محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: داروهای خانگی
• روش 2 از 3: دارو
• روش 3 از 3: خوب غذا خوردن

آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در بزرگسالان است. آکنه روی پاها تا حدودی کمتر از سایر قسمت های بدن مانند قفسه سینه و صورت ظاهر می شود ، اما حتی در آنجا نیز می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. آکنه روی پاها کمی متفاوت از آکنه های دیگر بدن است. اغلب این آکنه خالص نیست ، بلکه نتیجه فولیکولیت ، درماتیت ، موهای رشد کرده ، واکنش آلرژیک یا گلسنگ مو است. با این حال ، آنها معمولاً مانند آکنه معمولی درمان می شوند. آکنه روی پاها می تواند در هر سنی ظاهر شود و اغلب با آکنه در باسن همراه است. اگر در پاهای خود آکنه ایجاد کردید ، روش های خاصی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از شر آن خلاص شوید.

مراحل

روش 1 از 3: داروهای خانگی

1. 1 روزانه بشویید تا منافذ پوست شما باز شود. دوش گرفتن بیشتر می تواند به از بین بردن آکنه روی پاها کمک کند. سعی کنید هر روز خود را بشویید تا باکتری ها ، آلودگی ها و عرق از روی پوست شما پاک شوند.
   • اگر زیاد عرق می کنید ، به عنوان مثال هنگام ورزش ، باید بعد از آن نیز دوش بگیرید. پاها اغلب هنگام ورزش عرق می کنند.
   • از شوینده های ملایم استفاده کنید. از محصولاتی استفاده کنید که می گویند باعث ایجاد آکنه نمی شود. برای جوش های سرسیاه بزرگ و برجسته روی پاها ، سعی کنید از پاک کننده های ضد باکتری استفاده کنید.
   • یک یا دو بار در هفته از اسکراب لوفه یا اسفنج استفاده کنید.
   • مارک هایی مانند Neutrogena ، Cetaphil و Olay را امتحان کنید.
2. 2 روغن های ضروری را برای درمان آکنه امتحان کنید. روغن های گیاهی می توانند برای درمان موضعی آکنه پا مفید باشند. این روغن ها دارای خواص ضد باکتریایی و ضد عفونی کننده هستند. روغن های گیاهی از آکنه جدید جلوگیری کرده و روند بهبود آکنه های قدیمی را تسریع می کند. آنها همچنین چربی را که منافذ پوست را مسدود می کند ، حل می کنند.
   • نعناع ، نعناع ، گل همیشه بهار ، اسطوخودوس و روغن درخت چای را امتحان کنید.
   • همیشه یک اسانس را با یک روغن پایه مخلوط کنید. دومی می تواند روغن کرچک ، معدنی ، بادام ، زیتون ، بادام زمینی یا گلرنگ ، روغن آووکادو ، روغن فندق ، روغن هسته زردآلو ، روغن هسته انگور ، روغن کنف یا روغن گل مغربی باشد.
   • به ازای هر 30 میلی لیتر روغن پایه ، 10 قطره روغن ضروری اضافه کنید. مخلوط را به آرامی روی نواحی مشکل دار پوست بمالید.
   • مطمئن شوید که پوست خود را از نظر حساسیت به یک روغن ضروری خاص آزمایش می کنید. یک قطره روغن را با کمی آب رقیق کرده و روی قسمت کوچکی از پوست بمالید. یک ساعت صبر کن در صورت عدم واکنش منفی ، می توان از این روغن استفاده کرد.
3. 3 حمام نمک دریا بگیرید. نمک دریا برای درمان آکنه عالی است. پوست را تمیز می کند و به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه کمک می کند. نمک دریا به عنوان یک اسکراب عمل می کند و به پاکسازی پوست از خاک و سلول های مرده پوست کمک می کند.
   • حمام نمک دریا مخصوصاً برای پا مفید است زیرا می تواند در آب خیس شود.
   • ابتدا حمام را با آب داغ پر کنید. در حالی که آب وان را پر می کند ، یک لیوان (حدود 300 گرم) نمک دریا اضافه کنید تا به راحتی در آب حل شود. پاهای خود را حداقل به مدت 10-15 دقیقه در آب خیس کنید.
   • همچنین می توانید 3-5 قطره روغن ضروری برای آکنه مانند اسطوخودوس ، نعناع ، نعناع و درخت چای به آن اضافه کنید.
4. 4 برای جلوگیری از تجمع باکتری ها بر روی پوست خود از لباس هایی استفاده کنید که مانع دسترسی هوا نمی شوند. آکنه روی پاها می تواند به دلیل این واقعیت باشد که لباس اجازه عبور هوا را نمی دهد و عرق روی پوست جمع می شود. تعریق زیاد و تجمع عرق روی پای شما می تواند باعث ایجاد جوش های سرسیاه جدید و بدتر شدن آکنه شود.
   • لباس زیر نخی ، شورت و شلوار به تبخیر تعریق کمک می کند.
   • از پارچه هایی که تنفس ضعیفی دارند مانند پلی استر اجتناب کنید.
   • هنگام ورزش ، حتماً از پنبه یا سایر پارچه هایی که قابلیت تنفس دارند استفاده کنید. همچنین استفاده از لباس های ساخته شده از پارچه های مخصوص جذب رطوبت را در نظر بگیرید. بلافاصله بعد از عرق زیاد اگر زیاد عرق می کنید ، سعی کنید لباس های بدنسازی خود را بیشتر بشویید.
5. 5 شستن مکرر لباس ها به حذف کثیفی و چربی که می تواند منجر به بروز آکنه شود ، کمک می کند. شورت و شلوار خود را مرتباً بشویید تا جوش های سر سیاه روی پاهای شما از بین برود. عرق و کثیفی روی لباس می تواند منجر به آکنه شود.
   • لباسها را بعد از پوشیدن بویژه بعد از ورزش و کار بدنی بشویید.
   • اگر در ناحیه باسن خود آکنه دارید روزانه لباس زیر خود را عوض کنید.
   • سعی کنید ملافه های خود را اغلب ترجیحاً هفته ای یکبار بشویید.
6. 6 از محصولات بهداشتی عاری از عطر و رنگ استفاده کنید. برخی از محصولات بهداشتی می توانند باعث ایجاد آکنه در پاها شوند. افزودنیهای خاصی در محصولات مراقبت از پوست ، شوینده ها یا عطرها می توانند منجر به بروز آکنه شوند ، به ویژه در مورد پوست های حساس. چنین افزودنی هایی شامل فرمالدئید ، نئومایسین ، نیکل و حتی سویا است.
   • از شوینده ها ، صابون ها و لوسیون ها با عطرها و افزودنی های کمتر استفاده کنید. محصولاتی را برای پوست های حساس انتخاب کنید.
   • همچنین از شوینده های لباسشویی با رنگهای کمتر و بدون عطر استفاده کنید.
7. 7 پوست خود را به درستی اصلاح کنید. اگر آکنه بعد از اصلاح پاها ظاهر شد ، مطمئن شوید که پاها را به درستی اصلاح کرده اید. سعی کنید از یک تیغ تمیز و تیز و کرم اصلاح استفاده کنید تا با اصلاح پاها موهای شما را نرم کند بر جهت رشد موها و بعد از دوش ، هنگامی که موها با آب نرم می شوند.

