محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مصرف داروهای ضد بارداری و داروهای دیگر
• روش 2 از 3: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
• روش 3 از 3: استفاده از مکمل های گیاهی

غلظت بالای آندروژن (هایپرآندروژنیسم) در زنان می تواند منجر به مشکلاتی مانند آکنه ، وزن اضافی ، رشد بیش از حد مو و مقاومت به انسولین شود - حساسیت به انسولین را مختل می کند. هیپرآندروژنیسم همچنین می تواند خطر ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را افزایش دهد ، اختلالی که باعث پریودهای دردناک و مشکلات باروری می شود. با مصرف قرص های ضد بارداری و سایر داروهای تجویز شده توسط متخصص غدد و تغییر رژیم غذایی و نوع ورزش که انجام می دهید ، می توانید سطح آندروژن را کاهش دهید. مکمل های گیاهی همچنین می توانند سطح آندروژن را کاهش دهند ، اگرچه فقط باید با اجازه پزشک مصرف شوند.

توجه:اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر روشی ، با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: مصرف داروهای ضد بارداری و داروهای دیگر

1. 1 برای تأیید سطوح بالای آندروژن آزمایش دهید. سابقه پزشکی خود را به متخصص غدد خود ارائه دهید ، به ویژه مشکلاتی مانند آکنه شدید ، پریودهای نامنظم ، ریزش یا رشد مو و مشکلات وزن. سپس پزشک نمونه ای از بزاق ، ادرار و خون شما را بررسی می کند تا سطح آندروژن شما را بررسی کند. اگر نتایج آزمایش مثبت باشد ، متخصص غدد به شما اطلاع می دهد که سطح آندروژن بالایی دارید و برای بهبودی باید آنها را عادی کنید.
2. 2 در مورد مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی با متخصص غدد خود مشورت کنید. داروهای ضد بارداری خوراکی قاعدگی شما را منظم تر می کند و همچنین سطح آندروژن را در تخمدان های شما کاهش می دهد. آنها همچنین می توانند به از بین بردن آکنه و رشد بیش از حد مو ناشی از افزایش سطح آندروژن کمک کنند. پزشک برای شما یک قرص ضد بارداری خوراکی تجویز می کند که باید هر روز مصرف کنید ، یک قرص در همان ساعت از روز.
   • اگر قصد بارداری ندارید ، داروهای ضد بارداری خوراکی نیز برای درمان طولانی مدت هایپرآندروژنیسم انتخاب خوبی هستند.
   • قبل از تجویز داروهای ضد بارداری خوراکی ، متخصص غدد در مورد همه عوارض جانبی احتمالی به شما می گوید.
3. 3 از داروهای کاهش قند خون برای کاهش سطح انسولین و آندروژن خود استفاده کنید. این داروها همچنین می توانند سطح کلسترول شما را کاهش داده و قاعدگی های شما را منظم تر کنند. متخصص غدد ممکن است این دارو را تجویز کرده و مقدار مصرف را با شما در میان بگذارد.
   • همچنین می تواند به کاهش وزن و خلاص شدن از شر آکنه ناشی از سطوح بالای آندروژن کمک کند.
   • اگر باردار هستید این نوع داروها می تواند به شما آسیب برساند. در عوض ، متخصص غدد ممکن است به شما توصیه کند که رژیم بگیرید یا تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید.
4. 4 در مورد داروهای ضد آندروژنیک از پزشک خود بپرسید. این داروها از سنتز آندروژن ها در بدن جلوگیری کرده و اثربخشی آنها را کاهش می دهد. متخصص غدد شما این داروها را با شما در میان می گذارد و دوز مناسب روزانه را برای شما تجویز می کند.
   • داروهای ضد آندروژنیک می توانند منجر به نقایص مادرزادی شوند. به همین دلیل ، آنها اغلب با داروهای ضد بارداری خوراکی برای جلوگیری از بارداری مصرف می شوند.
   • در صورت باردار شدن ، احتمالاً باید روشهای دیگری مانند رژیم گرفتن یا تغییر شیوه زندگی را امتحان کنید.

