محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

در حالی که بسیاری از دختران از شنا در روزهای قاعدگی خود عصبی هستند ، اجازه ندهید آن روزها شما را از لذت بردن در ساحل یا کنار استخر با دوستانتان باز دارد. در واقع ، اگر چند تمرین در آب انجام دهید ، تعداد خون شما کاهش می یابد و روحیه شما را بالا می برد. اگر می خواهید نحوه شنا در پریود خود را بدانید ، مطالعه را در مرحله اول شروع کنید.

مراحل

1. 1 از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید. قبل از شنا تامپون یا فنجان قاعدگی بگذارید. اگرچه شنا می تواند میزان ترشحات را کاهش دهد ، اما رفتن به آب با دوستان بدون تامپون یا محافظ قاعدگی هنوز هم بهداشتی نیست. اگر هنوز به این محصولات عادت نکرده اید ، ابتدا آنها را در خانه بپوشید.
   • تامپون اگر قبلاً به استفاده از تامپون عادت کرده اید ، پس برای شنا ایده آل است. لازم نیست نگران نشتی ها باشید زیرا شکل بدن شما را به خود می گیرند. رشته را از تامپون پنهان کرده و با پوشیدن هر نوع مایو در آب زلال شنا کنید. به یاد داشته باشید که تامپون را هر چند ساعت یکبار عوض کنید و هرگز بیش از 8 ساعت متوالی آن را نپوشید.
   • سینی های قاعدگی. در حالی که به عنوان تامپون به طور گسترده شناخته نمی شود ، لیوان های قاعدگی باید در واژن قرار داده شوند و در آنجا محکم به بدن چسبیده و خون جمع آوری می کنند. یک فنجان قاعدگی را می توان تا 10 ساعت پوشید ، که بسیار بیشتر از یک تامپون است که می توان حداکثر 8 ساعت از آن استفاده کرد. درست مانند تامپون ، از نظر عملکردی نامرئی است و به بدن شما می چسبد ، بنابراین هیچ خونی از آن خارج نمی شود و نگران پنهان کردن نخ از تامپون نباشید.
   • شما نمی توانید با یک پد شنا کنید. به سرعت خیس می شود و در آب خیس می شود و اگر آن را با مایو بپوشید ، قابل توجه است و نمی توانید وارد آب شوید.
2. 2 وسایل بهداشتی اضافی را با خود ببرید. اگر از تامپون استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد چندین بار در طول روز آنها را عوض کنید. در صورتی که شرکت شما تصمیم گرفت به لذت بردن از روز خود ادامه دهد و مدت بیشتری در آنجا بماند ، برخی از آنها را بگیرید. اگر می خواهید تامپون خود را برای یک پد تغییر دهید ، این کار را پس از اتمام شنا و تعویض لباس انجام دهید. بنابراین ، اسپیسر را نیز با خود ببرید.
   • اگر در روزهای سنگین از تامپون استفاده می کنید ، آنها را هر 3-4 ساعت یکبار عوض کنید.
   • اگر از سینی قاعدگی استفاده می کنید ، نگران نباشید ، زیرا می تواند تا 12 ساعت داخل آن بماند.
3. 3 این افسانه را که نباید در چنین روزهایی شنا کنید نادیده بگیرید. در مورد قاعدگی داستانهای باورنکردنی زیادی وجود دارد. به کسی که می گوید شنا در این روزها برای سلامتی شما مضر است گوش ندهید ، یا اگر در اقیانوس شنا کنید خون شما کوسه ها را جذب می کند. اگر می گویند تامپون آب زیادی را جذب می کند گوش ندهید. چنین اظهاراتی هیچ ربطی به واقعیت ندارد. شما می توانید با خیال راحت در هر زمان و حتی روزهایی که قاعدگی دارید ، شنا کنید.
4. 4 شورت های پهن بپوشید (اختیاری). اگر واقعاً نگران هستید که نخ تامپون قابل مشاهده باشد یا راحت نیستید ، با پوشیدن شورت های پهن تنش روانی خود را کاهش دهید. یک برش زیبا خرید کنید که خیلی گشاد به نظر نرسد و شورت خود را روی مایو بکشید. برای آرامش بیشتر ، شورت هایی با رنگ تیره بخرید.
5. 5 اگر نگران نشان دادن خون هستید ، مایو تیره بپوشید. اگر تامپون یا فنجان قاعدگی را به درستی وارد کنید ، خون روی بیکینی قابل مشاهده نخواهد بود. با این حال ، می توانید با پوشیدن مایو تیره از خود محافظت کنید. رنگ های جذاب مانند آبی سرمه ای ، سرخابی را انتخاب کنید و برای لذت بردن از شنا آماده شوید.
   • همچنین می توانید یک لباس شنا با ته پهن انتخاب کنید تا نگران نشان دادن تامپون نباشید.
6. 6 می توانید با اطمینان شنا کنید! درباره ظاهر خود نگران نباشید و هر 5 دقیقه به الاغ نگاه نکنید تا آن را بررسی کنید ، بنابراین مطمئناً خود را رها خواهید کرد. از آب خارج شوید و برای بررسی سریع به توالت بروید. سعی کنید شرایط خود را نادیده بگیرید و لذت ببرید.
   • دوست دختر بگیر از دوست صمیمی خود بخواهید که در صورت توجه به شما چیزی را به شما اطلاع دهد.
7. 7 از خود در برابر نفخ و گرفتگی محافظت کنید. در حالی که هیچ درمانی برای همه این روزها وجود ندارد ، چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش گرفتگی عضلات و نفخ قاعدگی خود انجام دهید. این روزها از غذاهای سرخ شده ، شور و به طور کلی ناسالم و همچنین کافئین زیاد خودداری کنید. موترین یا مسکن دیگر را مصرف کنید. گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که فقط شنا کنید و درد را فراموش کنید.
8. 8 فقط می توانید آفتاب بگیرید. اگر شنا خیلی ناراحت کننده است یا مطمئن نیستید چه کاری انجام دهید ، با دلسوزی عقب نشینی کنید. بگو: "من نمی خواهم شنا کنم!" و در عوض از آفتاب گرفتن لذت ببرید. اگر کل شرکت شما از دختران تشکیل شده باشد ، آنها احتمالاً بلافاصله متوجه می شوند. اگر در یک شرکت مختلط هستید ، احتمالاً بچه ها خیلی خجالتی هستند که نمی توانند در این مورد به شما فشار بیاورند.
   • راهی برای تعامل با شرکت پیدا کنید ، حتی اگر همه آنها در آب باشند. می توانید در حاشیه استخر بنشینید و پاهایتان را در آب قرار دهید ، می توانید داور زمان سنجی باشید یا به سادگی رقبا را از کناری تشویق کنید.
   • به یاد داشته باشید ، این آخرین راهکاری است که در آن احساس ناراحتی می کنید. هنگام شنا ، چه قاعدگی داشته باشید و چه نداشته باشید ، باید اعتماد به نفس داشته باشید. قاعدگی یک فرایند طبیعی است و شما باید به زن بودن خود افتخار کنید ، نه اینکه از آن شرمنده باشید.

