محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: چگونه بدن خود را آماده کنیم
• قسمت 2 از 4: یادگیری راه درست
• قسمت 3 از 4: نحوه تحصیل در مدرسه
• قسمت 4 از 4: چگونه می توان آموخته های خود را به طور م reviewثر مرور کرد
• نکات
• هشدارها

یک فرد باید بتواند به طور م learnثر یاد بگیرد تا بتواند به سرعت با محیط متغیر زندگی ما سازگار شود. در این مقاله ، ما اطلاعات اولیه در مورد فرا آموزش (آموزش در مورد یادگیری) را در اختیار شما قرار می دهیم ، که به لطف آنها می توانید روش هایی را بیابید که به بهبود کیفیت و سرعت خودآموزی کمک می کند. این رویکرد برای هر وظیفه ای در زندگی که ما را ملزم به کسب دانش جدید می کند ، از جمله وظایف اساسی با هدف استفاده م ofثر از توانایی های فکری ، قابل اجرا است. با مراقبت مناسب از بدن ، مغز خود را آموزش دهید تا اطلاعات را به طور دقیق و سریع جذب کند. روشهای فرا فراگیری (آموزش در مورد یادگیری) به شما می گوید که چگونه بدن را در شرایط مطلوب نگه دارید.

مراحل

قسمت 1 از 4: چگونه بدن خود را آماده کنیم

1. 1 خواب سالم. در بیشتر موارد ، ما از روش صحیح یادگیری استفاده می کنیم ، اما شکست می خوریم: مغز به سادگی قادر به حفظ اطلاعات نیست ، زیرا بدن تغذیه لازم را دریافت نمی کند. خواب سالم اغلب چنین تقویتی است. فرد باید به اندازه کافی بخوابد تا مغز بیدار بماند و اطلاعات را جذب کند. نوشیدن یک فنجان قهوه دیگر کافی نیست. تا آخر شب مطالعه را متوقف کنید. زود بخوابید تا بتوانید به اندازه کافی بخوابید و صبح مطالعه خود را شروع کنید.
   • محققان دریافته اند که در هنگام خواب ، مغز با مایع شسته می شود که سموم را از آن خارج می کند. با کمبود خواب ، مغز آنقدر مسدود شده است که عملکرد طبیعی آن برایش مشکل می شود.
   • میزان خواب مورد نیاز فرد است و به کار بدن بستگی دارد. برای اکثر بزرگسالان ، هفت تا هشت ساعت استراحت توصیه می شود ، اما بسیاری بیشتر یا کمتر می خوابند. ضروری است که در طول روز بدون کمک قهوه بیدار و هوشیار باشید. اگر فرد از ساعت چهار تا پنج عصر احساس خستگی می کند ، زمان کافی نمی خوابد (یا برعکس بیش از حد).
2. 2 تغذیه مناسب. اگر گرسنه هستید ، جذب هرگونه اطلاعات برای مغز شما بسیار دشوار خواهد بود. وقتی تمام بدن در حال تلاش برای یادآوری معده خالی است ، تمرکز دشوار است. در وعده های اصلی باید از وعده های غذایی مناسب استفاده شود. همچنین می توانید در طول آمادگی ، کلاس یا امتحانات مدرسه یک میان وعده سالم میل کنید.
   • داشتن رژیم غذایی سالم بسیار مفید است. غذاهای فاقد مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند. بادام یا هویج را میل کنید تا فعال و متمرکز بمانید ، نه تنبل و خسته.
3. 3 مقدار مایعات مورد نیاز. بدن برای عملکرد به مقدار مشخصی مایعات نیاز دارد. اگر رطوبت کافی در بدن وجود نداشته باشد تمرکز کردن دشوار است. تشنگی با یادگیری تداخل دارد و دائماً حواس او را پرت می کند ، حتی اگر ناخودآگاه اتفاق بیفتد. سردرد در صورت کم شدن آب بدن رخ می دهد و روند یادگیری را پیچیده می کند.
