محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: چگونه یک مشکل را تشخیص دهیم
• قسمت 2 از 3: چگونه از انیمه ها فاصله بگیریم
• قسمت 3 از 3: چگونه با فعالیت های دیگر حواس خود را پرت کنیم
• نکات

آیا توجه کرده اید که آنقدر به انیمه معتاد هستید که کل زندگی شما اکنون حول قهرمانان این سبک می چرخد؟ آیا تمام پول خود را صرف فیلم ، مانگا ، اکشن فیگور و بلیط کنوانسیون می کنید؟ شاید شما حتی از مدرسه عقب افتاده اید و از برقراری ارتباط با مردم برای تماشای به موقع برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود امتناع کرده اید. اکنون می دانید که باید اعتیاد را رها کنید ، اما نمی دانید از کجا شروع کنید. در این مقاله نکاتی را خواهید دید که به شما کمک می کند اعتیاد را کنار بگذارید.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه یک مشکل را تشخیص دهیم

1. 1 در نظر بگیرید که چقدر انیمه بستگی به این دارد که از زندگی خود راضی هستید. اگر نمی توانید بفهمید که به اعتیاد مبتلا شده اید یا فقط از انیمه لذت می برید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که آخرین باری که نتوانستید انیمه را تماشا کنید چقدر ناراحت بودید. شما فکر کردید ، "خوب ، نمی توان به آن کمک کرد. تراژدی وجود ندارد "؟ یا چطور ؟! باید این قسمت رو ببینم! اگر قهرمان مورد علاقه من بمیرد چی ؟! ازت متنفرم مامان! " یکی از نشانه های اعتیاد ، ناراحتی احساسی به دلیل عدم توانایی در برآوردن خواسته فرد است. اگر از مجازات والدین خود واقعاً عصبانی هستید و مجبور شدید قسمت را کنار بگذارید یا قسمت به روز دیگری موکول شود ، این ممکن است نشان دهنده اعتیاد باشد. اگر صرف تصور اینکه نمی توانید برنامه مورد علاقه خود را تماشا کنید ناراحت می شوید ، احتمالاً معتاد هستید.
2. 2 وابستگی احساسی خود را به انیمه ها ارزیابی کنید. آیا کل زندگی شما حول محور انیمه می چرخد؟ اگر نمی توانید آن را درک کنید ، سعی کنید از بیرون به وضعیت نگاه کنید. سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:
   • آیا بیشتر به شخصیت های انیمه وابسته هستید تا به افراد واقعی؟ داشتن یک قهرمان مورد علاقه هیچ اشکالی ندارد. این تنها در صورتی مشکل ساز می شود که چنان به او وابسته شوید که در زندگی واقعی از هر گونه رابطه ای دست بکشید. یک قهرمان خیالی نمی تواند به شما عشق و مراقبت لازم را در یک رابطه واقعی بدهد.
   • آیا تا به حال بر سر انیمه با کسی دعوا کرده اید؟ شما می توانید با نظر دیگران مخالفت کنید و بحث کنید ، اما همه اختلافات باید مهار شوند. اگر آنقدر عاشق انیمه هستید که آماده اید بر سر کسی که این سبک را دوست ندارد فریاد بزنید ، این یک اعتیاد ناسالم است. این رفتار می تواند منجر به قطع ارتباط با افراد دیگر شود.
3. 3 در نظر بگیرید که آیا انیمه بر رفتار اجتماعی شما تأثیر می گذارد یا خیر. آیا مانند شخصیت انیمه مورد علاقه خود صحبت می کنید و رفتار می کنید؟ از کلمات ژاپنی زیادی استفاده می کنید تا مانند یک قهرمان به نظر برسید؟ در انیمه ها ، مانند هر کاریکاتوری ، غالباً از اغراق استفاده می شود. آنچه در کارتون ها و انیمه ها کاملاً طبیعی است ممکن است در دنیای واقعی معتبر نباشد. ممکن است برای شما مهم نباشد که کسی مانند یک شخصیت انیمه با شما رفتار کند ، اما دیگران رفتار شما را دوست نداشته باشند. بسیاری از افراد حتی ممکن است آزرده یا عصبانی شوند ، که در نهایت منجر به از دست دادن احترام شما خواهد شد.
4. 4 محاسبه کنید چقدر پول صرف انیمه می کنید. آیا به دلیل سرگرمی خود ، نیازهای اساسی (غذا ، پوشاک ، وسایل مدرسه ، اجاره آپارتمان) را از دست نداده اید؟ لیستی از همه هزینه ها ، طبقه بندی شده (انیمه ، غذا ، پوشاک ، وسایل مطالعه و غیره) تهیه کنید. تمام هزینه های خود را بنویسید. مشخص کنید که چقدر مایل هستید برای هر دسته هزینه کنید و سپس میزان واقعی هزینه خود را ثبت کنید.
   • اگر بیشتر هزینه های شما از انیمه تامین می شود ، به احتمال زیاد معتاد هستید.
   • اگر خرید غذا ، پوشاک و سایر ملزومات را متوقف کرده اید تا بتوانید کالاهای مرتبط با انیمه خریداری کنید ، به احتمال زیاد معتاد هستید.
5. 5 به این فکر کنید که چقدر زمان صرف انیمه می کنید. ممکن است کسی فکر کند که شما معتاد هستید ، اما آیا اینطور است؟ دانستن دقیق زمان تماشای انیمه و زمان زیادی که برای انجام کارهای دیگر اختصاص می دهید ، درک اینکه آیا واقعاً به اعتیاد مبتلا هستید را برای شما آسان می کند.
   • آیا از تماشای انیمیشن با دوستان خود صرف نظر می کنید؟ درون گرا بودن اشکالی ندارد ، اما اگر تماشای انیمه را به دوستان خود ترجیح می دهید ، بر روابط شما با آنها تأثیر منفی می گذارد. اگر برای تماشای انیمه اغلب از گذراندن وقت با دوستان خود امتناع می کنید ، این بدان معناست که در حال ایجاد اعتیاد هستید.
   • آیا سعی می کنید تمام وقت آزاد خود را به هزینه خواب ، سلامتی و مراقبت شخصی خود اختصاص دهید؟ تماشای انیمه به مدت طولانی که مانع از دوش گرفتن یا خوردن درست غذا می شود (به هر حال ، برداشتن چیپس از روی میز آسان تر از بلند شدن ، شستن و برش دادن یک سیب است) ، احساس تنبلی و خستگی خواهید کرد. به علاوه ، بیشتر اوقات بیمار می شوید.
   • آیا انیمه بر موفقیت تحصیلی شما تأثیر می گذارد؟ بعد از بازگشت از مدرسه به خانه ، آیا مشغول انجام تکالیف خود یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود می شوید؟ مهم این است که نمرات همیشه خوب باشد ، در غیر این صورت شما نمی توانید یک آموزش با کیفیت را دریافت کنید.
   • آیا تمام سرگرمی های خود را برای انیمه کنار گذاشته اید؟ شاید شما عاشق فوتبال یا پیانو بودید ، اما این کار را متوقف کردید زیرا اکنون بیشتر از تماشای انیمه لذت می برید؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد اعتیاد دارید.

