محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: مرزهای مجاز را مشخص کنید
• قسمت 2 از 3: تنظیم چارچوبی برای روابط خود با شریک خود
• قسمت 3 از 3: مقابله با فشارهای اجتماعی
• نکات

اگر حفظ بکارت در آینده نزدیک یا بلند مدت برای شما مهم است ، شما و فقط شما حق دارید این تصمیمات را بگیرید. با ایجاد مرزهای شخصی قوی و سالم در روابط خود ، خواهید آموخت که چگونه بدن خود را کنترل کنید و همچنین به دیگران می فهمید که چگونه با شما رفتار کنند.

مراحل

قسمت 1 از 3: مرزهای مجاز را مشخص کنید

1. 1 مرزهای مجاز را مشخص کنید. مفاهیم "باکره" و "جنس" توسط افراد مختلف متفاوت درک می شود. قبل از تعیین مرزها ، باید بدانید این اصطلاحات برای شما چه معنایی دارد.
   • این سوال سخت را از خود بپرسید - "رابطه جنسی" برای شما چیست؟ چه نوع تماسهای صمیمی را قابل قبول می دانید و از کدام مرزها نمی توان عبور کرد؟ منظورتان از اصطلاح "بکارت" چیست؟ آیا این وضعیت روحی ، روانی یا جسمی است یا همه با هم هستند؟
   • شما باید این چارچوب را برای خود تنظیم کنید تا بدانید چه چیزی برای شما قابل قبول است و می توانید آن را به وضوح به اطرافیان خود منتقل کنید.
   • اگر مرزهای مجاز را تعیین کنید و با اطمینان آن را بیان کنید ، به شما احترام گذاشته می شود ، می توانید از خود دفاع کنید و کاری را که فکر می کنید درست است انجام دهید.
2. 2 قاب ها را تنظیم کنید. شما باید مرزهای فیزیکی ، عاطفی و روانی ایجاد کنید. هیچ کس حق تجاوز به آنها یا تجاوز به فضای شخصی شما را ندارد.
   • مرزهای عاطفی ایجاد کنید. به نظر شما چه نوع ارتباطات احساسی قابل قبول است و کدام یک باعث ناراحتی شما می شود؟ چه رفتارهایی شما را از نظر احساسی ناراحت می کند؟ با خود صادق باشید ، زیرا تجربیات شما برای شما از آنچه دیگران فکر می کنند مهمتر است.
   • یک چارچوب روانشناسی ایجاد کنید. چقدر تحت تأثیر عقاید و نظرات دیگران هستید؟ چه زمانی احساس می کنید آن شخص افکار یا ایده های شما را در نظر نمی گیرد؟ آیا وقتی چیزی را برای حریف توضیح می دهید یا از عقاید خود دفاع می کنید احساس ناراحتی می کنید؟
   • مرزهای فیزیکی ایجاد کنید.آیا بستگی به نحوه ، مکان و زمان لمس شما دارد؟ به نظر شما چه مخاطبین فیزیکی نقض فضای شخصی شما هستند؟ مرزهای خود را روشن کنید - هم برای خودتان و هم برای اطرافیان خود.
3. 3 به خود و بدن خود افتخار کنید. پیوسته به ما گفته می شود که چگونه باید نگاه کنیم ، فکر کنیم یا چگونه رفتار کنیم. این می تواند منجر به این واقعیت شود که در مورد شما قضاوت می شود و شما در صحت تصمیمات خود شک می کنید. اما اگر به خود و انتخاب های خود اطمینان دارید ، می توانید دیگران را مجبور کنید به شما و تصمیماتی که می گیرید احترام بگذارند.
   • خود و بدن خود را فدای استانداردهای متعارف دیگران نکنید. اگر کسی زیبایی و خدشه ناپذیری بدن شما را تشخیص نمی دهد - آنها را از زندگی خود حذف کنید و اگر نمی توانید این کار را انجام دهید - به عنوان مثال ، اینها والدین شما هستند ، بنشینید و با آنها صحبت کنید. مرزهای مجاز را مشخص کنید و از آنها بخواهید به آن احترام بگذارند.

