محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: برخورد با احساسات خود
• روش 2 از 3: یافتن راه حل
• روش 3 از 3: اهمیت انتظارات واقع بینانه
• نکات
• هشدارها

اگر پدر شما دوباره ازدواج کرد ، باید با نامادری خود یک زبان مشترک پیدا کنید. ورود نامادری شما زندگی شما را تغییر خواهد داد. شما احساس ناامنی خواهید کرد و این اشکالی ندارد ، اما بدانید که مواردی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود سریعتر روابط شما با نامادری کمک کند.

مراحل

روش 1 از 3: برخورد با احساسات خود

1. 1 با یک درمانگر صحبت کنید. صحبت با متخصصان به افراد زیادی کمک می کند. روان درمانگران تجربه کار با موقعیت های مربوط به والدین فرزندخوانده را دارند. مطمئناً آنها می توانند به شما مشاوره عملی بدهند. به دنبال درمانگری باشید که با کودکان و نوجوانان کار می کند.
   • درمانگر قادر خواهد بود وضعیت شما را بصورت عینی ارزیابی کند. روان درمانگران سالها تجربه در کمک به افراد برای غلبه بر مشکلات دارند.
   • تکنسین ناظر بیرونی است و می تواند به شما کمک کند تا مشکل را با روشی جدید بررسی کنید.
2. 2 دوستان و خانواده خود را در مورد مشکل خود بگویید. به احتمال زیاد ، شما قبلاً با آنها صحبت می کنید و وقت خود را با آنها می گذرانید ، بنابراین لازم نیست به دنبال بهانه ای برای صحبت با آنها باشید. دوستان و خانواده در سلامتی شما سهیم هستند.
   • از آنجا که دوستان و خانواده در این وضعیت دخیل خواهند بود ، ممکن است کمک آنها به اندازه کمک یک فرد خارجی مفید نباشد. بهتر است به توصیه افرادی که هیچ ارتباطی با شرایط ندارند گوش دهید.
   • بهتر است از چندین نفر از جمله دوستان ، خانواده و درمانگر کمک بخواهید.
   • اگر مذهبی هستید ، از افراد جامعه خود کمک بگیرید. اغلب ، روحانیون می دانند چگونه در چنین شرایطی به شخص کمک کنند.
3. 3 با پدرت صحبت کن اگر نمی دانید چگونه با نامادری خود ارتباط برقرار کنید ، از پدر خود بخواهید در این مورد با شما صحبت کند. بهتر است همه چیز را واضح و بدون عصبانیت برای او توضیح دهید. به احتمال زیاد ، پدر شما می تواند با مشاوره به شما کمک کند. ممکن است بخواهید با درمانگر یا دوستان خود درباره نحوه شروع بهتر این گفتگو صحبت کنید. سعی کنید این را بگویید:
   • "بابا ، من ناراحت هستم و احساساتم را درک نمی کنم. پذیرش نامادری سخت تر از آن است که فکر می کردم. آیا چیزی هست که بتوانید به من توصیه کنید؟ "
   • "نمی دانم باید در مورد نامادری ام چه احساسی داشته باشم. او مادر من نیست ، اما اکنون همسر شما است. باید چکار کنم؟"
   • "من می خواستم در مورد تغییرات در خانواده ما با شما صحبت کنم. من از نامادری ام احساس ناراحتی می کنم و نمی دانم در مورد آن چه کنم. "
4. 4 به خودتان ارزش خود را یادآوری کنید. هر چیزی که می گویید و انجام می دهید ارزش دارد. وقتی متوجه می شوید که بخش مهمی از خانواده هستید ، به این نتیجه می رسید که نظرات شما اهمیت دارد. اگر فکر می کنید که دست کم گرفته شده اید یا مورد توجه قرار نگرفته اید ، در مورد آن صحبت کنید - اجازه دهید پدر و نامادری شما از احساسات شما مطلع شوند.
   • تمایل به ایمنی و امنیت کاملاً طبیعی است. آنها زمانی به وجود می آیند که شخصی احساس می کند دیده می شود و مورد قدردانی قرار می گیرد.
   • اکثر مردم می خواهند ببینند که احساسات و نظرات آنها در خانواده ارزش دارد. اگر فکر می کنید در خانواده شما اینطور نیست ، در این مورد با شخصی صحبت کنید.
5. 5 نگرش خود را تجزیه و تحلیل کنید. آیا با دورکردن نامادری خود اوضاع را بدتر می کنید؟ هنگامی که چیزی در محیط آشنا او تغییر می کند ، فرد تمایل به دفاع از خود دارد. اگر به خود اجازه اظهارات تند ، رفتار بی احترامی نسبت به نامادری خود را بدهید ، مشکل را تشدید خواهید کرد. اگر ناراحت ، ناراحت یا عصبانی هستید ، تعجبی ندارد که به تمسخر بپردازید. مشاجرات و عصبانیت از نامادری شما را از تمرکز روی تکالیف خانه و فعالیتهای لذت بخش مانند ملاقات با خانواده و دوستان باز می دارد.
