چگونه از پرحرفی بیش از حد جلوگیری کنیم

ویدیو: ۵ راز داشتن نفوذ کلام و قدرت تاثیر گذاری در حرف زدن

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: چگونه یاد بگیریم که چگونه از خود مراقبت کنیم
روش 2 از 3: یاد بگیرید که شنونده خوبی باشید
روش 3 از 3: چگونه می توان کمک گرفت
نکات

آیا همیشه نیاز به صحبت دارید؟ آیا متوجه شده اید که افراد هنگام صحبت کردن مزاحم می شوند یا علاقه ای به صحبت های شما از دست می دهند؟ اگر می خواهید عادات خود را تغییر دهید ، قبل از صحبت کردن شروع به فکر کنید و همچنین درک کنید که سکوت نیز نظم همه چیز است. همچنین یاد بگیرید که به طور فعال گوش دهید و س questionsال بپرسید تا هر مکالمه را به مونولوگ خود تبدیل نکنید. از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید و یاد بگیرید که خود را با شرایط مختلف اجتماعی تطبیق دهید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه یاد بگیریم که چگونه از خود مراقبت کنیم

1 دلایل پرحرفی خود را ارزیابی کنید. شاید شما اغلب دوست دارید در مورد خودتان صحبت کنید و حتی شک ندارید که دیگران را آزار می دهد. گاهی اوقات افراد نیاز عصبی برای پر کردن سکوت در مکالمه دارند ، زیرا احساس ناخوشایندی ایجاد می کند. کسی به دلیل هیجان و تمایل به بیان همه چیزهایی که اکنون در ذهن او وجود دارد ، این نیاز را احساس می کند.
- سعی کنید دلایل پرحرفی خود را درک کنید.
- سعی کنید موقعیت ها یا افرادی را که باعث پرحرفی شما می شوند ، تشخیص دهید. ممکن است متوجه شوید که در حضور شخص یا در مکان خاصی هیجان شدید را تجربه می کنید. یا نگران هستید یا نگران؟
- ارزیابی هوشیارانه این شرایط به شما کمک می کند تا رفتار خود را کنترل کنید.
- سعی کنید چند هفته رفتارها و محرک های احتمالی خود را ثبت کنید.
2 به افرادی توجه کنید که هنگام شروع به صحبت عصبانی می شوند یا علاقه خود را از دست می دهند. آیا به عادت زیاد صحبت کردن توجه کرده اید؟ ممکن است مجبور شوید بعد از این واقعیت برای این رفتار عذرخواهی کنید. به زمان هایی فکر کنید که پرحرفی شما مشکل ساز شده است. سعی کنید در هر مکالمه مدتی این جنبه ها را دنبال کنید. به زودی چنین مشاهداتی به یک عادت تبدیل می شود. بهتر است صحبت را متوقف کنید (یا حداقل موضوع را تغییر دهید) اگر:
- فرد به شما توجه نمی کند یا با شخص دیگری صحبت نمی کند.
- شخص بی حوصله یا بی تفاوت به نظر می رسد ؛
- یک شخص حواسش پرت می شود ، به تلفن ، رایانه لوحی یا رایانه نگاه می کند.
- یک فرد مشغول کار است ؛