   • افراد مختلف به مقادیر مختلف مایعات نیاز دارند.توصیه رایج "هشت لیوان آب در روز" فقط یک تخمین تقریبی است. برای ارزیابی وضعیت ، رنگ ادرار خود را بررسی کنید. اگر رنگ پریده و شفاف است ، پس به اندازه کافی آب می نوشید. اگر رنگ تیره است ، باید آب بیشتری بنوشید.
4. 4 تمرین فیزیکی. مطمئناً از مزایای تربیت بدنی اطلاع دارید ، اما آیا می دانستید که فعالیت بدنی به شما در یادگیری بهتر کمک می کند؟ مطالعات نشان داده است که استرس سبک هنگام مطالعه مواد ، کارایی فرآیند را افزایش می دهد. برای افرادی که سبک زندگی فعال دارند ، حفظ تمرکز در حالی که سعی می کنند برای مدت طولانی بدون تحرک مطالعه کنند ، دشوار است ، بنابراین تربیت بدنی مزایای بسیار ملموسی را به همراه خواهد داشت.
   • به عنوان مثال ، هنگام خواندن کتاب درسی ، در یک اتاق بزرگ قدم بزنید. تمام سخنرانی ها را روی ضبط کننده صدا ضبط کنید و هنگام تمرین روی شبیه سازها به ضبط آن گوش دهید. انتخاب های زیادی وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که بار باید متوسط ​​باشد.
5. 5 مغز خود را برای یادگیری آموزش دهید. توانایی یادگیری سریع یک عادت است ، بنابراین شما باید مغز خود را در مورد عادات خوب و نه عادات بد تربیت کنید. برای بهبود تمرکز ، کارهای چالش برانگیز را بدون وقفه انجام دهید (حتی زمانی که وظایف مرتبط نیستند). زمان و مکان را برای یادگیری اختصاص دهید و کارهای دیگر را در آن فضا انجام ندهید. راهی بیابید که یادگیری را سرگرم کننده کند ، بنابراین مغز شما می خواهد چیزهای بیشتری را به خاطر بسپارد و کار را به کار سخت تبدیل نمی کند.
   • به عنوان مثال ، زمان بیشتری را صرف موضوعاتی کنید که ابتدا از آنها لذت می برید. مغز مهارتهای لازم را کسب می کند و قادر خواهد بود آنها را حتی در کارهای کمتر لذت بخش به کار گیرد.

قسمت 2 از 4: یادگیری راه درست

1. 1 هدفی را انتخاب کنید. تغییرات مورد نظر را که برای بهبود چشمگیر زندگی شما لازم است ، ارزیابی کنید. برای اینکه با اطمینان بتوانید چنین تغییری را ایجاد کنید ، برای چه اهدافی باید یاد بگیرید؟ ابتدا هدفی را انتخاب کنید که تکمیل آن زیاد طول نمی کشد. در مورد ما ، ما هدف مراقبت صحیح از بدن را انتخاب می کنیم. در مرحله بعد ، ما باید هدف را به کارهای فرعی تقسیم کنیم. طرح شامل چه مواردی خواهد بود؟
   • در اسرع وقت شروع به مطالعه کنید ؛
   • زمان مورد نیاز را بخوابید ؛
   • خوردن غذاهای سالم ؛
   • آب کافی بنوشید ؛
   • تربیت بدنی انجام دهید
2. 2 گزینه های آموزشی را کاوش کنید.
