چگونه همسرتان را دوباره عاشق خود کنید

ویدیو: چگونه پارتنر سابق خود را دوباره جذب و عاشق خود کنیم؟ ( آموزش ترمیم رابطه کات شده - قسمت اول)

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: نحوه همکاری برای حل مشکلات
روش 2 از 4: نحوه ایجاد ارتباط
روش 3 از 4: چگونه صمیمیت را در یک رابطه بازیابی کنیم
روش 4 از 4: مراقبت از خود
نکات

اگر به نظر شما می رسد که همسرتان دیگر عاشق شما نشده است ، درک این موضوع برای شما بسیار دشوار است. با این حال ، حتی اگر فاصله بین شما زیاد شود ، این بدان معنا نیست که نمی توان ازدواج شما را نجات داد. درک کنید که چه اشتباهی رخ داده است و به این فکر کنید که هر دوی شما برای رفع این مشکل چه کاری می توانید انجام دهید. سپس اقدامات پیشگیرانه ای را آغاز کنید که به همسرتان نشان می دهد می خواهید دوباره عشق او را به دست آورید. شاید با گذشت زمان ، او دوباره در شما فردی را که قبلاً عاشقش شده بود ، ببیند.

مراحل

روش 1 از 4: نحوه همکاری برای حل مشکلات

1 به این فکر کنید که چه چیزی شما را از هم دور کرده است. درباره روابط خود با همسرتان از ابتدا تا کنون فکر کنید. سعی کنید تعیین کنید که در چه مرحله ای چیزی بدتر شده است. گاهی اوقات دلیل فاصله گرفتن یک رویداد است (به عنوان مثال ، نزاع یا خیانت شدید) ، اما گاهی اوقات علت آن دشوار است - به عنوان مثال ، یکی از زوجین با صمیمیت مشکل دارد یا احساس می کند در ازدواج غیر ضروری است.
- افکار خود را روزانه در یک دفتر خاطرات بنویسید و در صورت فرصت به تحلیل آنها بپردازید.
- فکر نکنید که باید سریع جواب ها را پیدا کنید. اغلب زمان زیادی طول می کشد تا بفهمیم چه عواملی منجر به مشکلات در ازدواج شده است.
2 مسئولیت نقش خود را در مشکلات بر عهده بگیرید. وقتی متوجه شدید که در چه مرحله ای اشتباهی رخ داده است ، به این فکر کنید که کدام یک از اقدامات شما ممکن است به این مشکل کمک کرده باشد. سپس با همسرتان درباره نقش خود در مشکلاتی که دارید صحبت کنید.
- شما می توانید این را بگویید: "ماشا ، من می دانم که من اجازه دادم کار بر روابط ما تأثیر بگذارد ، که باعث ناراحتی و تنهایی شما شد. اما من آماده کار بر روی حل مشکلات هستم و دوست دارم با شما راه حلی پیدا کنم."
- تاکید نکنید که همسرتان باید تغییر کند. حتی اگر فکر می کنید که اقدامات همسرتان باعث ایجاد مشکل شده است ، مهم است که بفهمید چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید. در غیر این صورت ، تغییر چیزی برای شما دشوار خواهد بود.
3 از همسرتان بپرسید چگونه می توانید وضعیت را اصلاح کنید. وقتی با همسرتان صحبت می کنید و مسئولیت اعمال خود را بر عهده می گیرید ، از او بپرسید که دوست دارد چه تغییراتی در رفتار شما مشاهده شود. سعی کنید در همه موارد به او پاسخ های خاصی بدهید ، اما اگر او برای تفکر نیاز به زمان دارد ، این فرصت را به او بدهید و او را مجبور نکنید که فوراً به شما پاسخ دهد.
- ممکن است بگویید: "چه کاری می توانم انجام دهم تا احساس کنم هر روز برایم دوست داشتنی و مهم هستی؟" یا "آیا چیزی وجود دارد که شما را ناراحت کنم ، اما متوجه آن نشوم؟"
- در جریان گفتگو ، ممکن است شگفت زده شوید که بفهمید او را با چیزی لمس کرده اید ، اگرچه خود شما اهمیت زیادی به آن نداده اید. با این حال ، یک عنصر مهم عذرخواهی درک اشتباه شما است ، بنابراین سعی کنید حالت دفاعی نداشته باشید.
- این را به عنوان فرصتی برای ذکر همه مواردی که در رفتار همسرتان مناسب شما نیست ، قرار ندهید. با درک و همدلی به حرف او گوش دهید.
4 کینه های گذشته را کنار بگذارید. اگر می خواهید همسرتان شما را به خاطر هرگونه تخلفی ببخشد ، باید مایل باشید همین کار را با او انجام دهید ، حتی اگر این کار بسیار سخت باشد. به خود یادآوری کنید که یک ازدواج هماهنگ مهمتر از توهین است و سعی کنید همسر خود را به خاطر هر چیزی که می تواند شما را آزرده خاطر کند ، ببخشید.
- سعی کنید احساسات خود را بنویسید و سپس آن را پاره کنید و آن را دور بیندازید تا به طور نمادین رنج را از بین ببرید.
- اگر می خواهید مسائلی را که باعث نارضایتی شده است برطرف کنید ، در مورد آنها با همسرتان صحبت کنید. این را بگویید: "آیا می توانم چیزی را به شما بگویم؟ من نمی خواهم در مورد آن دعوا کنم ، اما می خواهم که ما علناً در مورد مشکلات صحبت کنیم. این به ایجاد هماهنگی روابط ما کمک می کند."
5 عجله نکن. برای حل مشکلات رابطه انرژی زیادی لازم است ، بنابراین انتظار نداشته باشید که همسرتان فوراً برای حل آن آماده باشد. برای بازسازی اعتماد و ایجاد ارتباط به خود و او زمان دهید. سعی کنید یک راه حل کلی پیدا کنید که برای هر دو مفید باشد.
- حتی اگر در این مدت هنوز در حال بحث و جدل هستید ، سعی کنید مرتباً به همسرتان نشان دهید که می خواهید فردی قابل اعتماد و دوست داشتنی باشید.
6 اگر نمی توانید مشکلات سخت را به تنهایی حل کنید ، به روانشناس مراجعه کنید. شاید شما و همسرتان مدتی است برای حل یک مشکل تلاش کرده اید ، اما نمی توانید یک زبان مشترک پیدا کنید. در این مورد ، برای شما مفید خواهد بود که از یک درمانگر خانواده کمک بگیرید. اگر همسرتان آماده این کار است ، با هم در جلسات شرکت کنید. متخصص روشهای جدیدی را برای برقراری ارتباط و کمک به حل تعارض به شما آموزش می دهد.
- شما می توانید این را به این صورت بیان کنید: "به نظر من حل این مشکل به تنهایی برای ما مشکل است. آیا دوست دارید با من به یک درمانگر خانواده بروید تا بتوانیم بفهمیم چه کار می توانیم انجام دهیم؟"
- حتی اگر همسرتان مایل به مراجعه به درمانگر نیست ، کار با خودتان برای شما مفید خواهد بود. یک درمانگر به شما ابزاری برای کار روی روابط و بهبود زندگی شخصی شما به طور کلی می دهد.