- فرد نمی تواند روی کلمات شما تمرکز کند زیرا شما خیلی سریع صحبت می کنید.
3 مکالمه را به گفتگوی خود تبدیل نکنید. ممکن است صحبت درباره خودتان جالب و سرگرم کننده باشد ، اما برای دیگران همیشه سرگرم کننده نیست. نیازی نیست در هر شرایطی از زندگی خود مثال بزنید. سعی کنید موضوع گفتگو را با طرف مقابل وصل کنید.
- مکالمه یک خیابان دو طرفه است. سرعت را بیاموزید و اجازه دهید دیگران صحبت کنند.
- هنگامی که بیش از حد صحبت می کردید به یک حادثه اخیر فکر کنید. گفتگو در مورد چه بود؟ شاید فقط به شما و علایق شما مربوط می شد؟
- به حرف ها و اعمال دیگران علاقه بیشتری نشان دهید. اگر دائماً فقط در مورد خودتان صحبت کنید ، ممکن است در نهایت خودخواه تلقی شوید. شروع به پرسیدن سوالات کنید!
4 قبل از صحبت کردن فکر کنید. گاهی اوقات تمایل به گفتن هر چیزی که به ذهن می رسد وجود دارد ، اما در چنین لحظاتی بهتر است استراحت کرده و به آن فکر کنید. سعی کنید ابتدا افکار خود را بفهمید و فقط سپس صحبت کنید. این امر به ویژه در یک تیم و در ملاء عام اهمیت دارد.
- پس از کلمات عجولانه ، مردم اغلب متوجه می شوند که بیش از حد گفته اند یا چیزی را بیان کرده اند که نباید گفته شود.
- وقت بگذارید و افکار خود را در نظر بگیرید. این نشان دهنده بلوغ و صبر شماست.
- اگر کلمات شما غالباً باعث ناراحتی یا ناراحتی مردم می شوند ، یا مدام در حال چت هستید ، سپس به صدای آگاهی گوش دهید و در مورد کلمات فکر کنید.اجازه ندهید اضطراب یا هیجان عصبی شما به جای شما صحبت کند.
5 درک کنید که مکث در مکالمه طبیعی است. در واقع ، آنها مفید هستند زیرا به شما امکان می دهند ذهن خود را آرام کرده و افکار خود را مرتب کنید. لازم نیست دائماً احساس ناراحتی یا ناراحتی کنید. مکث کنید و سکوت ناخوشایند را به نشانه صبر تبدیل کنید.
- گپ زدن بی فکر که سعی می کند سکوت را پر کند در ابتدا می تواند آرامش بخش باشد ، اما می تواند دیگران را نیز آزار دهد. احساس چنین نیازی را از خود دور کنید. شاید این یک اشاره باشد که وقت آن رسیده است که مکالمه را به پایان برسانید یا به موضوعاتی بروید که نه تنها برای شما جالب هستند. سعی کنید راههای مودبانه ای را برای پایان دادن به مکالمه ای که به نتیجه منطقی خود رسیده است ، در نظر بگیرید.
- بسیاری از مردم از مکث در مکالمه راحت هستند ، به ویژه با افزایش سن. این وقفه ها را فرصتی برای درک بهتر افکار و احساسات خود بدانید. اگر دائماً صحبت می کنید ، مرتب کردن احساسات فعلی برای شما بسیار دشوار خواهد بود.

