محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: دور شدن از موقعیت
• قسمت 2 از 3: ایجاد یک سبک زندگی مثبت
• قسمت 3 از 3: ادامه دادن
• نکات
• هشدارها

می دانستید که قرار گذاشتن با همسایه ، همکار یا همکلاسی (همکلاسی) احتمالاً بهترین ایده نیست. با این حال ، شش ماه پیش ، شما نمی خواستید به عقل سلیم گوش دهید. مسائل قلبی می تواند سر شما را بچرخاند ، اما اگر مجبورید هر روز بعد از جدایی با شخصی ملاقات کنید ، باید در مورد نحوه برخورد با چنین محیط ناخوشایندی استراتژی داشته باشید. برای اینکه برنامه شما موفق باشد ، باید از موقعیت عقب نشینی کنید ، دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی ایجاد کنید و فقط پیش بروید.

مراحل

قسمت 1 از 3: دور شدن از موقعیت

1. 1 باخت را بپذیرید. روابط بسیار مهم است. آنها به ما امکان می دهند فراز و نشیب های احساسی را تجربه کنیم ، خود را بشناسیم و بدانیم دوست داشتن و دوست داشتن به چه معناست. اینها عناصر کلیدی در مسیر رسیدن به یک زندگی کامل هستند. مهم نیست چه کسی جدایی را آغاز کرده است ، شما یا همسرتان. در هر صورت ، روند تجربه ضرر آغاز شد.
   • به پسر بگو: "من فقط می خواهم اعتراف کنم که شکستن این رابطه برای من آسان نبود. می دانم که برای مدتی دیدن همدیگر برای ما سخت و شرم آور خواهد بود. من تمام تلاشم را می کنم تا به مرزهای شما احترام بگذارم و اگر شما هم همین کار را بکنید قدردانی می کنم. " مقدمه ای از این دست می تواند منجر به بحث بیشتر شود که طی آن می توانید انتظارات خود را روشن کنید.
   • شما باید بدانید که رابطه برای رشد شخصی شما مهم است ، مهم نیست چقدر طول بکشد یا چقدر از خودتان دور شوید.
   • اگر احساسات جدایی را انکار کنید و وانمود کنید که به آن اهمیتی نمی دهید ، از این تجربه چیزی به دست نمی آورید.
2. 2 ضرر را بپردازید. به بسیاری از مردم آموختن چیزهایی یاد داده می شود و تعداد کمی از آنها از دست دادن آنها آموخته اند. مهم نیست که چه چیزی را از دست داده اید ، رابطه خود ، معشوق ، شغل شما ، توانایی جسمانی یا اعتماد دیگران ، شما باید آسیب را بشناسید و با آن کنار بیایید. غم یک احساس پیچیده است که برای هر کس به شکل های مختلف خود را نشان می دهد.
   • مراحل تجربه غم و اندوه وجود دارد. می توان از آنها برای آموختن از تجربه خود در طی این فرآیند استفاده کرد. مراحل به شرح زیر است: انکار ، شوک ، بی حسی - چانه زنی - افسردگی - عصبانیت - پذیرش.
   • یک مجله غم و اندوه داشته باشید و احساساتی را که در هر مرحله تجربه می کنید توصیف کنید.
   • غم یک راه انفرادی است. و هر شخص به شیوه خود آن را طی می کند.
   • شاید شما در یکی از مراحل بیشتر از مراحل دیگر بمانید.
   • برای فراموش کردن همه چیز وقت بگذارید و اجازه ندهید دیگران با شما عجله کنند. اکنون باید غصه بخورید ، زیرا این بخشی جدایی ناپذیر از روند بازیابی است.
3. 3 خودتان را جمع کنید. جدایی با فروپاشی عاطفی همراه است. شما باید تمام تلاش و توجه خود را برای پیمودن این مسیر انجام دهید. راهی پیدا کنید که بتوانید خود را به هم نزدیک کنید و برای چالش های پیش رو قدرت کسب کنید. اشکالی ندارد که تا حدودی احساس فشار کنید و هر بار که خود را دور هم جمع می کنید ، اعتماد به نفس شما فقط افزایش می یابد.
   • به خود بگویید: "من می توانم این کار را انجام دهم. من می توانم راهی برای دور زدن این مرد پیدا کنم زیرا قوی هستم و خوب خواهم بود. "
4. 4 سناریوهای احتمالی برای توسعه رویدادها را در نظر بگیرید. تا جایی که می توانید تعاملات احتمالی را با یک دوست نزدیک مرور یا بحث کنید. کسی را انتخاب کنید که پشت سر شما بدگویی نکند. شما نمی خواهید سوخت به آتش اضافه کنید. واکنش های کلامی و فیزیکی خود را زودتر تمرین کنید تا هنگام ملاقات با همسر سابق خود احساس اضطراب کمتری داشته باشید و رفتار مورد نیاز خود را تمرین کنید.
   • از خود بپرسید "اگر در آسانسور رو در رو با او برخورد کنم ، چه خواهم کرد؟" عاقلانه است اگر بگویید: "سلام. سوار آسانسور ناخوشایند ، ها؟ "
   • همیشه می توانید منتظر بمانید و آسانسور دیگری سوار شوید. هیچ کس شما را مجبور نمی کند کاری را انجام دهید که نمی خواهید.
5. 5 در کارها عجله نکنید. احساسات عجله یا کناره گیری از آنها را تحمل نمی کنند. بهبودی پس از جدایی زمان می برد ؛ ممکن است از همه چیز خسته شوید و صبر خود را از دست بدهید. انرژی خود را به چیزی هدایت کنید که ممکن است شما را از افکار خود دور کند.
   • انجام کارهایی که دوست دارید می تواند به شما در گذراندن زمان و نظم بخشیدن به احساسات شما کمک کند.
   • با فیلم یا ماراتن برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود از نگرانی های خود استراحت کنید. از کمدی های عاشقانه و داستان های عاشقانه دوری کنید ، در غیر این صورت رنج شما فقط افزایش می یابد.
   • بازیهای رومیزی انجام دهید یا به یک باشگاه کتاب بپیوندید تا زمان و توجه خود را تغییر دهید.
6. 6 برای پیشروی اقدام کنید. واضح ترین و آشکارترین راه برای حل این مشکل تغییر شغل ، محل سکونت یا برنامه کلاس است. شاید این م effectiveثرترین راه حل باشد. با این حال ، افرادی هستند که نمی توانند کار را ترک کنند ، نقل مکان کنند یا محل تحصیل دیگری پیدا کنند. یک راه "مصنوعی" برای "ترک" برای حفظ فاصله خود ارائه دهید.
   • به روشهای دیگر در دفتر حرکت کنید.
   • برنامه روزانه فرد را بررسی کنید تا با او همپوشانی نداشته باشید.
   • هنگام مطالعه ، در انتهای مخالف اتاق یا دور از دید بنشینید.
   • برای ایجاد فاصله بین خود هر کاری لازم است انجام دهید. این به شما کمک می کند تا با سازگاری با شرایط احساس پیشرفت کنید.
   • انتظار نداشته باشید که او از مسیر شما محو شود. شما باید خودتان از او دوری کنید. پس این کار را در اسرع وقت انجام دهید.

