محتوا

• قسمت 2 از 2: چه زمانی باید زانو را با بانداژ بپیچید

1 هر آنچه را که نیاز دارید جمع آوری کنید. برای پیچاندن زانو به یک ماده مناسب نیاز دارید. یک بانداژ مخصوص زانو تهیه کنید که به آن بانداژ فشاری نیز گفته می شود یا بانداژ فشاری. می توانید این بانداژ را در سوپر مارکت ها یا داروخانه ها خریداری کنید. محبوب ترین آن بانداژ الاستیک ACE است ، اما مارک های دیگر نیز موجود است. برای محکم کردن باند نیز به چیزی نیاز خواهید داشت. اکثر نوارها دارای بندهای الاستیک هستند که دارای قلاب فلزی هستند ، اما اگر یک باند باز خریداری کرده اید ، چیزی را که می توانید برای محکم کردن آن استفاده کنید ، مانند یک سنجاق ایمنی ، پیدا کنید.

• همچنین می توانید یک بانداژ خود قفل شونده تهیه کنید که دارای پوشش چسبی در یک طرف است. باندهای Velcro نیز در اطراف لبه ها وجود دارد. بانداژی را انتخاب کنید که فکر می کنید برای شما مناسب است.
• بانداژ در اندازه های مختلف موجود است. بانداژ مناسب خود را انتخاب کنید.

2 وارد وضعیت صحیح شوید هنگام بستن زانو ، موقعیت صحیح را بگیرید. ابتدا در مکانی بنشینید که هیچ چیزی آزادی حرکت شما را محدود نکند. دوم ، پای مربوطه را در مقابل خود باز کنید. لازم است که پا را به درستی بکشید ، بدون اینکه آن را فشار دهید و در زانو آرام بگیرید تا کمی خم بماند.

• هنگام بستن زانو ، هیچ چیز نباید حرکت شما را محدود کند. مکانی را انتخاب کنید که به اندازه کافی راحت و جادار باشد.

3 پانسمان را شروع کنید. بانداژ را در دست بگیرید. هنوز آن را باز نکنید - راحت تر است که باند را به تدریج شل کنید و آن را در اطراف زانو بپیچید. دست خود را با یک پانسمان روی پای خود ، در حدود پنج سانتی متر زیر مفصل زانو قرار دهید. انتهای آزاد بانداژ را بگیرید و درست زیر زانو بیرون بکشید. انتهای آزاد را با یک دست نگه دارید ، باند را با دست دیگر باز کنید. بانداژ را یکبار دور زانو بپیچید و به انتهای آزاد برگردید. بانداژ را محکم دور پای خود بکشید.

• اولین لایه بانداژ را به صورت افقی درست زیر زانو قرار دهید.

4 یک پانسمان به زانو خود بمالید. بانداژ را دور زانو بپیچید ، آن را محکم بکشید و به تدریج پا را به سمت بالا حرکت دهید. هنگام پیچاندن کاسه زانو ، یک شکاف کوچک ، در حدود یک انگشت پا ، بین پای خود و پانسمان بگذارید. بانداژ را بپیچید تا زانو کاملاً بسته شود. انتهای بانداژ را با Velcro ، نوار چسب یا بست ها محکم کنید.

• اگر از زانوبند استفاده می کنید ، بریس اطراف کشکک را شل کنید تا فشار زیادی به مفصل وارد نشود. زیر و بالای زانو ، نوار باید محکم در اطراف ساق پا قرار بگیرد.
• نوار باید حدود پنج سانتیمتر زیر و بالای زانو بیرون زده باشد. از آنجا که مفصل زانو تقریباً 3.8 سانتی متر عرض دارد ، کل باند 13-15 سانتی متر طول می کشد.
• اگر چیزی برای محکم کردن باند ندارید ، می توانید انتهای آزاد را به راحتی در زیر لایه های بالای باند قرار دهید.

