محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: بی حسی تصادفی
• روش 2 از 3: بی حسی مرتبط با دیابت
• روش 3 از 3: بی حسی مزمن ناشی از اختلالات دیگر

بی حسی در پا و انگشتان پا می تواند به دلایل مختلف ایجاد شود و اغلب با احساس سوزن سوزن شدن همراه است. اغلب ، بی حسی به سادگی در نتیجه نشستن پا رخ می دهد ، اما همچنین می تواند با بیماری های جدی پزشکی مانند دیابت یا مولتیپل اسکلروزیس همراه باشد. مهم است بدانید چه چیزی باعث بی حسی در پا و انگشتان پا می شود ، زیرا نه تنها می تواند بر توانایی راه رفتن شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند نشانه مشکلات جدی تری باشد.

مراحل

روش 1 از 3: بی حسی تصادفی

1. 1 حرکت کنید. بی حسی پا و انگشتان پا اغلب به دلیل نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. بهترین راه برای از بین بردن این نوع بی حسی این است که با تحریک گردش خون در پاها حرکت کنید. سعی کنید کمی راه بروید یا فقط پای خود را تکان دهید در حالی که هنوز نشسته اید.
   • ورزش منظم به شما کمک می کند نه تنها از بی حسی پیش آمده خلاص شوید ، بلکه از آن جلوگیری می کنید. سعی کنید در طول روز به حرکت خود ادامه دهید - حتی یک پیاده روی کوتاه نیز مفید خواهد بود.
   • برای برخی از افراد ، بی حسی می تواند در نتیجه فعالیت شدید ، مانند بعد از دویدن ، رخ دهد. اگر چنین است ، سعی کنید با انجام تمرینات شدیدتر مانند شنا یا دوچرخه سواری بار را کاهش دهید.
   • قبل از ورزش ماهیچه های خود را بکشید. با کفش راحت و روی یک سطح صاف و افقی ورزش کنید.
2. 2 حالت خود را تغییر دهید. بی حسی اغلب هنگام نشستن در موقعیتی که اعصاب ساق پا را فشار می دهد ، رخ می دهد. سعی کنید پاهای خود را به مدت طولانی چمباتمه نزنید یا روی هم قرار ندهید.
   • اگر مجبورید به مدت طولانی بنشینید ، سعی کنید هر از گاهی پاها را بالا بیاورید تا گردش خون در پاها بهبود یابد.
3. 3 لباسهای خیلی تنگ نپوشید. شلوارهای تنگ ، جوراب ها و سایر پوشاکی که روی پای شما پوشیده می شود می تواند مانع جریان خون در پاهای شما شده و باعث بی حسی آنها شود. برای بهبود گردش خون ، این موارد را شل کنید یا آنها را به لباس های گشادتر تبدیل کنید.
4. 4 پای خود را ماساژ دهید. ماساژ ملایم پاهای بی حس شده به بازگرداندن گردش خون و رفع بی حسی سریعتر کمک می کند.
5. 5 پای خود را با پیچاندن در یک پتوی گرم یا یک پد گرمکن برقی گرم کنید. بی حسی و سوزن سوزن شدن پا ممکن است در اثر سرما رخ دهد. پای یخ زده خود را خوب گرم کنید تا بی حسی برطرف شود.
6. 6 کفش راحت بپوشید. بی حسی می تواند ناشی از کفش های پاشنه بلند یا جوراب های تنگ باشد که انگشتان پای شما را فشار می دهد. اگر کفش های تنگ بپوشید ، مخصوصاً هنگام ورزش ، پاها و انگشتان پا نیز بی حس می شوند. کفش های راحت و مناسب پیدا کنید. برای راحتی بیشتر کفش می توانید از کفی استفاده کنید.
7. 7 بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید. بی حسی تصادفی هر از گاهی برای همه افراد تجربه می شود و نباید نگران آن بود ، مخصوصاً اگر به دلایل واضحی ایجاد شود ، مانند نشستن طولانی مدت در موقعیت ناراحت کننده یا پوشیدن لباس و کفش تنگ. با این حال ، اگر اغلب احساس بی حسی می کنید ، یا بعد از چند دقیقه برطرف نمی شود ، باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید این بی حسی به دلیل علت جدی تری نیست.
   • در صورتی که بی حسی پا با علائمی مانند ضعف ، فلج ، از دست دادن کنترل مثانه یا روده یا عدم تکلم همراه باشد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
   • در دوران بارداری ، پاها و انگشتان پا اغلب متورم می شوند که می تواند منجر به بی حسی شود. اگر پزشک به شما گفته است که بی حسی ناشی از بارداری است و نه ناشی از هر گونه بیماری ، توصیه های او را در مورد نحوه تسکین وضعیت خود دنبال کنید.

