چگونه بر مطالعات خود تمرکز کنیم

ویدیو: چگونه با تمرکز 100 درصد بدون حواس پرتی مطالعه کنیم یا درس بخوانیم ؟ | How to study with full FOCUS

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 4: چگونه تمرکز داشته باشیم
قسمت 2 از 4: چگونه یک محیط تمرکز ایجاد کنیم
قسمت 3 از 4: تمرکز را آسان تر کنید
قسمت 4 از 4: چگونه از فناوری به نفع خود استفاده کنیم
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

آیا تمرکز بر تحصیل برای شما دشوار است؟ نگران نباشید ، این اتفاق حتی برای بهترین دانش آموزان نیز رخ می دهد. شاید لازم باشد در نحوه مطالعه خود تجدید نظر کنید ، یک ترفند جدید را امتحان کنید ، در مکان آرام تری تمرین کنید که هیچ چیز حواس شما را پرت نمی کند ، یا فقط یک برنامه مطالعه واقعاً م putثر تهیه کنید که به شما امکان می دهد هر چند وقت یکبار به مغزتان استراحت کنید. ... آزمایش کنید تا آنچه را که شخصاً برای شما مناسب است پیدا کنید. با رویکرد مناسب ، تمرکز آسان تر می شود.

مراحل

قسمت 1 از 4: چگونه تمرکز داشته باشیم

1 برنامه ریزی کنید. اگر تکالیف زیادی دارید ، برای کل روز برنامه ریزی کنید. سعی کنید 30-60 دقیقه با استراحت 5-10 دقیقه تمرین کنید. مغز شما نیاز به مکث برای شارژ مجدد دارد. این تنبلی نیست - به این ترتیب است که به مغز خود اجازه می دهید اطلاعات را سازماندهی کند.
- سعی کنید تقریباً هر ساعت بین اجسام جابجا شوید تا خسته نشوید و با همان نوع اطلاعات مغز را بیش از حد بار نکنید. اگر بیش از حد روی یک موضوع تمرکز کنید ، مغز شما به حالت خلبان خودکار تغییر می کند. تغییر موضوع ذهن و انگیزه شما را بیدار می کند.
- برنامه ریزی مطالعات خود در هر ساعت در هر روز مفید است. به این ترتیب حواس شما کمتر پرت می شود ، زیرا هیچ وظیفه دیگری در این زمان تعیین نشده است.
2 برای افکار نگران کننده و عجیب و غریب وقت بگذارید. یادگیری گاهی اوقات دشوار است زیرا جهان اطراف ما در افکار ما خوب یا بد وارد می شود. به نظر ما نمی توانیم افکار را کنترل کنیم ، اما می توانیم. وقتی کارتان تمام شد ، به خودتان بگویید که نظر شما در مورد این مشکل یا این پسر یا دختر مبتلا به بیماری چیست. کمی مطمئن خواهید شد که بدانید بعداً به افکار خود باز خواهید گشت. و وقتی زمان آن فرا برسد ، شاید دیگر این افکار چندان مهم و ضروری به نظر نرسند.
- اگر فکر می کنید ذهن شما سرگردان است ، این رشته را محکم متوقف کنید. آنها را در یک ثانیه تکان دهید و سپس به مواد برگردانید. شما رهبر گروه افکار خود هستید. شما آنها را شروع می کنید و می توانید آنها را نیز متوقف کنید!
- یک قلم و کاغذ در دست داشته باشید و هر چیزی که به ذهن شما می رسد را هنگام مطالعه بنویسید. هنگام استراحت این کارها را انجام دهید یا در مورد این موضوعات فکر کنید.
3 تغییر روشهای مطالعه به عنوان مثال ، شما به تازگی خواندن یک کتاب درسی 20 صفحه ای را به پایان رسانده اید. آخرین کاری که باید انجام دهید این است که 20 صفحه را بخوانید. یک آموزش دیگر... در عوض ، اصطلاحات را با استفاده از فلش کارت تکرار کنید. برای به خاطر سپردن آمارهای اقتصادی نمودارهایی تهیه کنید. به صدای ضبط شده یک زبان خارجی گوش دهید. سایر مهارت ها و مناطق مغز خود را درگیر کنید. این باعث می شود حوصله شما کمتر شود.
- برای مغز شما نیز راحت تر می تواند به این روش کار کند. جابجایی بین مهارت هایی که استفاده می کنید به مغز شما کمک می کند تا اطلاعات را سریعتر پردازش کند و آن را نگه دارید... زمان سریعتر می گذرد و آیا مطالب را بهتر به خاطر می آورید؟ بعلاوه و یک پلاس دیگر.
