محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

مدیتیشن راهی برای آرامش و راهی برای روشنگری است. اگر ارتباط خود را با جهان خارج قطع کنیم و افکار خود را مرتب کنیم ، موج مثبت را احساس می کنیم و به روشنگری (شادی درونی) نزدیک می شویم. همه چیزهای منفی تبخیر می شوند. ما شروع به مثبت اندیشی می کنیم و در خوبی زندگی می کنیم. ما در جهان ، در افراد دیگر و در خودمان مثبت می بینیم. ما با خود و زندگی خود هماهنگ هستیم. بیایید با کمک صدای درونی به روند مدیتیشن برویم.

مراحل

1. 1 خودتان را آماده کنید. در حالت مدیتیشن بنشینید (پاهای خود را روی هم قرار دهید ، روی پاشنه یا صندلی بنشینید و غیره) و حالت مدیتیشن صحیح (دست ها روی پا یا زانو) را در نظر بگیرید. در صورت صاف بودن پاها ، بازوهای شما می توانند در دو طرف زانو قرار بگیرند. انگشت اشاره هر دست باید انگشت شست را لمس کند.
   • چشمانت را ببند.
   • دم و بازدم را انجام دهید.
   • آرام باشید و آرام باشید
   • آنچه را که نیاز دارید احساس کنید و از تجربه مدیتیشن خود لذت ببرید.
   • مدیتیشن مفید است.
2. 2 دیگر فکر نکنید. همه افکار را کنار بگذارید و به حالت آرامش برسید. آروم باش.
3. 3 نور را به جهان بیاورید. یک کره زمین را تصور کنید ، با دست خود حرکتی کنید و فکر کنید: "من نور می آورم ... باشد که همه مردم خوشحال باشند. باشد که همه جهان شاد باشند. " به ویژه پرتویی از نور را برای افرادی که رنج می برند بفرستید. از تلویزیون به عنوان پنجره ای رو به جهان استفاده کنید و تمام رنج های بشر را در معرض نور قرار دهید.
4. 4 یوگا را اساس قرار دهید. دستان خود را با هم در دامن خود قرار دهید. خود را به عنوان بخشی از خلقت الهی تصور کنید ، که با نور Om احاطه شده است. انگشتان شست خود را حرکت دهید و مانترا را به صورت ذهنی یا بلند بگویید: Om (به نظر می رسد "oum" ، اما صدای "u" بلعیده می شود).
5. 5 فضای اطراف خود را تجسم کنید ، جهانی با هزاران ستاره. با دستان خود حرکت دایره ای انجام دهید: "من همه چیز را همانطور که هست می گیرم. من از خواسته های کاذب دست می کشم من با کیهان هماهنگ زندگی می کنم. من چیزهای مثبت را به زندگی خود جذب می کنم. " در حال حاضر می خواهید چه چیزی را بپذیرید یا منتشر کنید؟ بگویید: "قبول می کنم ... آزاد می کنم ...".
6. 6 ارتباط با خدا پیدا کنید. کف دست خود را روی ناحیه چاکرای قلب بمالید. با خدا ارتباط برقرار کنید و فکر کنید: «ای نیروهای قادر مطلق (خدا). ام عقل درونی من در راه به حمایت و کمک نیاز دارم.
7. 7 سوال حالا می توانید سوالی بپرسید. به زندگی خود فکر کنید. چه کاری انجام داده اید؟ راه شما برای زندگی عاقلانه چیست؟ روی س yourال خود مدیتیشن کنید. به پاسخ درون خود گوش دهید. خرد درونی شما به شما چه می گوید؟ او چه جوابی می دهد؟ شما پاسخ را احساس می کنید. بگذارید پاسخ برای شما فاش شود. چندین بار با یک مانترا به پاسخ فکر کنید.
8. 8 مانترا را بگو دستان خود را روی زانو قرار دهید. پشت خود را صاف و معده خود را آرام نگه دارید. افکار خود را مرتب کنید. مانترا "اوم" را در ذهن خود بخوانید. آن را در سر ، قفسه سینه ، شکم ، پاها و پاها احساس کنید. زمین و کل کیهان را احساس کنید: "ام شانتی ، ام میر ..."
9. 9 دیگر فکر نکنید. جریان افکار خود را برای یک دقیقه متوقف کنید. وقتی افکار به وجود می آیند ، آنها را کنار بگذارید. سپس کاملاً استراحت کنید. بدن خود را آرام کنید. در حالت آرام بنشینید. آرامش و هماهنگی در درون شما.
10. 10 خوشبین باش. مثبت پیش بروید. بگذارید نور شما را همراهی کند برکت داشته باشید.

نکات

• همیشه با بدن و روح خود هماهنگ باشید. آنچه را که می خواهید و آنچه نیاز دارید احساس کنید. و خواسته های خود را برآورده کنید. از پنج اصل حقیقت ، آرامش ، عشق ، نظم و انضباط شخصی و شادی پیروی کنید. راهی برای نور پیدا خواهید کرد. درخشش الهی ، انرژی آرامش و عشق را در درون خود احساس کنید. شاد و مهربان باشید. این اصل فلسفه یوگا است.
• مهمترین جنبه یوگا صدای درونی است. صدای درونی صدای حقیقت و خرد خود شماست. این احساس عدالت است. عقل شما باید با حواس شما یکی باشد. سپس راهی برای خروج پیدا خواهید کرد. از خرد خود پیروی کنید. مسیر خود را برای تمرین مدیتیشن پیدا کنید. مدیتیشن خود را سودآور تمرین کنید.
• از مدیتیشن چه انتظاری دارید؟ شادی ، شفا یا روشنگری؟ تصميم گرفتن. کتابهای مدیتیشن بخوانید ، از گروههای مدیتیشن دیدن کنید ، یک معلم مدیتیشن خوب پیدا کنید. این هنر را خواهید آموخت. بهترین روش تمرین مدیتیشن را پیدا کنید. و هر روز تمرین کنید.

هشدارها

• راه اصلی سلامت و شفا بر اساس پنج اصل سلامتی است. ما باید هر روز ورزش کنیم (یوگا ، پیاده روی) ، غذاهای سالم بخوریم (مقدار زیادی میوه و سبزیجات با کالری کم) ، از مواد مضر (الکل ، سیگار ، مواد مخدر) اجتناب کنیم ، مثبت فکر کنیم (با افکار منفی مبارزه کنیم) و استراحت کنیم (استراحت کافی داشته باشیم. ، در سکوت باشید و مدیتیشن کنید).
• اگر می خواهید بیماری خود را درمان کنید ، توصیه می کنیم از یک متخصص بهداشت و سلامتی کمک بگیرید. یوگا راهی برای آرامش و بیداری شادی درونی است.شما می توانید برخی بیماریها را با یوگا و مدیتیشن درمان کنید ، اما باید مراقب باشید و به صدای درونی خود گوش دهید. بسیاری از مردم احساس می کنند که بهتر است از توصیه پزشکان و کتابهای پزشکی مربوطه پیروی کنند. اما به یاد داشته باشید که آموزش پزشکی در مورد درمان بیماری ها است ، نه به ارمغان آوردن رفاه ، و تعداد کمی از درمانگران برای حفظ سلامتی یوگا ، تغذیه و سایر روشهای غیر پزشکی را تمرین می کنند.