محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: فک خود را تمرین دهید
• روش 2 از 4: تلاش برای داشتن یک زندگی سالم
• روش 3 از 4: برای مردان: خط فک را با ریش و لباس برجسته کنید
• روش 4 از 4: برای خانم ها: از مراقبت و آرایش مناسب استفاده کنید
• نکات
• هشدارها

شکل چانه به عوامل ژنتیکی فردی بستگی دارد. در عین حال ، چندین ترفند وجود دارد که چانه شما را قوی و قوی می کند. در برخی موارد ، این به معنی کاهش وزن زیاد است ، که خط فک را بیشتر جلوه می دهد ، اما قوانین رژیم غذایی و انتخاب لباس مناسب را نیز در نظر داشته باشید. حتی اگر طبیعت با خط چانه ضعیف به شما پاداش داده باشد ، هیچ چیز مانع از بیشتر جلوه دادن آن نمی شود!

مراحل

روش 1 از 4: فک خود را تمرین دهید

1. 1 خرید یک برنامه ورزشی اختصاصی صورت را در نظر بگیرید. برای بهبود ظاهر چانه و حالت دادن به آن ، تمرینات متنوعی را امتحان کنید. پیگیری این برنامه ها آسان و نسبتاً ارزان در مقایسه با سایر تمرینات تناسب اندام است.
2. 2 لبخند. برخی افراد بیشتر لبخند می زنند ، برخی دیگر کمتر ، اما واقعیت این است: با صحبت درباره مزایای لبخند زدن برای عضلات صورت ، می توانید فهرستی طولانی از مزایا تهیه کنید. ماهیچه های صورت هیچ تفاوتی با بقیه ماهیچه های بدن ندارند: هرچه بیشتر آنها را تمرین دهید ، ظاهر آنها بهتر است. لبخند زدن یک تمرین عالی است زیرا از نظر روانی با شادی ارتباط دارد ، بدین معنا که اگر عادت کنید به لبخند زدن تکانشی بپردازید ، روحیه شما اغلب خوب خواهد بود.
3. 3 فشار دهید و سپس فک خود را شل کنید. برای جلوه بیشتر خط فک ، باید فک را تمرین دهید. سعی کنید فک خود را به مدت 10 ثانیه منقبض کرده و سپس استراحت کنید. این ممکن است باعث ناراحتی جزئی یا احساس سوزش شود. برای شروع ، تمرین را چندین بار تکرار کنید ، به عنوان مثال 10 یا 15.
   • سعی کنید به تدریج میزان زمانی را که در آن فک خود را تحت فشار نگه می دارید ، افزایش دهید. این باعث تحریک ماهیچه های صورت می شود.
   • این تمرین به راحتی می تواند در زندگی روزمره جا بیفتد. این ورزش مانند دیگر تمرینات صورت خنده دار و مسخره به نظر نمی رسد ، بنابراین حتی می تواند در محل کار یا قطار انجام شود.
4. 4 چانه خود را بالا بیاورید. سر خود را به عقب برگردانید و به سقف نگاه کنید. سپس لب های خود را محکم کنید طوری که انگار می خواهید فردی را که چند سانتی متر از شما فاصله دارد ببوسید. تنش را در این حالت برای حدود 5 ثانیه حفظ کنید و سپس ماهیچه های خود را شل کرده و چند ثانیه استراحت کنید. این تمرین را می توانید هر چند بار که می خواهید تکرار کنید ، اما 10 بار برای شروع کافی خواهد بود. چنین تمرینی به ارتجاعی عضلات صورت کمک می کند و آنها را به خوبی کار می کند.
5. 5 معابد خود را ماساژ دهید. ماساژ معبد یک راه عالی برای تحریک جریان خون و بهبود گردش خون در صورت است. دو انگشت را در هر طرف جمجمه قرار دهید و شقیقه ها را به صورت دورانی ماساژ دهید. ماساژ را حدود 30 ثانیه ادامه دهید.
   • ماساژ معبد بیشتر به عنوان درمانی برای سردردهای میگرنی شناخته می شود.
6. 6 صورت ماهی درست کنید. این تمرین گونه ها و ناحیه فک را کاملاً رنگ آمیزی می کند. گونه های خود را به سمت داخل بکشید و سعی کنید همزمان لبخند بزنید. این موقعیت را برای 5 ثانیه حفظ کنید. بعد از هر رویکرد ، ممکن است احساس ناراحتی یا احساس سوزش جزئی داشته باشید. این تمرین ماهیچه های صورت را به خوبی تنش می دهد. برای شروع آن را 10 بار تکرار کنید و سپس به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.
   • انجام این تمرین در زندگی روزمره آسان است ، بنابراین آن را فراموش نکنید. می توانید این کار را زیر دوش یا قبل از خواب انجام دهید.