   • مشاجره با نامادری شما را به هم نزدیک نمی کند. به احتمال زیاد ، وضعیت فقط بدتر خواهد شد.
   • لازم نیست همیشه با گفته های نامادری خود موافق باشید ، اما باید با نظر او طوری رفتار کنید که دوست دارید او با شما رفتار کند.
6. 6 سعی کنید شرایط را بپذیرید. کنار آمدن با آنچه اتفاق افتاده برای شما دشوار خواهد بود ، اما اندیشیدن به گذشته فقط درد را افزایش داده و زمان سازگاری را طولانی می کند. بهتر است به آنچه در گذشته باقی مانده فکر نکنیم ، بلکه شرایطی را که در حال حاضر وجود دارد بپذیریم و برای آینده ای مثبت تنظیم کنیم.
   • یکی از راه های پذیرش شرایط این است که توجه خود را به چیز مثبت تری معطوف کنید. در مورد مشکلاتی که با نامادری خود دارید فکر نکنید ، اما سعی کنید با وجود تغییرات در زندگی ، زمان بیشتری را به مطالعه و دوستان اختصاص دهید.
   • کار جدیدی انجام دهید - در یک دوره زبان ثبت نام کنید ، صخره نوردی را امتحان کنید ، داوطلب شوید.
   • ترک خانه ، ملاقات با افراد جدید و امتحان چیزهای جدید می تواند شما را از کینه دائمی نامادری خود دور کند.
7. 7 روزنامه نگاری را امتحان کنید یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا در مورد وقایع روز فکر کنید. این یک راه عالی برای کشف خود است ، زیرا روزنامه نگاری به شما امکان می دهد چیزهای جدیدی درباره خود بیاموزید. اگر با نامادری خود مشکل دارید ، هر روز 20 دقیقه برای نوشتن خاطرات خود اختصاص دهید ، و پذیرش احساسات برای شما آسان تر خواهد بود.
   • نگه داشتن یک مجله می تواند به شما کمک کند بفهمید که اگر متفاوت رفتار کنید یا با موقعیت متفاوت رفتار کنید چه اتفاقی می افتد.
   • برخی از افراد دوست دارند کمی بعد از توصیف روز درباره آنچه آن روز به آنها آموخته است بنویسند. آنها نحوه واکنش خود به استرس را تجزیه و تحلیل می کنند ، درباره روابط با دیگران فکر می کنند و یاد می گیرند که از چیزهای کوچک زندگی قدردانی کنند.
   • توصیه می شود حداقل سه مورد را که برای یک روز از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. این به شما این امکان را می دهد که بیشتر اوقات به چیزهای خوب فکر کنید.
8. 8 برو برای ورزش. مطالعات نشان داده است که ورزش حداقل یک ساعت در روز باعث ایجاد روحیه خوب می شود و به سازگاری بهتر با استرس کمک می کند. ورزش متوسط ​​راهی عالی برای مقابله با استرس است.
   • استرس متوسط ​​استرسي است كه در آن تنفس مكرر مي شود.
   • دویدن ، پیاده روی سریع ، شنا را می توان به طور مستقل تمرین کرد. ورزش های گروهی (بسکتبال ، فوتبال ، والیبال و سایر موارد) به شما کمک می کند تا بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید.
   • سعی کنید چندین بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. بارهای قدرتی شامل وزنه برداری ، ژیمناستیک ، حرکات کششی و سایر تمرینات مقاومتی است.
9. 9 نگرش مثبت نسبت به زندگی ایجاد کنید. اگر متوجه شدید که از چیزی شکایت دارید ، سعی کنید خودتان را با یک چیز مثبت به چالش بکشید. هر روز از نامادری خود تعریفهای کوچک کنید. حتی اگر عصبی یا ناراحت هستید ، در هر موقعیتی چیز خوبی پیدا می شود.
   • مراقب افکار خود در مورد خود باشید. به عنوان مثال ، اگر گفتگوی درونی شما (صحبت با خود) حاوی جملات منفی در مورد خود و دیگران است ، سعی کنید شرایط را تغییر دهید.
   • افتادن در دام خودآگاهی منفی بسیار آسان است ، اما باید از آن خلاص شوید. اگر با افکار منفی دست و پنجه نرم می کنید ، صحبت با شخصی که به او اعتماد دارید (به عنوان مثال ، پدر ، درمانگر ، بزرگسال دیگر) برای شما مفید خواهد بود.

