محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: روی خود کار کنید
• قسمت 2 از 3: یک دوست خوب شوید
• قسمت 3 از 3: قدردانی کنید
• نکات
• هشدارها

آیا چند نفر از آشنایان شما قبلاً متوجه شده اند که شما بیش از حد خودخواه هستید؟ اگر دائماً خود را مرکز جهان می دانید ، همیشه دیدگاه خود را تنها نقطه نظر صحیح بدانید ، از کمک به دیگران متنفر باشید ، به احتمال زیاد شما واقعاً بیش از حد خودخواه هستید. البته ، شما نمی توانید در یک لحظه با این ویژگی شخصیت کنار بیایید. اما چندین راه برای تبدیل شدن به یک فرد سخاوتمند خوب وجود دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: روی خود کار کنید

1. 1 به یک تیم بپیوندید شروع به انجام هر ورزش گروهی کنید. به یک تیم بپیوندید یا یک بخش ورزشی در منطقه خود پیدا کنید ، بعد از مدرسه ورزش را در مدرسه شروع کنید. هر فعالیتی را که انتخاب کنید ، کار گروهی می تواند به شما در یادگیری نحوه تعامل با دیگران کمک کند - که بسیار مهم است. در تیم است که می توانید بین علایق خود و منافع اطرافیان خود تعادل برقرار کنید. عدم خودخواهی ویژگی مهمی است که در کار گروهی ایجاد می شود. بنابراین ، پیوستن به یک تیم فرصتی عالی برای پرورش ویژگی هایی مانند سخاوت و انصاف است. علاوه بر این ، توانایی کار گروهی یک مهارت مهم برای بسیاری از مشاغل است.
   • هنگامی که شما عضوی از یک تیم می شوید ، برای شما دشوارتر خواهد بود که منافع خود را بر منافع دیگران ترجیح دهید ، زیرا در این صورت به دلیل خودخواهی خود مورد انتقاد قرار خواهید گرفت که می تواند به کل تیم آسیب برساند.
2. 2 همدلی را بیاموزید. همدلی (یا توانایی همدلی) عبارت است از توانایی به اشتراک گذاشتن احساسات شخص دیگر و قرار دادن خود به جای آنها. شما می توانید همدلی و همدلی را بیاموزید - این به شما کمک می کند از خودخواهی خلاص شوید. برای درک دیدگاه طرف مقابل تلاش کنید و سعی کنید علایق طرف مقابل را در حد خود قرار دهید. اگر موفق شوید ، به احتمال زیاد فردی مهربان و همدل خواهید شد. چندین روش برای یادگیری همدلی:
   • به امور طرف مقابل علاقه نشان دهید. به جای فرض کردن یا به چالش کشیدن دیدگاه دیگران ، بپرسید که در زندگی آن شخص چه می گذرد. علاقه و توجه خود را به این شخص نشان دهید و تماشا کنید که چگونه او و دیدگاه او را درک می کنید.
   • به دلایلی که فرد اینگونه رفتار می کند فکر کنید. اگر در صف زن مسن هستید که پرداخت آن خیلی طول می کشد ، سعی کنید او را قضاوت نکنید یا اذیت نشوید. به احتمال زیاد ، این زن بیشتر روزهای خود را تنها می گذراند و سعی می کند با صندوقدار گفتگو کند ، زیرا به ندرت می تواند با کسی صحبت کند. واقعاً مهم نیست که آیا این حقیقت دارد ، اما آنچه مهم است این است که چنین استدلالی به ایجاد همدلی برای طرف مقابل کمک می کند.
3. 3 سعی کنید نیازهای خود را با نیازهای دیگران تطبیق دهید. اگر همیشه و در همه شرایط منافع خود را بر همه چیز مهمتر می دانید و مطمئن هستید که به خواسته خود خواهید رسید ، ارزش تأمل در این مورد را دارد و سعی می کنید در رابطه تعادل پیدا کنید. شروع کنید به این فکر کنید که فرزندان ، دوستان ، عزیزان شما به چه چیزی نیاز دارند ، حتی اگر با علایق شما مطابقت نداشته باشد. هر زمان که در موقعیت درگیری هستید ، به جای این که به خودتان فکر کنید ، به این فکر کنید که طرف مقابل چه چیزی را خوشحال می کند. سعی کنید سازش پیدا کنید یا برخلاف خواسته های خود عمل کنید.
