چگونه می توان احساس مالکیت نسبت به شریک خود را از بین برد

ویدیو: ۱۵ اشتباه رایج در ارتباطات - برای داشتن روابط خوب حتما تماشا کنید.

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: حفظ آرامش
روش 2 از 3: ایجاد اعتماد در روابط
روش 3 از 3: جلوگیری از رفتار مالکانه در آینده
نکات
هشدارها

بودن در یک رابطه می تواند هیجان انگیز و شگفت انگیز باشد. ممکن است با شخصی که برای او اهمیت قائل هستید و برای او اهمیت قائل هستید ، پیوند محکمی داشته باشید. با این حال ، هر از گاهی ممکن است احساس حسادت یا شک به خود داشته باشید که مشکلاتی را در رابطه شما ایجاد خواهد کرد. شاید متوجه شوید که در حال بازجویی از شریک خود هستید ، او را متهم می کنید و مانند مالک رفتار می کنید ، بدون اینکه بخواهید. خوشبختانه می توان از این امر جلوگیری کرد. تنها چیزی که نیاز دارید این است که در مقاطعی آرامش خود را حفظ کنید ، در رابطه اعتماد ایجاد کنید و از مالکیت آینده جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 3: حفظ آرامش

1 استراحت کنید. اگر احساس می کنید در مالکیت خود غرق شده اید ، بهتر است استراحت کنید و رفتار خود را ارزیابی کنید. استراحت به شما این امکان را می دهد که در مورد آنچه انجام می دهید ، چرا این کار را می کنید و چگونه ممکن است بر روابط شما تأثیر بگذارد فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر در رستوران با شریک زندگی خود هستید و متوجه می شوید که احساس حسادت می کنید زیرا پیشخدمت / پیشخدمت به شما دو نفر لبخند می زند ، برای مدتی به توالت یا بیرون بروید.
- اگر نمی توانید ترک کنید ، به خودتان استراحت ذهنی بدهید. سه نفس عمیق و آهسته بکشید و در این مدت فقط بر نفس خود تمرکز کنید.
- از این زمان استفاده کنید و از خود بپرسید چرا این وضعیت غریزه مالکیت شما را تحریک می کند. به عنوان مثال: "آیا من حسود هستم؟ آیا من ناامن هستم؟ چرا من چنین احساسی دارم؟ "
2 احساسات خود را به درستی بیان کنید. اشکالی ندارد هر از گاهی کمی حسادت یا ناامن باشید. همچنین مشکلی نیست که احساسات خود را با شریک خود در میان بگذارید ، به شرطی که این کار را به درستی انجام دهید. بیان و توضیح احساسات خود به شیوه ای آرام و بالغ می تواند حس مالکیت شما را خسته کند.
- احساسات خود را برای شریک زندگی خود شرح دهید و علت بروز آن را توضیح دهید.
- به شریک خود بگویید که چه کاری می تواند برای کمک به شما در مقابله با این احساسات انجام دهد.
- به عنوان مثال ، سعی کنید موارد زیر را بیان کنید: "در حال حاضر ، من احساس مالکیت نسبت به شما دارم. این احمقانه است ، اما من فکر می کنم به توجهی که به شما می شود حسادت می کنم. "
3 در صورت لزوم عذرخواهی کنید. گاهی اوقات انگیزه های مالکیت شما می تواند قبل از این که بتوانید جلوی خود را بگیرید منفجر شود. اگر این اتفاق افتاد ، باید از شریک خود و سایر افراد درگیر در این وضعیت عذرخواهی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر با فروشنده بی ادب بودید زیرا او به همسرتان سلام کرد ، پس باید از او و معشوق خود بخشش بخواهید.
- در هنگام عذرخواهی ، می توانید بگویید: "متاسفم برای رفتاری که الان دارم. این نامناسب بود و دیگر تکرار نمی شود. "
- اگر نیاز به عذرخواهی دارید ، می توانید با گفتن این جمله شروع کنید: "من باید بخاطر رفتارم عذرخواهی کنم.هیچ عذری برای اتفاقی که افتاده وجود ندارد. "

