چگونه اشتباهات خود را اصلاح کنیم

ویدیو: با سرزنش كردن خود اشتباه انجام شده را اصلاح نميتوانيد!

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 4: اشتباه خود را درک کنید
قسمت 2 از 4: برنامه ریزی کنید
قسمت 3 از 4: مراقب خود باشید
قسمت 4 از 4: ارتباط موثر
نکات
هشدارها

همه ما گاه به گاه اشتباه می کنیم. اشتباهات روزمره شامل اشتباه در یک کار خاص (در نامه ، تایپ ، نمودار و غیره) ، توهین به شخص ، عملی است که بعداً پشیمان می شوید ، مشارکت در موقعیت های خطرناک. از آنجایی که تصادفات ناخوشایند بسیار شایع است ، همه ما باید نحوه اصلاح و برخورد با آنها را بیاموزیم. اصلاح هر اشتباهی شامل درک اشتباه شما ، برنامه ریزی ، مراقبت از خود و برقراری ارتباط خوب است.

مراحل

قسمت 1 از 4: اشتباه خود را درک کنید

1 اشتباه خود را تشخیص دهید. برای رفع مشکل ، ابتدا باید بفهمید چه اشتباهی کرده اید.
- خطا را شناسایی کنید. حرف بدی زدی؟ آیا به طور تصادفی در پروژه مدرسه یا محل کار اشتباه کرده اید؟ طبق وعده فراموش کرده اید حمام خود را بشویید؟
- درک کنید که چگونه و چرا اشتباه کرده اید. آیا این کار را عمدا انجام داده اید ، اما بعدا پشیمان شده اید؟ یا فقط دقت کافی نکردید؟ به عنوان مثال در مورد وضعیت فکر کنید: "چگونه تمیز کردن حمام را فراموش کردم؟ من نمی خواستم آنجا را تمیز کنم ، می خواستم از این کار اجتناب کنم؟ آیا من خیلی مشغول بودم؟ "
- اگر مطمئن نیستید که چه اشتباهی کرده اید ، از یک دوست ، عضو خانواده ، معلم ، همکار یا رئیس بخواهید تا به شما کمک کند بفهمید چه اشتباهی رخ داده است. به عنوان مثال ، اگر کسی از شما عصبانی است ، می توانید بپرسید: "می بینم که از من عصبانی هستید ، می توانید دلیل آن را توضیح دهید؟". ممکن است فرد بگوید: "من از دست تو عصبانی هستم زیرا گفته ای که حمام را تمیز می کنی ، اما نکردی."
2 اشتباهات گذشته خود را به خاطر بسپارید. به الگوهای رفتاری خود و مشکلات مشابهی که در گذشته داشته اید توجه کنید. آیا در گذشته فراموش کرده اید کاری انجام دهید؟
- هر الگو و موضوعی را که متوجه شدید مدام ظاهر می شود بنویسید. این به شما کمک می کند تا هدف بزرگتری را که باید برای رسیدن به آن تلاش کنید (تمرکز ، مهارت های خاص و غیره) مشخص کنید. به عنوان مثال ، ممکن است تمایل داشته باشید کارهایی را که نمی خواهید انجام دهید ، مانند نظافت ، فراموش کنید. این نشانه این است که شما از یک کار فرار می کنید یا باید سازماندهی بیشتری داشته باشید تا بتوانید برخی تعهدات را به خاطر بسپارید.
3 مسئولیت خود را بر عهده بگیرید. درک کنید که این تقصیر شما و فقط شماست.مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید و سعی نکنید دیگران را سرزنش کنید. اگر بدنبال سرزنش کسی هستید ، نمی توانید از اشتباهات خود درس بگیرید ، زیرا می توانید مرتباً همان اشتباهات را تکرار کنید.
- قسمت هایی از مشکل را که در آن مشارکت داشتید یا اشتباه خاصی که مرتکب شده اید را بنویسید.
- تعیین کنید که دقیقاً چه کاری می توانید متفاوت انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