قسمت 2 از 3: تنظیم چارچوبی برای روابط خود با شریک خود

1. 1 با شریک خود صادق باشید. برخی از افراد نمی خواهند در یک رابطه غیرجنسی قرار بگیرند و شما هر دو باید موضع خود را در این مورد مشخص کنید.
   • هرچند این ایده که از همسرتان مخفی می شوید که قصد ندارید از باکره بودن خود جدا شوید به نظر می رسد وسوسه انگیز است ، اما نباید آن را انجام دهید. دیر یا زود ، همه چیز آشکار می شود ، و اگر شریک زندگی شما با این وجود آشنا شود ، هر دوی شما صدمه دیده و آزرده خاطر می شوید ، و به هر حال ، می توان از همه اینها جلوگیری کرد.
   • اگر فردی موافقت نمی کند که بدون صمیمیت در رابطه باشد ، هیچ اشکالی ندارد - همه حق انتخاب دارند. اما اجازه ندهید همسرتان به شما فشار بیاورد. هر دوی شما باید به نظر شریک خود احترام بگذارید. اگر مخالف هستید ، آن را به یک مشکل جهانی تبدیل نکنید و فقط متفرق شوید.
2. 2 در محافظت از فضای شخصی خود محکم و تزلزل ناپذیر باشید. شما این حق را دارید که برای بدن خود مرز تعیین کنید. اگر شخصی این را در نظر نگیرد ، به شما احترام نمی گذارد.
   • اگر همه چیز برای شما جدی است و / یا به صمیمیت می رسد ، چارچوب را به وضوح مشخص کنید و شریک شما باید به تصمیم شما احترام بگذارد.
   • اگر جوانتر هستید - به عنوان مثال ، در دبیرستان ، بسیار مهم است که موقعیت خود را مشخص کنید. در غیر این صورت ، شریک زندگی شما ممکن است تصمیم بگیرد که با او معاشقه می کنید یا انتظار اقدام قاطع تر را دارد. صادقانه به من بگویید که این یک بازی برای شما نیست.
   • اگر شما بزرگتر هستید - به عنوان مثال ، در کالج ، شریک زندگی شما ممکن است تعجب کند که شما هنوز باکره بودن خود را از دست نداده اید و قرار نیست این کار را انجام دهید. از واکنش او دلسرد نشوید و آن را شخصی نگیرید. فقط با آرامش توضیح دهید که این انتخاب شما است و مورد بحث قرار نمی گیرد.
   • این که آیا شما به س questionsالات مورد علاقه شریک خود در مورد دلایلی که نمی خواهید از بکارتان جدا شوید پاسخ می دهید ، به شما بستگی دارد. اگر از بحث در مورد این جزئیات احساس ناراحتی نمی کنید و مطمئن هستید که شخص با درک این موضوع واکنش نشان می دهد ، پس اقدام کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید یا از شیوه س questionsال او بیزار هستید ، مودبانه گفتگو را با گفتن جمله ای مانند "من نمی خواهم در این مورد صحبت کنم" به پایان برسانید.
3. 3 حقوق خود را به خاطر بسپارید. شما این حق را دارید که در هر زمان و هر مکان به کسی نه بگویید.
   • این بدن شماست و اگر نمی خواهید فراتر از بوسیدن و راه رفتن با دست بروید ، این حق شماست. اجازه ندهید کسی به شما بگوید چه کاری را نمی خواهید انجام دهید یا چه کاری را دوست ندارید. شما همیشه می توانید از شخصی خودداری کنید و او باید به تصمیم شما احترام بگذارد.
   • اگر شخصی به طریقی که برای شما ناخوشایند است به شما نزدیک شد ، او را لمس کرد یا با او صحبت کرد ، از او بخواهید که با صدای محکم و حرکات مطمئن خود را متوقف کند. اگر فرد ادامه داد و شرایط از کنترل خارج شد ، از دوستان بخواهید به شما کمک کنند.