قسمت 2 از 3: چگونه از انیمه ها فاصله بگیریم

1. 1 سعی کنید زمان صرف انیمه را محدود کنید. شما نباید کاملاً از تماشای انیمه خودداری کنید - بهتر است آن را نه هر روز ، بلکه یک روز در میان یا هفته ای یک بار تماشا کنید. اگر ساعت ها در حال تماشای انیمه هستید ، موارد زیر را امتحان کنید:
   • اگر چند قسمت در هفته یا شب تماشا می کنید ، خود را به یک قسمت در روز یا هفته محدود کنید.
2. 2 سعی کنید برنامه های تلویزیونی کمتری تماشا کنید. اگر می خواهید هر سری جدید را تماشا کنید ، سعی کنید بر این میل غلبه کنید. برخی از برنامه های تلویزیونی چندین فصل طولانی دارند و زمان بر هستند. 1-2 برنامه تلویزیونی را انتخاب کنید که واقعاً آنها را دوست دارید و تماشا می کنید. برای اینکه طرفدار انیمه باشید ، لازم نیست همه چیزهایی را که بیرون می آید تماشا کنید.
3. 3 مکث کنید. سعی کنید انیمیشن و مانگا را برای مدتی کاملاً کنار بگذارید - به عنوان مثال ، به مدت یک هفته. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید. ممکن است تعجب کنید که متوجه شوید به چیزهای دیگری نیز علاقه دارید.
4. 4 از انیمه فقط به عنوان پاداش استفاده کنید. قبل از تماشای انیمه ، کاری کمتر جالب انجام دهید. این نه تنها به شما در مبارزه با اعتیاد کمک می کند ، بلکه تجربه تماشای شما را نیز لذت بخش تر می کند. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد:
   • تا زمانی که تکلیف خود را انجام نداده اید انیمه تماشا نکنید ، اما وقتی ساعت خواب است آن را تماشا نکنید. این به شما انگیزه می دهد که تکالیف خود را سریعتر به پایان برسانید و آن را به بعد موکول نکنید. اگر وقت تماشای انیمه در شب را ندارید ، دلسرد نشوید - فردا می توانید این کار را انجام دهید.
   • انیمه ها را تا آخر هفته کنار بگذارید. در یک هفته ، شما زمان برای از دست دادن قهرمانان خواهید داشت. علاوه بر این ، زمان زیادی برای انجام بسیاری از کارهای مفید در وقت آزاد خواهید داشت.
   • ابتدا همه کارهای خانه را انجام دهید. به خود قول دهید که انیمه را روشن نکنید تا زمانی که تمام کارهای لازم را انجام نداده اید (اتاق را تمیز کنید ، لباس های خود را بشویید ، ظرف ها را بشویید و غیره). این به شما کمک می کند تا کار را سریعتر به پایان برسانید و پاداش ارزشمندتری خواهد بود.
5. 5 پول کمتری برای محصولات مرتبط با انیمه هزینه کنید. آیا شما اغلب به خاطر جمع آوری نشان ، شکل ، کیف ، وصله و سایر اقلام خریداری می کنید؟ یا این کار را می کنید چون واقعاً آنها را دوست دارید؟ اگر در حال جمع آوری چیزها هستید ، به س questionsالات زیر پاسخ دهید:
   • آیا واقعاً به آنها احتیاج دارید؟ اگر در حال خرید چیزهایی برای مطالعه هستید ، یک کیف جدید با قهرمان مورد علاقه شما مفید خواهد بود ، اما این احتمال وجود دارد که در حال حاضر به آن احتیاج ندارید. اگر مقرون به صرفه هستید ، آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارید بخرید.