قسمت 2 از 3: ایجاد یک سبک زندگی مثبت

1. 1 از این موقعیت حداکثر استفاده را ببرید. تغییرات می تواند برای بهتر شدن باشد. شاید این رابطه برای شما یک بار عاطفی بود و بیشتر از شادی استرس به همراه داشت. بدانید که آزادی تازه پیدا شده فرصت های جدید زیادی را برای شما به ارمغان می آورد.
   • احساس راحتی کنید که نیازی به نگرانی در مورد طرف مقابل یا نگران رسوایی هایی که او در زندگی شما ایجاد کرده است ، ندارید.
   • زمانی را در خارج از محل کار صرف توسعه روابط سالم با دوستان یا دیگر بچه ها کنید که یکی از آنها می تواند معشوق جدید شما باشد.
2. 2 هنگام تماس با این پسر ، نگرش مثبت خود را حفظ کنید. "آرام و راحت" باشید - از افکار ، بحث ها ، مشکلات یا شکایات جدی دوری کنید. با آرامش و خوش بینی بازی کنید که در اثر منفی یا ناخوشایند بودن موقعیت تضعیف نخواهد شد.
   • وقتی فردی خوش بین است ، سخت است که او را وارد گفتگوی منفی کند.
   • وقتی خوش بین باشید ، قوی هستید. با واکنش به اظهارات گزنده ، شما فقط ضعف خود را در مقابل شخص دیگری نشان می دهید. به یاد داشته باشید ، شما و فقط شما - این بسیار مهم است - مسئول احساسات خود هستید.
3. 3 قاطع نباشید. خودتان را بپذیرید. اگر از داشتن رابطه با همکار ، همکلاسی (همکلاسی) یا همسایه احساس گناه یا پشیمانی می کنید ، باید خودتان را ببخشید. این بدان معنا نیست که کاری را که انجام داده اید ببخشید و "فراموش کنید" و سپس دوباره آن کار را انجام دهید. من را ببخش به این منظور که از اشتباهات خود درس بگیرم و از هرگونه تلاش برای تظاهر به خود در آینده جلوگیری کنم.
4. 4 تظاهر کنید تا بتوانید همه چیز را اداره کنید. دستمزد بازیگران برای تظاهر است. ممکن است بازیگر نباشید ، اما برای مدتی باید وانمود کنید که خوب کار می کنید و ادامه دهید تا واقعا اینطور باشد. این راهی برای نجات خود از درد بیشتر است. سعی کنید با تعاملات ناخوشایند به هر طریقی کنار بیایید.
   • بعداً با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده در این مورد بحث کنید. این به شما کمک می کند تا با احساسات تکان دهنده کنار بیایید.
   • اجازه دادن به تخلیه احساسات یک راه هوشمندانه برای کنترل احساسات شما و احتمالاً احساس بهتر است.
5. 5 از سکوت به نفع خود استفاده کنید. بسیاری از مردم از سکوت خجالت می کشند. به نظر آنها آنها فقط باید سکوت را پر کنند و در نتیجه اوضاع را خنثی کنند. یاد بگیرید در سکوت احساس راحتی کنید. اگر نمی دانید در شرایط خاص چه چیزی بگویید ، چیزی نگویید. به سکوت خود بسنده کنید و هنگام ملاقات هیچ گونه ناراحتی را تجربه نخواهید کرد.
   • سکوت به معنای بی ادبی به نظر نمی رسد.
   • به یاد داشته باشید ، بسیاری از مردم در سکوت احساس ناراحتی می کنند و ممکن است مرد چیزی از شما بگوید یا از شما بپرسد. به روشی که برای شما مناسب به نظر می رسد پاسخ دهید.

