نویسنده:
Janice Evans
تاریخ ایجاد:
24 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
شادی انتخاب شخصی هر کسی است ... خوب ، تا حدی. بله ، کنترل هر آنچه برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است ، اما می توانید افکار و اعمال خود را کنترل کنید. در اصل ، خوشحال بودن از آنچه دارید ، تمرکز بر همه چیزهای خوب زندگی شما ، خلاص شدن از انتظارات غیرواقعی و تلاش برای احساس خوب "در اینجا و اکنون" است.
مراحل
روش 1 از 2: تغییر نگرش ذهنی خود
1 لحظه ای به این فکر کنید که چقدر در زندگی خوش شانس هستید. به همه چیزهای خوب زندگی خود فکر کنید ، نه به چیزهایی که ندارید. وقتی احساس ناراحتی می کنید ، فکر کردن به چیزهای خوب می تواند مشکل باشد ، بنابراین با هر چیزی که خود را بدیهی می دانید شروع کنید. سوالات زیر در این مورد به شما کمک می کند - و اگر حداقل به یکی از آنها بله پاسخ دهید ، پس هر دلیلی دارید که شامپاین باز کنید (به هر حال ، همه به اندازه شما خوش شانس نیستند)! - آیا جایی برای زندگی دارید؟
- شما شغل دارید؟
- آیا تحصیلات دارید؟
- آیا کسی وجود دارد که برای شما مهم باشد ، کسی که شما را دوست داشته باشد؟
- آیا یکی از اعضای خانواده خود را دارید که رابطه خوبی با او دارید؟
- آیا برای کارهای شخصی (حداقل گاهی اوقات) وقت آزاد دارید؟
- آیا حیوان خانگی داری؟
- آیا منطقه دیدنی نزدیک محل زندگی شما وجود دارد؟
- آیا این برای زندگی کافی است؟
- دیگه چی میخوای؟ آیا واجب است؟
2 به این فکر کنید که چگونه می تواند بسیار بدتر باشد. در واقع ، به هر چیزی که ممکن است بد باشد فکر کنید. حالا سعی کنید بفهمید چرا این اتفاق نیفتاد. و سپس همه چیز ساده است: هر چیز بدی که برای شما اتفاق نیفتاده است در حال حاضر چیزی خوب است! در زیر - دوباره س questionsالات ، اما این بار باید حداقل به یکی از آنها "نه" پاسخ دهید تا همه دلایل لذت بردن از زندگی را داشته باشید! - مرده ای؟
- آیا شما در زندان هستید؟
- آیا شما بسیار مریض هستید؟
- آیا کاملاً تنها هستید و هیچ شانسی برای ملاقات با افراد جدید ندارید؟
- آیا کاملاً بد عمل می کنید؟
3 گذشته را رها کنید. نمی توان آن را تغییر داد ، بنابراین کوچکترین دلیلی برای نگرانی در مورد امور روزهای گذشته وجود ندارد. یک ثانیه را در مورد آنچه می توانست اتفاق بیفتد هدر ندهید - این اتفاق نیفتاد ، نمی افتد. بهتر بر آنچه هست و آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید. در زیر نمونه هایی از مواردی را آورده ایم که به هیچ وجه نباید از آنها ناراحت باشید: - سرگرمی های عاشقانه که به جایی نرسیده است.
- اشتباهات شغلی.
- ماجراهایی که شما را دور زد.
- شرایط ناخوشایند با مشارکت شما
4 دست از مقایسه خود با دیگران بردارید. حسادت سمی است که شادی را مسموم می کند و برای شما دشوار خواهد بود که شاد بمانید و مدام به کسانی فکر کنید که از شما بهتر هستند. اگر کسی چیزی دارد که شما خودتان دوست دارید (ماشین ، شغل ، چیز با ارزش یا حتی تعطیلات سرگرم کننده) ، پس نباید از آن ناراحت شوید. بهتر است برای طرف مقابل خوشحال باشید و خود را بر شادتر شدن متمرکز کنید. - به یاد داشته باشید که مردم فقط به چیزهایی که به آن افتخار می کنند ، مباهات می کنند. همه چیزهای بد زندگی آنها معمولاً از دید دیگران پنهان می ماند.