- سعی کنید از یادآوریها و تصاویر ذهنی برای حفظ قوانین و فرمولها استفاده کنید. به عنوان مثال ، توالی دوره های دوران پالئوزوئیک - کامبرین ، اردوویسیان ، سیلورین ، دونین ، کربنیفر ، پرمین - را می توان با اولین حروف عبارت "هر دانش آموز ممتاز باید سیگار بکشد" حفظ کرد.
4 به خودتان پاداش دهید. گاهی اوقات ما به کمی تشویق نیاز داریم تا خودمان را برای ادامه راه مجبور کنیم. اگر نمرات خوب به تنهایی کافی نیست ، به چیز دیگری فکر کنید تا روی مطالعات خود تمرکز نکنید. آیا با برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود چیزی خوشمزه دارید؟ خريد كردن؟ ماساژ یا خواب روزانه؟ آیا ابتدا باید یک کار خوب را انجام داد چه پاداشی دارد؟
- در صورت امکان ، والدین خود را در این روند مشارکت دهید. شاید آنها بتوانند انگیزه لازم را به شما بدهند؟ شاید ، برای نمرات خوب ، آنها شما را از کمترین مشاغل خانگی رها کرده یا به طور موقت مقدار پول جیبی را افزایش دهند. از آنها بپرسید آیا مایل هستند به شما کمک کنند تا نوعی برنامه تشویقی را تدوین کنید - بالاخره تقاضا ضربه نمی خورد.
5 در صورت لزوم به عقب برگردید. آیا تا به حال اتفاق افتاده است که یک تکه کاغذ به شما داده شود تا آن را پر کنید و نمی دانید از کدام طرف به آنها نزدیک شوید؟ در مطالعات نیز اتفاق می افتد. درک کنید که چه زمانی باید به عقب برگردید تا کار برای شما آسان شود. اگر دانش کافی از اصول اولیه ندارید ، فوراً کار را انجام ندهید. ابتدا آنچه را که باید برای تکمیل آن بدانید بیابید.
- اگر یک تکلیف تاریخ این س asksال را مطرح می کند ، "موضع جورج واشنگتن در مهمانی چای بوستون چگونه بود؟" ، ابتدا باید بدانید جورج واشنگتن کیست و مهمانی چای چیست. ابتدا آن را پیدا کنید و فقط در آن صورت ادامه دهید تا به سوال پاسخ دهید
6 مطالعات خود را فعال تر کنید. معلمان خود می دانند ، اما به ندرت این را می گویند: خواندن می تواند خسته کننده باشد ، به ویژه در موضوعاتی که به شما لذت نمی دهد. از تکنیک های فعال خواندن برای یادگیری و تمرکز راحت تر استفاده کنید. این امر افکار شما را در مسیر صحیح و نمرات شما حفظ می کند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- هنگام خواندن ، از خود سال کنید.
- بدون نگاه کردن به کتاب درسی ، مطالبی را که با صدای بلند خوانده اید خلاصه کنید.
7 ایده ها ، شخصیت ها ، طرح و رویدادهای توصیف شده اصلی را یادداشت کنید. تا آنجا که ممکن است از کلمات کمتری استفاده کنید و مثالهای کوتاه بیاورید. از حروف اختصاری و اختصارات به طور فعال استفاده کنید. در صورت نیاز به مراجعه به کتاب یا بازگشت به س numbersال ، شماره صفحات ، عناوین و نویسندگان کتابها را درج کنید.
- همانطور که می خوانید و یادداشت می کنید ، لیستی از س questionsالات مربوط به آنچه خوانده اید تهیه کنید و سپس از آن برای بررسی و خودآزمایی استفاده کنید.
8 آنلاین شوید و بلافاصله بعد از استراحت برگردید. استراحت کنید تا واقعاً حساب شود. به فیس بوک برو. تلفن خود را روشن کنید و بررسی کنید آیا پیام های جدید دارید یا تماس های از دست رفته دارید. با این حال ، فوراً به آنها پاسخ ندهید ، مگر اینکه واقعاً چیز مهمی باشد. به همه فعالیت های آنلاین مورد علاقه خود بپردازید ، اما فقط برای چند دقیقه. احساس آرامش کنید و به درس های خود بازگردید. شما خوشحال خواهید شد که بدانید هنوز در تماس هستید ، حتی اگر برای مدت بسیار کوتاهی.
- این "راه اندازی مجدد" کوچک برای تمرکز شما معجزه می کند. ممکن است احساس کنید اینها حواس شما را پرت می کند و مسیر شما را از بین می برد ، اما در نهایت ، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. البته اگر از این وقفه ها عاقلانه استفاده کنید.