روش 2 از 3: دارو

1. 1 از پاک کننده آکنه استفاده کنید. یک محصول پیشگیری و درمان آکنه را امتحان کنید.پاک کننده آکنه حاوی مواد ضد جوش است که به خلاص شدن از شر آکنه کمک می کند.
   • بسیاری از پاک کننده های بدن برای آکنه در بازار وجود دارد. اگر نمی توانید یکی را پیدا کنید ، می توانید از پاک کننده صورت استفاده کنید.
   • مطمئن شوید که مواد شوینده حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا هیدروکسی کربوکسیلیک اسید هستند.
   • اگر پوست حساسی دارید ، از محصولی با غلظت بنزن پراکسید کمتر از 2.5 درصد استفاده کنید.
2. 2 کرم های آکنه را امتحان کنید. انواع کرم های موضعی و سایر محصولات وجود دارد که می تواند به از بین بردن آکنه و جلوگیری از ایجاد جوش های سرسیاه جدید کمک کند. این کرم ها باید مستقیماً روی نواحی آکنه و آکنه استفاده شوند. بسیاری از این محصولات دارای غلظت بالای دارو هستند.
   • اکثر کرم ها و سایر محصولات موضعی فقط برای پا نیستند. برای آکنه روی پاها ، می توانید از هر داروی آکنه استفاده کنید.
   • مطمئن شوید که کرم یا سایر محصولات موضعی حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا هیدروکسی کربوکسیلیک اسید هستند. به طور کلی ، بنزوئیل پراکسید م mostثرترین درمان برای آکنه پا است.
   • اگر کرم های بدون نسخه برای شما مثر واقع نشدند ، پزشک ممکن است داروهای قوی تری از جمله پماد ضد باکتری را تجویز کند.
   • کرم های آکنه و دستمال های پاک کننده و سایر محصولات موضعی را امتحان کنید.
3. 3 در صورت عدم موفقیت ، به پزشک خود مراجعه کنید. در بیشتر موارد ، آکنه پا در عرض چند هفته کاهش می یابد. اگر بعد از چند هفته بهبودی حاصل نشد ، با متخصص پوست وقت بگیرید تا بتوانید درمان مناسب را دریافت کنید.
   • در حالی که روند بهبود ممکن است طولانی به نظر برسد ، نمی توان آن را تسریع کرد. تلاش برای از بین بردن سریع آکنه می تواند منجر به ایجاد اسکار و سایر مشکلات پوستی شود.
   • متخصص پوست ممکن است داروهای قوی تری تجویز کند. محصولات موضعی حاوی رتینوئیدها و آنتی بیوتیک ها هستند ، در حالی که محصولات رایج خوراکی حاوی آنتی بیوتیک ها ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، آنتی آندروژن ها و ایزوترتینوئین هستند.

