از درد خلاص شوید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: درمان های طبیعی و داروی جایگزین
قسمت 2 از 3: استفاده از دارو
قسمت 3 از 3: با تغییر شیوه زندگی درد را کاهش دهید
هشدار

به طور کلی ، درد دو نوع است. درد حاد از چند ثانیه تا چند هفته طول می کشد. این معمولاً نشان می دهد که بدن از آسیب یا عفونت رنج می برد. درد مزمن طولانی تر است و حتی پس از بهبود آسیب اصلی نیز می تواند ادامه داشته باشد. روش های زیادی برای تسکین درد وجود دارد ، از جمله دارو ، درمان های طبیعی و تغییر سبک زندگی. توجه داشته باشید که با وجود رعایت همه این توصیه ها ، درد قابل کنترل نیست. داشتن انتظارات منطقی در مورد مدیریت درد مهم است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درمان های طبیعی و داروی جایگزین

گرما اعمال کنید. این به ویژه برای مناطقی از بدن که احساس سفتی یا سفتی دارند بسیار مفید است.
- یک پارچ را با آب گرم پر کنید و آن را در یک حوله بپیچید. آن را مستقیم روی پوست خود قرار ندهید وگرنه ممکن است بسوزید!
- گرما باعث بهبود گردش خون (و تأمین این ناحیه) می شود.
- این امر خصوصاً برای درد و گرفتگی عضلات ، سفتی کمر یا گرفتگی قاعدگی بسیار مفید است.
با قرار دادن یک بسته سرد روی آن درد را تسکین دهید. این کار باعث بی حس شدن درد و همچنین کاهش تورم می شود.
- از کیسه یخ یا نخود فرنگی منجمد استفاده کنید. این را در حوله بپیچید تا یخ مستقیماً به پوست نرسد.
- اجازه دهید یخ به مدت 10 دقیقه بماند و سپس اجازه دهید پوست دوباره گرم شود ، در غیر این صورت خطر آسیب دیدن از سرمازدگی را دارید. در اواخر روز می توانید یخ را دوباره استفاده کنید.
- این به مفاصل گرم ، متورم یا ملتهب ، کبودی یا سایر آسیب های جزئی کمک می کند.
داروهای گیاهی را امتحان کنید. اگرچه این موارد به طور کامل آزمایش نشده است ، اما برخی از افراد گزارش می دهند که به آنها کمک می کند. اگر باردار هستید بدون مشورت با پزشک از گیاهان استفاده نکنید.
- زنجبیل به مبارزه با التهاب کمک می کند.
- گیاه تب به سردرد ، معده درد و دندان درد کمک می کند. زنان باردار نباید این کار را انجام دهند.
- زردچوبه به کاهش التهاب ، آرتروز و کاهش دل درد کمک می کند. اگر به بیماری کیسه صفرا مبتلا هستید این را مصرف نکنید.
- پنجه شیطان. این می تواند به آرتروز یا کمردرد کمک کند. اگر دچار سنگ کیسه صفرا ، معده یا زخم اثنی عشر هستید این را مصرف نکنید.زنان باردار نباید از این موارد استفاده کنند.
با طب سوزنی معالجه شوید. طب سوزنی روشی است که در آن سوزن های نازک در نقاط مختلف بدن قرار می گیرند. چگونگی تسکین درد به طور کامل درک نشده است ، اما می تواند بدن شما را تحریک کند تا یک ماده شیمیایی طبیعی تسکین دهنده درد به نام آندورفین تولید کند.
- بسیاری از کلینیک های درد طب سوزنی را ارائه می دهند. حتماً کلینیکی را انتخاب کنید که کاملاً شناخته شده باشد. از پزشک خود یک توصیه بخواهید.
- سوزن ها باید استریل ، بسته بندی ، یکبار مصرف و بسیار نازک باشند. هنگام استفاده از آنها احساس خراش خواهید کرد. آنها حداکثر 20 دقیقه در آنجا می مانند.
- برای تجربه بیشترین تأثیرات ممکن است به بیش از یک جلسه جلسه نیاز داشته باشید.
- طب سوزنی در کاهش سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کمردرد ، آرتروز ، درد صورت و تعدادی از مشکلات گوارشی موثر است.
با بیوفیدبک کنترل درد خود را دوباره بدست آورید. در طول یک جلسه بیوفیدبک ، درمانگر شما را به سنسورهایی متصل می کند که به شما می گویند بدن شما چگونه از نظر فیزیولوژیکی واکنش نشان می دهد. سپس می توانید از این اطلاعات برای ایجاد تغییرات فیزیکی در بدن خود استفاده کنید.
- افراد می توانند یاد بگیرند که کدام عضلات تنش دارند و با یادگیری آرامش عضلات ، درد خود را تسکین می دهند.
- بیوفیدبک می تواند اطلاعاتی در مورد تنش عضلانی ، حسگرهای دمای بدن ، پاسخ های عرق و ضربان قلب به شما ارائه دهد.
- به یک درمانگر معتبر مراجعه کنید که دارای مجوز یا با همکاری یک پزشک است. اگر دستگاهی برای خانه خود می خرید ، مراقب دستگاه هایی باشید که قول های غیرواقعی می دهند. ممکن است در حال پاره شدن باشید.
تحریک الکتریکی عملکردی را امتحان کنید. در این روش ، کامپیوتر از طریق الکترود پالس های الکتریکی کوچکی را به بدن شما می فرستد و باعث انقباض عضلات می شود. مزایا می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دامنه حرکت بیشتر
- انقباضات عضلانی کمتر غیر ارادی
- قدرت بیشتر
- کاهش تراکم استخوان کمتر
- گردش خون بهتر