   • معیارهایی را برای گزینه های مناسب و نامناسب در نظر بگیرید... آیا به مطالعه موضوع در اینترنت علاقه دارید؟ آیا می خواهید با یک متخصص تغذیه یا مربی تناسب اندام صحبت کنید؟ اگر اغلب تمرکز بر روی خواندن را برای شما دشوار می کند ، کار با مقالات مجله چقدر مثر است؟
   • به شهود خود اعتماد کنید... اگر فکر می کنید که یک مسیر خاص موفقیت را به همراه نخواهد داشت ، دیگر نیازی به گام برداشتن در این راه نیست! آیا مطالعه مطالبی را در مورد راه های بهبود کیفیت خواب شروع کرده اید ، اما اطلاعات موجود در مقاله به شما مربوط نمی شود؟ مطالعه را متوقف کنید و منبع دیگری پیدا کنید. نیازی به اتلاف وقت نیست زیرا مقاله توسط "متخصص" یا "همه این کار را انجام می دهند" نوشته شده است. اطلاعات باید به طور خاص برای شما مفید باشد.
   • هنگام مطالعه س theال ، هدف را تنظیم کنید... هنگام کاوش ، ممکن است متوجه شوید که فقط باید بر یک جنبه تمرکز کنید. این هدف را از "من می خواهم از بدنم بهتر مراقبت کنم" به "من می خواهم از طریق رژیم غذایی سالم از بدنم بهتر مراقبت کنم" باریک می شود.
   • کسی را بیابید که قبلاً هدف شما را برای یادگیری از او برآورده کرده باشد.... اگر آشنایانی دارید که توانسته اند سبک زندگی خود را تغییر دهند (به عنوان مثال ، بیشتر ورزش کنید یا درست غذا بخورید) ، پس با چنین افرادی صحبت کنید. دریابید که آنها دقیقاً چه کاری انجام داده اند ، چگونه این کار را انجام داده اند و چگونه این اطلاعات را به دست آورده اند.
   • به صورت آنلاین درباره موضوع تحقیق کنید ، دوره هایی را بگذرانید ، از دیگران بپرسید و یک مربی بیابید... روشهای مختلف آموزشی را امتحان کنید تا روش مناسب شما را بیابید.
3. 3 بهترین گزینه را انتخاب کن.
   • گزینه ای را انتخاب کنید که در شرایط شما قابل اجرا باشد ، که می توانید بر اساس آن در یک بازه زمانی مقرون به صرفه بسیار سازنده کار کنید و با انرژی و توجهی که در اختیار دارید ، واقع بینانه اجرا شود.... اگر در حال حاضر مشغول هستید و نمی توانید برای دوره ها وقت بگذارید ، نیازی به ثبت نام در کلاس های تغذیه ندارید. بهتر است آن را کاهش دهید و فقط رژیم را دنبال کنید. هدفی را انتخاب کنید که در زندگی شما مکان و زمان دارد.
   • محدودیت های زمانی و جغرافیایی و همچنین سلامت روانی خود را در نظر بگیرید... نیازی به افزایش استرس و پذیرش بیش از حد شرایط نیست. یادگیری باید کیفیت زندگی را بهبود بخشد ، نه اینکه آن را غیرقابل تحمل کند.
   • زمانی را برای مطالعه و تمرین اختصاص دهید... زمان تعیین شده به شما انگیزه می دهد که ترک تحصیل نکنید.
   • عادت توجه به جنبه هایی را که می خواهید یاد بگیرید یا فقط مهارت های خود را ارتقا دهید ، ایجاد کنید... "احساسات به جلب توجه کمک می کند. توجه به یادگیری کمک می کند." به یاد داشته باشید که به واکنش های احساسی خود توجه کنید. اگر در حال تحقیق روی گزینه های ورزش هستید و احساس مقاومت داخلی می کنید ، پس دلایل آن را بیابید. چه چیزی باعث این واکنش در شما می شود؟ هر گونه بی میلی به دلایل خاصی است.
   • سعی کنید در اقیانوس گزینه های موجود غرق نشوید... گاهی اوقات هنگام تلاش برای انتخاب "درست" حواسمان پرت می شود و خسته می شویم. دسته های "درست" و "غلط" را فراموش کنید. فقط آنچه برای شما مناسب است وجود دارد با آزمون و خطا گزینه مناسب را بیابید.