قسمت 2 از 4: چگونه یک محیط تمرکز ایجاد کنیم

1 مکان مناسب را انتخاب کنید. چه در اتاق خود مطالعه کنید و چه در کتابخانه کتابخانه ، باید آرام و بدون حواس پرتی باشد. نباید تلویزیون ، حیوانات خانگی یا هر چیز دیگری باشد که به راحتی حواس او را پرت می کند. علاوه بر این ، شما نیاز به یک صندلی راحت و نور مناسب دارید. شما نباید در پشت ، گردن یا چشم خود تنش داشته باشید - درد نیز باعث حواس پرتی می شود.
- به عنوان مثال ، جلوی تلویزیون درس نخوانید: به این ترتیب فقط در تعطیلات تجاری کارهای خود را انجام می دهید. می توانید کمی تلویزیون تماشا کنید یا به رادیو گوش دهید ، اما فقط در یک استراحت کوتاه - به قدری کوتاه که انگار قصد دارید یک نوشیدنی آب را ببخشید یا کمی کشش کنید.
- هنگام نشستن روی صندلی روی میز ورزش کنید. در رختخواب مطالعه نکنید مگر اینکه بالای روتختی بنشینید و چراغ مطالعه قوی از پشت داشته باشید. اما زیر پرده ها نروید - فقط می خواهید بخوابید. علاوه بر این ، اتاق خواب با مطالعات شما مرتبط خواهد شد ، و این مطمئنا از چه چیزی می خواهید اجتناب کنید
- یک میز برای ایستادن در محل کار برای کمک به تمرکز روی کار بسیار مفید است (و ایستادن مفیدتر از نشستن است).
2 هر چیزی را که برای مطالعه نیاز دارید در دست داشته باشید. مداد و قلم ، نشانگر و کتاب شما باید در دسترس شما باشد تا هنگام مطالعه حواس شما پرت نشود. فضا را طوری سازماندهی کنید که شلوغی در سر شما شلوغی ایجاد نکند. اجازه ندهید مجبور شوید بلند شوید و "منطقه مطالعه" را ترک کنید.
- حتی اگر مطمئن نیستید که به این نوت بوک یا مطالب دیگری در این زمینه نیاز دارید ، باید در "منطقه مطالعه" باشد. همه کتابهای درسی ، دفترچه ها و سایر مقالات نباید بیشتر از حد مجاز باشد. این به موثر بودن فعالیت های شما کمک می کند. فقط در صورت نیاز به مطالعه از لپ تاپ خود استفاده کنید. اگر نه ، آن را دور کنید.
3 یک میان وعده در این نزدیکی قرار دهید. بگذارید چیزی ساده و کوچک باشد ، مانند یک مشت آجیل ، زغال اخته ، یک چهارم سیب یا یک تکه شکلات تلخ که به قطعات تقسیم شده است. آب نیز باید در دست باشد. زیاد قهوه ، چای کافئین دار یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید ، در غیر این صورت تمام شب نخوابید. این امر منجر به کار بیش از حد می شود و شما احساس خستگی مرگبار خواهید کرد. سپس حداقل خود را فشار دهید ، حداقل به گونه های خود سیلی بزنید - این کمکی نمی کند.