5 پول کمتری خرج می کند! در دراز مدت ، بعید است که دارایی های شما شما را خوشحال کند. لذت ناشی از مصرف بسیار سریع از بین می رود و به زودی همه چیز جدیدی که با آن آشنا می شوید ، دیگر خوشحال کننده شما نخواهد بود. پول ، خانه ، ماشین البته خوب است ، اما آنها دلیل اصلی خوشبختی نیستند. بر این اساس ، با محدود شدن به چنین رویاهای مادی ، خود را به خوشبختی نمی گذارید! 
6 روی شادترین خاطرات خود تمرکز کنید. شما نباید نگران رویدادهای گذشته باشید ، زیرا نمی توانید آنها را تغییر دهید ، اما هنوز هم نباید تمام گذشته را به این سرعت از بین ببرید - لحظات خوبی را از آن بگیرید! این واقعیت که شما در گذشته خوشحال بوده اید ، در حال حاضر جای تشکر دارد. هیچ کس دیگری در جهان خاطرات خوش شما را ندارد ، شما از این نظر منحصر به فرد هستید! در این زمینه نکاتی را باید به خاطر بسپارید: - خاطرات شاد کودکی
- دستاوردهای شما
- مجالس خانوادگی و مجالسی که از آن لذت بردید
- وقت با دوستان
- اهداف حرفه ای که به آنها دست یافته اید
روش 2 از 2: تغییر اقدامات
1 وقت خود را با افرادی بگذرانید که واقعاً برای آنها ارزش قائل هستید. به قول معروف ، "به من بگو دوستت کیست و من به تو می گویم کیستی" - و این جمله به این روز مربوط می شود. با گذشت زمان ، احساسات ، عملکردها و نظرات محیط شما ، همانطور که گفته شد ، شما را "جلا می دهد" ، اثر خود را بر شما باقی می گذارد. برای شادی هرچه بیشتر ، مطمئن باشید زمان بیشتری را با افرادی که برای شما مهم هستند ، بگذرانید ، با کسانی که شما را خوشبخت ترین می کنند. اینها می توانند دوستان ، بستگان ، همکاران ، افرادی باشند که برای شما مهم هستند یا حتی آشنایان اتفاقی. فقط شما می دانید که با چه کسی خوشبخت تر هستید و فقط شما می توانید این انتخاب را انجام دهید. 
2 از دیگران برای تأثیر آنها بر زندگی شما تشکر کنید. به یاد داشته باشید که از افرادی که شادی را به زندگی شما می آورند ادای احترام کنید! با عادت خود برای گفتن "تشکر" از مردم ، می توانید درک کنید که زندگی شما چقدر سرشار از شادی است. علاوه بر این ، به لطف افرادی که برای شما مهم هستند ، می توانید شادی خود را با آنها در میان بگذارید! اما خوشبخت بودن به تنهایی حتی به اندازه خوشحال بودن در یک شرکت خوشایند نیست! - به هیچ وجه لازم نیست با یک سخنرانی نیم ساعته تشریف آورید. قدردانی می تواند به سادگی "ممنون از کمک شما ، این برای من معنی زیادی دارد" باشد. در اینجا صداقت مهم است نه کلمات.
3 اهداف جدید هیجان انگیز را برای خود تعیین کنید. شادی موفقیت و موفقیت مرتبط ، افسوس ، زودگذر است. در اینجا ، مانند خرید - وضوح به سرعت از بین می رود ، احساسات برطرف می شوند ، همه چیز به حالت عادی برمی گردد. با این حال ، حالت "کار در جهت رسیدن به هدف" می تواند خود منبع شادی باشد. یک هدف وجود خواهد داشت - دلیلی برای زندگی وجود خواهد داشت ، دلیلی برای فعالیت وجود خواهد داشت ، فرصتی برای احساس اهمیت و نیاز شما وجود خواهد داشت. به طور تصویری ، اهداف سوختی برای زندگی هستند و ما را با گرمای شادی گرم می کنند. - هر دستاورد میانی در راه رسیدن به هدفتان دلیلی برای شادی است. پس از رسیدن به هدف ، شادی کنید ، اما به یاد داشته باشید که شادی در اینجا فقط موقتی است ، بنابراین خود را از ناامیدی نجات می دهید. برای غوطه ور شدن دوباره در اقیانوس شادی و شادی ، اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید!