روش 2 از 3: ایجاد اعتماد در روابط

1 با مشکلات رابطه برخورد کنید. گاهی اوقات احساس مالکیت می تواند به دلیل اتفاقاتی رخ دهد که ثبات رابطه را به هم زده است. اگر این مورد شماست ، باید این موضوع را با شریک خود در میان بگذارید. به این ترتیب می توانید مشکل را حل کنید. پس از همه ، وقتی درک کنید که رابطه شما در چه سطحی است ، وسواس کمتری نسبت به همسر خود خواهید داشت.
- به شریک خود بگویید که می خواهید در مورد برخی از مشکلات مشترک رابطه با او صحبت کنید. ممکن است بگویید: "آیا می توانیم درباره مشکلاتی که اخیراً با آن روبرو شده ایم صحبت کنیم؟"
- در مورد نگرانی های خود یک گفتگوی آزاد و صادقانه داشته باشید.
- به یاد داشته باشید که برخی از مسائل ، مانند تقلب در گذشته ، ممکن است بیش از یک مکالمه و زمان مشخصی برای حل آنها نیاز داشته باشد. سپردن همه چیز به شانس تنها بر عدم اعتماد فعلی شما می افزاید.
2 به شریک خود اعتماد کنید. یکی از کلیدهای یک رابطه موفق اعتماد است. باید اطمینان داشته باشید که همسرتان به شما اهمیت می دهد و با شما صادق است. و او نیز به نوبه خود باید نسبت به شما چنین احساسی داشته باشد. مشکل مالکیت بیش از حد تا حدی به این دلیل است که شما به شریک خود پیامی می دهید که به او اعتماد ندارید. با اعتماد به احساسات و رفتار او ، او را کمتر کنترل کنید.
- وقتی به شریک خود اعتماد می کنید وقتی در مورد جایی که می خواهد برود یا چه کاری انجام می دهد صحبت کنید. برای اطمینان از صحت آن ، نیازی به بررسی آن ندارید.
- آنچه همسرتان به شما می گوید باور کنید. اگر حقایقی را که نادرستی او را ثابت می کند در دست ندارید ، باید به سخنان او اعتقاد داشته باشید.
- احساسات همسرتان را نسبت به خود باور کنید. باور کنید که برای او به همان اندازه مهم هستید که او در این مورد می گوید.
3 به شریک خود احترام بگذارید. یکی از مشکلات مالکیت مالکیت این است که اقدامات شما می تواند بی احترامی به همسر ، خودتان یا دیگران را نشان دهد. می توانید کاری انجام دهید که توهین آمیز ، متکبرانه یا توهین آمیز باشد. اگر سعی کنید به شریک خود احترام لازم را نشان دهید ، کنترل کمتری بر او خواهید داشت ، یک رابطه قوی ایجاد خواهید کرد.
- با همسرتان یا در موردش محترمانه صحبت کنید. بر سر او فریاد نزنید و فریاد نزنید ، در غیر این صورت ناخواسته چیزی خواهید گفت که او را آزرده یا ناراحت می کند.
- به فضای شخصی او احترام بگذارید. وسایل او را زیر و رو نکنید و مکاتبات او را بدون اجازه نخوانید. این رفتار اغلب منجر به سوء تفاهم می شود.
4 با شریکت صحبت کن. پس از اینکه متوجه شدید که مانند یک مالک رفتار می کنید و تصمیم گرفتید این وضعیت را تغییر دهید ، با شریک خود در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. این به شما کمک می کند حسادت و رفتار مالکانه خود را متوقف کنید.
- بگویید که فهمیده اید که اخیراً مانند یک مالک عمل کرده اید. به عنوان مثال: "آیا می توانیم صحبت کنیم؟ می دانم که رفتار من اخیراً بیش از حد مالکانه بوده است. "
- احساسات خود و علت بوجود آمدن آنها را توضیح دهید. سعی کنید بگویید: "من به دلیل تجربیات بد در روابط گذشته حسادت می کردم."
- همچنین به حرف شریک خود گوش دهید. این باید یک گفتگو باشد نه یک مونولوگ. شما باید بفهمید که رفتار شما چگونه بر همسر روح شما تأثیر می گذارد.

