نویسنده:
Carl Weaver
تاریخ ایجاد:
26 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
انگشتان می توانند در اثر جراحت یا تورم متورم شوند ، مشکلی رایج که در آن مایعات اضافی در نواحی مختلف بدن از جمله دست ها ، پاها ، مچ پا و پاها تجمع می یابد. تورم می تواند ناشی از بارداری ، مصرف زیاد سدیم ، داروها ، یا برخی شرایط پزشکی مانند مشکلات کلیوی یا لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب باشد. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی از بین بردن تورم انگشتان وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 2: تشخیص ادم
1 رژیم غذایی و مصرف سدیم خود را ارزیابی کنید. اگر بیش از حد غذای شور بخورید ، می تواند تورم ایجاد کند. غذاهای دارای سدیم بالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند: - سوپ کنسرو شده ؛
- سوسیس و ژامبون ؛
- پیتزای یخ زده؛
- سس سویا؛
- پنیر خامه ای ؛
- زیتون.
2 تعیین کنید که آیا تورم ممکن است ناشی از آسیب باشد. تروما یکی از شایع ترین علل ادم است. مایعات مختلف مانند خون در ناحیه آسیب دیده تجمع یافته و باعث تورم آن می شود. برای ناحیه آسیب دیده ، ابتدا باید از سرما استفاده کنید (برای تنگ شدن عروق خونی) ، و سپس حرارت دهید (این باعث خروج مایع می شود). - اگر کبودی یا آسیب دیدگی شما در عرض دو هفته ادامه پیدا کرد ، علائم شما بدتر و مکرر می شود یا علائم عفونت روی پوست شما مشاهده می شود ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
3 تعیین کنید که آیا واکنش آلرژیک دارید. هنگامی که بدن با یک ماده حساسیت زا مواجه می شود ، هیستامین ها در جریان خون آزاد می شوند. برای کاهش تورم ، باید آنتی هیستامین ها را مصرف کنید. اگر در نتیجه واکنش آلرژیک نفس کشیدن برای شما مشکل است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. 
4 اگر اضافه وزن دارید ، در نظر بگیرید. چاقی باعث کند شدن سیستم لنفاوی می شود که منجر به تورم دست و پا می شود. اگر فکر می کنید تورم ناشی از اضافه وزن شماست ، برای برنامه کاهش وزن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. 
5 در صورت مشکوک بودن به عفونت با پزشک خود مشورت کنید. دستان شما ممکن است از سندرم تونل کارپ یا سلولیت رنج ببرند. برخی از عفونت های باکتریایی که می توانند به دستان شما آسیب برساند وارد جریان خون و غدد لنفاوی می شوند ، بنابراین در صورت مشکوک بودن به عفونت ، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
روش 2 از 2: گزینه های درمانی
1 انگشتان متورم را ورز دهید. انگشتان خود را تکان دهید تا مایع اضافی به قلب شما پمپ شود. این حرکت باعث جریان خون می شود که فشار مورد نیاز برای پمپاژ مایع را تحریک می کند. گرم کردن انگشتان می تواند کار صفحه کلید معمولی ، خم شدن و کشیدن انگشتان ، لباس پوشیدن یا صبحانه باشد. هرگونه حرکت با انگشتان شما به تسکین تورم کمک می کند. - اگر وقت کافی برای ورزش های سنتی ندارید ، هر روز 15 دقیقه پیاده روی را در نظر بگیرید. پیاده روی 10-15 دقیقه یک راه عالی برای تحریک گردش خون در بدن است. هنگام راه رفتن ، دستان خود را تکان دهید یا حرکت دهید.
- افراد چاق بیشتر مستعد ادم هستند زیرا سیستم لنفاوی آنها بدتر از دیگران کار می کند. اگر سیستم لنفاوی مجدداً سخت کار کند ، تورم می تواند کاهش یابد. اغلب ورزش کنید ، یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها ، سبزیجات و پروتئین ها برنامه ریزی کنید و آب زیادی بنوشید تا به سیستم لنفاوی شما در عملکرد کامل کمک کند.
2 دست ها و انگشتان خود را بالا بیاورید. تورم می تواند ناشی از گردش خون ضعیف یا احتقان خون در دست باشد. با بالا بردن بازوها ، به جریان خون انباشته به عقب کمک می کنید. - در صورت تورم شدید ، حداقل 3-4 بار در روز انگشتان متورم را به مدت 30 دقیقه از سطح قلب بلند کنید. پزشکان همچنین توصیه می کنند هنگام خواب بازوهای خود را بالاتر از قلب قرار دهید.
