محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: چگونه ارتباطات را به حداقل برسانیم
• روش 2 از 4: چگونه در این فضا با این شخص کنار بیاییم
• روش 3 از 4: چگونه از خود حمایت کنیم
• روش 4 از 4: چگونه محیط خانه خود را تغییر دهیم
• نکات

اگر با هیچ یک از خواهر و برادرها یا هم اتاقی خود کنار نمی آیید ، احتمالاً هر از گاهی فقط به مقداری فضا و فرصت برای تنهایی نیاز دارید. سعی کنید مدتی را جدا از هم اتاقی یا برادر مزاحم خود بگذرانید - این به هر دوی شما اجازه می دهد افکار خود را روشن کرده و رفتار خود را نسبت به یکدیگر تأمل کنید. اگر تصمیم گرفتید همسایه یا خویشاوند مزاحم خود را نادیده بگیرید ، از نظر جسمی و روحی از او فاصله بگیرید. راه هایی برای نادیده گرفتن عادات بد او پیدا کنید و یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را کنترل کنید. به محض آماده شدن برای این کار - با این شخص صحبت کنید تا به توافق و سازش صلح آمیزی برسید.

مراحل

روش 1 از 4: چگونه ارتباطات را به حداقل برسانیم

1. 1 به سوالات او به طور مختصر و مودبانه پاسخ دهید. اگر می خواهید از گفتگوها اجتناب کنید یا آنها را در اسرع وقت به پایان برسانید ، در رفتارهای خوب کوتاهی نکنید. مودب باشید ، اما به یاد داشته باشید ، لازم نیست مکالمات طولانی داشته باشید. هنگام برخورد با فرد احترام بگذارید ، اما بلافاصله به او بگویید که قصد صحبت طولانی مدت را ندارید.
   • به عنوان مثال ، اگر شخصی از شما چیزی می پرسد ، می توانید بدون تعیین جزئیات به "بله" یا "نه" پیش پا افتاده پاسخ دهید.
2. 2 سعی کنید در پاسخ به س questionsالات او بی طرف باشید. و اگر طرف مقابل شما را با کلمات یا اعمال خود آزار می دهد ، ممکن است به هیچ وجه به او پاسخ ندهید. اگر او شروع به آزار و اذیت شما کرد او را نادیده بگیرید. این امر به ویژه در صورتی صادق است که شخصی از عصبانیت شما لذت می برد - فقط به رفتار او واکنش نشان ندهید و اجازه ندهید فرد شما را آزار دهد.
   • بله ، زندگی با فردی که دائماً اعصاب شما را خراب می کند ، ناخوشایند است. به عنوان مثال ، اگر هم اتاقی شما می خواهد با شما چت کند و روحیه ای ندارید ، فقط با لحنی آرام بگویید: "متأسفم ، می دانم که واقعاً می خواهید در مورد نمایشنامه اداری صحبت کنید ، اما این زمان مناسب برای این کار نیست. "
   • بیش از حد به فرد واکنش نشان ندهید. فقط یک نفس عمیق بکشید و با صدایی آرام پاسخ دهید.
3. 3 مراقب نشانه های غیر کلامی باشید. اگر قصد دارید فرد مورد نظر را نادیده بگیرید ، مراقب زبان بدن خود باشید. به عنوان مثال ، سعی کنید چشمان خود را به هم نزنید ، با خود غر نزنید ، و به نظرات ناامیدکننده و ناامید کننده طرف مقابل نرسید. حتی وقتی چیزی نمی گوییم ، زبان بدن به واکنش های ما خیانت می کند.
   • اطمینان حاصل کنید که حالت چهره ، راه رفتن و حالت کلی بدن شما کاملاً طبیعی است. زور نزنید و حالت چهره خود را تغییر ندهید ، مهم نیست که چگونه طرف مقابل شما را عصبانی می کند.
4. 4 با آرامش نسبت به کلمات رنج آور واکنش نشان دهید. بله ، نادیده گرفتن فردی که خشن یا بی ادب است بسیار دشوار است. اگر شخص سعی می کند به شما توهین کند یا به شما بی احترامی می کند ، کاملاً منطقی است که اگر نمی خواهید بار دیگر ناراحت یا مشاجره شوید ، این نظرات را به سادگی نادیده بگیرید. اگر فردی کلمات عصبانی و توهین آمیز به سمت شما پرتاب می کند و شما نمی خواهید انرژی خود را برای مشاجره با فردی هدر دهید ، با سکوت کامل پاسخ دهید.
   • می توانید سخنان او را نادیده بگیرید یا فقط بگویید: "من علاقه ای به مشارکت در این بحث ندارم ، به خصوص وقتی که شروع به بلند کردن صدای خود نسبت به من می کنید." و چیز دیگه ای جواب نده
   • اجازه ندهید فرد احساسات منفی خود را بر شما تخلیه کند.می توانید تصور کنید که در حباب بزرگی هستید که شما را از حملات و انتقادات این شخص محافظت می کند.