روش 2 از 4: نحوه ایجاد ارتباط

1 یاد بگیرید که به طور فعال به صحبت های همسرتان گوش دهید. ممکن است به شنیدن آنچه او می گوید عادت کرده باشید اما به آن گوش ندهید. برای اینکه همسر خود را دوست داشتنی و مهم بدانید ، سعی کنید هر روز با او صحبت کنید بدون اینکه حواس شما را پرت کند. تلفن خود را کنار بگذارید ، در حین مکالمه به او نگاه کنید ، در مورد صحبت های او نظر دهید تا بداند که شما با دقت به او گوش می دهید.
- حرف های همسرتان را تکرار کنید تا متوجه شود شما به حرف های او گوش می دهید. به عنوان مثال: "بله ، یعنی کاتیا می خواهد ما شنبه آینده بیاییم. ما می توانیم بیاییم."
2 از همسرتان بخاطر کارهایی که برای شما انجام می دهد تشکر کنید. برای اینکه همسر خود را دوست داشته باشید ، به او یادآوری کنید که برای کارهایی که او برای شما و زندگی شما انجام می دهد ارزش قائل هستید. از ظاهر او تعریف کنید ، از او بخاطر یادآوری قرار ملاقات تشکر کنید. همه این چیزهای کوچک می تواند برای او اهمیت زیادی داشته باشد.
- سعی کنید هر روز حداقل یک چیز را به خاطر بسپارید که از همسرتان قدردانی می کنید. بنابراین او می بیند که شما متوجه تلاش های او می شوید و خود شما بیشتر از آنچه دارید قدردانی می کنید.
3 دریابید که زبان عشق همسرتان چیست. مردم عشق خود را به طرق مختلف ابراز می کنند و به شیوه هایی که عشق ابراز می شود زبان عشق می گویند. این که بدانید همسرتان چه اقداماتی را ابراز محبت می داند ، می تواند به شما در انجام کارهای بیشتر برای او کمک کند.
- به عنوان مثال ، اگر زبان عشق همسرتان کلمات تشویقی است ، هر روز در مورد آنچه دوست دارید درباره او صحبت کنید.
- اگر از کمک بیشتر قدردانی می کند ، سعی کنید برخی از امور او را به عهده بگیرید. به عنوان مثال ، شام را زمانی که او انتظارش را ندارد بپزید ، یا برای شب یک پرستار بچه استخدام کنید و با همسرتان قرار ملاقات بدون برنامه ریزی بگذارید.
- اگر زبان عشق همسر شما فقط هدیه است ، بدانید که لازم نیست هر روز چیزی گران قیمت یا فانتزی به او بدهید. سعی کنید یادداشت های عاشقانه او را بنویسید یا غذای مورد علاقه خود را بعد از یک روز سخت به خانه بیاورید.
توصیه متخصص
جین اس کیم ، MA