   • آیا واقعاً این چیز را دوست دارید؟ به جای خرید چیزی با برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، در هزینه خود صرفه جویی کنید و آن را برای کاری که دوست دارید کنار بگذارید.
   • با این کار چه خواهید کرد؟ بعضی چیزها مفید هستند (لیوان ، ساعت ، کیف ، تی شرت). سایر موارد (شکل ، نوار ، نشان) فقط یک هدف تزئینی دارند. می توانید سعی کنید فقط مواردی را که استفاده می کنید خریداری کنید.
6. 6 سعی کنید به سایت های طرفدار نروید و آنها را از نشانک ها حذف نکنید. اگر فقط انیمه کمتری تماشا کنید ، کافی نخواهد بود. اگر به وب سایت ها بروید و درباره برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود بحث کنید ، به انیمه فکر خواهید کرد. خیلی بیشتر... برای غلبه بر اعتیاد ، باید بازدید از این سایت ها را متوقف کنید. بدون صحبت در مورد برنامه های تلویزیونی ، اجتناب از وسوسه ها برای شما آسان تر خواهد بود.
7. 7 یاد بگیرید که واقعیت را از یک دنیای تخیلی تشخیص دهید. اشکالی ندارد که احساسات قوی نسبت به شخصیت های برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود داشته باشید - از آن شرمنده نباشید. با این حال ، اگر این احساسات به عشق تبدیل شود ، نجات از این وضعیت برای شما دشوار است. به خود یادآوری کنید که انیمه داستانی است ، چیزی است که توسط مجموعه ای از نویسندگان و هنرمندان ایجاد شده است و همه اینها از واقعیت دور است. قهرمانان اختراع شده نمی توانند جایگزین اطرافیان شما شوند.
8. 8 سعی کنید مجموعه خود را کوچک کنید. گاهی اوقات تنها راه غلبه بر اعتیاد این است که از شر هر چیزی که شما را به یاد آن می اندازد خلاص شوید. این بدان معنا نیست که شما باید مجموعه ای از مجسمه ها ، مانگا ها ، تی شرت ها ، کیف ها و موارد دیگر را به کسی بدهید. با این حال ، شما باید اقلامی را که دیگر از آنها استفاده نمی کنید هدیه دهید یا بفروشید و سعی کنید اقلام جدیدی را به جای آنها نخرید.
   • اگر نمی توانید تماشای انیمه در اینترنت را متوقف کنید ، و شما را از تحصیل منصرف می کند ، سعی کنید سایتهای دارای نمایش تلویزیونی را از نشانک های مرورگر خود حذف کنید.
9. 9 رفتار خود را زیر نظر بگیرید. اگر متوجه شدید که از رفتار شخصیت مورد علاقه خود کپی می کنید یا از کلمات ژاپنی زیادی در گفتار خود استفاده می کنید (و این باعث آزار دیگران می شود) ، این بدان معناست که شما هنوز از هدف خود فاصله دارید. به این رفتار توجه کنید و آن را سرکوب کنید. اگر این عادت بدی شده است که می خواهید از شر آن خلاص شوید ، از دوستان خود بخواهید به شما بگویند چه موقع از رفتار قهرمان تقلید می کنید یا چه زمانی نیاز به استفاده غیر ضروری از کلمات ژاپنی دارید.
10. 10 به نحوه شرکت در کنگره ها فکر کنید. اگر به کنوانسیون ها توجه زیادی دارید ، باید 2-3 رویداد را انتخاب کنید و در بقیه شرکت نکنید. این نه تنها به شما در صرفه جویی در هزینه کمک می کند ، بلکه به شما امکان می دهد از انیمه دور شوید.

