محتوا

• مراحل

ویتامین ها ، مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی می توانند یک افزودنی مفید برای رژیم غذایی شما باشند و به بدن شما کمک کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. این مهم است که بدانید کدام ویتامین ها بیشتر برای سلامتی شما مفید هستند و چگونه ویتامین های مناسب را خریداری کنید. در اینجا نکاتی در مورد نحوه خرید ویتامین ها برای کمک به ظاهر بهتر و احساس بهتر آمده است.

مراحل

1. 1 از فروشگاه ها یا داروخانه های معتبر خرید کنید
   • ویتامین ها را فقط از فروشگاه ها / داروخانه های معتبر یا از تأمین کنندگان معتبر محصولات مراقبت های بهداشتی خریداری کنید. این ممکن است شامل فروشگاه های تخصصی یا داروخانه ها با داروسازان یا پزشکان مجاز باشد که می توانند به سوالات شما پاسخ دهند. خرید دارو از منبع نامعلوم ، خرید محصولات با کیفیت پایین را تهدید می کند.
2. 2 تاریخ انقضا را بررسی کنید
   • ویتامین ها و داروها ، درست مانند غذا ، تاریخ انقضای خود را دارند ، بنابراین قبل از خرید ویتامین ها ، بررسی تاریخ انقضای چاپ شده روی بسته بندی بسیار مهم است. تاریخ انقضا معمولاً شامل ماه و سالی است که روی برچسب چاپ شده است. مکمل های ویتامین را به مقداری بخرید که بتوانید تا تاریخ انقضا مشخص استفاده کنید.
3. 3 اول با دکترت صحبت کن
   • قبل از خرید ویتامین ها ، با پزشک خود در مورد سلامتی خاص خود و اینکه کدام مکمل های ویتامین برای شما مناسب است صحبت کنید. پزشک ممکن است مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی را توصیه کند. طبق دستور پزشک ویتامین بخرید.
4. 4 فقط آنچه را که نیاز دارید بردارید
   • بسیاری از مکمل های ویتامین مولتی ویتامین هستند و شامل چندین ویتامین به طور همزمان هستند ، اما ممکن است به همه این ویتامین ها نیازی نداشته باشید. اگر فقط نیاز به جبران یک یا دو ویتامین دارید ، آنها را به عنوان قرص جداگانه بخرید ، نه به عنوان بخشی از مولتی ویتامین. این به جلوگیری از بیش از حد ویتامین های موجود در مولتی ویتامین ها در قالب اجزا کمک می کند.
5. 5 برچسب ها را مقایسه کنید
   • بسته های ویتامین حاوی اطلاعات ترکیب هستند که درصد هر ویتامین موجود در یک قرص یا کپسول را فهرست می کند. برخی از ویتامین ها درصد یک قرص را نشان می دهند ، در حالی که برخی دیگر درصد مصرف توصیه شده روزانه که ممکن است چندین قرص حاوی آن باشد را نشان می دهد. به مقدار یک قرص توجه کنید و آن را با آنچه که روزانه مصرف می کنید مقایسه کنید.
6. 6 تداخلات دارویی را مطالعه کنید
   • مکمل های ویتامین می توانند با سایر داروهای تجویزی و بدون نسخه تداخل داشته باشند و ممکن است اثربخشی آنها را کاهش داده یا عوارض جانبی خطرناکی ایجاد کنند. قبل از خرید ویتامین ها ، در مورد تداخل احتمالی ویتامین ها با داروهایی که مصرف می کنید ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این ویتامین ها برای شما بی خطر هستند.
7. 7 با یک داروساز صحبت کنید
   • قبل از خرید مکمل های ویتامین ، باید تمام سوالات خود را از داروساز بپرسید. یک داروساز می تواند به س questionsالات مربوط به تداخلات دارویی ، دوزها و فواید احتمالی ویتامین ها برای سلامتی پاسخ دهد.