محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: چگونه می توان نوجوان یا بزرگسال خود را برای ورزش تشویق کرد
• قسمت 2 از 3: درک کنید که چرا نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به اوتیسم از ورزش کردن خوششان نمی آید
• قسمت 3 از 3: چگونه نوجوانان اوتیستیک از ورزش سود می برند

اوتیسم یک اختلال رشدی بسیار پیچیده است. هر کودک و نوجوان مبتلا به اوتیسم منحصر به فرد است ، اما برخی از ویژگی های مشترک وجود دارد که همه افراد مبتلا به این اختلال دارای آن هستند. برای همه ، به ویژه افراد مبتلا به اوتیسم ، ورزش و حفظ تناسب اندام بسیار مهم است. متقاعد کردن یک نوجوان اوتیسم برای ورزش و تمرین بسیار دشوار است ، اما مزایای فوق العاده ای برای او به همراه خواهد داشت و سلامت و مهارت های اجتماعی او را بهبود می بخشد.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه می توان نوجوان یا بزرگسال خود را برای ورزش تشویق کرد

1. 1 مطمئن شوید که نوجوان شما در محیطی آرام قرار دارد که در آن احساس راحتی می کند. در حین تمرین نباید صداهای اضافی یا حواس پرتی های دیگر وجود داشته باشد. هیچ کس نباید مزاحم شما شود ، فرد باید احساس آرامش کند.
   • نباید جمعیت زیادی در اطراف شما وجود داشته باشد ، زیرا این امر باعث ایجاد مزاحمت و حواس پرتی در نوجوان شما می شود.
   • بهتر است این کار را در خارج از منزل انجام دهید ، با گیاهان ، درختان و هوای تازه در اطراف خود.
2. 2 سعی کنید به نوجوان خود دستورات بصری بدهید تا توانایی یادگیری او را افزایش دهید. به جای دستورات شفاهی ، بهتر است از فیلم ها ، تصاویر و عکس ها استفاده کنید. بسیاری از بزرگسالان و نوجوانان مبتلا به اوتیسم ، گفتار را به خوبی درک نمی کنند و اگر از گرافیک و نقاط دیدنی استفاده کنید ، شما را بهتر درک خواهند کرد.
   • برای مثال ، اگر می خواهید کسی نحوه بازی بسکتبال را بیاموزد ، اجازه دهید چند بازی بسکتبال را در تلویزیون تماشا کند.
3. 3 لازم است از نوجوان حمایت و تشویق شود تا حضور ذهن خود را از دست ندهد. این مهمترین جنبه در تجارت ما است. شما باید در نوجوان خود اشتیاق ایجاد کنید ، به عنوان مثال با نشان دادن اشتیاق خود با تشویق آنها به پیروی از شما. هنگام تمرین نشان دهید که چقدر سرگرم می شوید.
   • اگر این کار را نکنید ، بزرگسال یا نوجوان اوتیسم فکر می کند عادلانه نیست که او را مجبور کنید تمرینات را به تنهایی انجام دهد.
   • با او ورزش کنید.
   • اشتیاق خود را نشان دهید.
4. 4 درباره سرگرمی ها و علایق نوجوان اوتیستیک بیشتر بدانید ، دریابید که چه نوع ورزش یا ورزشی را بیشتر دوست دارند. اگر از نوجوان خود بخواهید علایق خود را به شما بگوید ، می توانید راهی مناسب برای جلب علاقه او به این ورزش در نظر بگیرید.
   • شاید یک نوجوان یا بزرگسال دوست دارد نوعی بازی را در تلویزیون تماشا کند.اگر مثلاً فوتبال است ، با آنها فوتبال بازی کنید.
   • به او اجازه دهید برنامه های ورزشی ، بازی ها یا مسابقات را تماشا کند. شاید او علاقه ای داشته باشد.
5. 5 وقتی نوجوان خود را به درستی انجام می دهید ، او را تشویق کرده و او را تحسین کنید. این باعث ایجاد حس موفقیت می شود. این امر به ویژه برای نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به اوتیسم اهمیت دارد. اگر چیزی را که دوست دارد به او پاداش دهید ، او می خواهد بارها و بارها به ورزش بازگردد و ورزش را دوست خواهد داشت.