درمانگر خانواده دارای مجوز Gene Kim یک خانواده درمانگر دارای مجوز است که در لس آنجلس ، کالیفرنیا مستقر است. او متخصص کار با افراد LGBTQ ، مشتریان رنگی و کسانی است که با هویت های متعدد یا متقاطع مشکل دارند. در سال 2015 مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی را از دانشگاه انطاکیه در لس آنجلس با تخصص روانشناسی تأییدی دریافت کرد.
جین اس کیم ، MA
درمانگر خانواده دارای مجوز
کارشناس ما موافق است. پنج زبان عشق وجود دارد: هدیه ، زمان مشترک ، تماس فیزیکی ، کمک و کلمات تشویقی. دانستن زبان عشق همسرتان به شما کمک می کند تا درباره یکدیگر بیشتر بیاموزید و بتوانید ارتباط موثرتری برقرار کنید.
4 اگر هر دوی شما را تحت تأثیر قرار داد ، تصمیمات مشترک بگیرید. اگر بدون صحبت با همسرتان یک ماشین یا خانه جدید بخرید ، به وضوح مشکلات ازدواج شما را به دنبال خواهد داشت. با این حال ، مهم است که تصمیمات را با هم بگیریم ، حتی اگر آنقدرها هم جدی نباشند. با هم تصمیم بگیرید که برای تعطیلات کجا می روید و با هم بودجه سال خود را برنامه ریزی کنید. این باعث می شود که احساس کنید یک تیم هستید و بدانید که اهداف مشترکی دارید.
- این مهم است که نه تنها همسر خود را در تصمیم گیری مشارکت دهید ، بلکه خودتان نیز باید در آن مشارکت داشته باشید. تصمیم گیری را به همسرتان منتقل نکنید ، در غیر این صورت او احساس می کند که همه کارها را خودش انجام می دهد.
5 نارضایتی خود را سازنده بیان کنید. کاملا طبیعی است که هر از گاهی با همسرتان در مورد مشکلات ازدواج صحبت کنید. با این حال ، مهم نیست که از اقدامات همسرتان انتقاد کنید ، بلکه باید در مورد تأثیر وضعیت بر شما و احساسات خود صحبت کنید.
- شما می توانید اینگونه بیان کنید: "گاهی اوقات من فکر می کنم که شما جزئیات زیادی از زندگی صمیمی ما را با دوست دختران خود به اشتراک می گذارید ، و به همین دلیل در شرکت آنها احساس ناراحتی می کنم. آیا می توانیم مرزهایی را تعیین کنیم که برای هر دو راحت باشد؟"

