محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: انتخاب موضوع
• قسمت 2 از 3: تمرکز بر خدا
• قسمت 3 از 3: روی Word مراقبه کنید

مراقبه اغلب با ادیان شرقی یا اعمال عصر جدید مرتبط است ، اما همچنین نقش مهمی در ایمان مسیحی دارد. یکی از م mostثرترین روشهای مراقبه به عنوان یک مسیحی ، مراقبه در کلام خدا است. برخلاف برخی از اشکال مراقبه که نیاز به "تخلیه" ذهن دارند ، این شکل از مراقبه شما را مجبور می کند که درباره حقیقت خدا عمیق بیندیشید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: انتخاب موضوع

1. "مراقبه" را در متن مسیحی تعریف کنید. در یک زمینه سکولار ، مراقبه با تخلیه ذهن و آرامش بدن همراه است. از طرف دیگر ، مراقبه در كلام خدا - یا هر نوع مدیتیشن مسیحی دیگر - مستلزم تمرکز و تفكر عمیق درباره حقیقت خدا است.
   • به عنوان مثال ، سخنان خدا را به یوشع در Joshua 1: 8 (NIV) (نسخه بین المللی جدید) در نظر بگیرید - "این کتاب قانون را همیشه بر لب خود نگه دارید ؛ شبانه روز در آن مراقبه کنید تا مراقب همه چیز باشید. انجام دهید آنچه در آن نوشته شده است. پس شما موفق و موفق خواهید شد. "
   • در حالی که این آیه از نظر فنی فقط به آنچه مسیحیان پنج کتاب اول کتاب مقدس می دانند اشاره دارد ، شما همچنین می توانید این ایده را برای مراقبه در کل کتاب مقدس استفاده کنید. افراد مومن باید غالباً در کلام خدا تعمق کنند ، با هدف کلی غنی سازی درک شما از کلام خدا تا بتوانید آن را بهتر و بهتر در زندگی خود به کار ببرید.
2. روی یک آیه یا پاراگراف مراقبه کنید. این احتمالاً رایج ترین روش برای مراقبه در کتاب مقدس است. یک آیه یا پاراگراف را برای مراقبه انتخاب کنید. برای مدتی باید در تجزیه و بررسی معنای آن آیه یا پاراگراف تمرکز کنید.
   • هیچ گزینه "اشتباهی" وجود ندارد ، اما اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، ممکن است بخواهید آیه ای از عهد جدید را انتخاب کنید - به ویژه یکی از چهار انجیل (متی ، مرقس ، لوقا و یوحنا). با توجه به عهد عتیق ، کتاب زبور و کتاب امثال نیز آیات شگفت انگیزی را برای مراقبه در خود دارند.
3. مراقبه خود را حول یک موضوع خاص متمرکز کنید. گزینه دیگری که ارزش تلاش دارد ، انتخاب موضوعی است که به طور گسترده در کتاب مقدس بررسی شده باشد. به جای تعمق در یک قسمت خاص ، چندین متن را بخوانید که با این موضوع سروکار دارند و عمیقاً در مورد چگونگی تعریف یا کار کردن قسمت های پشتیبانی عمیق بیندیشید.
   • به عنوان مثال می توانید روی موضوع بخشش تمرکز کنید. با استفاده از فهرست موجود در کتاب مقدس خود ، آیات مختلف مربوط به بخشش را پیدا کنید و سپس آنها را به بهترین شکل ممکن بخوانید. به متن های مختلف آیات نگاه کنید و آنها را مقایسه کنید.
4. روی معنی یک کلمه تمرکز کنید. این گزینه مربوط به مراقبه در مورد یک موضوع خاص است ، اما شما می توانید به جای پوشش یک موضوع گسترده ، درک خود را از معنی یک کلمه مهم از متن یک یا چند متن غنی کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید کلمه "Lord" را انتخاب کنید. سپس به دنبال آیاتی با کلمه "پروردگار" در آنها و همچنین آیاتی با کلمه "پروردگار" باشید ، بنابراین بدون حرف بزرگ. معنای متنی کلمه را برای هر دو هجی در نظر بگیرید. همچنین می توانید با مقایسه منابع خارجی مانند فرهنگ لغت ، تحقیقات خود را برای مقایسه کاربردهای مذهبی با اصطلاحات سکولار تکمیل کنید.
5. یک کتاب کامل از کتاب مقدس را مطالعه کنید. با استفاده از این روش ، به جای تمرکز روی یک قسمت کوتاه ، باید وقت بیشتری را صرف خواندن یک کتاب کامل از کتاب مقدس کنید. تجزیه و تحلیل معنای آن کتاب. به كلی كتاب نگاه كنید و همچنین كم كم در قسمتهای جداگانه آن مراقبه كنید.
   • اگر این هنوز برای شما کمی زیاد به نظر می رسد ، شروع کنید با یک کتاب نسبتاً کوتاه ، مانند کتاب استر. حتی ممکن است بخواهید با استفاده از راهنمای مطالعه کتاب مقدس ، مطالعات خود را تکمیل کنید ، اگرچه لزوماً لازم نیست.