نکات

• قبل از شیرجه رفتن به استخر از توالت استفاده کنید. این امر احتمال خونریزی در استخر را کاهش می دهد.
• پوشیدن مایو با ته تیره همیشه خوب است. نه تنها ظاهر خوبی دارد ، بلکه می تواند آن لکه های مزاحم را نیز پنهان کند.
• اگر احساس ناراحتی می کنید (انگار در شرف "شناور شدن" هستید ، به غریزه خود اعتماد کنید و از آب بیرون بیایید.
• طبیعی رفتار کنید ؛ هیچ چیز بدتر از جلب توجه به نشت (در صورت ظاهر شدن) وجود ندارد. در صورت لزوم ، فقط عذرخواهی کنید و بروید.
• از یک مایو تیره استفاده کنید تا دیگران متوجه نشتی روی شما نشوند.
• می توانید با یک دوست نزدیک قرار بگذارید تا وسایل یدکی برای پشت سر هم در صورت نیاز داشته باشید.
• فراموش نکنید که چیزی را که می توانید در صورت نشت مایو با آن بپوشانید (ترجیحاً دامن) همراه داشته باشید.
• اگر نشت کرده اید و دوست شما متوجه آن شده است ، روی آن تمرکز نکنید ، در غیر این صورت افراد نیز ممکن است متوجه شوند. به عنوان مثال یک سیگنال یا کد ارائه دهید: "من می خواهم آب میوه بخورم ، آیا می آیی بررسی کنی که آیا آن را در کیف خود دارم؟"
• اجازه ندهید دوره شما برنامه های شما را مختل کند. گاهی اوقات ورزش می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
• به جای لباس شنا از زیر شلوار کوتاه بپوشید. پد را در آب نپوشید ، بعد از شنا بعد از دوش گرفتن روی آنها قرار دهید.
• اگر در حال گذراندن دوره های شنا هستید و پریود شده اید ، بگویید: احساس می کنم بی نظیره و مربی به شما اجازه می دهد بنشینید. پد را هر ساعت عوض کنید. اگر شنا واقعاً برای شما دشوار است ، آن را به مربی اطلاع دهید.

هشدارها

• برخی از افراد متوجه می شوند که این پد هنگام شنا خون را جذب نمی کند.
• اگرچه خونریزی در آب کند می شود ، اما به طور کامل متوقف نمی شود. پس از گذشت زمان معینی ، خون می تواند جریان یابد ، اما هیچ چیز خیلی واضح اتفاق نمی افتد.