روش 2 از 3: بی حسی مرتبط با دیابت

1. 1 تشخیص ایجاد کنید. دیابت شیرین شایع ترین علت بی حسی مزمن در پا و انگشتان پا است.این وضعیت باعث آسیب عصبی و اختلال در گردش خون در پا می شود و در نتیجه بی حسی ایجاد می شود. بی حسی اغلب یکی از اولین نشانه هایی است که نشان می دهد دیابت در حال توسعه است ، بنابراین اگر گهگاه بی دلیل احساس بی حسی می کنید ، باید به پزشک خود مراجعه کرده و آزمایش دیابت را انجام دهید.
   • بی حسی یک علامت بسیار جدی در مبتلایان به دیابت است زیرا اغلب از احساس درد ناشی از سوزش ، بریدگی و اجسام داغ در پاهای خود جلوگیری می کند ، که می تواند منجر به آسیب و جراحت جدی شود.
   • گردش ضعیف ، به نوبه خود ، بهبود زخم را کند می کند و خطر عفونت را افزایش می دهد. بنابراین ، در بیماری دیابت ، پاها نیاز به مراقبت دقیق دارند.
2. 2 وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید. با دیابت ، بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات گردش خون و نوروپاتی ، که می تواند باعث بی حسی شود ، این است که به طور مرتب قند خون خود را چک کنید. با پزشک خود کار کنید تا یک برنامه مناسب برای شما تهیه کنید.
   • قند خون خود را به طور مرتب با دستگاه قند خون چک کنید و هموگلوبین گلیکوزیله خود را چندین بار در سال آزمایش کنید.
   • اگرچه بی حسی پا و سایر علائم دیابت می تواند ورزش را با مشکل مواجه کند ، اما تمام تلاش خود را برای حفظ یک شیوه زندگی فعال انجام دهید. سعی کنید روزانه 30 دقیقه با رفتن به باشگاه ورزشی یا به سادگی از پله های خانه خود بالا و پایین بروید.
   • غذاهای سالم و متعادل بخورید. رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، حبوبات ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب باشد. غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند مانند رول شیرین ، کیک و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
   • تمام داروهای تجویز شده خود از جمله انسولین را به طور منظم مصرف کنید.
   • سیگار کشیدن می تواند علائم دیابت را بدتر کند ، بنابراین در مورد نحوه ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید.
3. 3 وزن کم کنید. وزن اضافی و چاقی بی حسی پا و انگشتان پا را افزایش می دهد ، بنابراین برای تسکین برخی از علائم ، از پزشک خود در مورد راههای ایمن برای کاهش وزن مشاوره بگیرید.
   • کاهش وزن همچنین به کاهش فشار خون شما کمک می کند ، که همچنین می تواند به کاهش بی حسی کمک کند. اگر کاهش وزن شما برای بازگشت فشار خون به حالت طبیعی کافی نبود ، از پزشک خود بپرسید که آیا باید داروهای فشار خون مصرف کنید یا خیر.
4. 4 از محصولاتی استفاده کنید که به طور خاص برای درمان پای شما مبتلا به دیابت تهیه شده است. جوراب و جوراب فشاری گردش خون را تحریک کرده و بی حسی را کاهش می دهد. لوسیون های خاص حاوی کپسایسین نیز می توانند به رفع بی حسی کمک کنند.
5. 5 از تکنیک های مختلفی که توصیه می کنیم برای رفع بی حسی های گاه به گاه استفاده کنید. برای دیابت شیرین ، می توانید از برخی از روش هایی که برای از بین بردن بی حسی تصادفی استفاده می شود ، استفاده کنید ، مانند تکان دادن پا ، بالا آوردن ساق پا ، ماساژ پا ، استفاده از کمپرس گرم کننده. در حالی که این روش ها ممکن است علائم را به طور موقت تسکین دهند ، به یاد داشته باشید که خود بیماری را درمان نمی کند ، بنابراین هوشیار باشید ، وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید و از پاهای خود به خوبی مراقبت کنید.
6. 6 از پزشک خود در مورد درمان های جایگزین سوال کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که تکنیک های آرامش بخشی و بیوفیدبک و مسکن ها می توانند به رفع بی حسی پاهای مرتبط با دیابت کمک کنند. اگر روشهای استاندارد تسکین نمی دهد ، این روشها را امتحان کنید.
   • پزشک شما همچنین ممکن است دارویی را برای کمک به بی حسی تجویز کند ، اگرچه این به احتمال زیاد در دستورالعمل استفاده نمی شود.

