محتوا

• مراحل

حساسیت زدایی حرکت چشم و درمان مجدد یک روش روان درمانی است که در درمان طیف وسیعی از مشکلات روانی و روانی در افراد در هر سنی موفق بوده است. این در اصل برای درمان جانبازان و پرسنل نظامی با PTSD و برای درمان زنانی که مورد تجاوز و تجاوز قرار گرفته بودند استفاده می شد.

مراحل

1. 1 بدانید چه انتظاری دارید. درمان EMDR از یک برنامه 8 فاز استفاده می کند که رویدادهای گذشته ، عوامل فعلی و یک الگوی خیالی آینده را مورد هدف قرار می دهد. پس از تجزیه و تحلیل داده های بیمار ، درمانگر در تعقیب یک هدف خاص با او همکاری می کند. بیمار رویدادها و افکار نگران کننده را به خاطر می آورد - هر آنچه را که شنید ، دید ، فکر کرد ، احساس کرد. او در آنها باورهای منفی خود را می یابد (به عنوان مثال ، "این اشتباه من بود"). درمانگر توجه خود را بر میزان اضطراب بیمار هنگام صحبت متمرکز می کند و همچنین دست بیمار و علائم غیر کلامی او را زیر نظر دارد.
   • در طول استراحت (که ممکن است بیمار بخواهد یا توسط درمانگر تجویز شده است) ، از بیمار خواسته می شود که یک نفس عمیق بکشد و افکار ، احساسات و واکنش هایی را که متوجه شده است ، بیان کند. در حالی که بیمار لحظات سخت زندگی را به خاطر می آورد ، درمانگر می تواند حرکات مکرر چشم را مشاهده کند. معمولاً ، بیمار پس از داستان خود ، اظهارات مثبت یا بهتر بگویم توجیه کننده را در جهت خود اضافه می کند (به عنوان مثال ، "من تمام تلاش خود را کردم"). در این روند ، بیمار به تدریج شروع به گرم کردن احساسات می کند ، که با گذشت زمان فروکش می کند.
2. 2 یک درمانگر EMDR پیدا کنید. EMDR یک درمان جامع است و نباید بدون درمانگر و ناظر مجاز انجام شود.
   • برای یافتن یک پزشک متخصص در EMDR ، به وب سایت های EMDR مراجعه کنید. معمولاً لیستی از درمانگران در اینترنت وجود دارد که این کار را انجام می دهند.
3. 3 به یاد داشته باشید که یکی از نکات کلیدی درمان EMDR این واقعیت است که شما امروز افکار و احساسات خود را کنترل می کنید ، حتی اگر نتوانید مسئول رویدادهایی باشید که در گذشته برای شما اتفاق افتاده است.
   • در طول درمان ، نباید احساسات و رویدادهای گذشته را به طور کامل زنده کنید.
   • شما تصمیم می گیرید که آیا صداها ، احساسات لمسی ، اعمال ، بوها را در خاطرات خود ذخیره کنید یا خیر.
   • شما خودتان قادر خواهید بود "دوز" خاطرات خود را انتخاب کنید.
4. 4 از دستورالعمل های درمانگر خود برای زمان استراحت در طول درمان EMDR پیروی کنید. این به شما کمک می کند تا امروز زندگی کنید.
   • اگرچه شما همیشه می توانید درمان را "متوقف" کنید ، اما درمانگر هر 25-50 دقیقه از تحریک دو طرفه مغز استراحت می کند.
   • در این استراحت ، از شما خواسته می شود که یک نفس عمیق بکشید و احساسات خود را به طور مختصر شرح دهید.
   • استراحت به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید در حالی که برای "تصحیح" خاطرات خود کار می کنید.
   • باز هم ، شما مسئول اعمال خود خواهید بود ، بنابراین به یاد داشته باشید که این درمان به معنای "کند کردن" خاطرات فردی از حافظه شما نیست. توجه داشته باشید که برخی از خاطرات از ذهن شما خارج می شوند.
   • چنین خاطرات را می توان با کمک داروهای خاص به سطح رساند.
5. 5 اهمیت تحریک و دوز دو طرفه مغز را نباید نادیده گرفت. اگر در طول درمان خود احساس کرده اید که درمان EMDR برای شما بسیار شدید است ، ممکن است لازم باشد در این مورد با درمانگر خود صحبت کنید.
   • پزشک می تواند از روش های گوناگونی استفاده کند تا دوره درمان کمتر دردناک شود.
   • به عنوان چنین روش هایی ، پزشک ممکن است پیشنهاد کند که به جزئیات خاطرات توجه نکنید ، رویدادها را در رنگ های سیاه و سفید به خاطر بسپارید ، حجم و روشنایی رویدادها را "پایین" بیاورید ، یک شیشه خیالی ضد گلوله بین خود و رویداد دردناک "قرار دهید". به
6. 6 به یاد داشته باشید ، انواع مختلفی از مداخلات وجود دارد که می تواند پردازش خاطرات دردناک را آسان تر کند. پزشک می تواند از این نوع مداخلات در طول درمان استفاده کند. اینها "مداخلات شناختی" نامیده می شوند. این به تبدیل درد به بازی کمک می کند.
   • این مداخلات شناختی باعث ایجاد احساس امنیت ، مسئولیت پذیری و انتخاب می شود.
   • ممکن است پزشک از شما سوالاتی بپرسد. به عنوان مثال ، "آیا اکنون احساس امنیت می کنید؟" یا "چه کسی مسئول این امر است؟" ، "اکنون احساس می کنید که حق انتخاب دارید؟"
   • همه این س questionsالات به پیشرفت روند درمان کمک می کند.
7. 7 با درمانگر خود آماده شوید. یکی از مراحل اولیه (مرحله 2) آماده سازی برای پردازش حافظه (حساسیت زدایی) است.
   • در حالی که بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند که EMDR فقط در پردازش حافظه و حساسیت زدایی انجام می شود ، اینها همه اهداف نیستند. این اهداف در فازهای 3-6 و 8 دنبال می شود.
   • در مرحله 2 ، مملو از داده ها خواهید شد و باید یک ظرف ایجاد کنید تا به شما در مدیریت سخت ترین مطالب حافظه کمک کند.
   • همچنین به ایجاد استراتژی هایی برای مدیریت عوامل ایجاد کننده در زندگی روزمره کمک می کند.
   • در فاز 2 ، شما در مورد راهبردهای مقابله و درمان های خود تسکین دهنده که می توانند با درمان EMDR یا هر زمان دیگری استفاده شوند ، یاد خواهید گرفت.
   • اگر احساس خستگی می کنید ، می توانید استراحت کنید و سپس از پزشک خود بخواهید که درمان را ادامه دهد.