قسمت 3 از 3: ادامه دادن

1. 1 از اشتباهات خود درس بگیرید. اگر احساس می کنید در وارد شدن به این رابطه یک اشتباه دردناک مرتکب شده اید ، بگذارید این درد شما را از تکرار همان اشتباه در آینده باز دارد. دلایل خاصی برای قوانین زندگی وجود دارد. با پیروی از آنها ، به جلو حرکت می کنید ، به سوی لذت و به دور از رنج. به این اصل ساده و در عین حال عاقلانه پایبند باشید تا مطمئن شوید آینده شما روشن است.
2. 2 برای روشهای مقابله به خود اعتماد کنید. این به شما کمک می کند تا با جدایی کنار بیایید. فقط شما می دانید چه چیزی شما را خوشحال می کند ، بنابراین آنچه را که برای شما احساسات مثبت بیشتری به ارمغان می آورد ، انجام دهید.
3. 3 اگر به سختی می توانید با شرایط کنار بیایید ، از متخصصان کمک بخواهید تا بفهمید چه تغییراتی باید در رفتار خود ایجاد کنید. با عزیزان خود مشورت کنید و در اینترنت به دنبال تماس روانشناسان و روان درمانگران خوب باشید.
4. 4 برای خود و زندگی ای که می خواهید داشته باشید بجنگید. شما اینجا هستید تا زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید. به جای خود بایستید تا به خود یادآوری کنید که شما شایسته خوشبختی هستید و جهان متوجه آن می شود. وقتی از یک تجربه بد به مرحله بهبودی می رسید ، اطرافیان شما متوجه تغییرات مثبتی در شما می شوند. در نظر بگیرید که یک شعله سیگنال را شلیک کرده اید تا به شما هشدار دهد که آماده اتفاقات خوب در زندگی خود هستید.
   • دیگران ممکن است بگویند: "آیا چیزی را در خود تغییر داده اید؟ خیلی باحالی". و پاسخ ممکن است این باشد: "متشکرم. بله ، من تصمیم گرفتم خوشحال باشم و این کار کرد. "

نکات

• گاهی اوقات توضیح رفتار انسان دشوار است. شما اشتباه می کنید ، اما لازم نیست آنها را تکرار کنید.
• اگر او را با دختری دیگر می بینید ، حتی اگر دیده اید حسادت نکنید.
• به همسر سابق خود نشان دهید که خوشحال هستید و بدون او عالی عمل می کنید.
• برای شروع روابط جدید وقت بگذارید.
• سعی نکنید با ایجاد رابطه با شخصی که واقعاً دوستش ندارید او را به حسادت بکشانید. با احساسات دیگران بازی نکنید.
• او ممکن است سعی کند شما را برگرداند. با در نظر گرفتن تمام گزینه های موجود ، تصمیم درست و مدون بگیرید.
• کاری برای انجام دادن پیدا کن. یک سرگرمی یا فعالیت جدید می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید.
• از دوستان حمایتی خود بخواهید فقط او را فردی که می شناسید و نه دوست پسر سابق صدا کنید.
• با نگرشی محکم و مطمئن زندگی کنید و این به شما کمک می کند تا نگرشی سالم را به خود جلب کنید.
• با روابط دوست پسر سابق خود مهربان باشید.

هشدارها

• اگر سعی کرده اید با آن شخص دوست باشید و او همچنان از شما دوری می کند ، همینطور هم باشد. لازم نیست همه با شما دوست باشند. شما نمی توانید چنین رفتاری را از طرف یک دوست تحمل کنید.
• سعی نکنید بیش از حد مودب باشید یا به شوخی معاشقه کنید ، زیرا ممکن است او فکر کند که می خواهید دوباره با هم باشید. شخص را با نیت شیطانی فریب ندهید.
• به یاد داشته باشید که الکل احتمال انجام کارهای بد را آزاد می کند و افزایش می دهد که بعداً پشیمان خواهید شد.
• شما می توانید شکست ها و ناکامی هایی داشته باشید. و مردم می توانند به طرز وحشتناکی نسبت به رفتار شما بی تحمل شوند.
• اگر به طور مداوم در محل کار با هم رابطه داشته باشید ، شهرت خاصی پیدا خواهید کرد که می تواند منجر به اخراج یا آزار جنسی شود.