محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید
• روش 2 از 3: درباره نیازهای جنسی خود بحث کنید
• روش 3 از 3: ایجاد یک محیط عاشقانه

رابطه جنسی می تواند بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه باشد. شاید رابطه جنسی با معشوق برای شما به عنوان راهی برای ایجاد صمیمیت و پیوند مهم باشد. بیان جنسیت سالم می تواند رضایت جسمی و روحی را برای شما به ارمغان آورد. اما گاهی اوقات رابطه جنسی به دلیل سبک زندگی سرزنده و دیگر حواس پرتی ها در پس زمینه محو می شود. گاهی اوقات عدم ارتباط در مورد رابطه جنسی نیز باعث ناامیدی می شود و اهمیت رابطه جنسی را در یک رابطه بی ارزش می کند. با شریک خود چت کنید ، محیط مناسبی ایجاد کنید و رابطه جنسی را در اولویت روابط خود قرار دهید تا زندگی جنسی خود را با معشوق خود بهبود بخشید.

مراحل

روش 1 از 3: رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید

1. 1 رابطه جنسی را برنامه ریزی کنید. بله ، عاشقانه نیست. اما گاهی اوقات زندگی تنظیمات خاص خود را انجام می دهد و بسیاری از وظایف و خستگی ها به گردن ما می افتد تا وقت خود را صرف رابطه جنسی کنیم. همه ما به این واقعیت عادت کرده ایم که رابطه جنسی خود به خود اتفاق می افتد ، به همین دلیل در ابتدا است. به احتمال زیاد شرم آور خواهد بود ، اما امیدوارم با گذشت زمان ، هم شما و هم همسرتان منتظر لحظات صمیمیت باشید.
   • در مورد اینکه چقدر می خواهید رابطه جنسی داشته باشید و به توافق برسید ، بحث کنید.تاریخها را در تقویم علامت گذاری کنید تا آنها را فراموش نکنید.
   • برنامه جنسی خود را یک یا دو ماه قبل برنامه ریزی کنید تا ببینید آیا این استراتژی برای شما مناسب است یا خیر.
2. 2 شب ملاقات داشته باشید. اگر برنامه رابطه جنسی را دوست ندارید ، به یاد داشته باشید که در روزهای اولیه رابطه خود ، به احتمال زیاد شما ناخواسته این برنامه را "برنامه ریزی" کرده اید. به عنوان مثال ، هنگامی که برای اولین بار شروع به ملاقات کردید ، احتمالاً می دانستید که جمعه شب با شریک زندگی خود ملاقات خواهید کرد. شاید انتظار داشتید امشب رابطه جنسی داشته باشید ، و مطمئناً هر دوی شما را هیجان زده و برانگیخت.
   • برای شبی سرگرم کننده با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید. برای ایجاد حس تازگی ، احمق باشید و با یکدیگر معاشقه کنید. این احساس را تا زمان بازنشستگی برای برقراری رابطه جنسی حفظ کنید.
3. 3 تلویزیون و سایر وسایل خود را خاموش کنید. در اوقات فراغت خود ، به راحتی می توانید خود را در تماشای تلویزیون مست غوطه ور کنید یا در اینترنت فراموش کنید ، به جای این که این زمان را صرف صحبت با شریک زندگی خود کنید. توافقنامه ای را امضا کنید که به موجب آن بتوانید مقدار مشخصی از روز را در هفته یا هفته بدون تلفن یا سایر وسایل الکترونیکی با هم بگذرانید.
   • ممکن است نخواهید خود را مجبور به رابطه جنسی کنید. در این صورت می توان این زمان را صرف ارتباط و برقراری ارتباط با یکدیگر کرد. اگر رابطه جنسی دارید ، عالی است! اما حتی اگر این اتفاق نیفتد ، شما پایه و اساس صمیمیت بیشتری را در آینده خواهید گذاشت.
   • می توانید از شریک خود بپرسید: "آیا می خواهید فقط دراز بکشید و کمی استراحت کنید؟ من می توانم به شما ماساژ بدهم یا می توانیم خود را در آغوش بگیریم. "
4. 4 برای رابطه جنسی انرژی پیدا کنید بسیاری از مردم در پایان روز وقتی سرانجام با یک شریک زندگی بازنشسته می شوند ، خسته می شوند. با این حال ، اگر می خواهید رابطه جنسی را در اولویت روابط خود قرار دهید ، خستگی را بهانه نکنید. خلاق باشید و راههای مختلفی برای تناسب جنسی در برنامه خود بیابید.
   • اگر هر دوی شما زودتر بیدار می شوید ، صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید.
   • راههای رایجی برای عشق ورزیدن در طول روز پیدا کنید ، مانند انجام این کار در زیر دوش هنگام آماده شدن برای کار یا ملاقات هنگام ناهار برای رابطه جنسی سریع.
   • عصرها با ورزش فعال شوید. این باعث می شود احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشید.
5. 5 با همسرتان زود بخوابید. اگر در زمان های مختلف به رختخواب بروید ، پیدا کردن زمان برای رابطه جنسی عصرگاهی برای شما دشوار خواهد بود ، زیرا ممکن است یکی از شما در حال حاضر در خواب باشد. سعی کنید همزمان بخوابید و بررسی کنید که این امر به کجا می انجامد.
   • در چند شب اول به احتمال زیاد بدون رابطه جنسی به خواب می روید ، زیرا بدن شما با زمان اضافی خواب و برنامه جدید سازگار می شود ، اما پس از آن به احتمال زیاد شروع به هوس شریک زندگی خود می کنید.
6. 6 به یاد داشته باشید ، "میزان مناسب" رابطه جنسی وجود ندارد. ما در یک فرهنگ غنی از جنس زندگی می کنیم. شاید شما از این ایده که به رابطه جنسی بیشتر نیاز دارید ستم می کنید ، زیرا چنین نمونه ای را در رسانه ها می بینید. فقط شما و شریک خود (و نه نوعی مجله در آنجا!) می توانید تصمیم بگیرید که چقدر رابطه جنسی برای شما مناسب است.
   • اگر نمی خواهید دو بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید و ترجیح می دهید این کار را دو بار در ماه انجام دهید کاملاً مشکلی نیست. ممکن است شما اصلا به رابطه جنسی علاقه نداشته باشید. به شرطی که شما و همسرتان دیدگاه یکسانی در مورد جنسیت داشته باشید ، میل جنسی مشکلی ایجاد نمی کند!