4. 4 با یادگیری آزمایش کنید. یک آزمایش م requiresثر نیاز به یک برنامه و روش برای ارزیابی موفقیت آزمایش و همچنین زمان برای تجزیه و تحلیل روند و نتایج دارد. فرایند یادگیری مکانیک های مشابهی دارد.
   • معیارهای روشنی برای ارزیابی موفقیت تعیین کنید... هنگام انتخاب رژیم غذایی ، آیا باید بر نیاز به خوردن 3 بار در روز یا چند وعده غذایی کوچکتر در طول روز تمرکز کنید؟
   • راهی برای پیگیری پیشرفت خود انتخاب کنید... از ابزارهای موجود استفاده کنید! دفترچه یادداشت ، تلفن ، برنامه ها ، رایانه ، اینترنت ، تقویم یا وبلاگ ها.
   • پیشرفت خود را تجزیه و تحلیل کنید... به اطلاعات بیشتری احتیاج دارید یا آیا از قبل همه چیزهایی را که باید برای ادامه روال جدید خواب خود بدانید می دانید؟
   • اهداف میانی تعیین کنید... من می خواهم سه دستور ناهار سالم جدید پیدا کنم تا در رژیم غذایی من گنجانده شود.
5. 5 نتایج و مجموع فرعی را ارزیابی کنید.
   • آیا آنها به دست آمده اند؟ آیا برای اجرای برنامه تمرینی جدید خود به اندازه کافی آموخته اید؟ آیا روش موثری برای تغییر الگوی خواب خود پیدا کرده اید؟
   • رویداد در تقویم به شما نیاز به تجزیه و تحلیل وضعیت را یادآوری می کند... برای ارزیابی اطلاعات آموخته شده "نقاط عطف" را انتخاب کنید ، اثربخشی اطلاعات و همچنین میزان دانش به دست آمده را ارزیابی کنید. چه چیزی کار کرد و چه چیزی نه؟ چرا؟
6. 6 رویکرد خود را تغییر دهید. اگر رویکرد یادگیری انتخابی کار کند ، هیچ چیز نباید تغییر کند. اگر نه ، به ابتدا بازگردید و گزینه دیگری را انتخاب کنید!

قسمت 3 از 4: نحوه تحصیل در مدرسه

1. 1 در اولین خواندن اطلاعات مراقب باشید. بهترین راه برای یادگیری سریعتر این است که هنگام برخورد با اطلاعات جدید بسیار هوشیار باشید. حتی از دست دادن بسیار کوتاه تمرکز می تواند منجر به این واقعیت شود که اطلاعات به اشتباه در حافظه شما ذخیره می شوند. افسوس ، در چنین شرایطی ، نمی توانید با ترفندها بیرون بیایید: عمدتا شما باید نحوه اعمال نیروی اراده را بیاموزید.
   • سعی کنید با این فکر گوش دهید که بلافاصله باید به سوالی در مورد موضوع پاسخ دهید ، گویی معلم با شما تماس گرفته است ، یا اطلاعات را برای خود تکرار کنید. اگر به تنهایی در حال مطالعه هستید ، تکرار اطلاعات برای خود (به قول خودتان) به ذخیره اطلاعات در حافظه کمک می کند.
2. 2 یادداشت بردارید. ضبط روش دیگری برای تمرکز بر اطلاعاتی است که برای اولین بار با آن برخورد کرده اید. بنابراین شما نه تنها مجبور خواهید شد که در مورد مطالب فکر کنید ، بلکه بلافاصله زمینه را برای مطالعه بیشتر آماده می کنید.
   • نیازی نیست همه چیزهایی را که می شنوید بنویسید. ضروری است که یک برنامه دقیق همراه با اطلاعات مهم ترسیم شود. حقایق و توضیحات کلیدی را که درک یا به خاطر سپردن آنها برای شما دشوار است بنویسید.