قسمت 2 از 3: تمرکز بر خدا

1. مکانی آرام پیدا کنید. همانند اشکال سکولار مراقبه ، مراقبه در کلام خدا مستلزم این است که خود را از سر و صدا و عوامل حواس پرتی دنیای اطراف خود جدا کنید تا بتوانید به درستی تمرکز کنید.
   • ممکن است در دنیای امروز چند وظیفه ای یک مهارت ارزشمند به نظر برسد ، اما متوجه خواهید شد که آسان نیست که 100٪ خود را به چیزی اختصاص دهید ، وقتی سایر موارد توجه شما را به خود جلب می کنند. به حداقل رساندن حواس پرتی هنگام مراقبه با کلام خدا ، توانایی شما را در تمرکز بر آن بهبود می بخشد.
   • سعی کنید حداقل 15 تا 30 دقیقه برای مراقبه خود وقت بگذارید. به اعضای خانواده یا هم اتاقی خود بگویید که برای تمرکز نیاز به زمان و استراحت دارید و تنها در یک اتاق ساکت بنشینید. این کار را برای خود راحت کنید ، اما نه آنقدر راحت که برای بیدار ماندن تلاش کنید.
2. بگذارید قلب شما آرام شود. سکوت در خارج تنها استراحت لازم برای این نوع مراقبه نیست. همچنین باید آرامش درونی خود را دنبال کنید ، شک و تردیدها ، ترس ها و سایر افکار حواس پرت کننده خود را کنار بگذارید.
   • اگر ذهن شما ابتدا درگیر مشکلات روز می شود ، احساس گناه نکنید ، اما اجازه ندهید ذهن شما نیز روی آن فکر کند. به محض اینکه متوجه شدید خود را از ترس یا نگرانی دیگر پرت کرده اید ، لحظه ای مکث کرده و آگاهانه توجه خود را به خدا معطوف کنید. در چنین مواقعی ، دعا برای توجه مجدد نیز می تواند کمک کند.
3. کتاب مقدس را بخوانید. کتاب مقدس را باز کنید و آیه یا آیاتی را که می خواهید در آنها مراقبه کنید ، بخوانید. به همان اندازه که نیاز دارید وقت بگذارید تا معنی کلمات را خیس کنید. آیه را علامت گذاری کنید تا هر بار در حین مراقبه به راحتی بتوانید آن را پیدا کنید.
   • چندین بار همین قسمت را بخوانید. همچنین گاهی اوقات کلمات را با صدای بلند بگویید و عمداً با تغییر لحن خود و باز شدن در برابر افشاگری های جدید ، بر قسمت های مختلف تأکید کنید. هر بار که لازم است یا هر زمان که تمایل دارید این تمرین را تکرار کنید.
   • همچنین ممکن است بتوانید درک خود را از طریق دیگر بهبود دهید. در زمینه فرهنگی تحقیق کنید. آیاتی را بخوانید که از نظر دامنه یا موضوع مشابه هستند. به جستجوی کلمات ناشناخته در فرهنگ لغت یا اصطلاح نامه (اصطلاح نامه) بپردازید.
4. راهنمایی خدا را بخواهید. چند دقیقه را به درگاه خدا دعا کنید و از او بخواهید تا تلاش های مراقبه ای شما را هدایت کند. از خدا بخواهید که قلب شما را به روی حقیقت و حکمت نهفته در کلامش باز کند.
   • اگر به نظر می رسد کتاب مقدس چیزی بیش از کلمات موجود در یک صفحه نیست ، به یاد داشته باشید که متنی که می خوانید مستقیماً از طرف خدا آمده است. درخواست از روح القدس برای غنی سازی درک شما در حین مراقبه ، درست مانند این است که از یک نویسنده بخواهید به شما کمک کند داستان خود را بهتر درک کنید.

