان به سرعت خانه را گرم می کند. نوازش کردن نیز کار می کند ، بنابراین با معشوق خود را بغل کنید. مگه شما همزاد روحی ندارید؟ شاید شما در آن جشن بسیار جشن با شخصی ملاقات کنید!

روش 2 از 3: چگونه خانه خود را گرم نگه داریم

1. 1 خانه را عایق بندی کنید.
   • هر قسمت از خانه را که ممکن است از آن عبور کند ، مهر و موم کنید.
   • پنجره های دو جداره از ورود سرما به داخل پنجره ها جلوگیری می کند.
   • یکپارچگی و محکم بودن لاستیک آب بندی روی درها را بررسی کنید ، به طوری که هوای سرد در آن نفوذ نکند.
   • اگر شومینه دارید ، دودکش را بسته نگه دارید. هوای سرد می تواند از طریق دودکش وارد شود.
   • ایجاد یک آتش. شعله از شومینه یا آتش باعث ایجاد گرما و راحتی می شود. در صورت ایجاد آتش ، مطمئن شوید که دودکش باز است تا دود از داخل دودکش خارج شود.
   • شمع ها همچنین گرما تولید می کنند ، اما قابل اشتعال هستند. بنابراین ، آنها را بیشتر برای روشنایی استفاده کنید تا برای گرم کردن.

روش 3 از 3: گرم نگه داشتن بیرون

1. 1 لباس مناسب زمستانی بپوشید.
   • به دنبال لباس های بیرونی یا پشمی باشید. در صورت بارش برف یا باران ، لباس های ضد آب بپوشید تا خیس نشوید.
2. 2از جوراب های گرم یا پشمی و کفش های ضد آب استفاده کنید.
3. 3 مناطق در معرض دید بدن خود را بپوشانید.
   • دستکش یا دستکش بپوشید.
   • روسری را دور گردن خود بپیچید.
4. 4 کلاه بپوشید. لازم به یادآوری است که ما بیشتر گرما را از طریق سر ، بازوها و پاها از دست می دهیم.

نکات

• اگر در فر می پزید ، در فر را کمی باز نگه دارید. حرارت فر ، آشپزخانه را گرم می کند.
• روشهای بسیار خوبی برای تهیه کاکائو داغ وجود دارد. می توانید نعناع ، وانیل ، مارشملو یا خامه زده شده را اضافه کنید. به دنبال دستور العمل های جالب باشید.
• یک ساعت قبل از خواب یک بطری آب گرم را در رختخواب قرار دهید. وقتی به رختخواب می روید ، تختخواب دلپذیر و گرم خواهد بود.
• این نکات برای زمستان نوشته شده است ، اما می توانید در هر زمان از سال و در هر شرایطی که سرما خورده اید از آنها استفاده کنید.
• اگر شومینه واقعی ندارید ، یک شومینه برقی قابل حمل بخرید که شما را گرم و ارزان نگه دارد.

هشدارها

• مراقب غذاها و نوشیدنی های داغ باشید تا از سوختن خود جلوگیری کنید.
• هرگز برای گرم نگه داشتن خود الکل ننوشید. اگرچه باعث می شود احساس گرما کنید ، اما در واقع دمای بدن شما را کاهش می دهد ، که می تواند منجر به هیپوترمی و حتی مرگ شود.
• شمع یکی از شایع ترین دلایل آتش سوزی در منزل است. آنها باید بر روی پایه های غیر قابل اشتعال نصب شوند. به یاد داشته باشید که همه شمع ها را قبل از خواب خاموش کنید.
• شمع و آتش در شومینه اکسیژن را می سوزاند و در زمستان با درها و پنجره های بسته می توان آن را خیلی سریع مصرف کرد.برای جلوگیری از دود ، از باز بودن دودکش مطمئن شوید و با بازکردن کمی پنجره هوای تازه را تامین کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• زمستان سرد
• تعداد زیادی پتو
• لباس زمستانی شامل کلاه ، جوراب و اقلام پشمی
• شمع ها
• فندک و کبریت
• غذاها و نوشیدنی های گرم
• تجهیزات ورزشی (مانند کفش ورزشی ، طناب پرش ، تردمیل)