روش 2 از 4: تلاش برای داشتن یک زندگی سالم

1. 1 آب بنوشید. آب عادی مزایای زیادی دارد. کافی است بدانید که H2O خالص بخشی ضروری (و بسیار دست کم گرفته شده) از یک شیوه زندگی سالم است.نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و در طول روز پر انرژی باشید. علاوه بر این ، مایع اضافی در بدن گردش خون را در ناحیه صورت بهبود می بخشد. بیشتر این خواص مفید آب فقط به طور غیر مستقیم بر خط فک تأثیر می گذارد ، اما به طور مستقیم بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد.
   • اگر اضافه وزن دارید ، نوشیدن آب برای رفع گرسنگی بدون کالری اضافی موجود در نوشابه و غذاهای فست فود بسیار مفید است.
   • ثابت شده است که نوشیدن آب متابولیسم بدن را تسریع می کند.
2. 2 میزان کربوهیدراتهای تصفیه شده را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. کربوهیدراتهای تصفیه شده که کربوهیدراتهای ساده نیز نامیده می شوند در بسیاری از غذاها از جمله نان سفید ، کلوچه ، ماکارونی و غلات یافت می شوند. این نوع مواد غذایی حاوی مواد مفید بسیار کمی هستند و استفاده از آنها باعث ایجاد رسوبات چربی در بدن (از جمله در ناحیه صورت) می شود. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده و قندهای تصفیه شده را محدود کرده و غلات کامل حاوی فیبر زیاد جایگزین کنید. رژیم غذایی سالم همراه با ورزش به شما در دستیابی به بهترین نتایج کمک می کند.
   • سعی کنید با افزودن میوه ، سبزیجات و پروتئین به رژیم غذایی خود ، کربوهیدراتهای تصفیه شده کمتری بخورید. این غذاها در رژیم غذایی سالم برای کمک به کاهش وزن ضروری هستند.
3. 3 کاهش میزان نمک در رژیم غذایی ضروری است. نمک یکی از موادی است که در غذاهای روزمره به مقدار زیاد یافت می شود و در عین حال بر پوست تأثیر منفی می گذارد. سعی کنید مقدار رژیم غذایی خود را محدود کنید (روی غلات کامل تمرکز کنید و غذاهای ناخواسته را حذف کنید) تا عوامل مثبت م thatثر بر وضعیت پوست را تقویت کنید. به این ترتیب ، پوست قادر خواهد بود رطوبت کمتری را حفظ کند ، کمتر متورم شود ، به این معنی که خط فک بهتر ظاهر می شود.
   • رژیم های جایگزین زیادی وجود دارد که مصرف نمک را محدود می کند. شما باید کمی تحقیق کنید و رژیم غذایی مناسب خود و شیوه زندگی خود را پیدا کنید.
4. 4 لازم است شب ها بیشتر بخوابید. ثابت شده است که یک فرد حداقل به هشت ساعت خواب شب نیاز دارد. اکثر مردم معمولاً حدود پنج یا شش ساعت می خوابند. با این حال ، اگر می خواهید روی خط فک تأکید کنید ، باید هشت ساعت بخوابید تا بدن زمان بیشتری برای مراقبت از سلامت خود داشته باشد.
5. 5 ترک سیگار. سیگار کشیدن علاوه بر نمک زیاد و کم خوابی ، بر پوست نیز تأثیر منفی می گذارد. اگر سیگاری شدید هستید اما رویای خط فک زیبا دارید ، سعی کنید سیگار را ترک کنید. در مرحله اولیه ، انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود ، اما بهبود ظاهر پوست پس از یک ماه انگیزه بیشتری ایجاد می کند.
6. 6 ادامس جویدن. آدامس جویدن یکی از شناخته شده ترین روش ها برای اصلاح خط فک است. با کمال تعجب ، جویدن آدامس فواید زیادی دارد که یکی از آنها استرس بر عضلات صورت است. نتایج آن طی چند هفته قابل مشاهده خواهد بود. مزیت آن این است که این تمرین انرژی زیادی نمی گیرد و به راحتی تبدیل به یک عادت می شود.

