محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: او را تشویق کنید تا خوشحال باشد
• روش 2 از 3: او را لبخند بزنید
• روش 3 از 3: از یک دوست افسرده حمایت کنید

شاد کردن یک دوست کار ساده ای نیست ، زیرا هر شخصی مفهوم "خوشبختی" خود را دارد. با این حال ، می توانید راه هایی برای تشویق او پیدا کنید. همچنین اگر ناراحت یا افسرده است می توانید از او حمایت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: او را تشویق کنید تا خوشحال باشد

1. 1 خودت شاد باش. یکی از بهترین راهها برای شادتر کردن دوستان این است که خودتان شادتر باشید. به عبارت دیگر ، هنگامی که ما توسط افراد شاد احاطه می شویم ، بار مثبت زیادی به ما وارد می شود. به همین ترتیب ، شادی شما به دوستان شما منتقل می شود.
2. 2 زمان را با هم بگذرانید. روابط ، صرف نظر از نوع آنها ، کلید خوشبختی است. بنابراین اگر فقط با دوست خود معاشرت داشته باشید ، هر دوی شما خوشحال تر خواهید بود. حتماً یکدیگر را تشویق کنید و همچنین از روابط خود قدردانی کنید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است با تکرار منظم "فقط می خواهم بدانید چقدر از داشتن شما در زندگی ام خوشحالم" یا ارسال کارت پستال برای دوستان گاه به گاه نشان دهید که برای دوستی ارزش قائل هستید.
3. 3 او را بخنداند. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "خنده بهترین دارو است." خنده می تواند شما را شادتر و سالم تر کند ، بنابراین سعی کنید دوستانتان را با شوخی یا حتی کنایه (به شیوه ای سبک) بخندانید.
4. 4 عزت نفس دوست خود را بالا ببرید. هر فردی باید هر از گاهی بشنود که باهوش ، قوی و خوش تیپ است. از گفتن این موارد به دوست خود نترسید ، زیرا آنها می توانند به اعتماد به نفس بیشتر او کمک کرده و عزت نفس او را افزایش دهند. سعی کنید برای شخص خاصی تعریف کنید تا او بداند منظور شما واقعاً این است.
   • به عنوان مثال ، عبارت: "من واقعاً تحت تأثیر قرار گرفته ام که چگونه وقت می گذارید تا به همه کسانی که ملاقات می کنید گوش دهید. این نشان می دهد که چقدر به دیگران اهمیت می دهید. "این یک تعریف شخصی تر از" شما یک شنونده خوب هستید "است.
5. 5 به او کمک کنید تا جنبه های مثبت را ببیند. به عنوان مثال ، اگر دوست شما از موقعیتی در محل کار ناراحت است ، به او کمک کنید تا جنبه های مثبت را ببیند. این بدان معنا نیست که شما باید احساسات او را تحقیر کنید. قبل از واکنش به مشکل او با دقت گوش دهید. با این حال ، سعی کنید با پرسیدن س questionsالات اصلی مانند "چه کارهایی می توان برای بهبود وضعیت انجام داد؟" - یا: "چه اتفاق خوبی اخیراً در محل کار رخ داده است؟"
   • تحقیقات نشان می دهد افرادی که به دنبال مثبت اندیشی هستند ، به طور کلی خوش بین تر می آموزند و این باعث خوشحالی آنها می شود.
6. 6 با هم چیز جدیدی را امتحان کنید. شادی واقعی تا حدی ناشی از ماجراجویی است. این بدان معناست که ممکن است مجبور شوید از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیز جدیدی را امتحان کنید ، و در عوض فعالیتهای جدید مورد علاقه خود را بدست آورید. اگر می خواهید دوستانتان شاد باشند ، آنها را تشویق کنید تا چیزهای جدیدی را با شما امتحان کنند.
   • به عنوان مثال ، به یک رستوران جدید بروید ، شهرهای اطراف را کاوش کنید ، یا سرگرمی جدیدی را با هم ارائه دهید.

روش 2 از 3: او را لبخند بزنید

1. 1 به او زنگ بزن. زمانی را انتخاب کنید که کاری ندارید. فقط با دوست خود تماس بگیرید و سلام کنید و ببینید او چطور است. وقتی بخواهید نشان دهید که در مورد یک شخص فکر می کنید ، چیزی شبیه یک تماس تلفنی وجود ندارد.
2. 2 یکی از پذیرایی های مورد علاقه اش را برایش بیاورید. شما سلیقه دوست دخترتان را می دانید. شاید او نتواند بدون قهوه ظهر زندگی کند یا ضعفی در پای سیب داشته باشد. وقتی می دانید که روزهای سختی را سپری می کند ، او را غافلگیر کنید و یکی از خوراکی های مورد علاقه اش را برایش بیاورید.
3. 3 یک جشن رقص فوری برگزار کنید. رقص گردش خون را افزایش می دهد و این احمقانه و سرگرم کننده است. موسیقی را بگذارید و با هم آن راک کنید.
4. 4 برایش کارت پستال بفرست امروزه افراد زیادی کارت پستال با دست امضا دریافت نمی کنند. در واقع ، این بسیار نادر است که مطمئناً لبخند را بر لب دوست او می آورد. برای او پیامی ارسال کنید و یک کارت پستال خنده دار به عنوان پاداش انتخاب کنید.
5. 5 بدون دلیل کاری زیبا انجام دهید. بیا با نان مورد علاقه اش به دیدار او بروید. کارهای خانه ای را انجام دهید که می دانید او از انجام آنها متنفر است ، مانند چمن زنی. یک هدیه کوچک برای او بفرستید که او دوست خواهد داشت. هر گونه حرکت واضح مطمئناً روز او را روشن تر می کند.

