محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: شناخت مثبت
• روش 2 از 3: به دنبال روحیه های همفکر باشید
• روش 3 از 3: از کمک های تخصصی کمک بگیرید

به دلایلی ، برخی از مردم فکر می کنند این که تا حدی ساکت و محفوظ باشد ، یک ویژگی منفی است. در واقع ، داشتن چنین شخصیتی می تواند چیزی مثبت باشد ، یا حداقل چیزی منفی نباشد. در واقع ، می تواند مزایای متعددی در ارتباط با این خواص داشته باشد. همچنین چندین روش وجود دارد که می توان پذیرفت که این ویژگی ها را دارید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: شناخت مثبت

1. همه موارد مثبت را لیست کنید. در حالی که جامعه تمایل دارد از شخصیت های برون گرا یا ظاهره نگر تر طرفداری کند ، این بدان معنا نیست که ارزش کمتری دارید.تمام تأثیرات مثبتی که سکوت و محفوظ بودن می تواند داشته باشد را فهرست کنید.
   • شاید شما شنونده بسیار خوبی باشید.
   • شاید شما در حال بازی آن را امن و هوشمندانه در مورد آن.
   • شما ممکن است ناظر خوبی در موقعیت ها و افراد باشید.
   • ممکن است شما متواضع باشید.
   • ممکن است شما متفکر به حساب بیایید.
   • ساکت و محفوظ بودن مزایای دیگری هم دارد؟
2. ورود به سیستم را شروع کنید. اگر در تهیه لیستی از نکات مثبت ساکت و محفوظ بودن مشکل دارید ، با نوشتن لحظات خاصی که شخصیت شما به شما کمک کرده است شروع کنید. ممکن است متوجه شوید که حافظه شما متمرکز بر یادآوری نکات منفی است ، اما این روش می تواند به شما در یافتن نکات مثبت شخصیت کمک کند.
   • اگر تلفن هوشمند دارید ، یادداشت های خود را بر روی آن بردارید و آنها را به یک سند Word منتقل کنید ، یا یادداشت ها را در یک دفترچه یادداشت بنویسید.
   • اگر تلفن در حین سفر برای یادداشت برداری ندارید ، همیشه یک قلم و کاغذ دستی داشته باشید تا در طول روز قبل از فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده است ، بتوانید افکار خود را یادداشت کنید.
3. درباره شخصیت خود بخوانید. انسان ها قدرت شخصیت های ساکت و محفوظ را مطالعه کرده اند. منابع مختلفی وجود دارد که می تواند دید جدید و حمایتی از خود به شما ارائه دهد:
   • کتاب آرام توسط سوزان قابیل را بخوانید: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • درباره منطق تکاملی شخصیت خود بیاموزید. در برخی از تنظیمات ، افراد درونگرا بهتر از افراد برونگرا رشد می کنند ، به ویژه هنگامی که نگرش ظاهری می تواند به بهای چیزی باشد (مثلاً وقتی در مناطقی با بیماری های واگیر زندگی می کنید ، زیرا اجتماعی بودن شما را در معرض عوامل بیماری زای بیشتری قرار می دهد).
   • به عبارت دیگر ، از دیدگاه موفقیت در بقا ، چیزی به عنوان "بهترین" شخصیت وجود ندارد ، بلکه بیشتر به یک مجموعه پیچیده از موارد ، مانند محیط فرد بستگی دارد: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
4. سعی کنید در پوست خود احساس راحتی کنید. وقتی فهمید که ساکت و محفوظ بودن جنبه های مثبت زیادی دارد ، سعی کنید خود را همانطور که هستید بپذیرید. پذیرش خود به خودی خود یک کیفیت مثبت است. و تا زمانی که از این کار راضی باشید ، این بیشترین اهمیت را دارد. بسیاری از افراد نشان خواهند داد که احساس خوب نسبت به خود مهمتر از داشتن "پوست" خاص است. تعدادی از نکات وجود دارد که می توانید سعی کنید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید:
   • از تمام نقاط قوت خود لیستی تهیه کنید.
   • خودتان را بخاطر آنچه در گذشته اشتباه کرده اید ببخشید. سعی کنید به یاد داشته باشید که می توانید از اشتباهات درس بگیرید ، اما این اشتباهات مجبور نیستند شما را در زندگی متوقف کنند.
   • با خود خوب رفتار کنید و به یاد داشته باشید که کمال بخشی از تجربه انسان بودن نیست. شما هم مثل بقیه چیزهای عجیب و غریب دارید و اشکالی ندارد!
5. از درون گرایان موفق بیاموزید. تعدادی از افراد ساکت و محفوظ وجود دارند که هرکدام به روش خود موفق شده اند. افراد زیر را وارد کنید:
   • بیل گیتس ، بنیانگذار مایکروسافت.
   • جی.کی.رولینگ ، نویسنده مجموعه هری پاتر.
   • آلبرت انیشتین ، یکی از بزرگترین فیزیکدانان تمام ادوار.
   • روزا پارک ، فعال مشهور حقوق بشر.