روش 3 از 4: برای مردان: خط فک را با ریش و لباس برجسته کنید

1. 1 برای فقدان چانه با اراده قوی ، سعی کنید ریش خود را رشد دهید. همه افراد با خط فک زیبا به دنیا نمی آیند. بنابراین ، در مورد شما ، بهترین راه خروج از وضعیت ، ریش زدن است.
   • اندازه صورت خود را در نظر بگیرید. ریش ، به طور معمول ، آن را از نظر بصری کاهش می دهد ، بنابراین برای صاحبان یک صورت بزرگ ، ریش به تعادل نسبت ها کمک می کند. اگر صورت شما کوچک است ، بهتر است یک ریش کوتاه انتخاب کنید و مدام آن را کوتاه کنید.
2. 2 خط ریش خود را دور گردن خود کوتاه کنید. ریش بر ظاهر چانه شما تأثیر بسزایی دارد. یک اشتباه رایج در بین جوانان این است که قسمت زیرین ریش را خیلی زیر خط فک کوتاه می کنند.در عین حال ، فک از نظر بصری ضعیف تر به نظر می رسد و به وضوح مشخص نشده است. اگر عادت دارید ریش خود را درست زیر خط فک کوتاه کنید ، سعی کنید آن را کمی پایین تر ببرید. در عین حال ، همیشه لازم است اطمینان حاصل شود که خطوط آن به وضوح در محدوده معقول ترسیم و تصحیح شده است.
   • اگر به سختی می توانید تعیین کنید که قسمت زیر ریش باید به کجا برسد ، سعی کنید خطی را تصور کنید که در یک قوس از گوش به گوش دیگر حرکت می کند. این خط باید به خوبی زیر چانه برود و به آن پری اضافه کند.
3. 3 به دنبال پیراهن هایی با یقه متناسب با صورت خود باشید. در دنیای مد ، شناخته شده است که هر جزئیات کمد لباس باید با در نظر گرفتن ویژگی های ظاهر انتخاب شود. به عنوان یک قاعده ، پیراهن ها مطابق شکل صورت نیستند یا انتخاب نمی شوند ، اما اگر می خواهید روی خط فک تأکید کنید ، انتخاب پیراهن مناسب در این مورد به شما کمک می کند.
   • اگر صورت بیضی دارید ، وسیع ترین قسمت آن در قسمت استخوان گونه است. در این مورد ، شما خوش شانس هستید: این نوع چهره جهانی تلقی می شود و اکثر سبک ها به طور هماهنگ با آن ترکیب می شوند.
   • اگر صورت گرد است ، لازم است لباس هایی را انتخاب کنید که از نظر بصری آن را کشیده نشان دهند. پیراهنی با یقه تنگ انتخاب بسیار خوبی است.
   • صورت زاویه ای (مربع) نقطه مقابل صورت گرد است و باید به آن پری اضافه شود. پیراهن هایی با یقه های پهن کار را به خوبی انجام می دهند.
4. 4 به طور مرتب ریش خود را حفظ کنید. ممکن است به نظر برسد که بسیار مردانه است که اجازه دهید ریش خود به تنهایی رشد کند ، اما با کمی وقت گذاشتن هر روز بسیار دیدنی تر به نظر می رسد. لازم است موهایی که خارج از خط ریش رشد می کنند را بتراشید و انتهای رویش یافته را کوتاه کنید. یک ریش مرتب برای خط فک معجزه می کند.
5. 5 به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید. عیوب پوستی و آکنه به راحتی ظاهر چانه شما را خراب می کند. حتی اگر چنین مشکلاتی ندارید ، فرد نیاز به مراقبت مناسب دارد. به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید تا ظاهر صورت شما بهتر شود. هر چند روز یکبار از یک محصول فاقد چربی برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. نتیجه بلافاصله ظاهر نمی شود ، اما فقط در چند هفته تغییرات مثبت را مشاهده خواهید کرد.
   • اگر از آکنه رنج می برید ، مراقبت از پوست بسیار مهم است.

