محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: دهان خود را تمیز نگه دارید
• روش 2 از 4: تغذیه برای تنفس تازه
• روش 3 از 4: سایر علل بد تنفس
• روش 4 از 4: خوشبو کننده تنفس استفاده کنید
• اخطار

بوی بد دهان مشکلی است که بسیاری از افراد گاه به گاه (در طول بیماری یا بعد از غذا خوردن) با آن روبرو می شوند. با این حال ، یک مشکل جدی تر وجود دارد: هالیتوز مزمن (بوی بد دهان مداوم) ، که می تواند علت شک در خود و ترس از ارتباط باشد. در ایالات متحده آمریکا ، در بیش از 40 میلیون نفر مشاهده می شود. خوشبختانه تازه نگه داشتن نفس کار چندان سختی نیست. برای این کار باید نظافت حفره دهان را زیر نظر داشته باشید ، درست غذا بخورید و در صورت لزوم از خوشبو کننده های نفس استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 4: دهان خود را تمیز نگه دارید

1. 1 دندان ها و زبان خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. با مسواک زدن ، باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند ، از بین می برید. همچنین از پوسیدگی و بوی بد دندان جلوگیری می کند. و زبان ، به ویژه پشت را فراموش نکنید. یک مطالعه نشان داد که مسواک زدن زبان شما 70 درصد بوی بد دهان را کاهش می دهد.
2. 2 بعد از غذا دهان خود را با آب بشویید. با شستشوی دهان با آب ، بقایای مواد غذایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند را از بین می برید.
3. 3 حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان به حذف غذا در مناطقی که مسواک به آنها دسترسی ندارد کمک می کند و همچنین پلاک ، لایه ای از باکتری ها که در اطراف دندان ها ایجاد می شود را از بین می برد.نخ دندان کشیدن همچنین از پریودنتیت (بیماری لثه) که یکی دیگر از عوامل بوی بد دهان است جلوگیری می کند.
4. 4 حداقل یکبار در روز از دهانشویه استفاده کنید. این به محافظت از دندان ها کمک می کند و باکتری هایی را که می توانند باعث بوی بد دهان شوند از بین می برد. دهان خود را به مدت 30-60 ثانیه بیرون دهید و سپس گلو را به مدت 30-60 ثانیه بیرون دهید. غرغره به شما کمک می کند تا به پشت گلو و داخل گونه های خود برسید ، مناطقی از دهان که دسترسی به آنها با مسواک یا نخ دندان مشکل است.
   • دهانشویه فلوراید باکتری ها را از بین می برد و فلوراید از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
   • غرغره کردن با پراکسید هیدروژن باعث از بین رفتن باکتری های موجود در دهان می شود که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
   • از دهانشویه های حاوی الکل خودداری کنید. آنها دهان شما را خشک می کنند ، که می تواند مشکل را با بوی بد بدتر کند.
5. 5 هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک شما یک تمیز کردن عمیق برای جلوگیری از تجمع پلاک انجام می دهد. آنها همچنین دهان شما را از نظر پوسیدگی دندان یا بیماری لثه ، که می تواند باعث بوی بد دهان شود ، بررسی می کنند. علاوه بر این ، اگر بوی بد دهان در نتیجه یک بیماری مانند سینوزیت یا عفونت ریه ، برونشیت ، دیابت ، بیماری کبد یا کلیه باشد ، ممکن است دندانپزشک شما را به پزشک دیگری ارجاع دهد.

روش 2 از 4: تغذیه برای تنفس تازه

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. کمبود مایعات می تواند منجر به خشکی دهان شود که دلیل اصلی بوی بد دهان است. آب همچنین مواد شیمیایی را در دهان یا روده ها حل می کند که باعث ایجاد این بوی بد می شود.
2. 2 ماست بخورید. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 170 گرم ماست سطح مواد شیمیایی که باعث بوی بد دهان می شوند را کاهش می دهد. به طور خاص ، مراقب ماست باشید که حاوی باکتری های فعال مانند Streptococcus thermophilus یا باسیل بلغاری است.
3. 3 میوه و سبزیجات بخورید. ماهیت ساینده میوه ها و سبزیجات فیبری به تمیز کردن دندان ها کمک می کند ، در حالی که ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای موجود در آنها سلامت دندان ها را بهبود می بخشد.
   • سیب آنها حاوی ویتامین C هستند که برای سلامت لثه ضروری است و اسید مالیک که به سفید شدن دندان ها کمک می کند.
   • هویج. سرشار از ویتامین A است که مینای دندان را تقویت می کند.
   • کرفس. جویدن کرفس بزاق زیادی تولید می کند که به خنثی سازی باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند ، کمک می کند.
   • آناناس. آنها حاوی آنزیم بروملین هستند که حفره دهان را تمیز می کند.
4. 4 چای سیاه ، سبز یا گیاهی بنوشید. مشخص شده است که این چای ها باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان و پلاک می شوند ، از بین می برد.
5. 5 از سوء هاضمه خودداری کنید. سوء هاضمه یا سوء هاضمه می تواند منجر به آروغ زدن شود که باعث بوی بد دهان می شود. از غذاهایی که برای معده "سنگین" هستند و داروهای ضد اسید مصرف نکنید ، استفاده نکنید. در صورت عدم تحمل لاکتوز ، قرص آنزیم لاکتاز را امتحان کنید.
6. 6 از خوردن غذاهای حاوی پیاز ، سیر یا ادویه جات خودداری کنید. همه آنها می توانند عامل بوی بد دهان باشند. پس از خوردن این غذاها ، آدامس بجوید یا دندان های خود را با خمیر دندان بشویید تا نفس شما تازه شود.
7. 7 مراقب رژیم های کم کربوهیدرات باشید. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات منجر به کتوز می شود ، وضعیتی که در آن بدن به جای کربوهیدراتها برای تامین انرژی ، چربی را می سوزاند. این ممکن است برای کمر مفید باشد ، اما مواد شیمیایی به نام کتون تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شوند. برای حل این مشکل ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. روش دیگر ، می توانید با یکی از روش های زیر با این بو مقابله کنید:
   • برای رقیق کردن کتون ها مقدار زیادی آب بنوشید.
   • آدامس بجوید یا نعناع بدون قند بمکید.
   • برگ های نعناع را بجوید.