روش 2 از 3: یافتن راه حل

1. 1 با سایر کودکانی که والدین سرپرست دارند صحبت کنید. بسیاری از کودکان نامادری دارند. احتمالاً شما دوست پسر یا دوست دختری دارید که وضعیت خانوادگی مشابهی دارد. مشاوره همسالان مطمئناً به شما کمک می کند.
   • اگر درک کنید که در این شرایط تنها نیستید ، پذیرفتن تغییرات برای شما آسان تر خواهد بود.
   • سعی کنید در موقعیت خود و دوست خود چیزی مشترک پیدا کنید و در خانواده خود به دنبال تفاوت نباشید. حتی اگر موقعیت های شما با یکدیگر متفاوت باشد ، مطمئناً همسفر شما احساس شما را درک خواهد کرد.
2. 2 با نامادری خود صحبت کنید. صحبت درباره نگرانی های شما به شما کمک می کند تا یکدیگر را بهتر بشناسید. گاهی اوقات حل یک مشکل باعث می شود افراد با هم جمع شوند. این به شما این امکان را می دهد که تنش را در روابط از بین ببرید و هرگونه کم رنگی را روشن کنید.صادقانه و بدون احساسات ، نگرانی های خود را به نامادری خود بگویید. می توانید مکالمه را با عبارات زیر شروع کنید:
   • "من از نحوه پیشروی امور عصبانی هستم. آیا می توانیم در این مورد صحبت کنیم؟ "
   • "من می خواهم روابط ما بهبود یابد. آیا می توانیم در این مورد بحث کنیم؟ "
   • "من می دانم که شما مانند مادرم نیستید ، اما من واقعاً دوست ندارم وقتی ... آیا می توان این را تغییر داد؟"
   • "من هنوز به نحوه انجام همه کارها عادت ندارم. آیا می توانیم در مورد قوانین این خانه صحبت کنیم؟ "
3. 3 برای شرایطی که نظر شما در نظر گرفته نمی شود ، برنامه عملیاتی تهیه کنید. متأسفانه ، همه والدین حاضر نیستند اعتراف کنند که فرزندان نظراتی دارند. والدین مستبد فقط باورهای خود را صحیح می دانند و به فرزندان خود آزادی انتخاب نمی دهند. اگر به شما گوش داده نمی شود و به سادگی به شما گفته می شود که باید خود را تنظیم کنید زیرا نامادری شما چنین گفته است ، احتمالاً احساس خستگی خواهید کرد. اگر پدر یا نامادری شما به سخنان و احساسات شما توجه نکنند ، باید مشکل را به روشهای دیگر حل کنید.
   • در مورد احساسات خود با مشاور مدرسه خود صحبت کنید.
   • از مجری بخواهید که در طول مکالمات خود با پدر و / یا نامادری خود حضور داشته باشد. مادربزرگ یا پدربزرگ ، عمو یا عمه ، روانشناس یا دوست خانوادگی می توانند به شما در یافتن سازش کمک کنند. اگر بزرگسال دیگری در طول مکالمه حضور داشته باشد ، پدر و نامادری شما تمایل بیشتری به گوش دادن به شما خواهند داشت.
4. 4 کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. سعی کنید بیشتر موافقت کنید و به دنبال راه حلی باشید که برای همه مناسب باشد. اما اگر واقعاً باید جدی گرفته شوید ، پای خود را حفظ کنید. نظر شما مهم است.