روش 2 از 3: درباره نیازهای جنسی خود بحث کنید

1. 1 صحبت در مورد آن. با شریک خود در مورد خواسته ها و احساسات خود صحبت کنید ، و آنچه شما را خاموش می کند. اغلب به این گفتگو مراجعه کنید ، زیرا احساسات ، ترجیحات و شرایط زندگی می تواند تغییر کند. به یاد داشته باشید که زوج ها اغلب بر سر رابطه جنسی با هم دعوا می کنند ، بنابراین مهم است که ارتباطات باز و قابل درک را حفظ کنید تا کینه و سرخوردگی ایجاد نشود.
   • ممکن است در مورد ترجیحات جنسی خود با شریک زندگی خود احساس ناراحتی یا آسیب پذیری کنید ، اما به هر حال سعی کنید این کار را انجام دهید.ممکن است بگویید: "با وجود اینکه من با شما رابطه جنسی دارم ، اما هنوز خجالت می کشم که این موضوع را با شما در میان بگذارم. اما من می خواهم در مورد زندگی جنسی و نحوه بهبود آن صحبت کنم. "
   • به همسرتان بگویید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی شما را در زندگی جنسی شما تحریک می کند. در مورد آنچه دوست دارید تغییر دهید یا آنچه روحیه شما را بالا می برد صحبت کنید. ممکن است بگویید: "من واقعاً آن را دوست دارم وقتی زیر دوش رابطه جنسی داریم ، و دوست دارم این کار را بیشتر انجام دهم. وقتی از اسباب بازی استفاده می کنیم خیلی دوست دارم. من دوست دارم که حداقل هفته ای دوبار رابطه جنسی داشته باشیم. " از شریک خود بپرسید چه چیزی را دوست دارد یا چه چیزی را در زندگی جنسی شما تغییر خواهد داد.
2. 2 به همسرتان نشان دهید که چه چیزی را دوست دارید. ممکن است هر دوی شما این عمل را بسیار جنسی بدانید. به شریک خود نشان دهید که چگونه خودارضایی می کنید ، یا دستان خود را روی بدن خود قرار دهید و به او نشان دهید که باید چه کار کند.
   • اگر شما یا همسرتان در مورد ترجیحات خود مطمئن نیستید ، روی خود یا روی یکدیگر آزمایش کنید. خودارضایی جزء ضروری دانش و سلامت جنسی است.
3. 3 برای انتقاد سازنده آماده باشید. چه در مورد بحث جنسی صحبت می کنید و چه در راه رسیدن به آن هستید ، محیطی را ایجاد کنید که در آن هر دوی شما بتوانید آشکارا به آنچه دوست ندارید و چه کسی نیستید اعتراف کنید. رابطه جنسی ما را آسیب پذیر می کند ، بنابراین گاهی اوقات برخورد با انتقاد دشوار است ، اما اگر بیش از حد به انتقاد حساس باشید ، بین خود تنش ایجاد می کنید.
   • اگر شریک زندگی شما می گوید: "من دوست ندارم وقتی اینطور مرا لمس می کنی" بگو ، "متأسفم. آیا می توانید نشان دهید که چگونه آن را دوست دارید؟ "
   • آن را شخصی نگیرید. حتی پس از سالها ، هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری یکدیگر خواهید داشت.
4. 4 مفهوم رضایت را تعریف کنید. مفهوم رضایت را با شریک خود بحث کنید. برای دستیابی به یک رابطه جنسی سالم و باز ، هر دوی شما باید بدانید رضایت برای هریک از شما به چه معناست و این واقعیت را قبول کنید که در هر زمان می توان آن را لغو کرد.
   • به عنوان مثال ، بگویید که شما و شریک زندگی خود تصمیم به برقراری رابطه جنسی دارید و در حال آماده شدن برای بازیهای مقدماتی هستید. ناگهان ، شریک می گوید: "می دانید ، به نظر می رسد من امروز هماهنگ نیستم." بلافاصله توقف کنید و بگویید: "خوب." دریابید که آیا او می خواهد در مورد آن صحبت کند یا خیر. بحث نکنید یا سعی نکنید برای ادامه دادن اصرار داشته باشید.
   • حتی اگر سالها شریک جنسی بوده اید ، کسب رضایت بسیار مهم است. احساسات و ترجیحات متغیر هستند و نباید رابطه جنسی را امری بدیهی تلقی کنید ، حتی اگر سالها تجربه مشترک داشته باشید. همیشه بپرسید "اگر این کار را انجام دهم اشکالی ندارد؟" - یا: "آیا می خواهی این کار را انجام دهم؟" - و مطمئن باشید که به دنبال توافق در کلمات هستید.