4. 4 به خاطر داشته باشید ، نه گفتن اشکالی ندارد. علاوه بر این ، باید به خاطر داشت که یک فرد به اندازه کافی پیر ، حتی در صورت طرد شدن ، رفتار مناسب خواهد داشت. اگر او خوشحال نیست ، مشکل اوست. "نه" معمولی کافی است.اما برای واکنشهای منفی بیشتر آماده باشید.
   • برای این واقعیت آماده باشید که شخصی که او را رد کردید ممکن است بسیار جوان باشد (به عنوان مثال ، در دبیرستان) و آن را با خصومت بپذیرید.
   • به طور مختصر ، صادقانه و مelyدبانه (در مرحله اول) پاسخ دهید و آماده باشید تا در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر شخصی می گوید: "اگر به من اجازه نمی دهی این کار را انجام دهم ، پس من را دوست نداری." به این طریق پاسخ دهید: "من تو را دوست دارم و نمی خواهم که اکنون به من دست بزنی."
   • اگر او می گوید: "اما شما قبلاً به من اجازه دادید این کار را انجام دهم." پاسخ: "نظرم عوض شده است."
   • اگر او می گوید: "بله ، شما فقط یک فرد باهوش (سرد یا بدنام و غیره) هستید" ، پاسخ دهید "من از خودم و بدنم راضی هستم و از شما می خواهم که به حق من برای فضای شخصی احترام بگذارید."
   • اگر شریک زندگی شما از شما بزرگتر است (در کالج و غیره) ، به پاسخ مناسب تری امیدوار باشید. اگر شخص به طرز کودکی رفتار می کند ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا باید رابطه خود را با آن شخص ادامه دهید یا خیر.
5. 5 گمشو. اگر کسی به فضای شخصی شما تجاوز کرد - از نظر احساسی ، روانی و جسمی مهم نیست - فقط آنجا را ترک کنید. یاد بگیرید که با آرامش و اطمینان راه بروید. مهمترین چیز این است که از این فرد دور شوید ، اما در صورت امکان سعی کنید با آرامش و وقار از موقعیت خارج شوید تا به او نشان دهید که نمی تواند شما را دستکاری کند.
   • اگر در مهمانی یا مکان شلوغ دیگری هستید ، از فرد دور شده و توجه خود را به یکی از دوستان خود معطوف کنید. اگر با او تنها هستید یا افراد کمی در اطراف شما هستند ، به مکان شلوغ تری بروید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانید کمک بخواهید (به کنار غرفه تلفن ، ماشین و غیره بروید).
   • هنگام خروج ، تصور کنید که چگونه کلمات او را خرد کرده و دور می اندازید.
   • پس از خلاص شدن از شر این کلمات ، خود را با یک چیز مثبت تشویق کنید.
6. 6 کاری کن که برود. اگر شخصی نکات را درک نمی کند و همچنان بر اصرار خود ادامه می دهد ، چند راه وجود دارد که می توانید او را به طور دائم از هر گونه علاقه به شما منصرف کنید.
   • اگر در مهمانی ، بار یا مکان دیگری هستید که مردم متوجه نمی شوند شما علاقه ای ندارید ، این حق را دارید که به چشمان فرد نگاه کنید و بگویید: "من نه گفتم. حالا برو بیرون "
   • اگر تصمیم دارید سرگرم شوید و تهدیدی مستقیم از طرف شخص نمی بینید (اگر احساس خطر می کنید ، بروید و بلافاصله از من کمک بخواهید) ، می توانید چیزی مانند "من بسیار بسیار وابسته به کسانی هستم که با آنها خوابیده ام". یا "من نمی خواستم بگویم که من تبخال دارم ، اما شما من را مجبور به انجام این کار می کنید."