- برای تسکین تورم خفیف ، دست ها و انگشتان خود را برای مدتی بالا نگه دارید.
- سعی کنید بازوها را بالای سر خود قرار دهید ، آنها را در یک قفل فشار دهید و آنها را پشت سر خود پایین بیاورید. سر خود را به عقب خم کرده و به آرامی روی دستان خود فشار دهید. پس از 30 ثانیه ، دستان خود را از هم جدا کرده و آنها را تکان دهید. کل فرایند را چندین بار تکرار کنید.
3 انگشتان متورم خود را بمالید. بافتهای انگشتان متورم خود را به سمت قلب با ضربات محکم و محکم ماساژ دهید. ماساژ ماهیچه ها و جریان خون را در انگشتان شما تحریک می کند ، که به پمپاژ مایعات اضافی که باعث تورم انگشتان شما می شود ، کمک می کند. - ماساژ حرفه ای دست و پا را در نظر بگیرید. این روش می تواند بسیار ارزان باشد.
- برای خود ماساژ دهید. با انگشت شست و سبابه یک دست ، دست دیگر را بگیرید. انگشت شست و سبابه خود را روی دست دیگر خود قرار دهید ، از کف دست شروع کرده و در انتهای انگشت خود خاتمه دهید. برای هر انگشت تکرار کنید و سپس دست ها را عوض کنید.
4 دستکش فشاری بپوشید. دستکش فشاری برای جلوگیری از تجمع مایع به دست و انگشتان فشار وارد می کند. 
5 مصرف نمک خود را محدود کنید. نمک باعث می شود بدن آب و مایعات بیشتری در خود نگه دارد ، که می تواند بر انگشتان شما تأثیر بگذارد. با محدود کردن مصرف نمک ، احتمال بروز ادم را کاهش می دهید. اگر به نظر می رسد غذای کمی نمک بی مزه است ، آن را با ادویه جات ترشی جات کنید. 
6 دمای متوسط را در خانه و محل کار خود حفظ کنید. دمای متوسط باعث گردش بهتر می شود.دمای اتاق را ثابت نگه دارید تا تورم ناشی از تغییرات ناگهانی دما کاهش یابد. - مطالعات نشان می دهد که دوش آب گرم ، حمام و کمپرس باعث افزایش تورم ، از جمله در انگشتان دست می شود.
- قرار گرفتن در معرض دمای بسیار پایین نیز می تواند منجر به افزایش تورم شود. اگر دستان شما در اثر کبودی متورم شده است ، سرماخوردگی ملایم (مانند یک کیسه یخ پیچیده در یک حوله) می تواند تورم را تسکین دهد.
7 داروهای خود را مصرف کنید. دیورتیک ها اغلب به کاهش احتباس مایعات در بیماران مبتلا به ادم کمک می کنند. داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید و تورم انگشتان شما فروکش می کند.
نکات
- یک کیسه یخ را روی بازوی آسیب دیده خود قرار دهید. اگر تورم ادامه یابد ، ممکن است دچار پیچ خوردگی یا شکستگی شوید.
- گاهی اوقات این تکنیک کمک می کند: انگشت وسط ، انگشت حلقه ، انگشت اشاره ، انگشت کوچک و در نهایت انگشت شست را بکشید. این می تواند به تسکین درد انگشتان کمک کند ، از جمله درد ناشی از سندرم تونل.
هشدارها
- اگر تورم به مدت طولانی ادامه پیدا کرد یا برطرف نشد ، یا اگر بسیار شدید بود ، بلافاصله با پزشک مشورت کنید. تورم شدید یا طولانی مدت می تواند نشانه یک بیماری پزشکی جدی تر باشد ، مانند تورم ، نارسایی قلبی یا یک بیماری دیگر که نیاز به درمان فوری دارد.
- زنان باردار باید قبل از مصرف هرگونه دارویی برای تسکین تورم دست و انگشتان خود با پزشک خود مشورت کنند. به زنان باردار توصیه نمی شود از داروهای دیورتیک استفاده کنند.
چه چیزی نیاز دارید
- دستکش فشاری
- داروهای دیورتیک