قسمت 3 از 3: روی Word مراقبه کنید

1. یادداشت برداری کنید متن انتخاب شده خود را دوباره بخوانید ، اما این بار مطالب را یادداشت کنید. ممکن است بخواهید در صفحه دقیقاً برجسته ، زیرخط ، یا یادداشت کوتاه بگذارید ، اما داشتن یک ژورنال ویژه نیز مفید است تا بتوانید یادداشت های دقیق تری را یادداشت کنید.
   • برجسته سازی و زیر خط زدن باعث می شود بعداً هنگام بازخوانی متن به نکات مهم برگردید ، اما یادداشت برداری در یک ژورنال ویژه به شما کمک می کند خیلی عمیق تر درباره مسائل فکر کنید. جمع بندی ایده ها و پاسخ دادن به آنها از این طریق ، شما را مجبور می کند که به طور گسترده درباره آنها فکر کنید.
2. با صدای بلند فکر کنید. حتی اگر مکان مراقبت و قلب شما باید ساکت باشد ، از اینکه با صدای بلند فکر کنید نترسید. صحبت در مورد یک بخش می تواند به شما در پردازش بهتر اطلاعات و گسترش درک شما از اسرار کمک کند.
   • شما می توانید به صورت دعا با صدای بلند فکر کنید ، اما همچنین می توانید با صدای بلند فکر کنید تا به خود کمک کنید تا ایده های بعضا پیچیده را بهتر درک کنید.
   • از كتاب مقدس اغلب به عنوان "كلام زنده" خدا یاد می شود. همانطور که اصطلاح "زنده" نشان می دهد ، متن برای تعامل فعالانه با آن در نظر گرفته شده است ، این بدان معنی است که شما می توانید (و باید) با آن ارتباط برقرار کنید. از پرسیدن س ،ال ، ستایش وعده های خدا نترسید یا فقط به مطالبی که می خوانید صادقانه پاسخ دهید.
3. کلمات را حفظ کنید. اگرچه هنگام مراقبه در چندین بیت یا کل کتابها عملی نیست ، اما خوب است که هنگام مراقبه روی یک پاراگراف کوتاه یا یک بیت ، یک متن خاص را حفظ کنید.
   • استفاده از روش build را برای حفظ کردن در نظر بگیرید. یک کلمه یا عبارت کوتاه را حدود 5 تا 10 بار تکرار کنید. قطعه به قطعه کلمات یا عبارات جدید اضافه کنید و سپس همه چیز را بارها و بارها تکرار کنید. این کار را تا زمانی که کل قسمت را حفظ کنید ادامه دهید.
4. متن منتخب خود را با کلمات خود بیان کنید. مدتی را صرف نوشتن معنی آن قسمت از زبان خودتان کنید. تا جایی که ممکن است جزئیات بیشتری داشته باشید و معنی را به بهترین شکل ممکن توصیف کنید.
   • فرازهایی را که می خوانید با تکرار کلمات خود بیان کنید ، اما هنگام انجام این کار به معنای پشت کلمات خدا وفادار بمانید. ایده تغییر یا تحریف حقیقت نیست ، بلکه درک عمیق تر آن با بیان آن به زبان خودتان است.
5. پاسخ احساسی را در خود ایجاد کنید. اجازه دهید معبری که روی آن متمرکز شده اید نفوذ عمیقی کند. سعی کنید خود را همانطور که توسط این کلمات بیان می شود ، جای خواسته های خدا قرار دهید و سعی کنید خود را با آن خواسته ها همسو کنید تا به نوعی آنچه خدا احساس می کند را درک کنید.
   • با اجازه دادن به خود برای احساسات در کنار خدا ، بخشی که می خوانید برای زندگی شما زنده تر است که تجربه غنی تری را برای شما ایجاد می کند. کلمات خدا به جای نوشتن متن فقط در یک صفحه ، همانطور که همیشه مورد نظر بوده است معنی دار و الهام بخش می شوند.
6. به طور فعال بدنبال نعمت مراقبه باشید. همانند مراقبه سکولار ، تعمق در کلام خدا می تواند به شما احساس آرامش تازه ای ببخشد ، اما برکات این نوع مراقبه می تواند حتی عمیق تر شود. هنگامی که مراقبه می کنید ، به دنبال هدایت ، راحتی ، لذت ، اطمینان و خرد باشید که از درک غنی از حقیقت الهی ناشی می شود.
   • همانطور که مزمور 1: 1-3 (NIV) می گوید ، "خوشا به حال او [...] که شادی او در قانون خداوند است و شب و روز در قانون خود مراقبه می کند."
   • تعمق در کلام خدا به شما درک بهتری از آنچه خدا می خواهد و برای شما می دهد ، و او شما را از این طریق "هدایت" می کند. خواندن وعده ها و اعمال قدرتمندانه خداوند می تواند در مواقع دشوار به شما احساس راحتی کند ، به علاوه احساس "اشتیاق به زندگی" را افزایش می دهد. بهبود درک شما از عشق بازخرید کننده خدا باید "اطمینان" به شما بدهد. و سرانجام ، با بهبود درک خود از کلام خدا از طریق مراقبه ، می توانید خود را به "خرد" ای که برای عبور از تاریکی معنوی این جهان نیاز دارید ، مجهز کنید.
7. کلمات خدا را در زندگی خود به کار ببرید. هنگامی که عمق و معنای قسمت (گذرگاه) هایی را که در آن مشغول مراقبه هستید ، درک کردید ، نوبت به اقدام می رسد. زندگی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که چگونه می توانید درک جدید خود از کلام خدا را در رفتارها ، توانایی ها و چشم اندازهای زندگی خود به کار بگیرید و سپس بلافاصله تغییرات لازم را انجام دهید.
   • سخنان جیمز 2:17 (NIV) را به یاد بیاورید ، که می گوید ، "... ایمان به خود ، اگر با عمل همراه نباشد ، مرده است."
   • عمل نشانه ایمان و درک است. مراقبه بر روی کلام خدا برای بهبود ایمان و درک شما طراحی شده است و عمل نتیجه طبیعی مراقبه موثر است.
   • گفته شد ، فکر نکنید که یک جلسه مراقبه 30 دقیقه ای باعث می شود تا آخر عمر با کلام خدا زندگی کنید. مدیتیشن یک رشته است و به همین ترتیب شما باید به طور مداوم و هدفمند روی آن کار کنید تا از مزایای کامل آن بهره مند شوید.