قسمت 3 از 3: مقابله با فشارهای اجتماعی

1. 1 انواع فشارهای اجتماعی را بررسی کنید. به احتمال زیاد ، این اولین بار نیست که می شنوید که نوجوانان در همه زمینه ها ، از جمله رابطه جنسی ، تحت تأثیر همسالان قرار می گیرند. برای تسلیم شدن در برابر فشار عمومی ، باید ماهیت وقوع آن را درک کرد. هنگامی که فردی را با یکی از این روش ها مشاهده می کنید ، آماده دفاع می شوید. انواع اصلی فشار همسالان:
   • فشار آشکار: این آشکارترین شکل فشار است و معمولاً یک جمله همتای مستقیم و پیچیده مانند "نمی توانم باور کنم که شما رابطه جنسی ندارید. آنها همه را یکسان انجام می دهند! "
   • فشار پنهان: این نوع فشار کمتر قابل مشاهده است و معمولاً احساس می کنید اگر از تیم جدا شوید مشکلی در شما وجود دارد. آنها ممکن است چیزی مانند "اشکالی ندارد ، شما فقط یک باکره (tsa) هستید و آن را درک نمی کنید" ، یا ممکن است شما را "باکره" یا "باهوش" و غیره بنامند.
   • فشار با عناصر دستکاری: در حال حاضر تلاش های قابل مشاهده ای برای مجبور کردن شما به انجام آنچه نمی خواهید انجام می شود ، همراه با تهدیدهایی برای اخراج شما از شرکت یا قطع ارتباط با شما وجود دارد. ممکن است به شما گفته شود "من نمی توانم با یک باکره دوست باشم" یا "من با باکره ها معاشرت نمی کنم."
2. 2 در مورد همه چیز شک کنید. دیگران می توانند مبالغه زیادی کنند و شاید در مورد کارهایی که گفته می شود به سادگی دروغ بگویند.
   • اگرچه ممکن است برای شما قانع کننده به نظر برسند ، اما نسبت به آنچه مردم می گویند شکاکتر باشید. سعی نکنید آنها را به آب تمیز بیاورید ، بلکه هر آنچه به شما گفته می شود را باور کنید.
3. 3 به یاد داشته باشید که نمی توانید هر چیزی را که می شنوید باور کنید. ممکن است حفظ عزت نفس و اعتماد به نفس آسان نباشد وقتی که منفی منفی از همه جا می آید - از مطبوعات ، فرهنگ عامه ، دوستان ، خانواده یا رفقای قدیمی.
   • اگر شخصی با اظهارات یا اظهارات دروغین آگاهانه شما را تحریک می کند ، از موضع خود دفاع کنید. تکرار کنید "این درست نیست!" خود یا دیگران تا زمانی که متوقف نشود.
4. 4 آنچه بعد از رابطه جنسی دنبال می شود را تعیین کنید. بیشتر اوقات ، فشار همسالان بر این واقعیت استوار است که با داشتن رابطه جنسی ، ظاهراً موقعیت خاصی را کسب می کنید - بزرگسال می شوید یا مستقل از والدین خود.
   • تعیین کنید که رابطه جنسی در زندگی شما کجاست. هیچ کس نباید این را به جای شما تصمیم بگیرد.
   • ارزیابی وضعیت جنسی خود توسط دیگران را نادیده بگیرید. این ممکن است مهم باشد ، به ویژه در مدرسه ، جایی که فشار همسالان به شدت احساس می شود. اجازه ندهید مردم به شما کلماتی مانند "اگر رابطه جنسی نداشته اید ، جذاب نیستید" یا "زیرا شما بیش از حد می ترسید" و غیره به شما بگویند. تصمیم به عدم رابطه جنسی ممکن است ربطی به آن نداشته باشد. این بدان معناست که شما خودتان تصمیم می گیرید که با بدن خود چه کنید و اجازه نمی دهید کسی به جای شما تصمیم بگیرد.
5. 5 خود را با افراد مثبت احاطه کنید یک راه م toثر برای کاهش فشار همسالان ، دوری از این افراد است.
   • اگر دوستانتان به دلیل عدم رابطه جنسی شما را می خندند ، می خندند یا به شما فشار می آورند ، با آرامش و اطمینان از آنها بخواهید این کار را نکنند. اگر آنها این کار را ادامه دادند ، سعی کنید کمتر با آنها ارتباط برقرار کنید.
   • دوستانی را پیدا کنید که انتخاب های شما را بپذیرند و به حق شما برای تصمیم گیری برای خود احترام بگذارند و با آنها معاشرت کنید.
6. 6 گمشو. همانطور که با شریکی که به فضای شخصی شما حمله می کند ، می توانید ارتباط خود را با همتای خود که مرزهای تعیین شده شما را نقض می کند ، متوقف کنید.
   • آرام و مطمئن بروید. مهمترین چیز این است که ارتباط خود را با این شخص متوقف کنید ، اما در صورت امکان سعی کنید با آرامش و وقار از موقعیت خارج شوید. این به او نشان می دهد که نمی تواند شما را دستکاری کند.
   • هنگام خروج ، تصور کنید که چگونه کلمات او را خرد کرده و دور می اندازید.
   • پس از خلاص شدن از شر این کلمات ، خود را با یک چیز مثبت تشویق کنید.

نکات

• اگر تصور می کنید که مهمترین چیز برای شما حفظ بکارت نیست ، بلکه ترک رابطه جنسی به این دلیل است که رابطه جنسی برای شما جالب نیست ، مقالات علمی در مورد بی جنسیتی بخوانید و خود تجزیه و تحلیل کنید. اگر جنسیت ندارید ، باشگاه ها و اجتماعات زیادی وجود دارد که می توانید افراد همفکر خود را در آنها پیدا کنید.
• اگر فردی کلمه "نه" را درک نکرده باشد ، می توان آن را نشانه ای دانست که به شما و حق شما در فضای شخصی احترام نمی گذارد. این یک علامت بسیار بد است ، حتی می تواند به این معنی باشد که فرد خشن است و شما باید فکر کنید که می توانید برای کمک به چه کسی مراجعه کنید.
• فراموش نکنید که شما و فقط شما می توانید مرزها را تعیین کنید. اگر کسی نمی تواند یا نمی خواهد به این مرزها احترام بگذارد ، شما حق دارید از او بخواهید یا در صورت لزوم از او بخواهید که از شما دور بماند.
• از نه گفتن نترسید.