روش 4 از 4: برای خانم ها: از مراقبت و آرایش مناسب استفاده کنید

1. 1 از تونر پوست با کیفیت استفاده کنید. اکثر تونرها از افتادگی پوست شما جلوگیری می کنند ، به این معنی که صورت (و چانه) شما سفت تر به نظر می رسد. انباشته شدن ذرات مرده پوست اجازه نمی دهد چهره شما درخشان و به یاد ماندنی باشد ، بنابراین اگر در خواب خط فک تراش خورده دارید باید به این نکته توجه کنید.
   • سعی کنید از یک تونر قابض برای پوست استفاده کنید زیرا بهترین حالت سفت شدن پوست را دارد.
2. 2 از محصولات کلاژن استفاده کنید. کلاژن جزء فعال پوست هر فردی است که آن را محکم نگه می دارد. برخی از پاک کننده ها و تونرها به پوست کمک می کنند تا کلاژن اضافی تولید کند ، بنابراین باید با دقت در این زمینه تحقیق کنید و محصولات مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید. در حال حاضر تزریق کلاژن پزشکی نیز موجود است ، اما به دلیل عوارض جانبی احتمالی ، این روش فقط باید به عنوان آخرین راه حل توصیه شود.
3. 3 سعی کنید با آرایش خط فک را برجسته کنید. اگر از آرایش استفاده می کنید ، می توانید از آن برای برجسته کردن خط فک استفاده کنید. روشهای مختلفی برای انجام کارها وجود دارد ، اما برای رسیدن به نتیجه دلخواه چندین تلاش لازم است. لازم است از لوازم آرایشی با دقت و در مقادیر کم استفاده کنید تا دیگران متوجه تلاش هایی که شما برای برجسته کردن چانه خود کرده اید ، نکنند.
   • برنز را روی خط گونه ها و چانه بمالید تا برجسته شود. یک برنز یک تا دو سایه تیره تر از رنگ طبیعی پوست خود انتخاب کنید و با ضربه های ملایم از آن استفاده کنید.
   • برای تنظیم شکل چانه از هایلایتر استفاده کنید. خطی به طول حدود پنج سانتی متر درست بالای چانه خود بکشید.اکنون فک از نظر بصری بزرگتر شده است.
   • مقدار کمی برنزر را در امتداد خط فک و گردن بمالید تا نتایج دو مرحله قبلی کمتر چشمگیر باشد. فقط کمی برنزر بزنید ؛ فقط باید خطوط را کمتر برجسته کنید.
4. 4 جراحی را در نظر بگیرید. مانند هر قسمت دیگری از صورت ، جراحی چانه می تواند توسط هرکسی که مایل است به سرعت نواقص را با کمک آن اصلاح کند ، انجام شود. ماده خاصی مستقیماً به ناحیه ای تزریق می شود که باید بر آن تأکید شود. چربی اضافی را می سوزاند و باعث تولید کلاژن می شود. در صورت علاقه به جراحی با پزشک خود مشورت کنید.
   • اگر در خواب چانه ای خرد شده دارید ، جراحی زیبایی یک راه حل م effectiveثر است ، اما هزینه و عوارض جانبی احتمالی خود گویای آن است. اگر همه گزینه های ممکن دیگر را به پایان نرسانده اید ، نباید به این روش متوسل شوید.

نکات

• ظاهر قسمت های دیگر صورت ، مانند بینی ، گونه ها یا پیشانی ، به طور غیر مستقیم بر ظاهر خط چانه شما از دید دیگران تأثیر می گذارد.
• خط فک نامناسب اغلب در نتیجه چربی اضافی بدن است. تغذیه مناسب و ورزش هوازی به شما کمک می کند تا به نتایج دلخواه برسید.

هشدارها

• به خاطر داشته باشید که ظاهر جذاب بستگی به ظاهر طبیعی شما دارد.