قسمت 3 از 3: چگونه با فعالیت های دیگر حواس خود را پرت کنیم

1. 1 امتحان کنید سرگرمی های دیگر پیدا کنید. شما نباید تمام وقت خود را صرف یک فعالیت کنید ، حتی اگر واقعاً از آن لذت می برید. سعی کنید به سرگرمی هایی که قبلا از آن لذت می بردید ، قبل از ورود به انیمه ، بازگردید. در اینجا چند نمونه از این سرگرمی ها آورده شده است:
   • هنرهای رزمی اگر به انیمه و فرهنگ ژاپنی علاقه دارید ، ممکن است به هنرهای رزمی ، به ویژه ژاپنی (مانند جودو یا آیکیدو) علاقه داشته باشید.
   • نواختن آلات موسیقی (مانند پیانو یا گیتار).
   • دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری. ورزش نه تنها سلامت و بدن شما را تقویت می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و از دنیای اطراف خود لذت ببرید.
   • قلاب بافی یا بافندگی. دستان شما مشغول خواهد بود و وقت نخواهید داشت به انیمه فکر کنید.
2. 2 یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید. گاهی اوقات ، برای غلبه بر اعتیاد به انیمه ، باید سرگرمی دیگری پیدا کنید - به عنوان مثال ، کتاب ، فیلم ، مجموعه ای از یک ژانر خاص. شاید با گذشت زمان ، زمان بیشتری را به آن اختصاص دهید و کمتر را به انیمه اختصاص دهید. اگر نمی دانید چه چیزی را دوست دارید ، از دوستان یا همکلاسی های خود راهنمایی بخواهید. آنچه را دوست دارید توضیح دهید (به عنوان مثال وحشت ، تاریخ قرون وسطایی ، خون آشام ها).
   • اگر از شرکت در بازی های نقش آفرینی لذت می برید ، به ژانرهای دیگری که مربوط به انیمه نیستند (به عنوان مثال ، بازی های نقش آفرینی بر اساس کتاب و فیلم وجود دارد) بروید.
3. 3 وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. این کار شما را از انیمه منحرف می کند و به شما یادآوری می کند که دوستانی دارید که برای شما عزیز هستند. دفعه بعد که نیاز دارید با شخصی صحبت کنید ، کسی را خواهید داشت که به او مراجعه کنید.
   • اگر دوست ندارید ، برای باشگاه ثبت نام کنید ، به کتابفروشی یا کتابخانه بروید ، یا در پارک قدم بزنید.
4. 4 از دوستان و خانواده بخواهید از شما حمایت کنند. توضیح دهید که می خواهید بر اعتیاد غلبه کنید. اگر چیزهای مرتبط با انیمه به شما ندهند ، افراد نزدیک به شما کمک خواهند کرد. اگر دوستانی دارید که به انیمه علاقه دارند ، از آنها بخواهید در مورد انیمه ها جلوی شما صحبت نکنند یا درباره برنامه های جدید به شما بگویند.

نکات

• اگر دوستی دارید که به انیمه نیز معتاد است ، سعی کنید با او بجنگید.
• اگر نمی توانید از واژه های ژاپنی دست بردارید ، به این فکر کنید که چگونه ممکن است کسانی که ژاپنی صحبت می کنند باعث آزردگی شما شود زیرا شما کلمات را بدون دانستن معنی آنها صحبت می کنید. این یک عادت بسیار بد است.
• شما نیز ممکن است مانند هر نوع اعتیاد نوعی "ترک" را تجربه کنید. برای چند روز ، ماه ها یا حتی سالها ممکن است دچار اضطراب و پدیده های مشابه شوید (اگر دائماً به سمت اعتیاد کشیده می شوید ، با یک درمانگر صحبت کنید).
• افراد مبتلا به اوتیسم یا اختلال بیش فعالی با نقص توجه اغلب تمایل زیادی به موضوعات مختلف دارند. هیچ اشکالی ندارد و نیازی به تلاش برای تغییر آن نیست. مغز آنها اینگونه کار می کند.