3. 3 در فعالیت شرکت کنید. در مطالعات خود فعال باشید.بنابراین نه تنها حفظ تمرکز ، بلکه به خاطر سپردن اطلاعات به لطف درک همه کاره و نه فقط با گوش ، برای شما آسان تر خواهد بود. راه های متفاوتی برای فعال بودن وجود دارد ، چه کار گروهی و چه پرسیدن س duringالات در طول کلاس.
   • سعی کنید به سوالات معلم پاسخ دهید. از اشتباه کردن نترسید. اشتباهات بخشی طبیعی از فرایند یادگیری است.
   • اگر برای مطالعه یا بحث به گروه ها تقسیم شده اید ، در کار مشارکت فعال داشته باشید. سکوت و تنبلی فایده ای ندارد. با همکلاسی های خود کار کنید ، سوال بپرسید ، نظرات خود را به اشتراک بگذارید و اطلاعات جدید را به خاطر بسپارید.
   • اگر نمی فهمید یا می خواهید بیشتر بدانید ، سوال بپرسید. سionsالات راه دیگری برای تمرکز بر یادگیری و دریافت پیام مناسب است. اگر نمی توانید کلمات معلم را درک کنید یا او موضوعی جالب را مطرح کرده است ، برای کسب اطلاعات بیشتر سوال بپرسید.
4. 4 ایجاد محیط کار. اگر شریک آزمایشگاهی شما نمی خواهد درس بخواند یا شما در خانه جلوی تلویزیون مطالعه می کنید ، پس در کارآیی پایین چنین کاری هیچ چیز شگفت انگیزی وجود ندارد. یک محیط یادگیری آرام ایجاد کنید تا مغز شما بتواند اطلاعات را تا آنجا که ممکن است دریافت و به خاطر بسپارد. یک مکان آرام بدون حواس پرتی به شما کمک می کند تا روی مطالعات خود تمرکز کنید. یک اتاق مطالعه یا گوشه اختصاصی مغز شما را تنظیم می کند و به تمرکز شما کمک می کند.
   • اگر تمرکز در کلاس درس برای شما مشکل است ، با مربی خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید صندلی ها را تغییر دهید یا شریک خود را تغییر دهید. اگر مطالعه در خانه برای شما مشکل است ، مکان دیگری را انتخاب کنید. می توانید به نزدیکترین کتابخانه بروید ، در مکانی غیرمعمول مانند حمام درس بخوانید یا اگر همسایگان پر سر و صدا شما را اذیت می کنند زود بیدار شوید.
5. 5 سبک یادگیری خود را مشخص کنید. شیوه یادگیری بستگی به این دارد که چگونه مغز در جذب اطلاعات بهتر عمل می کند. شیوه های یادگیری متفاوتی وجود دارد که یکی یا دو نوع آن برای افراد مناسب است ، اگرچه همه می توانند با استفاده از تمام سبک های موجود یاد بگیرند. می توانید به صورت آنلاین در آزمون شرکت کنید یا از معلم بخواهید سبک یادگیری شما را مشخص کند. حتی ممکن است از معلم بخواهید که طرح درس را کمی متناسب با این سبک تغییر دهد.
   • به عنوان مثال ، اگر حفظ اطلاعات در نمودارها و نمودارها برای شما راحت تر است ، سبک بصری برای شما مناسب است. نمودارهای خود را ایجاد کنید تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.
   • آیا درک اطلاعات برای شما برای شما آسان تر است ، یا آیا حقایقی را که هنگام گوش دادن به آهنگ خاصی به خوبی خوانده اید به خاطر می آورید؟ در این حالت ، سبک شنوایی به شما نزدیک است. سعی کنید سخنرانی ها را روی یک ضبط صوت ضبط کنید تا قبل و بعد از کلاس یا در صورت مطابقت اطلاعات در حین درس به آنها گوش دهید.