روش 3 از 4: چگونه صمیمیت را در یک رابطه بازیابی کنیم

1 هر روز از همسرتان تعریف کنید. تقویت عزت نفس همسرتان به او کمک می کند تا شما را فردی مثبت و قابل اعتماد تلقی کند که برای ازدواج مفید خواهد بود. هر روز به این فکر کنید که در مورد او چه چیزی را دوست دارید ، به آنچه تحسین می کنید احترام بگذارید و راهی برای بیان احساسات خود بیابید.
- به عنوان مثال ، اگر طعم لباس را تحسین می کنید ، وقتی صبح آماده کار می شود ، از لباس او تعریف کنید.
- از شخصیت همسرتان تعریف کنید ، خواه شما را بخنداند یا همدلی او.
- دستاوردهای او را در محل کار جشن بگیرید ، از پروژه ای که او سخت روی آن کار کرده است تمجید کنید.
2 سعی کنید تا جایی که ممکن است با هم بخندید. در گفتگو با همسرتان ، داستانهای خنده داری را که برای شما اتفاق افتاده است به خاطر بیاورید و به جزئیات بخندید. گاهی اوقات خنده می تواند دو نفر را دوباره به هم نزدیک کند ، حتی اگر با هم دعوا داشته باشید یا بعد از یک روز سخت بسیار خسته باشید.
- برای یک فیلم کمدی یا استندآپ به تاریخ فیلم بروید.
3 همسر خود را با عشق لمس کنید. لمس یکی از مهمترین عناصر صمیمیت از جمله عاشقانه است.با این حال ، شما نباید فقط در صورت احساس تماس صمیمی با همسر خود تماس بگیرید. لمس های سبک به شما کمک می کند تا دوباره به هم نزدیک شوید.
- به عنوان مثال ، صبح او را بغل کنید یا وقتی از محل کار به خانه می آید. اگر پشت سر او ایستاده اید ، شانه های او را کمی خم کنید.
- با گذشت زمان ، این کار باعث می شود همسر شما در کنار شما احساس آرامش بیشتری کند. او همچنین ممکن است پذیرای معاشقه و لمس عاشقانه تر باشد و این باعث ایجاد روابط صمیمی می شود.
4 وقتی برای اولین بار برای ملاقات با یکدیگر ملاقات کردید ، به عقب نگاه کنید. وقتی بی سر و صدا وقت خود را با هم می گذرانید ، شروع رابطه خود را به خاطر بسپارید. به همسرتان در مورد چیزهای کوچکی که هنوز در اولین ملاقات ها به خاطر دارید (مانند نحوه لباس پوشیدن او یا عادات خنده دارش) بگویید. اگر او بداند که شما هنوز هم این چیزها را به خاطر دارید ، دوباره می تواند احساساتی را که در آن روزها تجربه کرده بود ، احساس کند.
- این را بگویید: "آیا به یاد دارید که چگونه در آن غذا شام خوردیم؟ غذا خوشمزه بود ، اما من نمی توانم طعم آن را بخورم زیرا نمی توانم چشم از شما بردارم. دیدم که کمی عصبی هستید زیرا مدام می کشیدید. موهای شما پشت گوش شماست و می خواست همیشه شما را ببوسد! "
5 سعی کنید با هم کار جدیدی انجام دهید. انجام مکرر کارهای مشابه می تواند به این احساس منجر شود که دیگر هیچ عاشقانه و شادی در ازدواج وجود ندارد. برای حل این مشکل ، کار جدیدی با همسرتان انجام دهید. یک تاریخ تعیین کنید ، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید ، به تعطیلات بروید و به مکانی بروید که قبلاً هرگز نرفته اید. به هم نزدیک می شوید و خاطرات شادی جدیدی را با هم خواهید داشت.
- به عنوان مثال ، هر ماه یکبار به نوبت یک رستوران جدید انتخاب کنید.
- با گل ، بلیط کنسرت ، کوپن هدیه آبگرم یا کاری که قبلاً انجام نداده اید ، همسرتان را غافلگیر کنید.
6 گذراندن وقت با هم را در اولویت قرار دهید. همه افراد کارهای زیادی برای انجام دادن دارند ، و این می تواند بر ازدواج تأثیر بگذارد ، به ویژه اگر مجبور باشید کار ، خانه ، تربیت فرزندان ، مراقبت از حیوانات خانگی ، کمک به والدین پیر و کمک به سرگرمی های همزمان را داشته باشید. ازدواج به خودی خود یک اولویت نخواهد بود ، بنابراین مهم است که آگاهانه برای یافتن زمان برای برقراری ارتباط با همسر خود تلاش کنید.
- در صورت لزوم ، از قبل زمانی را برای ارتباط و تفریح اختصاص دهید. شما باید بتوانید تنها باشید و تمام نگرانی های خود را برای مدتی فراموش کنید.
- برای گذراندن وقت با هم لازم نیست کاری انجام دهید. سعی کنید زمانی که همه در رختخواب هستند حداقل چند دقیقه ای را برای گپ زدن اختصاص دهید تا بتوانید به یکدیگر بگویید که روزتان چگونه گذشت.