   • اگر کار اشتباهی انجام داد ، نحوه انجام این تمرینات را به او نشان دهید.
6. 6 می توانید در بازی های المپیک ویژه شرکت کنید. این به اصطلاح المپیک ویژه افراد دارای معلولیت ذهنی یا جسمی است. این امر باعث ایجاد رقابت و ایجاد انگیزه در نوجوان شما می شود ، به خصوص اگر ورزشی را که دوست دارند پیدا کنند.
   • یک المپیاد ویژه به افراد مبتلا به اوتیسم کمک می کند تا احساس کنند ورزشکاران تمام عیار و اعضای جامعه هستند.
   • اگر این شخص در دنیای ورزش بت دارد ، اجازه دهید همان ورزش را انجام دهد.
7. 7 بگذارید فعالیت های بیرون از خانه به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود. آن را سرگرم کنید تا فرزند شما از مشارکت در این کار لذت ببرد.
   • می توانید کل خانواده را درگیر کنید ، مانند پیاده روی.
   • بسیاری از چیزهای مفید را می توان از این پیاده روی آموخت ، مانند درس زیست شناسی.
8. 8 می توانید سعی کنید رقص را وارد برنامه کنید. بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم عاشق موسیقی هستند ، سعی کنید با آنها با آهنگ مورد علاقه خود برقصید. روشهای زیادی برای آموزش نوجوان یا بزرگسال اوتیسم برای رقص وجود دارد.
   • بسیاری از بازی های Wii وجود دارد که باید در آنها برقصید ، برای این منظور از کنسول های مخصوص با آشکارسازهای حرکت استفاده می شود.
   • بازی رقص محبوب Just dance را امتحان کنید.
   • همچنین می توانید بازی های شرکت Dance Dance Revolution را مشاهده کنید.
9. 9 ورزش باید سرگرم کننده و جذاب باشد. نوجوانان باید ورزش را دوست داشته باشند و شما می توانید ورزش را به بازی تبدیل کنید. هرچه این روند را برای نوجوان خود سرگرم کننده تر کنید ، زمان بیشتری را به ورزش و ورزش اختصاص می دهد.
   • این تمرین را به بازی ای تبدیل کنید که فرزند شما از آن لذت می برد.
   • می توانید سی دی های مخصوص بخرید یا فیلم های تمرینی را با موسیقی بارگیری کنید.
10. 10 سعی کنید نوجوان خود را در کلاس هنرهای رزمی ثبت نام کنید. بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم از هنرهای رزمی ، به ویژه ورزشهای شرقی لذت می برند. هنرهای رزمی همه را وادار می کند که از قوانین مشخصی پیروی کرده و نظم و انضباط را اعمال کنند. به افراد مبتلا به اوتیسم کمک می کند عزت نفس خود را افزایش دهند.
    • موفقیت یک نوجوان یا بزرگسال بستگی به قوانین ورزش یا بازی و همچنین به محیط دارد.
11. 11 به نوجوان خود برای فعالیت بدنی پاداش دهید. به عنوان مثال ، پس از نیم ساعت پیاده روی ، به او اجازه دهید قبل از شام تلویزیون تماشا کند. سپس او یک انگیزه اضافی خواهد داشت.
12. 12 سعی کنید از یک روش آموزشی اشاره و ناپدید شدن ویژه استفاده کنید. این روش به شرح زیر است: شما باید به طور کامل بیاموزید و نشان دهید ، و همچنین به نوجوان در انجام اولین تمرین کمک کنید و سپس به تدریج به او اجازه دهید این کار را به تنهایی انجام دهد.
    • به عنوان مثال ، اگر می خواهید به کسی در گرفتن توپ کمک کنید ، دست او را در کف دست خود نگه دارید و آن را راهنمایی کنید تا به او در گرفتن توپ کمک کند. سپس فقط مچ دست ، سپس فقط آرنج و غیره را نگه دارید. با گذشت زمان ، اصلا دست نگه داشتن خود را متوقف کنید.