روش 2 از 3: به دنبال روحیه های همفکر باشید

1. به افرادی که می شناسید فکر کنید. از خود بپرسید آیا شخصی در شبکه اجتماعی شما با شخصیتی مشابه وجود دارد؟ سپس می توانید برای شناخت بیشتر آنها کار کنید. اگر خود را با دیگران احاطه کنید که به همین ترتیب ساخته شده اند ، یادگیری پذیرش شخصیت شما آسان تر خواهد بود.
   • شما احتمالاً با افرادی که به همان اندازه ساکت و محجوب هستند اشتراکات شما بیشتر از افراد کاملاً خروجی و خروجی است.
2. یک گروه ملاقات از افراد همفکر خود را پیدا کنید. می توانید از وب سایت http://shy.meetup.com/ برای یافتن و برقراری ارتباط با سایر افراد ساکت و محفوظ استفاده کنید.
   • اگر هیچ رویدادی در آینده در منطقه شما رخ نداد ، شاید خودتان یکی را سازماندهی کنید!
3. در انجمن های آنلاین شرکت کنید. شاید مکالمه آنلاین با افراد دیگری که به نظر می رسند بتواند به شما کمک کند خود را بپذیرید. وقتی می فهمید افراد زیادی نیز ساکت و محجوب هستند ، می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که خصوصیات شخصی شما بسیار رایج است و چیزی نیست که از آن شرمنده باشید.
   • برای یافتن یک فروم آنلاین ، از کلمات کلیدی مانند "انجمن های افراد خجالتی" استفاده کنید
4. یک گروه پشتیبانی ایجاد کنید. اگر در پذیرش خود مشکلی دارید ، ایجاد یک گروه پشتیبانی را در نظر بگیرید و سپس ذهن های همفکر خود را برای پشتیبانی استخدام کنید.
   • شما باید در مورد گروه خود تصمیم بگیرید. تصمیم بگیرید که کجا و چه زمانی می خواهید جلسات را برگزار کنید و نام آن گروه چه خواهد بود.
   • همچنین باید گروه را تبلیغ کنید. می توانید از طریق فروم های آنلاین یا با ارسال تبلیغات در ایستگاه های اتوبوس در محل خود ، افراد را جذب کنید.

روش 3 از 3: از کمک های تخصصی کمک بگیرید

1. یک متخصص بهداشت روان پیدا کنید. هر چقدر هم که تلاش کنید ، بعضی اوقات فقط موفق نمی شوید ویژگی های خاصی از خودتان را بپذیرید. این کاملاً خوب و طبیعی است. در آن صورت ، ممکن است استخدام یک متخصص مانند روانشناس ، روانپزشک ، مددکار اجتماعی مجاز پزشکی ، مشاور مجاز یا درمانگر روابط و خانواده مفید باشد ، همه آنها می توانند به شما در حل مشکل خود کمک کنند.
   • از طریق این وب سایت روانشناس پیدا کنید: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • برای یافتن یک متخصص بهداشت پزشکی دیگر ، در اینترنت با عباراتی مانند ، مشاور + کد پستی خود یا به عنوان مثال ، یک درمانگر روابط + نام شهر خود جستجو کنید.
2. با پزشک خود مشورت کنید شما ممکن است از یک نوع شدید اضطراب اجتماعی رنج ببرید. در این صورت ، ممکن است به شما کمک کند با پزشک خود در مورد استفاده از دارو برای کاهش اضطراب مشورت کنید.
   • اگر تعاملات روزمره اجتماعی باعث ایجاد اضطراب یا ترس زیادی در شما شود یا باعث خجالت شما شود ، ممکن است دچار یک اختلال اضطراب اجتماعی شوید زیرا احساس می کنید توسط دیگران مورد قضاوت منفی قرار می گیرید.
3. لیستی از شکایات تهیه کنید. اگر تصمیم دارید از پزشک یا روانشناس کمک بگیرید ، تعدادی کار وجود دارد که می توانید از ویزیت خود بیشترین بهره را ببرید. می توانید با نوشتن شکایاتی که تجربه می کنید و تحت چه شرایطی شروع کنید.
   • بهتر است با جزئیات بیشتر کار کنیم تا با جزئیات کمتر. به پزشک خود اجازه دهید تصمیم بگیرد چه اطلاعاتی مهم است و چه موردی بعدی است.
4. لیستی از سوالات را تهیه کنید. ممکن است موارد زیادی در ذهن شما باشد و شما می خواهید مطمئن شوید که قرار ملاقات را تا جایی که ممکن است ارزشمند است. این کار را با آوردن لیستی از قبل همراه با س questionsالاتی که می توانید در هنگام قرار ملاقات به آنها مراجعه کنید ، انجام می دهید. نمونه سوالاتی که می توانید بپرسید:
   • در مورد داروهایی که می توانید استفاده کنید س Askال کنید.
   • در مورد جوانب مثبت و منفی داروها س Askال کنید.
   • در مورد گزینه های جایگزین داروها ، مانند تغییر شیوه زندگی ، س Askال کنید.
   • در مورد عوارض جانبی داروها س Askال کنید.
   • در مورد علت زمینه ای احتمالی اختلال اضطراب اجتماعی س Askال کنید.