روش 3 از 3: ایجاد یک محیط عاشقانه

1. 1 انتظارات را از بین ببرید. برای بهبود تجربه جنسی ، مهم است که هرگونه انتظاری را که شما یا همسرتان دارید ، کنار بگذارید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است با اعتماد به نفس ، بازیگوش و تحریک شده باشید تا لذت جنسی لذت بخش و اغلب جسمانی را تجربه کنید. سعی کنید در طول فرایند روی چنین س questionsالاتی تمرکز نکنید: "آیا من در این کار خوب هستم؟" ، "من چه احساسی دارم؟" - یا: "دوستم داری؟" این سوالات بر اساس انتظارات شما در مورد تجربه جنسی شما با شریک زندگی است و معمولاً از ترس متولد می شوند. با طرح این س questionsالات ، شما سعی می کنید وضعیت را بر اساس احساسی که فکر می کنید باید از نظر احساسی ، روحی و جسمی احساس کنید ارزیابی کنید ، در نتیجه از لحظه ای حواس شما را پرت کرده و از شریک زندگی و تجربیات خود دور می شوید.
   • صمیمیت جنسی باید آرام و رایگان باشد. رابطه جنسی باید به شیوه ای بازیگوشانه انجام شود ، بنابراین هیچ گونه تعارض یا نیازهای عاطفی یا شناختی شخصی را وارد این روند نکنید. اگر از این دستورالعمل ها پیروی کنید ، می توانید در نتیجه اکستازی خالص را تجربه کنید.
2. 2 با شریک زندگی خود پیوند فیزیکی برقرار کنید. کار و سایر مسئولیت ها ممکن است شما را در بیشتر روز از هم جدا کنند. وقتی با هم هستید سعی کنید با شریک خود در تماس فیزیکی نزدیک باشید.او را ببوسید ، بغل کنید و نوازش کنید.
   • حتی اگر در نهایت منجر به رابطه جنسی نشود ، لمس فیزیکی می تواند به ایجاد پیوند قوی تری بین شما کمک کند. همچنین به آرامش شما کمک کرده و سلامت جسمی و روحی خود را بهبود می بخشد.
   • هر روز وقت بگذارید تا خود را بغل کنید ، بغل کنید یا فقط در مجاورت یکدیگر بنشینید.
3. 3 دریابید چه چیزی باعث ایجاد روحیه می شود. دریابید چه چیزی شما و شریک زندگی شما را درگیر می کند. به خاطر داشته باشید که این تکنیک ها نیازی به طبیعت جنسی یا جنسی ندارند. ببینید آیا می توانید الگویی برای زندگی مشترک پیدا کنید که در آن هر دوی شما بتوانید یکدیگر را بیشتر دوست داشته باشید ، و تمام تلاش خود را برای بازتولید چنین لحظاتی بکار بگیرید!
   • با همسرتان در مورد زمانهایی صحبت کنید که بیشترین میل را به رابطه جنسی دارد. شاید او بگوید "بعد از یک قرار عاشقانه" یا "وقتی با هم خوش می گذرانیم". به راه هایی فکر کنید که این حالت را برای شریک خود بازسازی کنید. به عنوان مثال ، می توانید او را به یک رستوران جدید ببرید یا مینی گلف بازی کنید.
   • اگر شریک زندگی شما انتظارات مضطرب را دوست دارد ، در طول روز بازیگوش و مسخره باشید. می توانید پیام های شیطانی ارسال کنید ، در گوش او نجوا کنید که می خواهید با او چه کنید ، یا اینکه بوسیدن او را شروع کنید و سپس متوقف شوید و بگویید: "ادامه دارد."
4. 4 فضایی عاشقانه ایجاد کنید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود شما و همسرتان احساس عاشقانه و صمیمی داشته باشید. البته بعید است هر بار بتوانید دل گلبرگ گل رز را روی تخت بگذارید ، اما هنوز راه هایی وجود دارد که می توانید فضا را رمانتیک و خاص کنید.
