محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

شما اغلب نمی دانید برای تمرین والیبال چه بپوشید؟ این راهنما به شما آموزش می دهد که چگونه از اشتباهات فاحش مبتدی جلوگیری کنید.

مراحل

1. 1 مو موهای خود را به صورت دم اسبی یا بافت فرانسوی ببندید. مدل مو باید محکم باشد تا از بین نرود یا خراب نشود. مطمئن شوید که موهای چتری خود را از روی صورت برداشته اید ، اما مطمئن شوید که آیا گیره مو در لیگ شما مجاز است یا خیر. در بیشتر موارد ، این مجاز است ، با این حال ، بیش از 2 قطعه نیست. از امکان بستن سربند مطلع شوید. آنها موهای شما را کاملا پشتیبانی می کنند و دم اسبی را از صورت شما دور می کنند.
2. 2 تی شرت. یک تی شرت با سوتین ورزشی در زیر بپوشید. (سوتین معمولی با فوم یا زیر سیم نپوشید زیرا باعث لغزش و آزار شما می شود.) از تانک خیلی کوچک یا خیلی کوتاه استفاده نکنید. تی شرت ها نیز ناراحت کننده و خیلی گشاد هستند. انگشتان باریک و باریک به خوبی کار می کنند زیرا به بازوها و بدن شما اجازه حرکت می دهد ، و انگشتان بزرگ یا بزرگ می توانند داغ شوند ، حرکت آنها دشوار است و فقط ناراحت کننده است. تاپ های بریده شده نیز یک گزینه عالی هستند.
3. 3 شورت. اسپندکس بپوشید. شورت اسپندکس برای بازی والیبال ساخته شده است و بهترین انتخاب برای تمرین والیبال است. شورت بسکتبال نپوشید زیرا جابجایی در آنها دشوار است.
4. 4 زانو بند. پد زانو میزونو مورد علاقه من است ، اما مهم نیست کدام را می پوشید. من توصیه می کنم از زانوبندهای حباب دار استفاده نکنید زیرا آنها آزاردهنده هستند ، مانع حرکت می شوند و پوشش زیادی دارند. اگر به سرعت کثیف شوید ، زانوبندهای سیاه به خوبی کار می کنند.
5. 5 جوراب در صورت تمایل می توانید از زانو استفاده کنید ، اما مجبور نیستید. اکثر بازیکنان در جوانی از زانو استفاده می کنند ، اما از زمان دانشگاه هیچ کس را در آن نمی بینید. قرار دادن جوراب های زانو زیر زانوها مشخص است. اگر نمی خواهید تا زانو بپوشید ، جوراب کوتاه جایگزین مناسبی است ، زیرا در این حالت پاهای شما عرق نمی کند. اگرچه اکثر دختران جوراب کوتاه ضخیم می پوشند.
6. 6 کفش. اگر تازه شروع کرده اید ، فقط کفش های دویدن را بگیرید ، اما پس از مدتی بازی ، چند کفش والیبال تهیه کنید تا تمرینات زیادی انجام دهید ، یا به یک تیم دانشگاهی یا جوانان بپیوندید. برخی از کفش های والیبال گران هستند ، بنابراین اگر به ندرت بازی می کنید یا از آینده شغلی خود مطمئن نیستید

نکات

• همیشه آب همراه داشته باشید و یک حوله یا پارچه برای پاک کردن عرق.
• یک دئودورانت و یک نوشیدنی در کیف خود داشته باشید تا حالت خود را حفظ کنید!
• احتمالاً برای حمل همه وسایل ضروری در آن به یک کیف احتیاج دارید.
• مطمئن شوید که لوازم یدکی لباس مانند جوراب ، تی شرت و غیره دارید.
• می توانید شورت های اسپندکس را در رنگ های مختلف خریداری کنید. رنگ مورد علاقه من مشکی کلاسیک است.
• آسیب های مچ پا شایع است.برای محافظت ، مچ بندها را خریداری کنید. برخی از مربیان حتی ممکن است به آنها نیاز داشته باشند.
• کمی عطر هم ضرری ندارد.

هشدارها

• والیبال یک بازی بسیار استرس زا است. اگر قبلاً هرگز شرکت نکرده اید ، آماده شوید ؛ بعد از مدتی واقعا سخت خواهد شد
• والیبال یک رقابت واقعی است ، پس آماده شوید!
• پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب شایع در والیبال است. خرید حفاظت / محصولات اصلی را در نظر بگیرید!

چه چیزی نیاز دارید

• شورت
• کفش
• تی شرت
• زانو بند
• جوراب
• کیف (اختیاری)
• سوتین ورزشی
• بند مو (اختیاری)
• بند مچ پا (اختیاری)
• پول نقد برای دستگاه های فروش و فست فود بعد از بازی (اختیاری)
• بطری آب