قسمت 2 از 3: استفاده از دارو

استفاده از مسکن های موضعی را در نظر بگیرید. می توانید آنها را مستقیماً روی ناحیه دردناک بمالید. انواع مختلفی با مواد مختلف فعال وجود دارد.
- کپسایسین (Capzasin، Zostrix). این ماده ای است که فلفل قرمز را ترد می کند. از ارسال م signثر سیگنال های درد اعصاب شما جلوگیری می کند
- سالیسیلاتها (کرم آسپر ، بنگای). این کرم ها حاوی آسپرین هستند که می توانند التهاب و درد را تسکین دهند.
- ضددردها (Icy Hot ، Biofreeze). این کرم ها حاوی منتول یا کافور هستند که باعث می شوند احساس گرما یا سرما کنید.
- این داروها اغلب برای کاهش درد مفاصل استفاده می شوند.
- همیشه درج بسته را بخوانید و دنبال کنید. قبل از استفاده از کودکان یا باردار بودن با پزشک مشورت کنید.
- به دنبال نشانه هایی از واکنش آلرژیک مانند کهیر ، تورم صورت ، لب ها ، زبان یا گلو ، مشکل تنفس و بلع باشید.
با داروهای بدون نسخه التهاب را کاهش دهید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی از تولید مواد شیمیایی در بدن جلوگیری می کنند. برخی از داروهای رایج عبارتند از:
- آسپرین (Anacin ، Ascriptin ، Bayer ، Bufferin ، Excedrin). به کودکان زیر 19 سال آسپرین ندهید.
- کتوپروفن (Orudis)
- ایبوپروفن (Advil ، Motrin ، Nuprin ، Medipren)
- سدیم ناپروکسن (Aleve)
- این داروها می توانند برای کاهش درد ناشی از آرتروز ، درد عضلات ، کمر درد ، مشکلات دندانی ، نقرس ، گرفتگی قاعدگی و درد مفاصل ناشی از تب یا سردرد موثر باشند.
- همیشه دستورالعمل های موجود در درج بسته را دنبال کنید. اگر باردار هستید بدون مشورت با پزشک از این داروها استفاده نکنید. مراقب علائم واکنش آلرژیک باشید.
- اگر از داروهای دیگری که ممکن است تداخل داشته باشند استفاده می کنید با پزشک مشورت کنید.
در صورت وجود عفونت یا آسیب دیدگی که نمی توانید در خانه درمان کنید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند برای کاهش درد شما درمان و داروهایی را تجویز کند.
- برای جراحات جسمی مانند پیچ خوردگی ، شکستگی یا بریدگی های عمیق به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند روی آن بانداژ بگذارد ، روی آن گچ ببندد یا آن را بخیه بزند تا به درستی بهبود یابد. اگر به مسکن قوی نیاز دارید ، پزشک می تواند آن را تجویز کند.
- در صورت ابتلا به عفونت جدی از کمک پزشکی استفاده کنید. این شامل عفونت های جدی تنفسی مانند ذات الریه یا برونشیت ، عفونت گوش و چشم ، بیماری های مقاربتی و درد شدید شکم است که می تواند نشانه ای از التهاب روده و غیره باشد. پزشک آنتی بیوتیک های قوی برای شما تجویز می کند. هنگامی که آنتی بیوتیک ها شروع به از بین بردن عفونت می کنند ، احساس بهتری خواهید داشت.
با پزشک خود درمورد اینکه کدام داروها را می توانید مصرف کنید صحبت کنید. اگر هیچ چیز دیگری جواب نداد و هنوز درد شدیدی دارید ، ممکن است پزشک مسکن های شدیدتری مانند مرفین یا کدئین تجویز کند.
- این داروها اعتیاد آور هستند. فقط طبق دستور از آنها استفاده کنید.
با تزریق کورتیزون می توان درد مزمن را کنترل کرد. این تزریقات معمولاً مستقیماً در مفصل دردناک انجام می شود. آنها معمولاً حاوی کورتیکواستروئید و بی حس کننده موضعی هستند.
- این می تواند برای بیماری هایی مانند: نقرس ، آرتروز ، لوپوس ، سندرم تونل کارپ و التهاب تاندون موثر باشد.
- از آنجا که این تزریق ها می توانند به غضروف مفصل آسیب برسانند ، فقط باید 3-4 بار در سال انجام شود ، نه بیشتر.
مصرف داروهای ضد افسردگی را برای درد در نظر بگیرید. دلیل کارکرد آن کاملاً مشخص نیست ، اما این داروها ممکن است مواد شیمیایی موجود در ستون فقرات شما را افزایش دهند که انتقال درد را خنثی می کند.
- برای تسکین این موارد ممکن است چند هفته طول بکشد.
- آنها می توانند به درمان آرتروز ، آسیب عصبی ، درد ناشی از آسیب های ستون فقرات ، درد ناشی از سکته مغزی ، سردرد ، کمر درد و درد لگن کمک کنند.
- داروهای ضد افسردگی که معمولاً برای درد تجویز می شوند سه حلقه ای هستند.