روش 3 از 4: سایر علل بد تنفس

1. 1 سینوس های خود را بررسی کنید. سینوزیت یا سندرم پس از بینی (مخاط از سینوس ها به سمت گلو می رود) مسئول 10 درصد موارد بوی بد دهان است.با این روش می توان به روش های مختلف برخورد کرد:
   • با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است برای درمان سینوزیت به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید.
   • از داروهای بدون نسخه برای جلوگیری از تجمع و تجمع مخاط در سینوس های خود استفاده کنید.
   • یک اسپری نمکی را امتحان کنید تا بلغم نازک شود و دفع آن راحت تر شود.
   • یک دستگاه سینوس آبیاری را امتحان کنید.
2. 2 توجه داشته باشید که برخی داروها باعث بوی بد دهان می شوند. برخی از داروها دهان را خشک می کنند و باعث ایجاد بوی نامطبوع می شوند ، در حالی که برخی دیگر حاوی مواد شیمیایی هستند که مستقیماً منجر به بوی بد دهان می شوند. به طور خاص ، به دنبال داروهای زیر باشید:
   • بتل
   • هیدرات کلرال.
   • نیتریت ها و نیترات ها.
   • دی متیل سولفوکسید.
   • دی سولفیرام.
   • داروهای شیمی درمانی خاص
   • فنوتیازین ها.
   • آمفتامین ها.
3. 3 ترک سیگاربرای از بین بردن بوی بد دهان سیگار کشیدن می تواند دهان شما را شبیه بوته خاکستر کند. سیگار را ترک کنید تا این بوی بد برای همیشه از بین برود. با این حال ، می توانید از نعناع یا سایر خوشبو کننده های تنفس برای پنهان کردن بو استفاده کنید.

روش 4 از 4: خوشبو کننده تنفس استفاده کنید

1. 1 برای نفس تازه آدامس بجوید. به دنبال صمغ زایلیتول باشید. باکتری های موجود در دهان شما به این شیرین کننده می چسبند و نه به دندان های شما. جویدن آدامس با جلوگیری از خشکی دهان و از بین بردن باکتری ها و ذرات غذا باعث تولید بزاق می شود. مطمئن شوید که فاقد قند است.
2. 2 نعناع یا اسپری را امتحان کنید. هر کدام را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که فاقد قند هستند. به عنوان جایگزین قند به دنبال زایلیتول باشید. هنگام استفاده از اسپری ، مطمئن شوید که فاقد الکل است. الکل باعث خشک شدن دهان می شود که باعث بوی بد دهان می شود. به خاطر داشته باشید: نعناع ها ، اسپری ها و قرص های مایع فقط بوی بد را پنهان می کنند. آنها دارو نیستند اگر دیدید که زیاد از خوشبو کننده هوا استفاده می کنید ، حتماً با دندانپزشک خود وقت بگیرید.
3. 3 گیاهان را بجوید تا نفس شما تازه شود. برگ های نعناع خوش طعم کننده خوبی هستند. آنها حاوی روغنهای ضروری هستند که ثابت شده است در مبارزه با بوی بد دهان مثر هستند. علاوه بر نعناع ، می توانید مریم گلی را که دارای خواص ضد میکروبی است و با بوهای نامطبوع مبارزه می کند یا اکالیپتوس امتحان کنید. شوید و جعفری حاوی مقدار زیادی کلروفیل هستند که نفس را تازه می کند و اغلب به عنوان غذای جانبی با غذاهای زیاد سرو می شود.
4. 4 دانه ها یا غلاف ها را بجوید. گیاهان زیر نفس را تازه می کنند: گشنیز ، هل و انیسون. اما زیاد آنها را نجوید. بویژه انیسون دارای بوی قوی است که با استفاده مکرر آن می تواند ناخوشایند شود. هنگام جویدن غلاف هل ، مراقب باشید که آنها را قورت ندهید.
5. 5 نفس خود را با یک نوشیدنی الکلی تازه کنید. الکل باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند از بین می برد و نوشیدنی های الکلی ، به ویژه آنهایی که رایحه مطبوعی دارند ، راهی خوب برای خوشبو کردن نفس شما هستند. هرچه میزان الکل در نوشیدنی بیشتر باشد ، موثرتر خواهد بود ، اما سعی کنید نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید. آنها بقایای شیرینی را به جا می گذارند که در آن باکتری ها می توانند رشد کنند.
6. 6 دهان خود را با جوش شیرین بشویید. جوش شیرین خوشبو کننده طبیعی تنفس است. یک قاشق چای خوری جوش شیرین را به یک لیوان آب اضافه کنید و دهان خود را با آن بشویید.

اخطار

• در صورت تداوم بوی بد دهان با وجود اقداماتی که انجام داده اید ، حتماً با دندانپزشک یا پزشک خود مشورت کنید. بوی بد دهان مداوم می تواند علامتی از بیماری های همزمان مانند سینوزیت یا عفونت ریه ، برونشیت ، دیابت ، بیماری کبد یا کلیه باشد.