   • به احتمال زیاد ، شما می خواهید همه چیز مانند گذشته باشد ، اما وضعیت در خانواده شما به طور قابل توجهی تغییر کرده است. به یاد داشته باشید که بعضی چیزها مانند گذشته نخواهد بود. سعی کنید نارضایتی خود را در مورد هر چیز کوچک بیان نکنید.
   • اگر فکر می کنید باید نظر خود را بگویید ، این کار را انجام دهید. افکار خود را مستقیم و بدون طعنه بیان کنید و به احتمال زیاد ، شنیده خواهید شد.
5. 5 از نو شروع کنید. برای حل مشکلات با نامادری خود هرگز دیر نیست. به او بگویید که اوضاع را دوست ندارید و می خواهید از نو شروع کنید. در صورت اقتضای شرایط صادقانه عذرخواهی کنید. شاید بتوانید شرایط را بطور اساسی تغییر دهید.
   • "من از رفتارم عذرخواهی می کنم. آیا می توانیم سعی کنیم رابطه را اصلاح کنیم؟ "
   • "من دوست ندارم که روابط ما چگونه پیش می رود. شاید بتوانیم سعی کنیم آن را برطرف کنیم؟ "
   • "من می دانم که تو مادرم نیستی و هرگز هم نخواهی بود ، اما گاهی اوقات تمام این شرایط مرا عصبانی می کند. آیا می توانیم با هم راه حلی پیدا کنیم؟ "
6. 6 کمک خود را ارائه دهید. گاهی اوقات آنچه می گویید مهمتر از کاری است که انجام می دهید. از نامادری خود بپرسید آیا در کارهای خانه یا خرید به کمک نیاز دارد یا خیر. با ارائه کمک به نامادری خود به او اطلاع می دهید که شما آماده همکاری برای بهبود روابط خود هستید.
   • اگر می بینید که نامادری شما روزهای سختی را سپری می کند ، به او کمک کنید تا لباس ها را تمیز کند یا لباس ها را داخل کمد ها بگذارد.
   • اگر در حال رانندگی هستید ، برای خرید برای کل خانواده به فروشگاه بروید.
   • همه لباس های کثیف را جمع آوری کرده و بشویید. وقتی متوجه شدید که سطل پر است سطل زباله را بیرون بیاورید.
   • به حیوانات خانگی خود غذا دهید و جعبه زباله گربه خود را تمیز کنید ، حتی اگر نوبت شما نباشد. پیشنهاد می کنید هفته ای یکبار برای تمام خانواده شام ​​بپزید.
7. 7 با نامادری خود وقت بگذرانید. رفتن به سینما یا پیاده روی برای صحبت با او می تواند به شما در برقراری ارتباط کمک کند. اگر از شما می خواهد در مورد چیزی کمک کنید ، رد نکنید. اغلب اوقات ، به منظور کاهش وضعیت و مشاهده وضعیت به شکلی جدید ، فقط کافی است خانه را ترک کرده و به اطراف نگاه کنید.
   • سعی کنید آرام باشید و با چشم های متفاوت به نامادری خود نگاه کنید. به احتمال زیاد ، شما یک ویژگی مشترک دارید که ممکن است شما را به یکدیگر نزدیک کند.
   • حتی اگر فقط با هم تلویزیون تماشا می کنید یا یک بازی کامپیوتری انجام می دهید ، به تقویت روابط شما کمک می کند.
   • اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، سعی کنید به دنبال فعالیت های گروهی باشید: قایق سواری کنید یا برای رقص ثبت نام کنید.