روش 2 از 3: یاد بگیرید که شنونده خوبی باشید

1 سوال بپرسید و علاقه نشان دهید. دیگر فقط درباره خود و علایق خود صحبت نکنید ، س askingال بپرسید و به دیگران گوش دهید. اگر می خواهید از پرحرفی بیش از حد خلاص شوید ، مهم است که نحوه گوش دادن موثر را بیاموزید. این گفتگو نه تنها به شما بلکه به تمام افرادی که در آن شرکت می کنند مربوط می شود.
- اگر در مورد روز گذشته یا امور خود بحث می کنید ، به امور سایر گفتگوکنندگان علاقه نشان دهید. بگذارید آنها صحبت کنند.
- گوش دهید و در بحث شرکت کنید. جابجایی توجه به دیگران یا تلفن ، بی ادبی است. اگر نقش ها را عوض کنید ، احتمالاً از چنین نگرشی از طرف گفتگو آزرده می شوید.
- به مردم علاقه مند شوید. سعی کنید آنها را بیشتر بشناسید. موضوعات مربوط به خانواده ، علایق ، سرگرمی ها ، فیلم های مورد علاقه ، ورزش ، موسیقی را مطرح کنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است یاد بگیرید. سعی کنید حداقل یک واقعیت را به خاطر بسپارید تا بتوانید در ملاقات بعدی درباره آن بحث کنید. این کار باعث می شود که در مورد خود صحبت نکنید و علاقه خود را به سخنان طرف مقابل نشان ندهید.
2 به جای پر کردن مکث ، دیگران را تشویق کنید که مکالمه را ادامه دهند. فرض کنید شما پرحرف ترین فرد در گروه هستید. اگر دیگران ساکت هستند ، شما تمایل دارید بیشتر صحبت کنید. در عوض ، سعی کنید دیگران را به گفتگو هدایت کنید.
- باید درک کرد که افراد ممکن است خجالتی باشند یا نیازی به صحبت نداشته باشند و این طبیعی است.
- نشان دهید که به سخنان آن شخص مهربان و علاقه مند هستید. بگویید ، "نظر شما در این مورد چیست؟" - یا: "دوست دارم نظر شما را در این مورد بشنوم."
- اگر افراد در شرکت یکدیگر را نمی شناسند یا خجالتی هستند ، ممکن است تلاش بیشتری لازم باشد ، اما توجیه پذیر است.
- هرچه علاقه بیشتری نسبت به مصاحبه کنندگان خود نشان دهید و برای شناختن آنها تلاش کنید ، کمتر آنها گویایی شما را به عنوان یک عامل آزاردهنده درک می کنند.
3 گوش کنید و حرفش را قطع نکنید. غالباً ، طرفین از عادت افراد پرحرف و مزاحم برای قطع صحبت های دیگران اذیت می شوند. سعی کنید افراد را عجله نکنید و اجازه دهید آنها صحبت کنند. برخی از افراد ممکن است آهسته تر از شما صحبت کنند. صبر یکی از جنبه های توانایی گوش دادن فعال به گفتگو است.
- سه تا پنج ثانیه منتظر بمانید تا شخص صحبت خود را تمام کند و پس از آن می توانید افکار خود را بیان کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که شخص در وسط خط صحبت کرده و مکث نکرده است.
- اگر در حین صحبت های مخاطب ، فکر یا نظر خاصی به ذهن شما رسید ، این دلیل نمی شود که شخص را در وسط جمله قطع کنید. اگر اشتباهی مرتکب شده اید به طور مختصر عذرخواهی کنید. بعداً به آنها بگویید که در حال ترک عادت هستید. اظهارات یا نظرات خود را بعد از کلمات فرد و در مکث های طولانی بیان کنید.
4 بیاموزید آنچه را که با کلمات خود می شنوید ، به شکل دیگری بیان کنید. یکی از جنبه های مهم توانایی گوش دادن م effectivelyثر این است که نشان دهید شما نه تنها با دقت گوش می دهید ، بلکه آنچه را که می شنوید نیز درک می کنید. برای روشن شدن جزئیات ، یادگیری حقایق بیشتر یا درک بهتر یک فکر ، آنچه را که طرف مقابل می گوید بازنویسی کنید.
- این رفتار نشان می دهد که شما با دقت گوش می دهید و روی شخص متمرکز هستید. به عنوان مثال ، اگر شخصی به شما بگوید که نگران نیاز به دیدار اقوام است ، می توانید بپرسید: "به نظر می رسد شما نگران این هستید که جلسه چگونه پیش می رود؟"
- در صورت سوء تفاهم یا سردرگمی بین شما از این فرصت برای درک یکدیگر استفاده کنید. همچنین وقتی دلایل یا انگیزه ها را درک نمی کنید ، دقیق باشید.