   • به یاد داشته باشید که نیازها ، خواسته ها و رویاهای هرکس به همان اندازه مهم و ارزشمند است.
   • اگر شریک زندگی شما می خواهد بازی تیم بیس بال مورد علاقه اش را تماشا کند و شما می خواهید به سینما بروید ، این بار با او ملاقات کنید.
4. 4 از دیگران به خاطر کارهای خوبی که برای شما انجام می دهند سپاسگزار باشید. اگر متوجه شدید که همیشه از شخصی که از محبت او استفاده می کنید انتظار چیزی دارید (به عنوان مثال ، اگر دوستی را مجبور کنید که به شما سوار شود یا از یکی از اقوام خود بخواهید که شغلی برای شما پیدا کند) ، وقت آن است که از کسانی که به شما کمک می کنند تشکر کنید. به با تشکر از شخص ، نوشتن یک یادداشت و ارائه یک هدیه کوچک ، قدردانی خود را نشان دهید. به او اطلاع دهید که شما واقعاً قدردان کارهایی هستید که این شخص برای شما انجام داده است.
   • سعی کنید برای هر یک از دوستان خود و همچنین برای غریبه ها کاری زیبا انجام دهید ، بدون اینکه انتظار عواقبی در قبال آن داشته باشید. کارهای خوب همیشه رایگان انجام می شود.
5. 5 سازش را بیاموزید. سعی کنید یک حد وسط پیدا کنید تا هر طرف بتواند از آن سود ببرد. سازش مهارتی است که به موفقیت نه تنها در دوستی ، بلکه در روابط و شغل نیز کمک می کند.
   • وقتی می خواهید مشکلی را حل کنید ، به این فکر کنید که چه کسی بیشتر از همه به آن نیاز دارد. اگر شما و دوستتان قصد تماشای یک فیلم را دارید ، و او فقط می خواهد یک فیلم را تا حد مرگ ببیند ، اگرچه فیلم دیگری را ترجیح می دهید ، تسلیم او شوید.
   • اگر احساس می کنید که در مورد خواسته خود چندان مطمئن نیستید ، سعی کنید سازش کنید و آنچه دیگران می خواهند را انجام دهید. سپس دفعه بعد که به چیزی نیاز دارید ، دیگران شما را ملاقات خواهند کرد. همه چیز به تسلیم شدن شخص دیگری حداقل یکبار برمی گردد.
   • قبل از اینکه با شخصی موافقت کنید ، مطمئن شوید که همه نظر خود را بیان کرده اند. این به شما کمک می کند تا قبل از تصمیم گیری گزینه های خود را در نظر بگیرید.
6. 6 اشتراک گذاری. به دوست خود لباس مورد علاقه بدهید. ناهار خود را با دوستی که ناهار خود را در خانه فراموش کرده است به اشتراک بگذارید. هدفون استریو خود را به مدت یک روز به یک دوست قرض دهید.
   • یاد بگیرید که چیزهایی را که دوست دارید به اشتراک بگذارید. این به دیگران نشان می دهد که چقدر برای شما مهم هستند و یادگیری نحوه اشتراک گذاری با دیگران را برای شما آسان تر می کند. این به شما کمک می کند به جای خودخواهی ، مهربانی و سخاوت را تغییر دهید و توسعه دهید.
7. 7 داوطلب شوید. زمانی را برای داوطلب شدن برای پیوستن به یک جامعه اختصاص دهید ، این می تواند جامعه ای از مدرسه ، کار یا سایر فعالیت های مستقل باشد. به عنوان مثال ، ممکن است کار در کتابخانه مدرسه ، نظافت پارک ، کار در آشپزخانه ، گذراندن وقت با بزرگسالان یا آموزش خواندن به کودکان را آغاز کنید. داوطلب شدن به شما امکان می دهد افق دید خود را گسترش دهید ، ببینید دیگران چگونه به کمک نیاز دارند ، چگونه می توانید به آنها کمک کنید. علاوه بر این ، داوطلب شدن به شما می آموزد که وقتی افرادی را که از شما خوش شانس تر هستند مشاهده کنید ، از آنچه دارید سپاسگزار باشید.
   • حداقل هفته ای یکبار داوطلب شوید و نحوه خودخواهی خود را از بین ببرید را هدف قرار دهید.

