محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: نحوه سخنرانی
• روش 2 از 4: نحوه صحبت در جلسات
• روش 3 از 4: چگونه با مردم صحبت کنیم
• روش 4 از 4: چگونه می توان از زبان بدن مطمئن استفاده کرد
• نکات

اگر قرار است جلوی گروهی از مردم اجرا کنید ، طبیعی است که هیجان زده شوید. بسیاری از مردم از سخنرانی عمومی می ترسند ، اما شما می توانید یاد بگیرید که حتی در صورت اضطراب خود را کنترل کنید. هنگام سخنرانی ، صحبت در جلسه یا صحبت با دوستان مطمئن باشید تا صدای شما شنیده شود!

مراحل

روش 1 از 4: نحوه سخنرانی

1. 1 قبل از اجرا تمرین کنید. با خواندن بلند صحبت خود بدون شخص دیگری برای تمرین شروع کنید. وقتی احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید ، صحبت را در حضور دوستان نزدیک یا خانواده تمرین کنید. نظر شنونده را بپرسید و سخنرانی را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که آماده صحبت با گروهی از افراد شوید.
   • نیازی نیست که بلافاصله در مقابل تماشاگران زیادی اجرا کنید. با یک نفر شروع کنید و به تدریج تعداد افراد حاضر را افزایش دهید.
   • در صورت امکان ، از میکروفونی مشابه با میکروفون موجود در محل استفاده کنید.

   توصیه: سعی کنید خودتان را روی یک دستگاه ضبط صدا ضبط کنید و به ضبط گوش دهید تا نقاط ضعف و مکانهایی را که باید روی آنها کار کنید شناسایی کنید.

   
   
2. 2 همه سوابق و برنامه هایی را که قصد استفاده از آنها را دارید دوباره بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که همه دستگاه های الکترونیکی به درستی کار می کنند و همه هشدارهای غیر ضروری خاموش هستند. کارت ها و اسناد را دوباره مرور کنید و ترتیب را بررسی کنید. در صورت لزوم ، با قلم و نشانگر تغییراتی را ایجاد کنید تا در هنگام ارائه به وضوح آنها را در اسناد متمایز کنید.
   • سعی کنید در صورت فراموش کردن برخی از یادداشت ها در خانه یا داشتن مشکلات فنی ، تا آنجا که ممکن است اطلاعات را به خاطر بسپارید.
   • اگر گفتار شما از وسایل دیداری استفاده می کند ، آماده باشید تا محتوای اسلایدها را در صورت خرابی پروژکتور توضیح دهید.
3. 3 آسون بگیر دست گرمی بازی کردن، به کمی استراحت. در لحظات هیجان ، بدن دچار تنش می شود. دست ها ، پشت و پاها را پانزده دقیقه قبل از اجرا گرم کنید تا تنش را از بین ببرید.
   • هنگامی که نگران هستید ، دستان خود را تکان دهید تا آرام شوید.
4. 4 تمرکز بر توانایی 5 دقیقه دوام آوردن. اگر صحبت طولانی تری دارید ، زمان را به پنج قسمت تقسیم کنید. هنگام تمرین هر 5 دقیقه لحظات گفتار را به خاطر بسپارید. به این ترتیب ، لازم نیست نگران کل عملکرد باشید - فقط باید روی پنج دقیقه بعدی تمرکز کنید.
   • اگر بتوانید در 5 دقیقه اول سخنرانی آرامش خود را حفظ کنید ، کل مدت سخنرانی را حفظ خواهید کرد.
5. 5 به آرامی صحبت کنید تا خودتان را جمع کنید. بسیاری از افراد به دلیل اضطراب در حین اجرا سریع صحبت می کنند. اگر متوجه شدید که شروع به عجله کرده اید ، مکث کرده و یک نفس عمیق بکشید تا آهسته تر صحبت کنید.
   • اگر خیلی آهسته صحبت می کنید ، شنوندگان ممکن است صحبت شما را خسته کننده بدانند.
   • سعی کنید با سرعت 190 کلمه در دقیقه صحبت کنید تا سرعت آرام و کارآمد گفتار را حفظ کنید.

   توصیه: وقتی ایده های مهمی می گویید ، سرعت کلمات را کم کرده و زیر آنها خط بکشید تا شنوندگان توجه کنند.