   • نور ملایمی ایجاد کنید ، برای مثال با شمع یا لامپ با نور کم و پراکنده. نور لوستر به احتمال زیاد بسیار خشن است.
   • مقداری پول برای تخت خواب خوب صرف کنید که باعث می شود هر دو از وقت خود لذت ببرید.
   • پخش موسیقی برای کمک به ایجاد روحیه. R&B ، جاز یا سبک راک ممکن است انتخاب های خوبی باشند ، اما بستگی به ترجیح شما دارد.
   • یا حداقل اتاق خواب خود را تمیز کرده و هرگونه حواس پرتی را از بین ببرید. تلویزیون را خاموش کنید و لباس های خود را از روی زمین بردارید. تمیز کردن بقیه فضای زندگی (در صورت امکان) نیز یک مزیت محسوب می شود.
5. 5 در کارهای خانه به یکدیگر کمک کنید. اگرچه به نظر نمی رسد عاشقانه به نظر برسد ، تحقیقات نشان داده است که کمک به شریک زندگی خود در کارهای خانه می تواند به او کمک کند تا رابطه جنسی داشته باشد ، زیرا او در کارها بار کمتری خواهد داشت. دریابید که چه کاری می توانید برای کمک به آن انجام دهید و آن را با ابتکار خود انجام دهید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید ظرف ها را بشویید ، حمام را مرتب کنید یا بچه ها را بخوابانید تا شریک زندگی شما بتواند استراحت کند.
   • به همسرتان این احساس را ندهید که در قبال رابطه جنسی به او کمک کرده اید. این کار فشار بیشتری را بر او وارد می کند و می تواند کل روحیه را از بین ببرد.
6. 6 تاریخهای هفتگی را تنظیم کنید. اگر هر دوی شما سبک زندگی پرهیاهو دارید ، ممکن است وقت گذاشتن برای یکدیگر برای شما دشوار باشد. اگر در خارج از اتاق خواب به یکدیگر توجه نکنید ، نمی توانید از مشکلات موجود در اتاق خواب خودداری کنید. دوستیابی منظم هفتگی به هر دوی شما کمک می کند که روابط را در اولویت قرار دهید و این امر زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد.
   • قرار ملاقات نباید زیاد باشد. فقط می توانید پیاده روی طولانی داشته باشید. مهم این است که شما زمان خود را با هم بگذرانید و به عنوان یک زوج به یکدیگر نزدیک شوید.
   • پرستار بچه پیدا کن اگر بچه دارید ، حتماً یک پرستار بچه استخدام کنید. اگر یکی از شرکا با یک پرستار بچه تماس بگیرد در حالی که دیگری برنامه تعطیلات عصرانه را انتخاب کند ، ممکن است مفید باشد.
7. 7 پیشگیری از بارداری مورد نیاز خود را آماده کنید. اگر از داروهای ضد بارداری استفاده می کنید ، آنها را آماده نگه دارید یا آنها را زودتر مصرف کنید (برای مثال ، اگر زنی هستید که رابطه دگرجنس گرا دارد و قرص های ضد بارداری مصرف می کنید).به این ترتیب ، در طغیان اشتیاق خود ، می توانید به جای نگرانی از مجبور شدن به داروخانه یا نگرانی در مورد خطر حاملگی ناخواسته یا ابتلا به STI (عفونت مقاربتی) ، آرامش داشته باشید و از این روند لذت ببرید.
   • به یاد داشته باشید که کاندوم به طور گسترده در دسترس است ، ارزان است و در صورت استفاده صحیح ، بهترین پیشگیری و محافظت در برابر بیماریهای مقاربتی است.
   • برای اطلاع بیشتر در مورد گزینه های پیشگیری از بارداری ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید یا به مرکز تنظیم خانواده مراجعه کنید.