قسمت 2 از 3: یک دوست خوب شوید

1. 1 شنونده خوبی شوید. اگر می خواهید از خودخواهی خلاص شوید ، باید یاد بگیرید که به حرف دیگران گوش دهید. این بدان معناست که شما فقط باید گوش دهید و نفوذ کنید ، و نه فقط سر تکان دهید و بگویید "اوه" و منتظر بمانید تا نوبت صحبت شما برسد. به آنچه شخص به شما می گوید با دقت گوش دهید. همه آنچه را که به شما گفته می شود به خاطر بسپارید و سعی کنید بفهمید مشکل دوست ، همکار یا عزیز شما چیست. علاوه بر این ، ارزش پرسیدن س questionsالات باز را دارد که به شروع و طولانی شدن مکالمه و بیان افکار شما کمک می کند.
   • حرفمو قطع نکن
   • پس از اتمام صحبت دوست خود ، در مورد پاسخ خوب فکر کنید ، به حقایقی که در طول مکالمه گفته شد مراجعه کنید تا نشان داده شود که با دقت گوش داده اید.
   • اگر دوست شما مشکلی دارد ، آن را با مشکل خود مقایسه نکنید ، که به نظر شما "بسیار بدتر" است. بیل را بی نام بگذارید و سعی کنید در صورت درخواست دوست خود به او توصیه خوبی کنید. به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "ببین ، من در موقعیت مشابهی بودم ، و این چیزی بود که به من کمک کرد. آیا فکر می کنید ممکن است در مورد شما نیز کار کند؟ "
2. 2 بگذارید دوست شما نحوه گذراندن زمان را انتخاب کند. این حرکت ساده نشان می دهد که برای دوستی خود ارزش قائل هستید. یکی از جنبه های کلیدی یک دوستی خوب حمایت است ، از جمله حمایت از علایق و انتخابهای دوست. دفعه بعد که وقت خود را با هم می گذرانید ، اجازه دهید دوستتان انتخاب کند که در کدام فیلم می روید ، کجا غذا می خورید ، در کدام کافه می روید ، چه کاری انجام می دهید.
   • وقتی عادت کردید به نظرات دوست خود گوش دهید ، از مراقبت از دیگران لذت خواهید برد.
   • البته می توانید به نوبت تسلیم یکدیگر شوید.یک هفته دوست دختر شما مکان شما را انتخاب می کند و چه کار می کند ، هفته بعد شما انتخاب می کنید.
3. 3 برای دوست خود چیزی خوشمزه آماده کنید. به فروشگاه بروید ، غذاهایی را که دوستتان دوست دارد بخرید ، برای تهیه یک غذای خوشمزه وقت بگذارید و سفره را آماده کنید. زمان ، پول و تلاش زیادی لازم است تا یک دوست یا دوست دختر را شگفت زده کنید. خواهید دید که انجام کار خوب برای شخص دیگر چقدر خوشایند است. این حرکت به ویژه در صورتی اهمیت دارد که دوست شما بسیار خسته است ، اگر او شکسته است و به حمایت و استراحت نیاز دارد.
   • از دوست خود نخواهید چیزی غیر از نوشیدنی بیاورد. امشب شما هستید که باید سورپرایز را ترتیب دهید.
   • اگر متوجه شدید که از آشپزی برای دوستان خود لذت می برید ، می توانید با دعوت دوستان به شام ​​شروع به پختن بیسکویت یا تهیه خورشت کنید.