قسمت 2 از 4: برنامه ریزی کنید

1 به تصمیمات گذشته فکر کنید. یکی از بهترین راه ها برای حل مشکل یا رفع اشکال ، نحوه برخورد شما با مشکلات یا خطاهای مشابه در گذشته است. به موارد زیر توجه کنید: "در گذشته من فراموش نمی کردم که باید چه کار کنم ، چگونه این کار را انجام دادم؟ اوه ، درست است ، من مطالبی را در تقویم نوشتم و چندین بار در روز به آن نگاه کردم! ".
- فهرستی از اشتباهات مشابهی که مرتکب شده اید تهیه کنید. تعیین کنید که چگونه با هریک از این خطاها برخورد کرده اید و آیا برای شما مفید بوده است یا خیر. اگر نه ، احتمالاً این بار نیز کار نخواهد کرد.
2 گزینه های خود را در نظر بگیرید. تا آنجا که ممکن است راه های زیادی برای رفع خطا در نظر بگیرید. در مثال ما ، گزینه های زیادی وجود دارد: می توانید حمام را تمیز کنید ، عذرخواهی کنید ، پیشنهاد کنید در قسمت دیگری از آپارتمان نظافت کنید ، موافقت کنید ، روز بعد این کار را انجام دهید و غیره.
- از مهارت های حل مسئله خود برای یافتن راه حل های احتمالی برای مشکل فعلی استفاده کنید.
- مزایا و معایب هر راه حل ممکن را ذکر کنید. به عنوان مثال ، اگر تشخیص داده اید که یکی از راه حل های ممکن برای مشکل حمام شسته نشده شما این است که "فردا حتما حمام را تمیز کنید" ، لیستی از مزایا و معایب ممکن است به این شکل باشد: بعلاوه - در نهایت حمام تمیز باشید ، منفی - امروز پاک می شود ، فردا ممکن است نظافت را فراموش کنم (من نمی توانم به طور کامل تضمین کنم که این کار انجام می شود) ، این به حل مشکلی که من تمیز کردن حمام را فراموش کرده ام کمک نمی کند. بر اساس این ارزیابی ، بهتر است در صورت امکان حمام را در همان روز تمیز کنید تا روز بعد ، و طرحی برای نحوه به خاطر سپردن نظافت این اتاق در آینده تهیه کنید.
3 در مورد ترتیب اقدامات تصمیم بگیرید و آنها را دنبال کنید. برای رفع مشکل ، شما نیاز به یک برنامه دارید. بهترین راه حل ممکن را بر اساس گذشته و گزینه های ممکن تعیین کنید و متعهد به اجرای آن باشید.
- تا آخر ببینید اگر قول داده اید که مشکل را برطرف کنید ، این کار را انجام دهید. قابلیت اطمینان در ایجاد روابط اعتماد با مردم و ایجاد پیوندهای قوی بسیار مهم است.
4 یک برنامه احتمالی ایجاد کنید. هر چند که این طرح قابل اعتماد به نظر برسد ، این احتمال وجود دارد که مشکلی را حل نکند. به عنوان مثال ، شما ممکن است در حال تمیز کردن حمام باشید ، اما شخصی که از شما خواسته این کار را انجام دهد ، همچنان از شما عصبانی خواهد شد.
- سایر راه حل های ممکن را شناسایی کرده و آنها را از مفیدترین تا کم مفیدترین آنها بنویسید. لیست را از بالا به پایین مرور کنید. گزینه های احتمالی ممکن است شامل پیشنهاد نظافت اتاق دیگر ، عذرخواهی صادقانه ، پرسیدن از شخص چگونه می توانید جبران کنید ، یا پیشنهاد چیزی که او دوست دارد (غذا ، فعالیت ها و غیره).
5 در آینده اشتباه نکنید. اگر بتوانید با موفقیت راه حلی برای اشتباه خود بیابید ، در این صورت فرایند موفقیت را در اجتناب از اشتباهات آینده آغاز می کنید.
- آنچه را که فکر می کنید اشتباه کرده اید بنویسید. سپس هدف آنچه را که می خواهید در آینده انجام دهید بنویسید. به عنوان مثال ، اگر نظافت حمام را فراموش کرده اید ، ممکن است اهدافی مانند نوشتن لیست کارهای روزانه ، بررسی دوبار آن در روز ، علامت زدن تکالیف انجام شده و چسباندن برچسب های یادآوری روی یخچال برای کارهای اولویت دار باشید.

قسمت 3 از 4: مراقب خود باشید

1 زیاد به خود سخت نگیرید. درک کنید که همه اشتباه می کنند ، اشکالی ندارد. ممکن است احساس گناه کنید ، اما باید علیرغم ضعف های خود ، خودتان را همانطور که هستید بپذیرید.
- خودتان را ببخشید و به جای تمرکز بر مشکل خود ، ادامه دهید.
- تمرکز بر انجام کار درست در حال حاضر و در آینده.
2 احساسات خود را کنترل کنید. هنگامی که ما اشتباه می کنیم ، به راحتی می توانیم با احساس ناامیدی ، افسردگی و تمایل به تسلیم شدن کامل پیشی بگیریم. اگر احساسات یا استرس بیش از حد را تجربه می کنید ، استراحت کنید. احساسات شدید در تلاش برای تصحیح اشتباه خود به نفع شما نخواهد بود.
3 کنار آمدن بر روی راه های مقابله با احساسات منفی تمرکز کنید که می تواند احساس بهتری به شما بدهد. به نحوه برخورد با اشتباهات گذشته فکر کنید. راه هایی را که به شما کمک می کند تا به درستی با مشکل برخورد کنید و راه هایی که فقط وضعیت شما را بدتر می کند ، مشخص کنید.
- استراتژی های متداول عبارتند از: گفتگو مثبت با خود (در مورد خود چیزهای خوب بگویید) ، ورزش و فعالیتهای آرامش بخش (مانند خواندن یا بازی کردن).
- استراتژی های مضر و غیر مفید برای مقابله با اشتباهات شامل رفتارهای خود تخریبی مانند نوشیدن مشروبات الکلی یا سایر مواد ، آسیب رساندن به خود ، افکار تکراری و خود بازتاب منفی است.