- به دنبال "غذاهای فوق العاده" هستید تحقیقات نشان می دهد که بلوبری ، اسفناج ، کدو سبز ، کلم بروکلی ، شکلات تلخ و ماهی می توانند عملکرد مغز را تقویت کنند ، که برای روند یادگیری مفید است.
4 اهداف مطالعه خود را بنویسید. فقط برای امروز: می خواهید (یا نیاز دارید) چه کاری انجام دهید؟ برای آگاهی از آنچه باید انجام دهید: امروز همه چیزهایی که نیاز دارید انجام شده است و می توانید با وجدان راحت استراحت کنید؟ اینها اهداف شما هستند. آنها را بنویسید تا بتوانید ببینید که برای چه هدفی هدف دارید.
- مطمئن شوید که اهداف شما قابل دستیابی هستند. اگر شما نیاز به خواندن 100 صفحه در هفته دارید ، آنها را 20 صفحه در روز بشکنید - بیش از آنچه می توانید بجوید گاز نگیرید. محدودیت های زمانی خود را فراموش نکنید. اگر امروز فقط یک ساعت وقت دارید ، مهمترین کاری که باید انجام دهید چیست؟
5 تلفن همراه و سایر دستگاه های دیجیتالی خود را قطع کنید. این به شما کمک می کند از وسوسه حواس پرتی جلوگیری کنید و بهتر به برنامه خود پایبند باشید. از رایانه خود فقط در صورت نیاز به مطالعه استفاده کنید ، در غیر این صورت خطری غیر ضروری است. برای تلفن خود ، آن را به حالت هواپیما تغییر دهید ، مگر اینکه برای تماس های اضطراری نیاز به روشن بودن آن داشته باشید.
- سایت ها و برنامه هایی مانند SelfRestraint ، SelfControl و Think وجود دارد که می توانید دسترسی به سایت ها و برنامه هایی را که بیشتر حواس شما را پرت کرده است ، مسدود کنید. فکر کنید: شاید شما واقعاً نیاز دارید که VKontakte برای یک ساعت برای شما مسدود شود. نگران نباشید - این یک اقدام موقتی است.
6 پخش موسیقی پس زمینه ملایم را در نظر بگیرید. برای برخی افراد ، موسیقی به تمرکز کمک می کند ، برای برخی برعکس است. آن را امتحان کنید و خواهید دید که کدام برای شما مناسب است. شاید موسیقی آرام در پس زمینه به شما کمک کند فراموش کنید که به جای تفریح فقط درس می خوانید.
- توجه داشته باشید که موسیقی مناسب برای مطالعه ممکن است با آنچه معمولاً به آن گوش می دهید متفاوت باشد. به طور کلی ، موسیقی ناآشنا بهتر است ، زیرا یک آهنگ آشنا می تواند شما را مجبور به گوش دادن یا حتی خواندن کند. با ژانرهای مختلف موسیقی آزمایش کنید تا ببینید آیا موسیقی وجود دارد که از آن لذت می برید بدون اینکه توجه شما را جلب کند.
- سعی کنید از یک تولید کننده نویز در پس زمینه استفاده کنید که صداهایی از طبیعت منتشر می کند: صدای جیر جیر پرندگان ، باران ، موج سواری یا سایر صداهای دلپذیر. چندین ابزار رایگان از این دست به صورت آنلاین وجود دارد.