روش 3 از 3: اهمیت انتظارات واقع بینانه

1. 1 صبور باش. خانواده شما در حال تغییر است و همه به زمان نیاز دارند تا به آن عادت کنند. در خانواده هایی که همه با هم خویشاوند نیستند ، برخی از اتفاقات متفاوت از خانواده های معمولی رخ می دهد. غیرممکن است که فوراً به یکدیگر عادت کنید. همه چیز زمان می برد و نتیجه همیشه مطابق انتظارات نیست. همه باید خود را وفق دهند و روابط در چنین خانواده هایی با گذشت زمان تکامل یافته و تغییر می کند. ارتباط صریح و صریح شرط لازم برای چنین رابطه ای است.
   • به احتمال زیاد ، پدر شما می خواهد که شما با نامادری خود کنار بیایید ، او را بپذیرید و همه شما به یک خانواده بزرگ تبدیل شوید ، اما احتمال اینکه این اتفاق نیفتد بسیار زیاد است.
   • اگر فکر می کنید پدر شما به شما فشار می آورد ، به او بگویید که با اصلاح رابطه با نامادری خود مشکلی ندارید ، اما به زمان نیاز دارید.
2. 2 این احتمال را در نظر بگیرید که هرگز نمی توانید نسبت به نامادری خود احساسات گرم داشته باشید. گاهی اوقات افراد آنقدر با یکدیگر تفاوت دارند که تقریباً برای آنها غیرممکن است که یک زبان مشترک پیدا کنند. هنگامی که بین شخصیت ها تعارض وجود دارد ، اصلاح روابط دشوار است.
   • تلاش برای درستی و احترام در همه حال مشکل را بدتر نمی کند. در عین حال ، شما باید به دنبال علایق مشترک باشید که می تواند شما را به نامادری خود نزدیک کند.
   • هیچ مشکلی وجود ندارد که بخواهید اکنون زمان بیشتری را با دوستان یا خانواده بگذرانید. اگر از شما خواسته می شود با نامادری خود کاری انجام دهید ، اگر نمی خواهید از امتناع نترسید ، اما سعی کنید آن را مودبانه انجام دهید.
3. 3 آروم باش. اگر نامادری شما بی ادب ، رئیس و یا سرپیچی می کند و با وجود تلاش شما برای حفظ آرامش به این کار ادامه می دهد ، بهتر است توجه خود را به او متوقف کنید. در مورد خود و آنچه می توانید در مورد خود تغییر دهید تا رفتار او را تطبیق دهید فکر کنید.
   • اگر نامادری شما با شما بی ادب است ، آن را به عنوان یک توهین شخصی تلقی نکنید. این مشکل او را در نظر بگیرید نه شما. به خاطر داشته باشید که نحوه واکنش شما به شما بستگی دارد.
   • اجازه ندهید روحیه نامادری شما روز شما را خراب کند. بهترین راه برای از بین بردن شرایط دوستانه است ، نه عصبانی.
   • اگر تصمیم به رسوایی بگیرید ، این فقط وضعیت را بدتر می کند.
4. 4 سعی نکنید تغییرات را مجبور کنید. به یاد داشته باشید که شما نمی توانید بر رفتار یک فرد تأثیر بگذارید و تلاش برای تغییر این رفتار اغلب منجر به افزایش درگیری می شود. گاهی اوقات شما فقط باید با این واقعیت کنار بیایید که شما مقصر این واقعیت نیستید که یک فرد با شما اینگونه رفتار می کند.
   • سعی کنید دیگر متوجه نامادری خود نشوید و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید.
   • در صورت لزوم ، کاری انجام دهید که شما را مجبور به ترک خانه کند ، مانند پیاده روی با سگ یا انجام یک بازی ورزشی در فضای باز. به دوستان خود سر بزنید تا زمان کمتری را در خانه بگذرانید.

نکات

• به نامادری خود فرصت دهید. شاید به مرور زمان او را دوست داشته باشید و شخص و دوست نزدیک دیگری داشته باشید.
• اگر مجبور شدید با نامادری که دوست ندارید زندگی کنید ، به خود یادآوری کنید که همه اینها موقتی است. شما به زودی قادر خواهید بود به تنهایی نقل مکان کرده و زندگی کنید.
• با اعضای خانواده (پدربزرگ و مادربزرگ) و دوستان در تماس باشید تا احساس حمایت کنید.
• سعی کنید همیشه روحیه خوبی داشته باشید و بیشتر به چیزهای خوشایند در خانواده خود فکر کنید.

هشدارها

• اگر احساس می کنید زندگی شما بی معنی است ، در اسرع وقت با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
• سعی نکنید نامادری خود را از بین ببرید یا او را با پدرتان درگیر کنید. این فقط به خود شما آسیب می رساند.