5 مطمئن شوید که بانداژ خیلی محکم نباشد. بانداژ را خیلی محکم سفت نکنید. نوار باید محکم در اطراف ساق پا قرار گیرد ، اما آن را فشار ندهید. برای بررسی محکم بودن بانداژ ، سعی کنید انگشت اشاره خود را زیر آن بکشید.او باید از زیر باند عبور کند. بانداژ باید محکم به زانو بسته شود و از آن حمایت کند ، اما نباید مانع گردش خون شود.

• اگر بانداژ خیلی محکم است و نمی توانید انگشت خود را زیر آن ببرید ، بانداژ را برداشته و مجدداً روی آن بمالید ، کمی بانداژ را شل کنید.
• حتی اگر انگشت شما زیر باند رفت ، بررسی کنید که آیا گردش خون مسدود شده است یا خیر. اگر در دو طرف بانداژ علامتی وجود دارد ، آن را شل کنید. حتی اگر احساس کردید انگشتان پای شما یا قسمت پایینی پای بانداژ شده بی حس شده است ، بانداژ باید شل شود.
• در صورت لزوم ، زانوی دیگر را نیز به همین ترتیب ببندید.

قسمت 2 از 2: چه زمانی باید زانو را با بانداژ بپیچید

1. 1 تصمیم بگیرید که آیا نیاز به پانسمان زانو دارید. دلایل زیادی وجود دارد که باید از بانداژ زانو استفاده شود. بسیاری از افراد قبل از انجام ورزش باندی را دور زانو می بندند و باعث تقویت مفاصل زانو می شوند. برخی از افراد پس از پارگی نسبی رباط ها ، پانسمان می کنند و از مفصل حمایت خارجی می کنند. وزنه برداران قبل از چمباتمه زدن ، زانوها را پانسمان می کنند تا آنها را تقویت کنند.
   • اگر از ناحیه زانو آسیب دیدید یا مشکوک به آسیب دیدگی آن هستید ، قبل از شروع مجدد یک شیوه زندگی فعال به پزشک خود مراجعه کنید.
2. 2 برای پیشگیری از بانداژ استفاده کنید. بانداژ زانو نه تنها برای آسیب ها و بیماری های جدی استفاده می شود. زانوها با بانداژ بسته می شوند و از آسیب و آسیب جلوگیری می کنند. این بانداژ علاوه بر تقویت مفصل زانو ، به آن کمک می کند تا بارهای قابل توجهی را بدون درد تحمل کند.
   • تنها آسیبی که در آن بانداژ روی زانو زده می شود پیچ ​​خوردگی زانو درجه یک است. چنین پیچ خوردگی فقط توسط یک متخصص واجد شرایط تشخیص داده می شود.
   • اگر زانو آسیب دیده اید ، از جراح ارتوپد کمک بگیرید. این امر خطر آسیب مجدد را کاهش می دهد. سعی نکنید خودتان را تشخیص دهید.
3. 3 برای هرگونه آسیب جدی از بانداژ زانو استفاده نکنید. در بسیاری از موارد نیازی به بانداژ نیست. اگر پارگی رباط صلیبی قدامی یا هر رباط دیگری دارید ، زانو را بست نكنید مگر اینكه توسط جراح ارتوپد به شما دستور داده شود. همچنین در صورت پارگی مینیسک داخلی یا خارجی نباید از بانداژ معمولی زانو استفاده کنید.
   • اگر بانداژ به درمان آسیب کمک کند و پزشک شما از استفاده از آن قبل از جراحی ناراحت نباشد ، ممکن است بخواهید زانو را پانسمان کنید.
   • برای تعمیر مفصل بسیار ناپایدار با تعمیر آن ، هرگز از بانداژ استفاده نکنید.
4. 4 به پزشک مراجعه کنید. اگر با وجود بانداژ هنوز احساس کردید که زانو آسیب دیده است ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. فقط پزشک می تواند تشخیص دقیق دهد. در صورت آسیب دیدگی درجه اول ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که زانو را برای رفع آن باند کنید.
   • قبل از شروع یا از سرگیری تمرینات ، با پزشک مشورت کنید تا بررسی کند که آیا زانو بهبود یافته است یا خیر.