روش 4 از 4: مراقبت از خود

1 در مقابل افکار منفی درباره خود مقاومت کنید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. در زمان مشکلات روابط ، ممکن است فرد احساس ناامنی کند. اما اگر ناگهان متوجه شدید که به افکار منفی درباره خود فکر نمی کنید ، آن افکار را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
- این امر به ویژه مهم است اگر در گذشته تعدادی از روابط دشوار را تجربه کرده اید. ممکن است بیش از یک بار به شما گفته شود که به اندازه کافی خوب نیستید. شاید خودتان را به خاطر اتفاقاتی که در حال رخ دادن است سرزنش کنید.
- به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید که همیشه به مردم آسیب می رسانید و هیچ کس شما را دوست نخواهد داشت ، این فکر را با این جمله جایگزین کنید: "در حال حاضر من تمام تلاش خود را می کنم تا ازدواجم را با هم حفظ کنم زیرا عاشق همسرم هستم." سعی می کنم بهتر شوم. "
توصیه: اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، با یک درمانگر کار کنید. یک متخصص به شما کمک می کند تا شیوه تفکر خود را تغییر دهید.
2 زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. برای هماهنگی رابطه ، مهم است که زمانی را برای خود و سرگرمی های خود بیابید. در غیر این صورت ، احساس می کنید به دام افتاده اید یا از شرایط متنفر می شوید. این احساسات می توانند به طور نامحسوس ظاهر شوند ، که بر روابط شما با همسر شما تأثیر می گذارد.
- به عنوان مثال ، هر روز صبح قبل از کار به دویدن بروید ، یا یکشنبه در ماه با دوستان خود در یک بار ملاقات کنید.
توصیه: سعی کنید مطمئن شوید که همسرتان نیز این فرصت را دارد که سرگرمی های خود را دنبال کند. به عنوان مثال ، اگر در آخر هفته با دوستان خود ملاقات می کنید ، او باید بتواند آخر هفته آینده با دوستان خود ملاقات کند.
3 به سلامت جسمی و روحی خود توجه کنید. برای ایجاد یک رابطه هماهنگ ، باید با خودتان هماهنگ باشید. درست غذا بخورید ، نیم ساعت در روز ورزش کنید و با تمرین ذهن آگاهی یا تمرینات تنفس عمیق با استرس مقابله کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا از نظر جسمی و روانی برای هر روز جدید آماده باشید.
- توجه به خودتان همچنین اعتماد به نفس شما را تقویت می کند ، که ممکن است باعث شود از نظر جسمی دوباره برای همسرتان جذاب به نظر برسید.
4 اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید. مهم این است که خودتان را به کارهای دشوار سوق دهید ، حتی اگر شما را بترساند. با تشکر از این ، شما نه تنها از کاری که انجام داده اید احساس رضایت می کنید ، بلکه قادر خواهید بود به همسرتان نشان دهید که قادر به پیشرفت هستید. او مطمئناً از آن قدردانی خواهد کرد
- به عنوان مثال ، اگر از شغل خود ناراضی هستید ، دوره هایی را شروع کنید که به شما امکان می دهد شغلی را که دوست دارید به دست آورید.
- اهداف می توانند به تغذیه ، کارهای خانه یا زندگی اجتماعی مربوط شوند. اهدافی را تعیین کنید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند.
5 در صورت مسموم شدن رابطه ، ازدواج را در نظر بگیرید. متأسفانه ، شما نمی توانید بر همه چیز تأثیر بگذارید. اگر همسرتان آمادگی کار بر روی رابطه را ندارد ، باید درصورت استراحت از رابطه یا طلاق فکر کنید ، اگر بعد از مدتی نتوانستید زبان مشترکی پیدا کنید.
- اگر دعوای شما از هر سو به سوءاستفاده فیزیکی ، کلامی یا احساسی تبدیل شود ، به این معنی است که رابطه شما سمی شده است. برای حل این مشکل به کمک روان درمانگر نیاز است ، اما ممکن است کافی نباشد. گاهی اوقات بهتر است از یکدیگر جدا شوید تا از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید.