محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: ظاهر خود را مرتب کنید
• روش 2 از 4: جهان بینی خود را "تازه کنید"
• روش 3 از 4: محیط خود را مرتب کنید
• روش 4 از 4: اهداف و آرزوها را تعریف کنید
• نکات
• هشدارها

بعد از شب سال نو ، نوبت به کار بر روی وعده های سال نو می رسد! اگر به دنبال راهی برای شروع سال جدید با یک برنامه جدید هستید ، تغییر ظاهر خود ، مرتب کردن زندگی و تعیین اهداف و مقاصد خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، ممکن است مدل موهای خود را تغییر دهید ، لباس های نپوشیده را به امور خیریه اهدا کنید ، ورزش را شروع کنید یا بیشتر اوقات رفتارهای خودجوش خود را نشان دهید. همچنین داشتن یک برنامه مهم است تا بتوانید بهتر بر تکمیل وظایف تمرکز کنید ، در طول روز سازماندهی کنید و مثبت بمانید. مثبت بودن مملو از شادی است که به دیگران سرایت می کند و آنها را نیز خوشحال می کند. تغییرات کوچک می تواند تأثیر مثبتی بر اطرافیان شما بگذارد ، بنابراین عاقلانه انتخاب کنید. هر روشی را که انتخاب کنید ، شروع یک دوره جدید از زندگی با نگرش و تمرکز تازه ، احساس آمادگی برای ورود به سال آینده ، بسیار خوب است.

مراحل

روش 1 از 4: ظاهر خود را مرتب کنید

1. 1 برای شادابی صورت موهای خود را کوتاه کنید. در ابتدای سال جدید با آرایشگر خود قرار بگذارید. برای تغییر ظاهری می توانید انتهای آن را کمی کوتاه کنید یا مدل موی جدید جسورانه را برای تغییر ظاهری انتخاب کنید.این به شما کمک می کند تا برای سال آینده احساس انرژی کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر موهای بلند و صاف دارید ، موهای خود را تا شانه های خود ببرید و از نردبان برای کوتاه کردن آن استفاده کنید.
   • اگر موهای کوتاهی دارید ، به عنوان یک تغییر جزئی ، پهلوها را حتی بیشتر اصلاح کنید. به عنوان مثال ، اگر مدل موی پسرانه دارید ، می توانید آن را حتی کوتاهتر کنید.
2. 2 با امتحان کردن چیزهای جدید ، ظاهر خود را آزمایش کنید. هنگام ورود به سال جدید ، تغییرات بیرونی به شما اعتماد به نفس می دهد. به عنوان مثال ، می توانید لب های خود را به رنگ روشن رنگ آمیزی کنید ، یک سوراخ دیگر صورت انجام دهید یا فریم عینک خود را ارتقا دهید. یکی را انتخاب کنید که مناسب سبک و بودجه شما باشد و جرات انجام کارهای جدید را داشته باشید!
   • همچنین می توانید موهای خود را به رنگ روشن رنگ کنید ، برای خرید لباس های جدید بروید یا برای خرید یک جفت کفش پول خرج کنید.
3. 3 ورزش را شروع کنید. به سلامت فعلی خود و اهداف کلی ورزش فکر کنید و سپس بر اساس آن برنامه ای برای بهبود سلامت خود بسازید. به عنوان مثال ، می توانید با پیاده روی 20 دقیقه ای هر روز بعد از کار یا ورزش برای شرکت در ماراتن پاییزی شروع کنید. با ورزش سبک شروع کنید و به تدریج بار خود را افزایش دهید تا به اهداف خود پایبند باشید.
   • اگر تازه وارد ورزش هستید ، سالن بدنسازی را در منطقه خود پیدا کنید و سه بار در هفته حضور داشته باشید. هر بار که ورزش را شروع می کنید به مدت 20 دقیقه روی تردمیل راه بروید.
   • اگر برای اولین بار در ورزش نیستید ، هدف خود را افزایش BMI (شاخص توده بدنی) خود قرار دهید ، یا مثلاً شکم خود را تا پایان سال تقویت کنید.

روش 2 از 4: جهان بینی خود را "تازه کنید"

1. 1 هر روز شکرگزاری را تمرین کنید تا زندگی خود را با مهربانی پر کنید. تمرین قدردانی روحیه کلی شما را افزایش داده و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود می بخشد. هر روز قبل از خواب ، سه مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. همچنین ، با قدردانی از افرادی که در زندگی خود زندگی می کنند ، قدردانی کنید.
   • برای مثال ، می توانید چیزی بنویسید: "من برای گربه ام سپاسگزارم" ، یا: "من سپاسگزارم که امروز هوای آفتابی فوق العاده ای بود."
2. 2 نگرش های مثبت را در برنامه روزانه خود بگنجانید. نگرش مثبت یک جمله ساده و کوتاه است که می تواند به عنوان یک یادآوری در طول روز استفاده شود. نگرش های مثبت باعث افزایش عزت نفس شما در طول زمان می شود ، که با ورود به سال جدید مفید است. برای کار با نگرش های مثبت ، عبارتی را بیابید که برای شما جذاب است ، به عنوان مثال ، "من لیاقت آن را دارم" ، یا "من می توانم هر چالشی را تحمل کنم". این را اول صبح و در طول روز وقتی شروع به شک می کنید به خودتان بگویید.
   • نگرش را به طور خاص به زندگی و شرایط خود بسازید. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید دوست بیشتری پاسخگو باشید ، ممکن است نگرش شما این باشد که "من شاد و وفادار هستم".
3. 3 انجام دادن رفتارهای خودجوش مهربانی تا آنجا که ممکن است رفتارهای خودجوش مهربانی اقدامات کوچک و عمدی هستند که برای ایجاد شادی در زندگی دیگران انجام می شود. این اقدامات را بدون انتظار دریافت هیچ چیزی در عوض انجام دهید ، بلکه روز دیگران را روشن کنید. این یک راه عالی برای شروع سال جدید با یک یادداشت مثبت و پاسخگو است.
   • می توانید تعارفات مجلل ارائه دهید ، به غریبه ها لبخند بزنید و برای امور خیریه داوطلب شوید.
   • سطل زباله را از کنار جاده بردارید ، به یک فرد مسن کمک کنید از خیابان عبور کند یا به یک فرد بی خانمان غذا بدهید.
   • همچنین می توانید قهوه نفر بعدی را در صف پرداخت کنید یا یک راهنمایی سخاوتمندانه به گارسون بسپارید.

روش 3 از 4: محیط خود را مرتب کنید

1. 1 برای پاکسازی محیط اطراف خود ، نظافت بهاری را زود شروع کنید. بعد از مدتی که سال جدید فرا می رسد ، اتاق خواب ، آشپزخانه ، حمام و انبار خود را تمیز کنید. همه مناطق به هم ریخته را جدا کنید ، سطل زباله را دور بریزید و اقلامی را که در جای خود نیستند حذف کنید. بنابراین ، شما با حس نظافت و نظم وارد سال جدید خواهید شد.
   • همچنین تمیز کردن ماشین شما مفید خواهد بود.برای مثال ، همه زباله ها را از بین ببرید و کنسول وسط و قسمت دستکش را تمیز کنید.
2. 2 لباس های خود را مرتب کنید و چیزهایی را که به ندرت می پوشید کنار بگذارید. سال نو زمان بسیار خوبی برای تهیه فهرست از کمد لباس و خلاص شدن از شر وسایلی است که دیگر به اندام و استایل شما نمی خورد. لباسها را از هر کشو بیرون بیاورید و یک توده برای نگهداری لباسها و دیگری برای لباسهایی که باید خانه جدیدی پیدا کنند بسازید. سپس وسایل خود را مرتب تا کرده و به کمد یا کمد لباس خود برگردانید. این کار باعث درهم ریختگی و شیک شدن استایل شما می شود.
   • بعد از اینکه شمع "خانه جدید" خود را ایجاد کردید ، در نظر بگیرید که آن را به دوستان ، خانواده یا اهدا به یک فروشگاه صرفه جویی کنید.
3. 3 دیوارها را با یک رنگ تازه بپوشانید تا فضای اتاق را تازه کند. رنگ آمیزی دیوارهای خانه را در اوایل سال در نظر بگیرید. کف و مبلمان را با فیلم محافظ بپوشانید و دیوارها را با غلتک با رنگ داخلی رنگ کنید. برای تغییر ، می توانید رنگ جدیدی را انتخاب کنید.
4. 4 چند تزئین جدید برای شادابی محیط خود تهیه کنید. از فروشگاه صرفه جویی محلی یا فروشگاه بهبود خانه خود دیدن کنید و چند مورد جدید را برای به روزرسانی فضای داخلی خود انتخاب کنید. به عنوان مثال ، می توانید 2-3 کوسن تزئینی ، فرش ، چراغ یا قفسه کتاب جدید بگیرید. پس از افزودن چند مورد جدید ، خانه شما تازه و با طراوت به نظر می رسد.
   • همچنین می توانید اقلام کوچک مانند وزنه کاغذی ، گلدان و آهن ربا خریداری کنید.