روش 3 از 3: جلوگیری از رفتار مالکانه در آینده

1 با خودتان صادق باشید. درک اینکه شما مانند یک مالک رفتار می کنید یکی از اولین قدم ها برای خلاص شدن از شر آن است. شما همچنین باید صادقانه به خودتان اعتراف کنید که چرا احساس می کنید و چرا اینگونه رفتار می کنید. این به شما کمک می کند تا با مشکلاتی که باعث می شود تمایل به تصاحب شریک زندگی خود داشته باشید ، مقابله کنید.
- از خود بپرسید آیا این رفتار مربوط به اتفاقی است که در گذشته برای شما رخ داده است. به عنوان مثال ، آیا شریک سابق شما شما را برای شخص دیگری ترک کرده است؟ یا در خانواده ای بزرگ شده اید که خیانت در آنها اتفاق افتاده است؟
- تعیین کنید که آیا چیزی در اقدامات شریک زندگی شما وجود دارد که باعث می شود بخواهید او را کنترل کنید. آیا او اغلب با دیگران معاشقه می کند؟
- با آن روبرو شوید و به همه مسائل عزت نفس و اعتماد به نفس خود اعتراف کنید. آیا فکر می کنید جذاب نیستید یا شریک زندگی شما برای شما خیلی خوب است؟
2 به خود اطمینان داشته باشید. گاهی اوقات وقتی احساس ناامنی می کنیم تسلیم غریزه مالکیت می شویم. ممکن است احساس کنید لیاقت این را ندارید که در کنار شریک زندگی خود باشید. اگر معتقدید که رفتار مالکیت با شک و تردید به خود ارتباط دارد ، روی عزت نفس خود کار کنید تا همسرتان را کمتر محدود کنید.
- یک مجله یا لیستی از بهترین ویژگی های خود تهیه کنید. همه چیز را از چشمان زیبا گرفته تا حس شوخ طبعی یا عشق به انیمه بنویسید.
- با خود به شیوه ای مثبت صحبت کنید. به عنوان مثال ، در آینه نگاه کنید و بگویید: "من فقط یک یافته بزرگ هستم و کاتیا خوش شانس است که او مرا دارد. و همچنین خوش شانس هستم که کاتیا را دارم ".
- تعریف و تمجیدهای شریک زندگی خود را بنویسید که نشان می دهد آنها به شما اهمیت می دهند.
3 مراقب خودت باش. اگر خسته ، گرسنه ، استرس زا یا احساس خوبی ندارید ، حسادت یا مالکیت بسیار راحت تر است. شما به سادگی قدرت جسمی و روحی ندارید تا در برابر افکار حسود یا رفتارهای مالکانه مقاومت کنید. اگر زمان کافی را برای سلامتی خود اختصاص دهید ، می توانید با این مشکل کنار بیایید.
- برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن ، غذاهای متعادل و سالم بخورید.
- به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید. این به کاهش سطح استرس کمک می کند و اگر احساس حسادت یا مالکیت کنید ، می توانید آرامش خود را حفظ کنید.
- سعی کنید هر شب 6-8 ساعت بخوابید. برای به دست آوردن استراحت مورد نیاز ، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید.
4 از متخصصان کمک بگیرید. اگر رفتار مالکانه از مرزها فراتر رود ، شما ممکن است به رابطه آسیب برسانید و شریک زندگی خود (و خودتان) را از نظر احساسی ، روانی یا حتی جسمی دردناک کنید. اگر شریک زندگی یا شخص دیگری می گوید که باید فشار خود را شل کنید ، این را به عنوان یک هشدار تلقی کنید و از متخصصان کمک بخواهید.
- یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا دریابید که چرا اینگونه رفتار می کنید و چگونه می توانید آن را متوقف کنید.
- اگر در یک جامعه مذهبی هستید ، می توانید این موضوع را با راهنمای روحانی خود در میان بگذارید. ممکن است بگویید: «آیا می توانیم کمی بعد درباره مشکلات رابطه ام صحبت کنیم؟ احساس می کنم بیش از حد بر همسرم کنترل دارم. "
- یک مشاور خانواده همچنین به شما و شریک زندگی شما کمک می کند تا در رابطه با مسائل مربوط به رابطه با یکدیگر برخورد کنند.