روش 3 از 3: چگونه می توان کمک گرفت

1 از دوستان و خانواده نزدیک خود کمک بگیرید. آشکارا به افکار آنها در مورد پرحرفی شما گوش دهید. شاید آنها به شما توصیه های خوبی کنند. هنگامی که افراد را در حین مکالمه قطع می کنید یا زیاد صحبت می کنید ، علامت بخواهید. انجام چنین تعهدی می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به هدف خود برسید.
- از دوستان یا بستگان نزدیک خود بپرسید که آیا آنها نیز مشکلات مشابهی را تجربه کرده اند. شاید آنها بتوانند توضیح دهند که چگونه این عادت را رها کرده اند یا چه چیزی را تجربه کرده اند.
- به توصیه هایی در مورد نحوه تغییر عادات خود گوش دهید.
2 سبک ارتباطی خود را تغییر دهید. در ابتدا ، ارتباط یا تعامل متفاوت با افراد برای شما دشوار خواهد بود ، اما یادگیری نحوه سازگاری با موقعیت خاص و شنوندگان خاص بسیار مهم است.
- شنوندگان شما چه کسانی هستند؟ گروهی از مردم؟ فقط با یک نفر صحبت کنید؟ ساکت و آرام ، یا فرد پرحرفی مثل شما؟ تو در مدرسه هستی؟ در محل کار؟ در کافه با دوستان؟
- هر موقعیتی به شما کمک می کند تا نحوه برقراری ارتباط را تغییر دهید. شروع به سازگاری با سخنان و اعمال دیگران کنید. اگر همه ساکت هستند ، پس سعی کنید ساکت باشید. در جلسات با دوستان و مهمانی ها ، راه هایی را برای صحبت کردن بقیه افراد پیدا کنید.
3 دلایل مختلف پرحرفی بیش از حد را بیابید. گاهی اوقات به دلیل ویژگی های شخصیتی ، مانند برون گرایی شدید ، و گاهی پرحرفی نشانه ای از بیماری جسمی یا روانی است. بیشتر اوقات ، این عادت با سطح اضطراب یا استرس همراه است که می توانید کنترل کنید.
- مراقب نشانه هایی باشید که بیانگر گفتار بیش از حد قاطع ، سریع و غیرقابل کنترل است. گاهی اوقات به نظر می رسد که شما نمی توانید متوقف شوید ، و سرعت صحبت بی صبرانه به نظر می رسد و به هیچ وجه با شرایط موجه نیست. در چنین شرایطی ، بهتر است برای مشاوره با روانشناس ثبت نام کنید یا با پزشک مشورت کنید. ممکن است پزشک دارو تجویز کند ، در حالی که روانشناس یا روان درمانگر ممکن است گزینه های درمانی مختلفی را برای رفع مشکل توصیه کند.
- اگر مدام به شرکت نیاز دارید یا در مکالمات با دیگران قدرت پیدا می کنید ، آگاه باشید. اگر بیش از حد برون گرا هستید ، اگر بیقرار هستید و دائماً صحبت می کنید ، ممکن است به عنوان یک فرد مزاحم شناخته شوید.
- گاهی اوقات اضطراب یا استرس علت تند گفتن است. به سرعت گفتار خود توجه کنید و سعی کنید آرام ، متمرکز و آرام باشید. سعی کنید از تکنیک های ذهن آگاهی و مدیتیشن استفاده کنید.
4 اگر پرحرفی مانع زندگی اجتماعی شما می شود ، از یک مشاور روانشناس مشاوره بخواهید. اگر افراد به دلیل صحبت کردن بیش از حد با شما رفتار متفاوتی نشان می دهند یا تمایلی به برقراری ارتباط با شما نشان نمی دهند ، سعی کنید مشکل را با یک روانشناس مشاور در میان بگذارید.
- با یک روانشناس مدرسه صحبت کنید ، از دوستان توصیه بگیرید یا در اینترنت جستجو کنید تا یک متخصص پیدا کنید. بیاموزید که چگونه مهارت های ارتباطی خود را تغییر دهید.
- بپرسید چگونه در ارتباطات مرزبندی کنید و چگونه به شیوه های ارتباطی دیگران احترام بگذارید. هر روانشناس مجرب نظر بی طرفانه و بدون قضاوت خود را در مورد این وضعیت با شما در میان می گذارد.