نحوه ساخت اکسل در اسکیت بازی

ویدیو: کسب درآمد اینترنتی : درآمد $300 دلاری با تایپ کردن اسم (تایید شده)

محتوا

مراحل
روش 1 از 2: اجرای اکسل
روش 2 از 2: پرش را بیان کنید
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

اکسل یکی از سخت ترین پرش ها برای انجام اسکیت است ، و اگر پرش های دندانه دار را ترجیح می دهید ، یادگیری آن حتی دشوارتر است. این مقاله به شما کمک می کند تا نحوه انجام اکسل را بیاموزید یا برخی از تفاوت های ظریف را که هنگام یادگیری پرش از دست داده اید ، پیشنهاد دهید.

مراحل

روش 1 از 2: اجرای اکسل

1 با پای راست خود جلو و عقب بروید و مطمئن شوید سرعت و تعادل کافی را دارید. دستان شما باید بالا برود.
2 به پای چپ خود حرکت کرده و زانوی چپ خود را خم کنید. دستان خود را روی سینه خود بکشید ، آرنج ها کمی خم شوند. این کار باید خیلی سریع انجام شود زیرا در هوا خواهید بود.
3 پای راست خود را در پشت خم کرده و زانو را بچرخانید.
4 پای راست خود را به هوا پرتاب کنید و آن را خم نگه دارید تا ارتفاع پیدا کند ، انگار روی میز ایستاده اید.
5 اکنون بدن شما شروع به چرخش می کند و مطمئن شوید که پای راست به همراه بدن ، که از پشت در اطراف پای چپ وارد می شود ، می چرخد ، بنابراین شما در حال چرخش معکوس در هوا هستید.
6 بازوهای خود را تا آنجا که می توانید فشار دهید ، آنها را دقیقاً زیر شانه راست خود قرار دهید و بچرخانید تا به جهت مخالف محل شروع چرخش برسید (این یک محور اصلی است).
7 با انداختن روی پای راست و کشیدن پای چپ به عقب ، از پیچ پیچ خارج شوید.
8 دست ها را به طرفین بکشید و به مدت 5 ثانیه به عقب بکشید. شما به تازگی پرش را تکمیل کرده اید!
9 پرش به پایان رسید.

روش 2 از 2: پرش را بیان کنید

برای انجام اکسل ، می توانید یک راهنمای پرش برای خود تهیه کنید و هنگام پرش برای راهنمایی خود ، آن را از نظر ذهنی تکرار کنید.

1 به خود "Lunge" بگویید. با خم شدن زانو یک قدم بردارید ، ران را باز کنید و پنجه پا را بکشید.
2 به خود بگویید "نگاه کن". به بیرون و جلو نگاه کنید ، نه در جهت سرسره.
3 با خود بگویید "برخیز". پای کشویی خود را با استفاده از انگشتان پا بیرون بیاورید ، زانو را بلند کرده و بازوها را ببندید.
4 به خود بگویید "حلقه". تصور کنید حلقه را انجام می دهید.

نکات

تمرین پرش را از ابتدا تا انتها به طور مداوم تمرین کنید. این کار را در خانه در اتاق نشیمن ، در خیابان روی چمن ، در سرسرای مدرسه انجام دهید! روی یخ هم تمرین کنید. حافظه ماهیچه ای در اینجا نقش مهمی ایفا می کند.
اگر برای اولین بار در حال یادگیری پرش هستید ، به فرود فکر نکنید ، فقط روی چرخش تمرکز کنید. هنگامی که توانستید یک حلقه کامل را تکمیل کنید ، بعد از محور به فکر حلقه باشید ، این به شما کمک می کند تا روی پای راست خود فرود بیایید.
هرگز موقعیت دست خود را فراموش نکنید! معمولاً ، اگر دستان خود را جمع کنید ، پاهای شما نیز به طور خودکار روی هم متقاطع می شوند. همچنین ، اگر دستان خود را روی شانه راست خود قرار دهید ، سریعتر در هوا می چرخید.
بله ، این فوق العاده احمقانه به نظر می رسد ، اما واقعاً کار می کند! اکسل کامل را تصور کنید. شروع به عقب کشیدن کنید. تصور کنید که خود را از روی زمین بلند کرده اید. کاری را که تصور می کنید انجام دهید. تصور کنید که دستان خود را جمع کرده و پاها را روی هم گذاشته اید. همه چیز را همانطور که در ذهن شما اتفاق می افتد انجام دهید. فرود کامل را تصور کنید. انجام کار مشابه. به من اعتماد کنید ، در واقع کار می کند! مربی من از من خواست این کار را انجام دهم و من پرش را کامل کردم! با این حال ، به یاد داشته باشید که حتی اگر بار اول با موفقیت فرود بیایید ، ممکن است در دفعه دوم نتوانید این کار را انجام دهید - و این اشکالی ندارد ، زیرا در آن صورت آنچه را که باید انجام دهید تا بتوانید تمیز و ایمن بپرید تجزیه و تحلیل می کنید. دستیابی به ثبات در این جهش سخت ترین قسمت است ، اما تسلیم نشوید!
شما به تلاش و کار بسیار بیشتری نیاز خواهید داشت. به طور متوسط ، یک سال طول می کشد تا نحوه انجام اکسل را بیاموزید. گاهی اوقات بیشتر ، اما اجازه ندهید این شما را گیج کند! این کار شدنی است و اگر یکبار این کار را انجام داده باشید ، پرش بعدی برای شما بسیار راحت تر خواهد بود.
هر بار که اسکیت می روید اکسل را تمرین کنید! کمال با گذشت زمان به دست می آید. این جهشی است که به 150 سقوط نیاز دارد - اما پانزدهمین تلاش موفق خواهد بود!
هر بار که پرش می کنید - از نظر ذهنی ، روی زمین یا روی یخ - عبارت "من می توانم این کار را" در ذهن خود نگه دارید. سپس ، پرش کنید. مهم این است که حتی قبل از شروع تمرین روی یخ ، این کلمات را تکرار کنید: این عبارت با پرش های موفقیت آمیزی همراه خواهد بود و هنگامی که اکسل را روی یخ اجرا می کنید ، فکر می کنید که این کار را روی سطحی دیگر انجام می دهید - به عنوان در نتیجه ، شما یک پرش بی عیب و نقص خواهید داشت.
از شخص دیگری به جز مربی بخواهید عملکرد شما در مورد اکسل را تماشا کند. ممکن است احساس کنید پاهایتان به هم چسبیده است ، اما در واقعیت اینطور نیست.
تصور کنید که شما به تدریج در حال اجرای اکسل پیشرفت می کنید ، اما می خواهید یک پیشرفت شدید داشته باشید. شما از تلاش های بی پایان خسته شده اید زیرا به نظر می رسد به جایی نمی روید ، اما یک روز ناگهان موفق می شوید! به سوی این روز صبورانه قدم بردارید و هرگز متوقف نشوید.

هشدارها

اگر تمرین مرحله ای را به اشتباه انجام دهید ، طبیعتاً محور شما نادرست خواهد بود. این تکنیک را با یک مربی یا اسکیت باز دیگر یاد بگیرید.
اگر نمی توانید پرش های انفرادی دیگر را انجام دهید ، اکسل عملاً دست نیافتنی است. قبل از ادامه کار مطمئن شوید که برای این سطح آماده هستید.
برخی از افراد زمان بیشتری برای اولین پرش خود نیاز دارند. اگر بیش از یک سال به طول انجامید ، نگران نباشید. معمولاً هرچه بیشتر روی اولین پرش خود کار کنید ، بهتر آن را می گیرید.