4 اطراف خود را با آنچه شما را خوشحال تر می کند احاطه کنید. خوشبختی حتی به جایی که شما هستید بستگی دارد. گل دوست داری؟ آنها را در اطراف خانه یا محل کار خود قرار دهید. دیوانه ماشین هستید؟ یک یا دو ساعت در برنامه خود بگذارید تا در گاراژ مشغول بازی شوید. صرف زمان (حتی کوچکترین) برای آنچه دوست دارید راهی مطمئن برای بهبود روحیه شما است. همچنین به شما یادآوری می کند که چقدر باید سپاسگزار باشید. 
5 زندگی باز و فعال داشته باشید. لذت خروج از خانه را از خود دریغ نکنید - بهتر است در خارج از خانه چیز جدیدی کشف کنید تا اینکه روی مبل خود بمانید. پیاده روی کنید ، به پارک بروید ، با مردم گپ بزنید ، دوچرخه سواری کنید ، به موزه بروید - به طور کلی ، در خانه ننشینید ، و روحیه شما بهبود می یابد (و اتفاقا ظاهر شما نیز!) به - بله ، تماشای تلویزیون یا مطالعه در اینترنت یک راه عالی برای آرامش است. اما تمام وقت آزاد خود را انجام ندهید! اعتدال کلید همه چیز است ، شما باید تعادل بین انگیزه های لحظه ای و این نکته را که ما فقط یک بار زندگی می کنیم حفظ کنید ، و افسوس که زمان را نمی توان تغییر داد و برگشت داد.
6 خوش بگذره! تحت فشار استرس روزانه ، به راحتی می توان نیاز به گذراندن وقت با لذت را فراموش کرد. چگونه؟ اوه ، راه های زیادی وجود دارد ، اما فقط شما می دانید که دقیقاً چه چیزی برای شما مناسب است! کسی از باشگاه ها یا مهمانی ها خوشش می آید ، کسی دوست دارد در ساحل کتاب بخواند ، کسی دوست دارد به سینما برود. هر آنچه برای شما مناسب است ، مرتباً آن را انجام دهید و به خاطر بسپارید - پنهان شدن از سرگرمی فایده ای ندارد. - همه چیز در یک شرکت حتی می تواند سرگرم کننده تر باشد ، بنابراین با خیال راحت با دوستان ، خانواده یا افرادی که برای شما مهم هستند تماس بگیرید. اما اجازه ندهید که خود را بدون لحظات مفرح رها کنید فقط به این دلیل که کسی را برای اشتراک گذاری ندارید.خودتان را باور داشته باشید و خودتان بروید - می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید ، و حتی اگر اینطور نباشد ، باز هم اوقات خوبی خواهید داشت!
نکات
- سعی کنید از نظر ذهنی در زمان حال بمانید. در گذشته زندگی نکنید ، خود را با این "آه ، فقط" وحشتناک عذاب ندهید. شما فقط می توانید زمان حال را تغییر دهید ، و این تنها چیزی است که اهمیت دارد.
- به یاد داشته باشید ، هیچ کس زندگی کاملی نخواهد داشت. همه چیز ممکن است روزی اشتباه شود (و خواهد شد). روی رفع مشکلات کار کنید ، اما اجازه ندهید آنها زیر شما قرار بگیرند! بدانید که اشتباهات و بدبختی ها اجتناب ناپذیر هستند ، اما دائمی نیستند.
- لیستی از دوست داشتن ها و دوست نداشتن ها و اهداف خود تهیه کنید. و چی؟ این یک راه عالی برای نظم بخشیدن به افکار شما است! علاوه بر این ، مشخص کردن اهداف دستیابی شده در لیست بسیار دلپذیر است.