قسمت 3 از 4: تمرکز را آسان تر کنید

1 به بدن خود گوش دهید. واقعیت این است که هر یک از ما در طول روز هم دوره های افزایش انرژی و هم کاهش آن را داریم. کی آنها را می بینی؟ در صورت امکان ، تا زمانی که در اوج هستید مطالعه کنید. تمرکز و حفظ دانش جدید در ذهن شما برای شما آسان تر خواهد بود. در هر زمان دیگر ، مبارزه آسان نخواهد بود.
- برخی از افراد صبح زود هنگامی که دارای یک روز کامل از انرژی هستند ، بیشترین بهره وری را دارند. برای دیگران ، اوج بهره وری با شروع عصر ، پس از یک نوسان طولانی ، می آید. در مورد شما هر چه باشد ، به بدن گوش دهید و در این مدت یاد بگیرید.
2 به اندازه کافی خوابیدن. مزایای خواب سالم تقریباً بی پایان است. در خواب ، سطح هورمون ها تنظیم می شود و اطلاعات دریافتی در طول روز پردازش می شود. علاوه بر این ، با خواب کافی ، می توانید روز بعد با تمام سرعت کار کنید. در واقع ، تلاش برای تمرکز هنگام خستگی بیش از حد از نظر فیزیولوژیکی شبیه تلاش برای تمرکز هنگام مست است. اگر در تمرکز مشکل دارید ، ممکن است اینطور باشد.
- بیشتر مردم به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند - برخی کمی بیشتر ، برخی کمی کمتر. اگر مجبور نباشید برای زنگ هشدار از خواب بیدار شوید چند ساعت می خوابید؟ سعی کنید هر شب آنقدر بخوابید و در صورت لزوم کمی زودتر از حد معمول بخوابید.
3 رژیم غذایی سالم داشته باشید. به هر حال ، شما همان چیزی هستید که می خورید و اگر غذاهای سالم بخورید ، مغز شما نیز سالم خواهد بود. سعی کنید میوه ها و سبزیجات رنگی ، غلات سبوس دار ، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی ، آجیل (بهتر است از چیپس که دارای چربی و نمک زیاد است ، یا شیرینی هایی که دارای قند زیاد هستند) و چربی های سالم مانند آن استفاده کنید. در شکلات تلخ و روغن زیتون.به لطف یک رژیم غذایی سالم ، شما انرژی می گیرید و مغز شما آماده انجام کارهای چالش برانگیز است.
- از غذاهای سفید مانند نان سفید ، سیب زمینی ، آرد ، چربی حیوانی و شکر خودداری کنید. چنین غذاهای "مرده" و نوشیدنی های قندی منجر به خرابی می شوند ، از جمله در طول مطالعه.
4 افکار خود را کنترل کنید. شما انگیزه خود هستید ، در این مورد. اگر بتوانید خود را متقاعد کنید که می توانید تمرکز کنید ، واقعاً می توانید. گاو نر را کنار شاخ بگیرید و شروع به مثبت اندیشی کنید: شما نیز می توانید این کار را انجام دهید. انجام دادن... هیچ چیز مانع شما نمی شود مگر خودتان.
- 5 قانون دیگر را امتحان کنید. به خود بگویید که می توانید تنها پنج مثال دیگر را حل کنید یا قبل از توقف پنج دقیقه دیگر کار کنید. وقتی این پنج نکته را تکمیل کردید ، پنج کار دیگر انجام دهید... تفکیک وظایف بزرگ به کارهای کوچکتر کار را برای کسانی که تمرکز طولانی مدت برایشان مشکل است آسان می کند و به طور کلی به مغز کمک می کند تا بیشتر کار کند.
- سعی کنید درباره توانایی های خود که مانع پیشرفت شما می شوند ، کلی گویی نکنید. به عنوان مثال ، به جای این که "من چیزی در مورد جبر نمی فهمم" ، مسئله را به صورت "من در مورد نحوه ساده سازی چنین عباراتی گیج شده ام" فرموله کنید.
5 اولین کسی باشید که ناخوشایندترین کارها را انجام می دهد. در حالی که هنوز تازه هستید ، توانایی تمرکز شما در حداکثر خود است. ابتدا مهمترین و اساسی ترین مفاهیم را بشناسید و تنها پس از آن به سراغ یادگیری ساده تر (بدون استرس کمتر) اما روتین تر از جزئیات بروید. اگر کارهای ساده تری را شروع کنید ، دائماً در مورد کارهای سخت تر فکر می کنید و نگران خواهید بود ، که این امر بهره وری و توانایی تمرکز شما را کاهش می دهد.
- با این حال ، در خواندن و بازخوانی گیر نکنید و بی وقفه بر سر یک مشکل دشوار یا یک مقاله مقاله نجنگید. گاهی اوقات ناامیدکننده ترین قسمت یک کار زمان بر ترین است و در نتیجه دیگر زمانی برای هیچ کار دیگری باقی نمی ماند. بنابراین ، سعی کنید زمان خود را محدود کنید و در صورت لزوم به موقع به کارهای ساده تری بپردازید.