4. 4 به دوست خود توصیه های خوبی کنید. به دوستان خود توصیه های واقعاً خوب و معناداری را در نظر بگیرید - این به شما کمک می کند احساس مهربانی کنید و کمتر خودخواه باشید. به یاد داشته باشید که هدیه تنها چیزی نیست که دوست را خوشحال می کند. گاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به یک دوست کمک کنید تا مشکل خود را حل کند. شما نباید فقط چیزی را به او بگویید که او می خواهد بشنود ، بلکه باید زمانی برای تفکر و یافتن توصیه های معنی دار برای حل مشکل او پیدا کنید.
   • توصیه های خوبی به دوستان خود ارائه دهید - همچنین به شما کمک می کند تا مراقبت از نیازهای دوستان خود را انجام دهید ، نه شما.
5. 5 مدام فقط درباره خود صحبت نکنید. البته گفتن این کار راحت تر از انجام دادن آن است. اگرچه خودخواهی و خود محوری یکسان نیستند ، اما همیشه به هم متصل هستند. بنابراین ، سعی کنید در مورد خودتان فقط یک سوم زمانی که با یک دوست می گذرانید صحبت کنید. بقیه وقتها ارزش صحبت در مورد زندگی دوست خود ، سایر افرادی که می شناسید ، علایق مشترک و موضوعات دیگر را دارد.
   • اگر دوست شما مشکلی دارد که قبلاً آن را تجربه کرده اید ، اشکالی ندارد که نحوه برخورد با مشکل را به طور مختصر به اشتراک بگذارید تا با توصیه خود به دوست خود کمک کنید. در این مورد ، هدف داستان شما این است که با دوست خود همدلی کنید. به محض توضیح نحوه برخورد با این مشکل ، به موضوع گفتگو بازگردید.
6. 6 از دوست خود بپرسید چه احساسی دارد. اگر معمولاً این کار را نمی کنید ، سعی کنید این عادت را در خود ایجاد کنید. دفعه بعد که با دوستان صحبت می کنید ، از وضعیت آنها بپرسید ، در زندگی آنها چه می گذرد ، در هفته گذشته چه اتفاقی افتاده است. شما نباید به دوستی سر بزنید ، بلافاصله پس از ملاقات با او س withالاتی را بمباران کنید ، و از خود سeringال کنید که او چگونه کار می کند ، چه می کند.
   • علاقه به زندگی دیگران می تواند به شما در رهایی از خودخواهی کمک کند.
   • نباید یک علاقه سطحی باشد. شما به دوست خود و زندگی او علاقه دارید زیرا او دوست شما است ، زیرا شما به او اهمیت می دهید.
7. 7 به یکی از دوستان لطف کنید فقط برای تفریح ​​، کاری خوب برای دوست خود انجام دهید ، نه این که در عوض چیزی از او بگیرید. این می تواند بزرگ یا کوچک باشد ، از یک حرکت ساده توجه (مانند آوردن قهوه برای او در روز سخت مدرسه) تا کمک جدی (مانند صرف سه ساعت از وقت خود برای توضیح معادلات برای یک دوست). اگر می بینید که دوست شما به چیزی احتیاج دارد ، اما خجالت می کشد از شما در مورد آن س askال کند ، حتی قبل از درخواست او ، آن را به او پیشنهاد دهید.
   • گاهی اوقات می توانید برای دوست خود کاری خوب انجام دهید ، حتی اگر او از شما در مورد آن نپرسیده باشد - فقط به این دلیل که روحیه فوق العاده ای دارید و ناگهان به یاد دوست خود افتادید.