   • آیا در طول درس ها آرام نمی نشینید و می خواهید بدوید؟ آیا در سخنرانی ها ، به طور ناخواسته با کف دست به پای خود ضربه می زنید؟ سبک حرکتی مناسب شماست. سعی کنید با یک شی کوچک در کلاس سر و کار داشته باشید یا هنگام مطالعه پیاده روی کنید تا به شما در به خاطر سپردن اطلاعات بهتر کمک کند.
6. 6 با توجه به نوع مطالب ، روش تدریس را انتخاب کنید. موضوعات مختلف باید به شیوه های مختلف آموزش داده شود. به احتمال زیاد شما به سادگی از بهترین روش استفاده نمی کنید. روش تدریس خود را تغییر دهید تا مهارت های جدید را به مناسب ترین شکل به دست آورید.
   • به عنوان مثال ، مغز با یادگیری زبان از طریق تعامل ، گوش دادن و تمرین راحت تر است. اگر شخص در محیط زبان غوطه ور شده و به طور مرتب به آن صحبت کند ، یادگیری زبان انگلیسی برای افراد بسیار آسان تر است نه اینکه فقط به کارت های فلش یا کتاب درسی نگاه کند. اگر می خواهید نکات دیگری را بدانید ، مقاله ویژگی را بررسی کنید.
   • در مثال زیر ، اجازه دهید نگاهی به ریاضی بیاندازیم. به جای حل مشکلات و مثالهای یکسان بارها و بارها ، مثالهای مختلف را در زمینه موضوع امتحان کنید تا مهارت مورد نیاز خود را ایجاد کنید. وظایف و نمونه هایی از انواع مختلف در یک موضوع واحد به شما امکان می دهد اطلاعات عمیقی کسب کنید.
7. 7 اختلال یادگیری. اگر نمی توانید روی موضوع تمرکز کنید یا مغز شما نمی خواهد اطلاعات را حتی در هنگام استفاده از روش های مختلف به خاطر بسپارد ، می توانید به مطب پزشک بروید تا احتمال اختلالات یادگیری را رد کنید. انواع مختلفی از مشکلات وجود دارد که بسیاری از آنها بسیار رایج است (از هر پنج دانش آموز یک نفر با چنین مشکلاتی روبرو می شود). نباید خود را فردی احمق یا بی ارزش بدانید ، زیرا چنین موقعیتی فقط می گوید که باید کمی متفاوت یاد بگیرید. شایع ترین مشکلات عبارتند از:
   • نارساخوانی که در آن مشکلات خواندن رخ می دهد. اگر به سختی می توانید کلمات و سطرهای متن را در یک صفحه پیگیری کنید ، ممکن است نارساخوانی علت باشد.
   • اختلالات مربوط به نارساخوانی مانند دیس گرافیا و دیس کالکولیا که مشکلات مشابهی در نوشتن و ریاضی دارند. اگر نوشتن کلماتی که به راحتی می توانید با صدای بلند تلفظ کنید برای شما مشکل است ، ممکن است مشکل در دیسگرافیا باشد. اگر تشخیص اعداد یا برآورد تعداد اشیاء برای شما دشوار است ، ریشه مشکل ممکن است در دیس کالکولیا نهفته باشد.
   • همچنین ، یک مشکل رایج در یادگیری ، اختلال در ادراک شنوایی است که در آن درک و تحلیل صداها برای فرد دشوار است. این وضعیت را می توان ناشنوایی بدون کم شنوایی واقعی نامید ، زیرا افراد دارای این مشکل در پیگیری مکالمه و تمرکز در حضور سر و صدای پس زمینه مشکل دارند.