روش 3 از 3: بی حسی مزمن ناشی از اختلالات دیگر

1. 1 آسیب ها و جراحات را به موقع درمان کنید. بی حسی می تواند ناشی از آسیب های مختلف به پا ، انگشتان پا ، مچ پا ، سر و پشت باشد. به متخصص اطفال ، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید که می تواند به شما در درمان آسیب و رفع بی حسی کمک کند.
2. 2 در مورد هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید. بی حسی در اندام ها اغلب به دلیل داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی و بسیاری از داروهایی است که برای بیماری های مختلف تجویز می شود. اگر بعد از استفاده از داروی جدید احساس بی حسی می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید - عوارض جانبی این دارو ممکن است از مزایای آن بیشتر باشد. ممکن است داروهای دیگری از این نوع وجود داشته باشد که این عوارض را نداشته باشند.
   • هرگز بدون مشورت با پزشک ، مصرف دارو را متوقف نکنید. برخی از داروها نیاز به کاهش تدریجی دوز دارند.
3. 3 مکمل های ویتامین مصرف کنید. بی حسی می تواند ناشی از کمبود ویتامین ها ، به ویژه ویتامین B12 باشد. آزمایش خون برای ویتامین ها و مواد معدنی انجام دهید و در صورت کمبود ویتامین ها ، مصرف مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را شروع کنید.
4. 4 برای بی حسی مزمن دارو مصرف کنید. بی حسی مداوم در پا و انگشتان پا علائم بسیاری از بیماری ها مانند مولتیپل اسکلروزیس ، آرتریت ، بیماری لایم و بسیاری دیگر است. داروهای مناسب می توانند به تسکین بیماری زمینه ای و کاهش بی حسی پا کمک کنند.
   • اگر قبلاً سابقه بیماری مزمن نداشته اید ، بی حسی در پا و انگشتان پا ممکن است اولین علامت این بیماری باشد. تمام علائمی را که تجربه می کنید به طور کامل برای پزشک شرح دهید تا بتواند تشخیص و آزمایشات لازم برای تشخیص دقیق را برای او آسان تر کند.
   • اگر تشخیص از قبل شناخته شده است ، اما بی حسی بعد از انجام آن ظاهر شد ، در ملاقات بعدی با پزشک ، حتماً علائم جدید را به او بگویید. پزشک ممکن است داروها یا درمانهای اضافی را تجویز کند.
5. 5 مصرف الکل خود را محدود کنید. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند باعث بی حسی اندام ها از جمله پا و انگشتان پا شود. با کاهش مصرف الکل ، می توانید از بی حسی جلوگیری کنید.
6. 6 علائم را درمان کنید. اگر قبلاً تمام مراحل لازم را برای بهبود بیماری که باعث بی حسی در پاهای شما می شود انجام داده اید و با وجود این ، بی حسی کاهش نمی یابد ، روش هایی را برای خلاص شدن از بی حسی تصادفی تمرین کنید. در حالی که این روش ها (بلند کردن و ماساژ پا ، استفاده از کمپرس گرم ، حرکت) بیماری را درمان نمی کند ، اما علائم را به طور موقت تسکین می دهد.