قسمت 3 از 3: قدردانی کنید

1. 1 هر ماه یکبار یک لیست تشکر کنید. ماهی یکبار 15 دقیقه وقت بگذارید تا بنشینید ، فکر کنید و آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید یادداشت کنید. حداقل 10 امتیاز کسب کنید. این لیست را دور نریزید - هر ماه به آن اضافه کنید. این لیست همه چیزهای خوب زندگی شما را به شما یادآوری می کند. فکر کنید که چقدر سپاسگزار هستید که در زندگی خود با افراد خوبی ملاقات کرده اید ، کلمات قدردانی خود را به آنها بگویید!
2. 2 یک دوست کوچک هدیه دهید. البته هدیه دادن به دوستان و عزیزان ، به عنوان مثال ، برای تولد بسیار خوب است. اما خیلی بهتر است بدون دلیل هدیه ای خودجوش بدهید تا به شخص نشان دهید که چقدر خوشحال هستید که او را می شناسید. این حرکت کوچک باعث خوشحالی هر دوی شما می شود.
   • لازم نیست هدیه ای گران قیمت یا بزرگ باشد. این می تواند فقط یک سوغات ، یک کتاب یا نوعی جواهر باشد. مهمترین چیز این است که به دوست خود نشان دهید که از داشتن او در زندگی خود سپاسگزار هستید. و قیمت هدیه واقعا مهم نیست.
3. 3 آیتم مورد علاقه خود را به طرف مقابل ارائه دهید. این یک راه عالی برای نشان دادن قدردانی شما است. هدیه دادن پیراهن قدیمی که واقعاً به آن اهمیت نمی دهید ، یک چیز است و هدیه دادن ژاکت مورد علاقه خود به خواهر یا دوست دختر کوچک شما. اگر چیزی دارید که به آن وابسته هستید ، اما دیگر از آن استفاده نمی کنید ، آن را به کسی بدهید که برای شما اهمیت زیادی دارد و می تواند از این چیز استفاده کند. مهربانی شما به افراد دیگر نیز سرایت خواهد کرد. به این فکر کنید که چقدر کارهای خوب می توانید انجام دهید!
   • عادت دادن به هدیه دادن به چیزهایی که دوست دارید اما دیگر از آنها استفاده نمی کنید ، از شما یک فرد خودخواه کم تر ساخته و وابستگی شما را به چیزهای ساده کاهش می دهد.
4. 4 قدر طبیعت را بدانیم. برای دویدن یا قدم زدن در پارک بروید. در کنار ساحل قدم بزنید. اطراف خود را با زیبایی طبیعی احاطه کنید ، خود را در فضای زیبایی غوطه ور کنید و بر زیبایی لحظه تمرکز کنید. الهام از زیبایی های طبیعی می تواند به شما کمک کند تا برای همه چیزهایی که دارید سپاسگزارتر باشید. شما مایل خواهید بود که آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.
   • به علاوه ، وقتی طبیعت را تحسین می کنید ، یاد می گیرید که در مورد مسائل به صورت منظم فکر کنید. وقتی در کنار یک آبشار ایستاده و زیبایی و قدرت آن را مشاهده کنید ، دیگر شخصیت شما مهمترین چیز در جهان به نظر نمی رسد.
5. 5 کارتهای تشکر بنویسید هر زمان که کسی به شما کمک می کند و کار خوبی برای شما انجام می دهد ، وقت بگذارید و برای او کارت تشکر بنویسید. حتماً ذکر کنید که این شخص خاص چه کاری برای شما انجام داده است. این کارت پستال ها را فقط به معلمان ، همکاران یا اعضای هیئت علمی تحویل ندهید. عادت کنید این کارت پستال ها را برای عزیزان و دوستان خود بنویسید تا به آنها نشان دهید که از کمک و توجه آنها چقدر سپاسگزار هستید.
   • یک بسته ده کارت تشکر بخرید. استفاده از آنها را در طول سال هدف قرار دهید.

نکات

• خوشحال باشید که در برخی موارد بیشتر از بقیه خوش شانس هستید. به اطرافیان خود فکر کنید و به خاطر همه چیزهای خوبی که دارید سپاسگزار باشید.
• سعی کنید تصور کنید گرسنه بودن و ندانستن زمان بعدی غذا خوردن چگونه است. سعی کنید حداقل سه روز بدون غذای خوشمزه و نوشیدنی های مورد علاقه زندگی کنید. به گران ترین لباس خود توجه کنید. آیا واقعاً احساس می کنید که این چیز از غذا و امید ارزشمندتر است؟

هشدارها

• مراقب باشید ، زیاد جلو نروید ، اجازه ندهید دیگران شما را فریب دهند. شما باید دیدگاه خود را داشته باشید ، اما آماده مصالحه ، کمک به طرف مقابل و مراقبت از افراد خوبی باشید که به آنها اعتماد دارید.