قسمت 4 از 4: چگونه می توان آموخته های خود را به طور م reviewثر مرور کرد

1. 1 یادگیری را در اسرع وقت شروع کنید و تا آنجا که ممکن است تکرار کنید. هرچه بیشتر یاد بگیریم ، بیشتر به خاطر می آوریم ، بنابراین باید به طور منظم تمرین کنیم. هرچه زودتر شروع به یادگیری یا تکرار کنید ، به خاطر سپردن همه اطلاعات برای شما راحت تر خواهد بود. شما نباید تا آخرین روز منتظر بمانید و چند روز قبل از امتحان آماده سازی را شروع کنید. حداقل یک هفته زودتر دست به کار شوید ، اگرچه حتی بهتر است تمام ترم را مطالعه کنید.
   • اطلاعات قبلی را در طول هفته گذشته مرور کنید تا ایده ها و مهارت های قبلی را دوباره مرور کنید زیرا احتمالاً در موضوعات جدید مورد استفاده قرار می گیرند.
2. 2 از معلم یا معلم خود کمک بخواهید. اشکالی ندارد که از یک متخصص کمک بخواهید و از آن مشاوره بگیرید. این به شما در مطالعه مطالب کمک می کند. کمرویی یا غرور خود را فراموش کنید و با معلم خود صحبت کنید. اگر او وقت ندارد به شما کمک کند ، از مشاوره راهنمایی بخواهید.
   • اگر بودجه ای برای یک معلم خصوصی ندارید ، معلم به شما می گوید که کدام یک از همکلاسی ها به خوبی در این زمینه مهارت دارند و می توانند به شما کمک کنند.
   • برخی از موسسات آموزشی مشاوره رایگان و انتخابی ارائه می دهند.
3. 3 برای سرعت بخشیدن به روند ، یک نقشه ذهنی ایجاد کنید. نقشه ذهنی یک راه عالی برای کمک به مغز شما در پردازش هر مقدار اطلاعات است. چنین نقشه ای نمایشی بصری از مواد است. حقایق ، توضیحات و الگوها را در قالب کاغذ به صورت نمودار بنویسید یا طرح بکشید. ملحفه ها را به دیوار محکم کنید یا آنها را روی زمین پهن کنید. ایده های مشابه باید در کنار یکدیگر قرار گیرند. مفاهیم و حقایق مرتبط را می توان با موضوعات پیوند داد. از نقشه یاد بگیرید و وقت خود را برای کتاب های درسی هدر ندهید.
   • اگر امتحان یا مقاله دارید ، می توانید یک نقشه بصری و تمام اطلاعات نشان داده شده در آن را در مکان در فضا و اتصالات فیزیکی (درست مانند یک نقشه جغرافیایی) به خاطر بسپارید.
4. 4 به طور مizeثر حفظ کنید تا سریع اطلاعات را به خاطر بسپارید. این رویکرد همیشه قابل اعتماد نخواهد بود ، اما به شما امکان می دهد انواع خاصی از اطلاعات را به سرعت به خاطر بسپارید. بهترین راه برای به خاطر سپردن لیست هایی مانند دنباله ای از اعمال یا کلمات خارجی است. حفظ سیستماتیک مواد پیچیده تر بعید است که موفق باشد.
   • برای به خاطر سپردن اطلاعات بهتر و سریعتر از تکنیک های یادگیری استفاده کنید. معمولاً این عبارت ها یا کلمات هستند که به نوعی کلید حجم زیادی از اطلاعات هستند.نمونه های مشهور عبارت "هر شکارچی می خواهد بداند که قرقاول در کجا می نشیند" است ، جایی که حرف اول هر کلمه به خاطر سپردن رنگ های رنگین کمان کمک می کند.
   • روی حجم های کوچک تک تک تمرکز کنید. سعی کنید اطلاعات را به بلوک های کوچکی تقسیم کنید که به خاطر سپردن آنها آسان است. ممکن است به نظر برسد که این روش کل روند را کند می کند ، اما در واقع به شما امکان می دهد سریعتر به خاطر بسپارید ، زیرا در این مورد نیازی نیست که مطالب پوشش داده شده را اغلب تکرار کنید. این امر به ویژه هنگامی مفید است که نیاز به حفظ کلمات ، لیست ها و اطلاعات مشابه دارید. کل لیست را به گروه های 5-8 کلمه ای تقسیم کنید و آنها را یکی یکی مطالعه کنید.