قسمت 2 از 3: درک کنید که چرا نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به اوتیسم از ورزش کردن خوششان نمی آید

1. 1 شما باید درک کنید که افراد مبتلا به اوتیسم حوزه بسیار محدودی از علاقه دارند. آنها تمام توجه خود را به فعالیت ها ، علایق و سرگرمی های فردی اختصاص می دهند. بسیار سخت است که آنها را مجبور به انجام کاری کنید که قبلاً هرگز انجام نداده اند.
   • نیازی نیست که به نوجوان فشار بیاورید و فشار زیادی وارد کنید ، در غیر این صورت ، به دلیل سرسختی ، او از شما اطاعت نمی کند.
2. 2 درک کنید که نوجوانان و بزرگسالان اوتیسم عملکرد حرکتی ضعیفی دارند. آنها اغلب هماهنگی ضعیفی دارند و پرتاب یا گرفتن توپ برایشان مشکل است.این خواص بدن در بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم بروز می کند.
   • یک نوجوان یا بزرگسال ممکن است از این امر آگاه باشد و بنابراین از ورزش اجتناب می کند.
   • اگر او در ورزش خوب عمل نکند ، بسیار ناراحت می شود. سعی کنید راهی برای ایجاد انگیزه در او پیدا کنید.
3. 3 بسیاری از نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به اوتیسم دارای حساسیت های حسی هستند. آنها به محرک های خاصی حساسیت زیادی دارند. این حساسیت حسی می تواند در توانایی آنها برای شرکت در فعالیت های ورزشی اختلال ایجاد کند و آنها را غیرقابل تحمل کند.
   • به عنوان مثال ، نورهای روشن در سالن بدنسازی می تواند برای آنها ناراحت کننده یا حتی دردناک باشد.
   • بپرسید چه چیزی مانع از انجام یک ورزش خاص توسط فرزند شما می شود.
4. 4 درک کنید که برای افراد مبتلا به اوتیسم بسیار مهم است که به برنامه خود پایبند باشند. شما باید برنامه ورزشی خود را به خوبی برنامه ریزی کنید. یک نوجوان اوتیسم باید یک روال معمول داشته باشد. سعی کنید ورزش و ورزش را هر روز در یک زمان مشخص برنامه ریزی کنید.
   • برای افزایش انگیزه و اعتماد به نفس ، می توانید یک فرم یا شیوه خاصی برای ثبت عملکردهای مختلف ورزشی فرزند خود ایجاد کنید.
5. 5 بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم دارای معلولیت اجتماعی هستند. آنها نمی توانند به صورت تیمی ورزش کنند. آنها با دیگران ارتباط خوبی ندارند و نمی توانند ورزش های گروهی انجام دهند.
   • اگر چنین است ، سعی کنید یک ورزش فردی را پیدا کنید که می توانید به تنهایی انجام دهید - دویدن ، یوگا ، شنا یا دوچرخه سواری.

قسمت 3 از 3: چگونه نوجوانان اوتیستیک از ورزش سود می برند

1. 1 ورزش می تواند به نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به اوتیسم کمک کند تا وزن خود را کنترل کنند. افراد اوتیسم کم تحرک هستند. بنابراین ، آنها اغلب اضافه وزن دارند. به عنوان مثال در ایالات متحده ، 15 درصد از کودکان به دلیل نداشتن ورزش و رژیم غذایی نامناسب اضافه وزن دارند. این امر به ویژه در مورد نوجوانان و کودکان مبتلا به اوتیسم صادق است.
   • تقریباً 19 children از کودکان و نوجوانان اوتیسم دارای اضافه وزن هستند و 36 در معرض خطر هستند.
   • مقابله با این مشکلات در دوران کودکی ، قبل از اینکه به مشکلات سلامتی تبدیل شوند ، آسان تر است.
   • ورزش منظم به شما کمک می کند تا از شر این مشکلات خلاص شوید و از بروز آنها جلوگیری کنید.
2. 2 ورزش مزایای اجتماعی خاصی دارد. ورزش های زیادی وجود دارد که به صورت تیمی انجام می شود و توجه افراد را از توانایی ها و کاستی های کودکان محروم نمی کند. شرکت در چنین ورزشهایی فرصت های اجتماعی زیادی را برای فرزند شما باز می کند و همچنین به او اجازه می دهد عزت نفس خود را بالا ببرد و به موفقیت شخصی برسد.
   • این نوجوان با سایر کودکان به صورت غیر کلامی ارتباط برقرار می کند.
   • می توانید به شنا ، اسکی و غیره بروید.
   • بهتر است ورزش سختی مانند بسکتبال را شروع نکنید ، ممکن است فرزند شما آمادگی این کار را نداشته باشد.
3. 3 ورزش و ورزش می تواند از اقدامات چرخه ای آسیب شناسی خلاص شود. آنها تأثیر مثبتی دارند و به شما امکان می دهند بسیاری از فعالیتهای چرخه ای را که در افراد مبتلا به اوتیسم ذاتی است خلاص کنید. این امر به ویژه در مورد ایروبیک و دویدن صادق است.
   • برای مثال ، شنا با جایگزینی فعالیتهای چرخه ای دیگر (ورزشی) به خلاص شدن از شر فعالیتهای چرخه ای کمک می کند.
4. 4 ورزش می تواند به از بین بردن عوارض جانبی داروهای مختلف کمک کند. اگر فرد مبتلا به اوتیسم قرص مصرف کند ، ممکن است عوارض جانبی مختلفی را تجربه کند. اگر یک نوجوان یا بزرگسال داروهای ضد روان پریشی مصرف کند که برای اصلاح رفتارهای نامناسب استفاده می شود ، ممکن است وزن خود را افزایش دهد یا با مشکلات دیگری روبرو شود.
5. 5 ورزش و ورزش می تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. برای نوجوانان اوتیسم ، عزت نفس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به یک نوجوان یا بزرگسال اوتیسم ورزش یاد دهید ، وقتی او در این کار خوب باشد احساس بهتری خواهد داشت ، عزت نفس و اعتماد به نفس او افزایش می یابد.
   • این می تواند بر رفتار و زندگی نوجوان یا بزرگسال اوتیسم تأثیر مثبت بگذارد.