   
   
6. 6 حتی در صورت بروز مشکل به صحبت خود ادامه دهید. به جای مشکلات فنی احتمالی بر گفتار تمرکز کنید.اگر میکروفون خاموش است ، آن را کنار بگذارید و سعی کنید کمی بلندتر صحبت کنید. اگر پروژکتور خراب شد ، به مراحلی بروید که نیازی به وسایل دیداری ندارند.
   • نیازی به پرداختن به مشکلات فنی نیست ، زیرا آنها برای شما نیستند ، بلکه باید توسط متخصصان فنی حل شوند.
   • روی هیجان خود تمرکز نکنید ، تا توجه شنوندگان را از ایده های اصلی سخنرانی خود منحرف نکنید. طوری صحبت کنید که انگار همه چیز درست است.
7. 7 در پایان صحبت های خود از حضار تشکر کنید. حتماً در ابتدا و انتهای سخنرانی خود قدردانی کنید تا شنوندگان احساس اهمیت کنند. قدردانی همچنین اعتماد به نفس شما را نشان می دهد و گفتار شما را به یاد ماندنی می کند.
   • از همه کسانی که در تهیه سخنرانی شما کمک کردند تشکر می کنم.

روش 2 از 4: نحوه صحبت در جلسات

1. 1 چند کلمه قبل از جلسه آماده کنید. اگر موضوع جلسه یا قرار ملاقات را می دانید ، موضوعی را که می خواهید به آن بپردازید انتخاب کنید. افکار خود را در یک دفترچه یادداشت کنید که قصد دارید با خود ببرید.
   • موضوعاتی را انتخاب کنید که به اندازه کافی از آنها مطلع هستید تا از موقعیت های شرم آور جلوگیری کنید.
   • اگر جلسه درباره موضوعی خاص است ، گزینه های پاسخ یا پیشنهاداتی را که می توانید در جلسه بیان کنید ، در نظر بگیرید.
2. 2 با افراد مختلف گپ بزنید به نوبه خود قبل از جلسه لطفا زود بیایید تا عجله نکنید یا دیر نکنید. وقتی دیگران شروع به آمدن به جلسه می کنند ، چند کلمه را با یکدیگر مبادله کنید تا احساس اعتماد به نفس کنید. بنابراین شما قبلاً در مورد برخی مسائل بحث کرده و قبل از صحبت در حضور همه حاضران خود را از نظر ذهنی آماده خواهید کرد.

   توصیه: اگر تماس کنفرانسی برنامه ریزی شده است ، شما با افراد مکالمه فردی نخواهید داشت. مطمئن شوید که نحوه عملکرد تجهیزات را می دانید تا از ناراحتی جلوگیری کنید.

   
   
3. 3 در 10-15 دقیقه اول جلسه چیزی بگویید. اگر مدت زیادی منتظر نوبت خود باشید ، دیگران ممکن است ایده شما را بیان کنند. سعی کنید در 10-15 دقیقه اول در بین بلندگوها باشید تا صدای شما مطمئن به نظر برسد.
   • حتی اگر ایده های جدیدی ندارید ، گاهی اوقات تأیید نظر یک سخنران قبلی مفید است.
4. 4 س questionsالات قابل تأملی که مربوط به موضوع جلسه است بپرسید. وقتی دیگران در مورد صحت روش بیان شده شک دارید ، هنگام صحبت دیگران توجه کنید و س askالات خود را بپرسید. در مورد مراحل بعدی یا روشهای دیگری که ممکن است مثرتر باشند بحث کنید. چنین سالاتی به حاضران نشان می دهد که شما آماده مشارکت قابل توجه در بحث هستید و عاشق کار خود هستید.
5. 5 از سرپرست یا مربی خود درباره مشارکت خود در جلسه سوال کنید. پس از پایان جلسه ، کلمات خود را با شخصی که به او اعتماد دارید ، بحث کنید. بپرسید چه چیزی می تواند در رفتار شما در جلسات تغییر کند. فرد می تواند توصیه های ارزشمندی برای جلسه بعدی ارائه دهد و به شما بگوید که آیا به اندازه کافی صحبت نمی کنید یا زیاد صحبت نمی کنید.
   • گفتگو با رهبران نیز ابتکار عمل و تمایل شما به بهبود را نشان می دهد.