قسمت 3 از 3: با تغییر شیوه زندگی درد را کاهش دهید

صلح هنگامی که آرام باشید ، بدن می تواند انرژی بیشتری برای بهبودی استفاده کند. با خواب کافی هر شب به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد. سعی کنید حداقل 8 ساعت به طور مداوم بخوابید.
- در حالی که بدن شما بهبود می یابد از ورزش های سنگین مانند دویدن آهسته خودداری کنید.
- از وقایع عاطفی استرس زا بپرهیزید. تغییرات فیزیولوژیکی که بدن شما هنگام استرس با آن روبرو می شود می تواند روند بهبودی را کند کند.
فیزیوتراپی کنید. اگر پزشک شما احساس کند این می تواند به شما کمک کند ، می تواند کسی را که در درمان بیماری شما متخصص است ، توصیه کند. فیزیوتراپی می تواند در تمرینات زیر به شما کمک کند:
- تقویت عضلات ضعیف
- افزایش آزادی حرکت شما
- بهبودی از آسیب دیدگی
- این امر اغلب در اختلالات اسکلتی - عضلانی و عصبی - عضلانی ، قلبی - ریوی (و سایر) موثر است.
با تکنیک های آرام سازی احساسات خود را کنترل کنید. درد می تواند باعث اضطراب ، استرس ، افسردگی و عصبانیت شود ، همه احساساتی که می توانند تغییراتی در بدن ایجاد کنند مانند تنش عضلانی. تکنیک های آرامش را امتحان کنید تا خود را آرام کنید. برخی از روش ها عبارتند از:
- شل شدن عضلانی پیشرونده. بدن خود را به ازای هر گروه عضلانی طی کنید و آنها را به آرامی سفت کنید ، پس از آن دوباره آنها را شل می کنید.
- تجسم. بر تصور یک مکان آرام تمرکز کنید.
- تنفس عمیق
- مراقبه
- یوگا
- تایچی
- ماساژ
- هیپنوتیزم
نزد روان درمانگر بروید. یک روان درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را درک کرده و نحوه برخورد با آنها را به شما بیاموزد.
- اگر به دلیل استرس عاطفی مانند تنش های عضلانی که دردناک است شکایت جسمی دارید ، این می تواند به شما کمک کند آن را بشناسید و از آن جلوگیری کنید.
رفتار درمانی شناختی را امتحان کنید. این یک روش درمانی اثبات شده است که به افراد کمک می کند تا با چالش ها یا دردی که نمی توانند از آن درگیر شوند کنار بیایند. مطالعات نشان داده اند که CBT در شرایطی مانند کمردرد مزمن مفید است. درمانگر می تواند در موارد زیر به شما کمک کند:
- مشخص کنید چه چیزی باعث درد شما شده است
- شما را از اعتقادات خود در مورد شرایط آگاه کنید.
- دریابید که افکار شما چگونه مانع خودشان می شود
- شما را به یادگیری روشهای مختلف و پیشگیرانه تفکر تشویق کرده و بنابراین در زندگی خود انتخاب های بهتری داشته باشید

هشدار

همیشه درج بسته را برای داروهای بدون نسخه که می خرید بخوانید.
قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه ، گیاهان یا مکمل ها ، به ویژه در دوران بارداری ، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین قبل از دادن این دارو به کودکان با پزشک مشورت کنید.
اگر از قبل دارویی مصرف می کنید ، قبل از افزودن هر داروی جدید با پزشک خود مشورت کنید ، حتی اگر این داروها بدون نسخه پزشک ، گیاهان دارویی یا مکمل هستند. ممکن است با داروهای فعلی شما تداخل داشته باشد.
از الکل در ترکیب با داروها استفاده نکنید.
از پزشک خود بپرسید آیا می توانید در حالی که دارو مصرف می کنید رانندگی کنید.
برخی از داروها در صورت استفاده طولانی مدت ، عوارض جانبی مضر دارند. بدون اینکه درمورد این موضوع با پزشک خود مشورت کنید ، از دارو بیشتر از آنچه در بروشور بسته بندی شده است استفاده نکنید.