قسمت 4 از 4: ارتباط موثر

1 قانع کننده باشید. با صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود به شیوه مناسب و با احترام به طرف مقابل ، از مهارت های تعامل مثبت استفاده کنید. وقتی مثبت می گویید ، می پذیرید که اشتباه کرده اید و مسئولیت خطای خود را بر عهده می گیرید. شما دیگران را به خاطر اشتباهات خود سرزنش نمی کنید.
- منفعل نباشید: نباید از صحبت در مورد اشتباه خود اجتناب کنید ، پنهان شوید ، با آنچه دیگران از شما می خواهند موافقت کنید و از خود دفاع نکنید.
- پرخاشگری نشان ندهید: لحن خود را بالا نبرید ، فریاد نزنید ، مردم را تحقیر نکنید ، نفرین نکنید ، رفتار خشونت آمیز از خود نشان ندهید (چیزها را پرتاب نکنید ، رها نکنید).
- از رفتارهای پرخاشگرانه منفعل خودداری کنید. این ترکیبی از اشکال ارتباطی منفعلانه و تهاجمی است ، هنگامی که ممکن است عصبانی باشید ، اما احساسات خود را بیان نکنید. بنابراین ، می توانید کاری را پشت سر بگذارید تا انتقام بگیرید یا یک تحریم خاموش ترتیب دهید. این بهترین روش ارتباطی نیست ، علاوه بر این ، ممکن است فرد متوجه نشود که شما در تلاش برای برقراری ارتباط با او و چرا این کار را انجام می دهید.
- پیامهای غیر کلامی مثبت ارسال کنید. ارتباطات غیر کلامی ما همچنین پیامهای خاصی را برای اطرافیان ما ارسال می کند. برای مثال یک لبخند می گوید: "بله ، من باید اخم کنم ، اما می توانم شجاع باشم و از پس آن برآیم."
2 از مهارت های گوش دادن فعال استفاده کنید. بگذارید فرد ناراحت ناامیدی خود را تخلیه کند و برای پاسخگویی وقت بگذارید.
- سعی کنید به جای فکر کردن در مورد نحوه پاسخگویی ، فقط روی گوش دادن به شخص متمرکز شوید. بر افکار و احساسات فردی که به او گوش می دهید تمرکز کنید ، نه افکار خود.
- اظهارات کوتاهی انجام دهید و س questionsالات بعدی را بپرسید ، مانند "من می دانم که شما عصبانی شده اید و ناراحت شده اید که من حمام را تمیز نکردم ، درست است؟"
- همدلی کنید. درک خود را نشان دهید و خود را جای دیگران بگذارید.
3 متاسف. گاهی اوقات وقتی اشتباه می کنیم ، می توانیم به دیگران صدمه بزنیم. عذرخواهی از شخص نشان می دهد که از این اشتباه پشیمان هستید ، در مورد آسیب احساس گناه می کنید و می خواهید در آینده بهتر عمل کنید.
- سعی نکنید بهانه بیابید و همه چیز را توضیح دهید. فقط اشتباه خود را بپذیرید. بگویید ، "من اعتراف می کنم که فراموش کردم حمام را تمیز کنم. متاسفم ".
- مراقب باشید دیگران را سرزنش نکنید. شما نباید چیزی شبیه به این بگویید: "اگر به من یادآوری می کردید که من باید آنجا را تمیز کنم ، شاید من فراموش نکنم ، و حمام از قبل تمیز شده است."
4 تعهد خود را نسبت به تغییرات مثبت نشان دهید. راههای رفع مشکل را به فرد بگویید و قول دهید که در این زمینه کار کند. این راهی م effectiveثر برای تصحیح اشتباهی است که به طرف مقابل آسیب رسانده است.
- سعی کنید راه حلی ارائه دهید. از شخص س Askال کنید که چه کاری می توانید برای جبران اشتباه انجام دهید.مستقیماً می توانید بگویید: "آیا می توانم کاری برای شما انجام دهم؟".
- درک کنید که در آینده چه کاری می توانید متفاوت انجام دهید. می توانید از فرد مورد نظر بپرسید: "به نظر شما چه چیزی می تواند به من کمک کند در آینده از این اشتباه جلوگیری کنم؟"
- به فرد بگویید که مایل هستید تمام تلاش خود را بکار بگیرید تا احتمال انجام این اشتباه در آینده را کاهش دهید. می توانید موارد زیر را بیان کنید: "من نمی خواهم این اتفاق در آینده تکرار شود ، بنابراین من تلاش می کنم تا ...". به طور خاص بگویید چه کاری انجام خواهید داد ، به عنوان مثال ، "من لیستی از کارهای خانه را تهیه می کنم تا دوباره آن را فراموش نکنم."

نکات

اگر کار خیلی سخت یا طاقت فرسا است ، استراحت کنید یا از او کمک بخواهید.
اگر کاری برای اصلاح اشتباه یا بهبود اوضاع در حال حاضر نمی توانید انجام دهید ، بر نحوه انجام بهتر در آینده تمرکز کنید.