روش 3 از 3: از یک دوست افسرده حمایت کنید

1. 1 به او اطلاع دهید که شما در این نزدیکی هستید. گاهی اوقات فقط بودن در کنار یک دوست افسرده می تواند کمک بزرگی باشد. اگر نمی توانید آنجا باشید ، حمایت عاطفی ارائه دهید ، به او اطلاع دهید که شما همیشه آماده هستید تا به او گوش دهید و به هر طریقی که می توانید کمک کنید.
2. 2 کمک خاصی ارائه دهید. اگر فردی در حالت افسردگی باشد ، حتی انجام کارهای ساده نیز می تواند برای او دشوار باشد. به دوست خود کمک های خاصی ارائه دهید ، مانند بردن او در محل کار ، تهیه غذا برای او یا برقراری تماس های لازم. مهمتر از همه ، مطمئن باشید که به قول خود عمل کرده اید.
   • با او تماس بگیرید و مستقیماً به او پیشنهاد کمک دهید. گاهی اوقات افرادی که افسرده هستند به سختی می توانند در صورت نیاز به کمک کمک کنند.
3. 3 به شخص نشان دهید که به او اهمیت می دهید. حتی حرکات کوچک می تواند برای کسی که افسرده است اهمیت زیادی داشته باشد. برای دوست خود قهوه بیاورید یا نامه ای را در صندوق پستی او بگذارید. سعی کنید برای او شیرینی هایی درست کنید که او دوست دارد. این حرکات زیبا به تصویر کلی می افزاید و به او می گوید که دوست دارد و نظر شما در مورد او چیست.
4. 4 او را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد. اگر او قبلاً این کار را نکرده است ، سعی کنید او را متقاعد کنید تا از متخصصان کمک بخواهد. از او بپرسید که آیا با روانشناس یا روانپزشک صحبت کرده است ، که هر دو می تواند به کنترل افسردگی کمک کند.
   • از آنجا که بیماری روانی در جامعه انگ انگ دارد ، باید به این نکته نیز اشاره کنید که او نباید از کمکی که به او می شود شرمنده باشد. افسردگی نیز مانند سایر بیماریها یک بیماری است و قابل درمان است.
   • اگر شک دارید ، پیشنهاد دهید او را به قرار ملاقات ببرید یا با او کار کنید تا احساس اضطراب کمتری داشته باشد. می توانید از طریق گفتار و س questionsالاتی که می تواند هنگام مراجعه به مطب روانشناس بپرسد به او کمک کنید.
5. 5 حمایت او را بیابید اگر آمادگی ملاقات با مشاور را ندارد ، به دنبال چندین گروه حمایتی محلی برای افراد مبتلا به افسردگی باشید. اطلاعاتی را در اختیار او قرار دهید تا او تمایل به حضور در جلسه را داشته باشد ، اما این در نهایت به خود او بستگی دارد. با این حال ، یکی از راه های "فشار آوردن" به او این است که پیشنهاد دهید او را به جلسه ببرید.
6. 6 او را تشویق کنید تا با شما از خانه خارج شود. اغلب افراد مبتلا به افسردگی از دنیا جدا هستند. او را تشویق کنید که با شما پیاده روی کند یا کارهای مورد علاقه اش را انجام دهد. حضور عمومی و ملاقات با مردم به او در مسیر بهبودی کمک می کند.
   • با افرادی که دوست دخترتان در آنجا است ملاقات کنید. اگر هنوز آمادگی خروج از خانه را ندارد ، از او بپرسید آیا مایل است چند دوست را به شما دعوت کند یا به شما سر بزند.
7. 7 عبارات و انتقادات هک شده را حذف کنید. ما فقط سعی می کنیم با ارائه توصیه هایی مانند "فقط روحیه بده" یا "شما واقعاً باید از این وضعیت خلاص شوید" مفید باشیم. با این حال ، چنین اظهاراتی ، به عنوان یک قاعده ، فقط منجر به بدتر شدن وضعیت می شود. کلمات تشویقی نتایج بسیار بهتری را به همراه خواهد داشت ، مانند ، "می دانم که شما دوران سختی را پشت سر می گذارید. من معتقدم که شما آنقدر قوی هستید که می توانید این مشکل را پشت سر بگذارید ، اما از درخواست کمک نترسید. "