روش 4 از 4: اهداف و آرزوها را تعریف کنید

1. 1 سعی کنید هر ماه یک چیز جدید را امتحان کنید. فراتر از وعده های شخصی ، تلاش برای خروج از منطقه راحتی خود حداقل یک بار در ماه مفید است. می توانید هر ماه یک کار جدید انجام دهید یا چندین گزینه را برجسته کنید و در زمان مناسب یکی از آنها را انتخاب کنید. به هر حال ، تصمیم بگیرید کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید ، یا درباره چیز کاملاً جدیدی بیاموزید ، تا افق دید خود را گسترش دهید و به عنوان یک شخص رشد کنید.
   • برای انجام کاری جدید ، کافی است غذایی را بخورید که قبلاً آن را نچشیده اید.
   • می توانید از ورزش های فعال مانند کایاک سواری ، اسب سواری یا چتربازی لذت ببرید.
   • و در اینجا ایده های دیگری وجود دارد: دوره های زبان ، درس های یوگا ، یا برنامه ریزی برای سفر کمپینگ.
2. 2 20-50 مورد را که باید در سال آینده امتحان کنید لیست کنید. مدتی پس از شروع سال ، با دفترچه یادداشت خود بنشینید و چند مورد را که می خواهید در طول سال انجام دهید بنویسید. موارد ساده و بدون عارضه مانند "خوردن سبزیجات بیشتر" یا اهداف واقعی و واقعی مانند "بهبود در دانشگاه" را انتخاب کنید. هر تعداد مورد را که مناسب می دانید به لیست خود اضافه کنید و با تکمیل آنها در طول سال آنها را کنار بگذارید. این لیست یک راهنمای بصری است که هنگام تلاش برای تعیین اهداف مفید است.
   • می توانید از این لیست برای ارائه ایده هایی برای چالش ماهانه "سعی کنید چیز جدیدی" استفاده کنید.
   • گزینه های موجود در لیست خواسته های شما می تواند این باشد: از نیویورک دیدن کنید ، طرح کدو تنبل خود را برای هالووین ایجاد کنید (اگر آن را جشن می گیرید) ، یک سگ بگیرید ، در کلاس آشپزی ثبت نام کنید و به ساحل بروید.
3. 3 خود را به روز کنید خلاصهآمادگی برای فرصت های جدید مدتی بعد از شروع سال جدید ، رزومه خود را باز کنید ، آن را دوباره بخوانید و راه هایی برای بهبود آن بیابید. به عنوان مثال ، اگر در پایان سال موقعیت جدیدی را به دست آوردید ، آن را به بخش تجربه کار اضافه کنید. همچنین می توانید تاریخ ها را مطابق با سال جدید به روز کنید. به این ترتیب ، اگر می خواهید برای کار درخواست دهید ، در زمان مناسب آماده خواهید بود. ،
   • همچنین می توانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را به روز کنید.
4. 4 برای بهبود تلاش کنید حالت خواب. با فرا رسیدن سال جدید ، خواب کامل و آرامش بخش بزرگی است که می توانید به لیست خواسته های خود اضافه کنید.ممکن است بخواهید قبل از خواب آرامش بیشتری داشته باشید ، مانند حمام کردن ، نوشیدن چای بابونه و خواندن کتاب. یا می توانید هر روز تقریباً در یک ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید تا وارد حالت طبیعی شوید. خواب بهتر ، به نوبه خود ، به شما کمک می کند در طول سال تمرکز و انرژی داشته باشید.
   • همچنین می توانید از سر و صدای سفید یا صداهای طبیعت برای کمک به خواب سریعتر استفاده کنید.
   • اگر در خواب مشکل دارید ، مکمل ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که در مغز تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. مصرف 1-3 میلی گرم در روز به شما کمک می کند تا به مرور زمان آرام تر بخوابید.

نکات

• از یک دوست بخواهید برخی از این کارها را با شما انجام دهد. این یک راه عالی برای ایجاد وعده های سال نو سرگرم کننده و هیجان انگیز است.

هشدارها

• اهداف زیادی تعیین نکنید گاهی اوقات تلاش برای انجام کارهای زیاد به طور همزمان منجر به افسردگی می شود تا الهام بخش. واقع بین باشید - با کارهای ساده و قابل انجام شروع کنید.