قسمت 4 از 4: چگونه از فناوری به نفع خود استفاده کنیم

1 ببینید آیا امواج آلفا به شما در تمرکز ، تمرکز و حفظ اطلاعات ، برای مطالعه یا اهداف دیگر کمک می کند. YouTube را برای ضربان های دو گوش جستجو کنید و از طریق هدفون به آنها گوش دهید. اگر آنها به شما کمک کنند ، خواهید دید که این فقط یک معجزه است!
- هنگام مطالعه به ضربات دو گوش گوش دهید. برای بهترین نتایج ، در طول تمرین خود با صدای کم تا متوسط به آنها گوش دهید. گوش دادن طولانی مدت به ضربات دو گوش مضر نیست.
2 برای تمرکز تمام مراحل و نکات را دنبال کنید. وقتی با یک برنامه منظم ، تغذیه ، استراحت و هر چیز دیگری که به یادگیری شما کمک می کند ترکیب شود ، به بهبود حافظه کمک می کند. مطالعه بخش مهمی از زندگی است و توانایی تمرکز و حفظ توجه مهارتی است که همیشه مفید خواهد بود.
3 بعد از گوش دادن به ضربات دو گوش ، چگونه محیط را صدا کنید. پس از چندین ساعت گوش دادن ، چند دقیقه طول می کشد تا گوش های شما با صداهای معمولی محیط سازگار شوند. اگر در ابتدا شنوایی شما کمی مختل شده باشد ، این کاملا طبیعی است. ضربات دو گوش می تواند اثرات عجیب دیگری نیز داشته باشد ، اما بیشتر آنها مفید هستند.
- سردرد به مدت 10 تا 25 دقیقه نیز طبیعی است ، به این معنی که مغز شما با ریتم ها سازگار است. اما اگر سر شما بیش از 30 دقیقه درد می کند ، بهتر است گوش دادن به ضربات دو گوش را کنار بگذارید.
- همراه با قافیه های دو گوش ، می توانید موسیقی را روشن کنید. این باعث می شود صدا لذت بخش تر شود آنها با هم می توانند تمرکز را به طور مثرتری بهبود بخشند.

نکات

کلمات و جملات مهم را برجسته کنید و بارها و بارها به آنها نگاه کنید تا در ذهن شما بماند. آموزش ها را ببندید و آنها را با صدای بلند بگویید یا بنویسید.
تکالیف را برای هر روز برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که کار را در بازه زمانی تعیین شده انجام می دهید.
عادات یادگیری خود را توسعه دهید ، مانند بازخوانی مطالب قبلی یا صفحات کتاب های درسی.
در نظر بگیرید که به بالاترین نمرات خواهید رسید و می توانید این کار را انجام دهید. همه چیز را رها کنید و فقط به کتاب خود نگاه کنید. در سر خود آشفتگی ایجاد نکنید. شما نیز باید این را درک کنید.
تلاش و کوشش (تلاش مستمر) راز دستیابی به اهداف میان مدت و بلند مدت است. تلاش کنید (برای رسیدن به موفقیت در سطح بالا تلاش کنید: واقعاً مهارت خود را توسعه دهید ؛ آن را بخواهید و همانطور که استعداد یا مهارت خود را تقویت می کنید دنبال کنید).
به شما کمک می کند فکر کنید که اگر در آزمون بد باشید یا کمتر از 35 امتیاز از 100 امتیاز را کسب کنید ، چه خواهید کرد. در مورد آن فکر کنید و شما را مجبور می کند (یا "اغوا" کنید) تا بیشتر تلاش کنید.
از طرف دیگر ، یک لقمه بخورید ، تکه های میوه یا غذای دیگر بگیرید. یک جرعه آب سرد (از لیوان یا قمقمه ای که نریزد) ، تکه های گوشت خشک شده با آب برای از بین بردن گرسنگی ، و غیره بنوشید. - برای فعال نگه داشتن خود ، بیدار ، اما بیشتر می خواهید.
اهداف مکرر را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. همیشه به یاد داشته باشید: "به خودت ایمان داشته باش ، هیچ مانعی نبین" ، و می توانی به همه چیز برسی. رویاها (یا امیدها) شما می توانند با تعیین اهداف و دستیابی گام به گام به "امیدهای" شما (کالج ، شغل ، خانواده) محقق شوند. رویاپردازی در مورد آینده احتمالی شما!
بعد از رسیدن به اهداف اصلی خود به تلاش برای [چیزهای خوب دیگر] فکر کنید ، و اهداف کوتاه مدت خود پاداش را به تعویق بیندازید تا از وقت خود برای دستیابی به اهداف بلندتر و بزرگتر خود (رویاها و طرح های بهترین / بهترین زندگی) استفاده کنید.
کتابخانه های برخی کالج ها به دانشجویان امکان دسترسی به کافه را برای کارکنان در طول جلسه می دهند ، یا حتی بیشتر / یک شب باز می مانند.

هشدارها

زیاد درس نخوانید. زیرا مغز شما نمی تواند برای مدت طولانی تمرکز کند. در نهایت شما به چیزهای دیگر فکر می کنید و نمی توانید در مورد مطالبی که یاد می گیرید فکر کنید.
ساعت ها پشت سر هم نشسته نشوید. این می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.