روش 3 از 4: چگونه با مردم صحبت کنیم

1. 1 خود را وسط گروه افرادی قرار دهید که با آنها تعامل دارید. نیازی به ایستادن در کنار و سکوت نیست. سعی کنید در مرکز باشید تا فعالانه در گفتگو شرکت کنید. این امر به عنوان یک شرکت کننده مهم در مکالمه درک می شود.
   • وقتی صحبت نمی کنید ، تماس چشمی خود را حفظ کرده و ابراز علاقه کنید.
2. 2 سعی کنید هر چند دقیقه یکبار چیزی بگویید. اگر چند دقیقه چیزی نگفته اید ، نظر بدهید یا س peال مربوطه را بپرسید. این می تواند به طرح موضوعات جدید یا هدایت گفتگو به مسیری که می خواهید کمک کند.
   • برای تکمیل افکار دیگران به طور فعال گوش دهید. به عنوان مثال ، اگر شخص گفت اخیراً فیلم جدیدی را تماشا کرده اید ، از او بپرسید که نظر او در مورد فیلم چیست.
   • اگر استرس دارید ، سعی کنید مدتی سکوت کنید و استراحت کنید.
   • اگر با افرادي كه همديگر را به خوبي مي شناسند آشنا نيستيد ، سعي كنيد به طور فعال در گفتگو شركت كنيد تا خود شما باشيد.
3. 3 مکالمه را تکمیل کنید تا مانند یک کسل به نظر نرسید. حتی اگر لحن گفتگو را تعیین نکنید ، باز هم می توانید خود را شناخته کنید. تعجب های کوتاه مانند "بله ، البته" یا "نمی شود!" به شما اجازه می دهد تا فعالانه در گفتگو شرکت کنید.
   • صحبت در مورد مسائل پیش پا افتاده می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و اعتماد به نفس داشته باشید.
4. 4 اگر نادیده گرفته می شوید پیگیر باشید. اگر دیگران با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و به شما توجه نمی کنند ، سعی کنید نظرات را وارد کنید یا دیدگاه خود را بیان کنید. هنگام بحث در مورد موضوعی ناآشنا س Askالات خود را مطرح کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر دوستان در مورد یک فیلم بحث می کنند ، ممکن است بگویید: "من آن را نیز تماشا کردم. نظر شما درباره شخصیت اصلی فیلم چیست؟ "

   اخطار: سعی نکنید در مکالمات شخصی و خصوصی دخالت کنید ، در غیر این صورت شما بی ادب و بد اخلاق تلقی می شوید.

روش 4 از 4: چگونه می توان از زبان بدن مطمئن استفاده کرد

1. 1 آهسته و عمیق از قبل نفس بکشید. تنفس به جمع شدن خود کمک می کند. به مدت پنج ثانیه از طریق بینی خود نفس بکشید ، یک ثانیه نفس خود را حبس کرده و از طریق بینی یا دهان خود بازدم کنید. 2-3 دقیقه عمیق نفس بکشید تا آرام شوید.
   • برنامه های زیادی برای تلفن هایی با تکنیک های مختلف تنفس وجود دارد. مورد مناسب را در فروشگاه برنامه برای دستگاه خود پیدا کنید.
2. 2 اغلب لبخند بزنید. لبخند زدن باعث می شود صدای شما شادتر و کمتر تحریک پذیر به نظر برسد وقتی در حضور گروهی صحبت می کنید. شما را با اعتماد به نفس ، باز و دوستانه درک می کنند.
   • فقط در شرایط مناسب لبخند بزنید. به عنوان مثال ، لبخند زدن در هنگام مداحی مراسم تشییع جنازه ایده خوبی نیست ، اما لبخند زدن هنگام گفتن یک داستان خنده دار مناسب است.
3. 3 حفظ تماس چشمی. نیازی نیست به دیوار یا زمین نگاه کنید وگرنه مردم متوجه هیجان شما می شوند. چند نفر را انتخاب کنید و نگاه خود را یکی یکی حرکت دهید تا افکار خود را بهتر بیان کنید و با افراد حاضر ارتباط برقرار کنید.
   • اگر به مدت طولانی به یک نفر نگاه کنید ، ممکن است احساس ناراحتی کند.
4. 4 مراقب وضعیت بدن و زبان بدن خود باشید. کمرتان را صاف کنید تا شل نشوید و با اعتماد به نفس به نظر برسید. سر خود را صاف نگه دارید و شانه ها را راست کنید تا بتوانید نفس عمیق بکشید و در صورت لزوم خود را کنترل کنید.
   • دستان خود را روی هم نیندازید تا از دید گفتگوها پنهان نشوید.

   توصیه: سعی کنید وقتی صحبت می کنید اشاره کنید تا با لباس یا موهای خود کمان نزنید.

نکات

• از هر گونه تعامل با گروه های بزرگ مردم برای رشد یاد بگیرید.
• همیشه زود بیایید تا عجله یا نگرانی نداشته باشید.
• لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب و مناسب مناسبت شما باشد تا خسته نشوید و اعتماد به نفس نداشته باشید.