5. 5 زمینه مورد علاقه خود را پیدا کنید. قرار دادن اطلاعات در زمینه درک آن را بسیار ساده تر می کند. اگر زمینه برای شما جالب است ، به خاطر سپردن اطلاعات آسان تر است. تحقیقات خود را انجام دهید و راه هایی برای پیوند اطلاعات و مطالب با زمینه جذاب پیدا کنید.
   • فرض کنید شما در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید. فیلمی را تماشا کنید که برای شما جالب است و از کلمات زیادی در مورد موضوع مورد مطالعه استفاده می کند. به عنوان مثال ، کلمات مفید سفر را می توانید در فیلم Lost in Translation پیدا کنید.
   • به عنوان مثال ، فرض کنید شما در حال آماده شدن برای درس تاریخ هستید. یک مستند در مورد یک موضوع خاص یا در مورد کشوری که در حال تحصیل هستید پیدا کنید. تصاویر بصری همراه با داستان های قصه گو به شما کمک می کند تا اطلاعات را از طریق ارتباطات بهتر به خاطر بسپارید.

نکات

• اولین گزینه مناسب را انتخاب نکنید. همه گزینه ها و روش ها را بررسی کنید و انتخاب خود را انجام دهید.
• از جمله تعاریف جالب "یادگیری" می توان به کلمات روانشناس معروف روبرت بیورک اشاره کرد: "یادگیری توانایی استفاده از اطلاعات پس از یک دوره طولانی است که در طول آن استفاده نشده است ، و همچنین توانایی استفاده از اطلاعات برای حل مشکلاتی که در زمینه ای ایجاد می شود که بسیار شبیه (یا اصلاً مشابه) آن چیزی نیست که در ابتدا اطلاعات در آن جذب شده بود. "
• بخشی را در مورد یک موضوع خاص بخوانید و سعی کنید آن را بدون نگاه به کتاب درسی با کلمات ساده بازگو کنید ، گویی اطلاعات را برای شخص دیگری توضیح می دهید. این به شما کمک می کند تا تمام حقایق را برای مدت طولانی تری به خاطر بسپارید.
• ذهن آگاهی در طول کلاس به شما امکان می دهد 60 درصد اطلاعاتی را که می شنوید به خاطر بسپارید. اگر به خانه بیایید و مطالب را دوباره بخوانید ، 40 درصد باقی مانده را به خاطر خواهید آورد ، بنابراین در درس ها مراقب باشید و تکرار اطلاعات را فراموش نکنید.
• سعی کنید هر روز به هدفتان نزدیک شوید و یادداشت برداری از درس را برای مراجعات بعدی عادت کنید.
• قبل از مطالعه یا تکرار مطالب ، اتاقها ، میزها و پنجره های خود را تمیز کنید تا هوای تازه (در خارج از شهر) خارج شود. پنجره ها را جلوی باغ ، پارک یا چشم انداز دیگری باز کنید که به شما حس اعتماد به نفس می دهد. قبل از کلاس ، می توانید چای یا قهوه بنوشید ، خود را با سبزیجات و میوه ها تازه کنید و لوازم التحریر لازم (قلم ، مداد ، پاک کن ، تراش ، خط کش) را تهیه کنید. تمام اطلاعات مهم را با نشانگر فلورسنت برجسته کنید.

هشدارها

• اطلاعات را عملی کنید تا فراموش نکنید! راهی برای عملی کردن دانش پیدا کنید. از هر فرصتی استفاده کنید. اگر می خواهید موضوع تغذیه سالم را بررسی کنید ، به دوستان یا اقوام خود بگویید که چگونه غذاهای مناسب را انتخاب کرده و رژیم غذایی خود را برنامه ریزی کنند.