روش 3 از 3: خوب غذا خوردن

1. 1 برای از بین بردن آکنه ، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) بخورید. از آنجا که باکتری ها عاشق قند هستند ، باید مقدار قند را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. مطالعات نشان داده است که غذاهای با GI پایین می تواند به کاهش آکنه کمک کند. غذاهای با ارزش GI پایین به آرامی قند را در جریان خون آزاد می کنند. مقادیر پایین GI برای غذاهای زیر معمولی است:
   • اکثر سبزیجات ، به استثنای چغندر ، کدو تنبل و جعفری ؛
   • آجیل و خشکبار؛
   • بیشتر میوه ها به جز هندوانه و خرما. انبه ، موز ، پاپایا ، کشمش و انجیر دارای مقادیر متوسط ​​GI هستند.
   • نان های گندم کامل ، سبوس دار و غلات کامل ؛
   • سبوس ، موسلی آلی ، بلغور جو دوسر ؛
   • برنج قهوه ای ، جو ، ماکارونی غلات کامل ؛
   • حبوبات ؛
   • ماست.
2. 2 بیشتر از ویتامین D مناسب پوست استفاده کنید. ویتامین D باعث سلامت پوست می شود. م effectiveثرترین راه برای دریافت این ویتامین ، آفتاب گرفتن به مدت 10-15 دقیقه در روز است. اشعه خورشید باعث آزاد شدن ویتامین D در پوست می شود. اگر مدت زمان بیشتری در معرض نور آفتاب هستید ، از کرم ضد آفتاب روی پوست خود استفاده کنید تا در برابر آسیب UV محافظت شود.
   • ویتامین D را می توان از طریق غذا نیز دریافت کرد. این ویتامین در ماهی و روغن ماهی و همچنین محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر وجود دارد. علاوه بر این ، بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده اند.
3. 3 غذاهای سالم حاوی ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین A برای سلامت پوست ضروری است. سلامت پوست خود را زیر نظر داشته باشید تا خطر بروز آکنه کاهش یابد. غذاهای زیر سرشار از ویتامین A هستند:
   • سبزیجات: هویج ، اسفناج ، کدو تنبل ، فلفل قرمز ، سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی ؛
   • میوه ها: انبه ، طالبی ، زردآلو ؛
   • حبوبات ؛
   • گوشت و ماهی.
4. 4 برای کاهش میزان مولکول های روغن ساز ، اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری بخورید. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به درمان آکنه کمک کنند. تصور می شود که اسیدهای امگا 3 به کنترل مولکولهای بدن که چربی را تشکیل می دهند و باعث آکنه می شوند ، کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای زیر یافت می شود:
   • آووکادو ؛
   • سبزیجات: اسفناج ، بذر تربچه جوانه شده ، کلم چینی ؛
   • ماهی: ماهی آزاد ، ساردین ، ​​ماهی خال مخالی ، ماهی سفید ، شاه ماهی ؛
   • دانه ها و آجیل ها: دانه های کتان و روغن دانه کتان ، دانه های چیا ، خاکستری و گردو ؛
   • گیاهان و ادویه جات ترشی جات: ریحان ، پونه کوهی ، مرزنجوش ، میخک ؛