محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آیا تا به حال دیده اید که فوتبالیست های برجسته ترفندهای باورنکردنی توپ را انجام دهند؟ تمرینات سخت و صبر به شما کمک می کند تا بر هنر آزاد فوتبال مسلط شوید!

مراحل

1. 1 یادگیری سبک فوتبال آزاد به کار طولانی ، سخت و صبر باور نکردنی نیاز دارد. مطمئن شوید که برای این کار آماده هستید.
2. 2 یوگا به شما کمک می کند تا ماهیچه های بازوها و شانه ها را کشیده و انعطاف پذیرتر شوید ، که در کل کار را آسان تر می کند.
3. 3 اساسی ترین چیز تمرین منظم است. اگر به طور منظم به مدت یک ماه تمرین کنید ، در پایان آن نتایج قابل توجهی به دست خواهید آورد.
4. 4 یک توپ فوتبال (نه خیلی پمپ شده) بردارید و شروع به پر کردن آن کنید. کلید ضربه زدن به توپ این نیست که توپ را به سمت بالا لگن به هوا بلند نکنید و چرخش معکوس به آن بدهید. چکش کنترل توپ و سرعت پا را توسعه می دهد. حداقل 1 ساعت در روز به مدت یک ماه تمرین کنید ، و به احتمال زیاد شما قادر خواهید بود 100 بار توپ را بدون افتادن روی زمین یا زور زدن (با فرض تمرین مداوم) ضربه بزنید.
5. 5 پس از تسلط بر ضربه زدن به توپ ، به سراغ ترفندهای اصلی سبک آزاد بروید ، مانند نگه داشتن توپ در پشت پا. توپ را همانند قبل از پر کردن روی دم قرار دهید ، اما در عوض نگه داشتن آن را در قسمت پایینی ادامه دهید. این حرکت یک حرکت اولیه آزاد است که پس از تسلط بر آن ، به شما امکان می دهد ترفندهای دیگری را انجام دهید. هنگامی که یاد گرفتید توپ را به صورت مستقیم نگه دارید ، می توانید به حرکات پیچیده تر و جالب تری بروید.
6. 6 ترفند اساسی دیگر "سراسر جهان" نام دارد. شما باید توپ را با پای خود به سمت پایین پرتاب کنید و وقت داشته باشید که پایتان را دور آن بچرخانید و سپس شروع به پر کردن آن کنید. این کار آنقدرها هم آسان نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. برای یادگیری ، به سرعت بالای پا و صبر زیاد نیاز دارید. با تمرین حرکت با پای خود ، بدون توپ شروع کنید و سعی کنید این کار را در اسرع وقت انجام دهید. وقتی احساس آمادگی کردید ، تمرین با توپ را شروع کنید. روزی 1 ساعت به مدت 2 ماه تمرین کنید و بر این ترفند مسلط شوید. لطفا صبور باشید زیرا این ترفند بسیار دشوارتر از ضربه زدن به توپ است. ترفند "در سراسر جهان" را می توان با یک حرکت از یک بالشتک یا از یک موقعیت ایستا شروع کرد ، اما در هر صورت ، تنها پس از پرتاب کردن توپ ، با پای خود فرار کنید. اگر راست دست هستید ، با پای راست پای خود به توپ ضربه بزنید و اگر چپ دست هستید ، با چپ به توپ ضربه بزنید.
7. 7 یکی دیگر از ترفندهای اساسی که می تواند مخاطب را خوشحال کند نگه داشتن توپ در گردن شما است. مانند نگه داشتن توپ در قسمت پشت ، با آن در گردن خود تعادل داشته باشید. برای انجام این ترفند نگه داشتن پا ، توپ را در حدود 50 سانتی متر بالای سر خود به هوا پرتاب کنید. توپ را به گردن خود بگیرید و فرود آن را نرم کنید. پشت خود را موازی با زمین نگه دارید ، دستان خود را به طرفین باز کنید و آرنج های خود را صاف نگه دارید. حرکت کلیدی این است که توپ را به آرامی دور گردن خود بگیرید ، یعنی باید با خم شدن به جلو همزمان با افتادن توپ ، نیروی آن را کاهش دهید ، اما کمی کندتر از آن. این کار ضربه توپ را روی گردن شما نرم می کند. این ترفند را نیم ساعت هر روز به مدت 2 هفته آموزش دهید و موفق خواهید شد. این تکنیک بسیار ساده تر از "در سراسر جهان" است.
8. 8 پس از تسلط بر سه ترفند توصیف شده کامل ، گام بعدی را با اتصال آنها به یکدیگر بردارید. به عنوان مثال ، با ضربه زدن به توپ شروع کنید ، سپس آن را در پشت نگه دارید ، "در سراسر جهان" انجام دهید ، توپ را روی پای دیگر و در نهایت روی گردن نگه دارید. اگر بتوانید هر سه این ترفندها را بدون اینکه توپ را به زمین بیاندازید انجام دهید ، بینندگان شما تحت تأثیر قرار خواهند گرفت.

نکات

• توپ های مخصوص حرفه ای آزاد وجود دارد که با آنها ترفندهای بهتری می گیرید.
• در سبک ترین کفشی که می توانید پیدا کنید ، ترفندهای توپی انجام دهید.

هشدارها

• همیشه قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید.
• ترفندهایی را روی سطح بدون لغزش انجام دهید.