روش 2 از 3: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی

1. 1 غذاهایی بخورید که دارای فیبر زیاد و چربی کمی هستند. غذاهای سرشار از فیبر می توانند به شما در حفظ وزن سالم کمک کنند. این به شما کمک می کند تا فیبر کافی از میوه ها و سبزیجات دریافت کنید. میوه ها ، سبزیجات تازه و غذاهای پر پروتئین مانند مرغ ، توفو و لوبیا را انتخاب کنید.اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی شما تا حد امکان چربی کمی داشته باشند تا وزن سالم و سطح انسولین پایین حفظ شود.
   • یک برنامه غذایی تهیه کنید و در اوایل هفته خرید کنید تا همه مواد مورد نیاز خود را نزدیک خود نگه دارید. سعی کنید وعده های غذایی خود را بین غذاهای تازه ، غلات و پروتئین ها متعادل نگه دارید.
   • سعی کنید تا آنجا که ممکن است در خانه آشپزی کنید و از غذا خوردن در بیرون خودداری کنید. از خوردن بیش از 1 تا 2 بار در هفته در خارج از منزل خودداری کنید. وقتی غذا را در خانه آماده می کنید ، دقیقاً می دانید چه چیزی در آن وجود دارد.
2. 2 غذاهای سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 بخورید. اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 به پایین نگه داشتن سطح آندروژن کمک می کند. غذاهایی مانند تخم کتان ، ماهی قزل آلا ، گردو ، ساردین و دانه های چیا را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 را افزایش دهید.
3. 3 از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده دوری کنید. برای حفظ سطح طبیعی کربوهیدرات و قند ، تعداد وعده های غذایی فوری ، غذاهای بسته بندی شده ، شیرینی ها و آب نبات را کاهش دهید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده می توانند منجر به افزایش سطح انسولین و آندروژن شوند.
   • اجتناب از این غذاها همچنین به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند ، که به نوبه خود می تواند به نرمال شدن سطح آندروژن کمک کند.
4. 4 برو برای ورزش روزی 45 دقیقه ، پنج روز در هفته. وزن سالم و شیوه زندگی فعال به بازگشت سطح آندروژن به حالت عادی و جلوگیری از ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. روزی یکبار ورزش کنید تا تناسب اندام خود را حفظ کنید. پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار. شنا کنید یا به ورزشگاه بپیوندید تا چند روز در هفته فعالیت بدنی داشته باشید.
   • ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی برای حفظ وزن و فرم سالم ایده آل است.

روش 3 از 3: استفاده از مکمل های گیاهی

1. 1 قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی با متخصص غدد خود مشورت کنید. مکمل های گیاهی اغلب همراه با داروها و توصیه هایی برای تغییر شیوه زندگی تجویز می شوند. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید و در حین مصرف مکمل ها از داروهای نرمال کننده آندروژن خود استفاده کنید. سعی نکنید هیپراندروژنیسم را فقط با مکمل ها عادی کنید ، زیرا ممکن است کافی نباشند.
2. 2 2-3 بار در روز چای نعناع بنوشید. نعناع به کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح هورمون لوتئینیزه کمک می کند ، که معمولاً در زنانی با سطوح طبیعی آندروژن یافت می شود. صبح یا عصر چای طبیعی نعناع بنوشید تا بیشترین بهره را از این گیاه ببرید.
3. 3 گیاهان ضد آندروژنیک مانند شیرین بیان ، گل صد تومانی و اره پالمتو را امتحان کنید. این گیاهان سطح تستوسترون را پایین نگه می دارند. این گیاهان را به صورت قرص یا پودر از داروخانه محلی خود بخرید یا به صورت آنلاین سفارش دهید.
   • آنها را با مقدار کمی غذا مصرف کنید. قرص ها را بدون گاز گرفتن کامل بلعید. پودر را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید.
4. 4 برای کاهش سطح آندروژن از مکمل های قارچ reishi استفاده کنید. قارچ ریشی یا قارچ لاک زده دارای خواص ضد آندروژنیک است و می تواند سنتز بیش از حد آندروژن را متوقف کند. این مکمل گیاهی به شکل قرص و پودر ارائه می شود.
   • پودر قارچ ریشی را در یک لیوان آب (240 میلی لیتر) بریزید تا حل شود و سپس آب را بنوشید.
5. 5 عصاره برگ رزماری را امتحان کنید. این یک درمان موضعی عالی برای کمک به کاهش سطح آندروژن است. عصاره برگ رزماری را می توانید در یک فروشگاه مواد غذایی ارگانیک پیدا کنید یا به صورت آنلاین سفارش دهید.
6. 6 اطمینان حاصل کنید که مکمل ها بی خطر هستند. برچسب را بخوانید و مطمئن شوید که گیاه یا سبزی که می خواهید به عنوان اولین ماده ذکر شده است. اطمینان حاصل کنید که هیچگونه مواد نگهدارنده ، افزودنی ، رنگ یا مواد شیمیایی در بین مواد تشکیل دهنده وجود ندارد.یک تولید کننده مکمل را به صورت آنلاین پیدا کنید و مطمئن شوید که اطلاعات تماس و نظرات خوب مشتریان را دارد.
   • در صورت تمایل ، مستقیماً با سازنده تماس بگیرید و مطمئن شوید که مکمل مورد آزمایش و تأیید شخص ثالث قرار گرفته است.
   • توزیع افزودنی های غذایی توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه تنظیم می شود. قبل از مصرف هر گونه مکمل ، باید از بی خطر بودن آن مطمئن شوید.
   • بهترین راه برای اطمینان از بی خطر بودن مکمل این است که از متخصص غدد خود در مورد آن سوال کنید.