روش 2 از 4: چگونه در این فضا با این شخص کنار بیاییم

1. 1 اگر صدای فرد زیاد است از هدفون استفاده کنید. اگر لازم است هنگام سر و صدا به نحوی آن را نادیده بگیرید ، فقط هدفون خود را بگذارید و به موسیقی گوش دهید. برای کمی خنک شدن ، می توانید به موسیقی دلپذیر و آرامش بخش گوش دهید. اگر می خواهید با روحیه مثبت هماهنگ شوید و از آن لذت ببرید - به موسیقی شاد و متحرک گوش دهید.
   • اگر همسایه یا اعضای خانواده شما بیش از حد سر و صدا دارند ، از هدفون حذف نویز استفاده کنید.
2. 2 فضای مشترک را با پارتیشن تقسیم کنید. در نظر بگیرید که چگونه می توانید از نظر جسمانی خود را از این فرد جدا کنید. به عنوان مثال ، می توانید از دستشویی های مختلف (در صورت وجود) استفاده کنید و در اتاقهای معمولی که همسایه یا اقوام مزاحم شما دوست دارند بنشینند ، وقت نگذارید. اگر دوست دارد در اتاق نشیمن تلویزیون تماشا کند ، زمان بیشتری را در اتاق خود بگذرانید و برعکس.
   • به عنوان مثال ، اگر هم اتاقی شما با وسایل خود تمام فضای آزاد قفسه های مشترک شما را اشغال می کند ، موافقت کنید که اکنون هریک از شما قفسه ای خواهید داشت که می تواند از آن استفاده کند.
3. 3 به برنامه ای پایبند باشید که مطابق برنامه همسایه شما نباشد. اگر دوست دارد به مدت طولانی بخوابد ، زود بیدار شوید تا با او برخورد نکنید و با آرامش برای کار آماده شوید. اگر دوست دارد آخر هفته در خانه باشد ، این روزها بیشتر پیاده روی کنید. حتی می توانید تغییراتی در برنامه معمول خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، در حالی که همسایه شما در حمام مسواک می زند ، می توانید بخوابید یا صبحانه بخورید. برنامه معمول همسایه یا بستگان خود را بیاموزید و سعی کنید تا حد ممکن با او همپوشانی داشته باشید ، به خصوص اگر یک اتاق خواب برای دو نفر دارید.
   • در زمان های مختلف بخوابید و بلند شوید. اگر روال مشابهی دارید ، تغییرات جزئی را در برنامه خود اعمال کنید: به عنوان مثال ، صبح برای دویدن به خانه بروید تا شاد باشید و از خانه خارج شوید و در نتیجه از تماس با این شخص اجتناب کنید.
4. 4 زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانید. یکی از بهترین راه ها برای فاصله گرفتن از این شخص این است که بیشتر از خانه خارج شوید. به جای اینکه بلافاصله بعد از کار یا مدرسه به خانه بروید ، با یک دوست ملاقات کنید ، در پارک قدم بزنید ، خرید کنید یا به باشگاه بروید. گذراندن زمان کمتر در خانه می تواند به آرامش و نظم بخشیدن به افکار شما کمک کند و همچنین باعث می شود شما مجبور نباشید با همسایه یا خویشاوند مزاحم برخورد کنید.
   • برای عصرهای رایگان خود بعد از کار یا مدرسه از قبل برنامه ریزی کنید ، به خصوص اگر می دانید همسایه مزاحم شما در خانه خواهد بود. بعلاوه ، به عنوان یک امتیاز ، می توانید زندگی خود را متنوع کنید!
   • اگر دانش آموز هستید ، می توانید باشگاههای سرگرمی و کلاسهای اضافی را قبل یا بعد از جفتگیری پیدا کنید. عضو یک گروه تحقیقاتی شوید ، عضویت در باشگاه بخرید یا فعالیتهای سرگرم کننده دیگری را که از آن لذت می برید پیدا کنید.
5. 5 از معاشرت با شخصی که قصد نادیده گرفتن او دارید خودداری کنید. به جای انجام کارها با هم ، کاری متفاوت برای خود بیابید. به عنوان مثال ، اگر معمولاً با هم تلویزیون تماشا می کنید ، از همان روز به تماشای تلویزیون در خانه یکی از دوستان خود بپردازید. اگر قبلاً شستشو برای شما یک کار معمول بود ، شستن لباس های خود را در مکان دیگری یا زمان دیگری شروع کنید. فقط استراحت کنید و فعالیتها و فعالیتهای مشترک را رها کنید.
   • اگر این فرد انتظار دارد که شما هنوز "در تجارت" هستید (به عنوان مثال ، جایی او را بالا می برید) ، فقط به او بگویید که نمی توانید ، و او مجبور است چیز دیگری را ارائه دهد.
   • اگر با این شخص دوستان مشترک دارید ، ممکن است مجبور شوید مدتی از ارتباط با این شرکت استراحت کنید.

روش 3 از 4: چگونه از خود حمایت کنیم

1. 1 چند نفس عمیق بکش. اگر از رفتار و عادات هم اتاقی یا خویشاوند مزاحم دائماً عصبی هستید ، راه هایی برای آرامش و استراحت پیدا کنید تا مجبور نباشید هر روز در خانه حال بدی داشته باشید. با تکنیک تنفس عمیق شروع کنید - این به شما کمک می کند تا از نظر جسمی و احساسی آرام شوید. ابتدا آهسته نفس بکشید ، سپس به آرامی بازدم کنید.
   • چند نفس عمیق بکشید و بیرون دهید و احساس خود را یادداشت کنید. اگر هنوز احساس آرامش و آرامش بیشتری ندارید ، تمرین را تکرار کنید.
2. 2 به طور منظم ورزش کنید تا سطح استرس خود را کاهش دهید. این امر به ویژه هنگامی صادق است که از شخصی که با او زندگی می کنید و با او مشکل دارید اجتناب کنید. تکنیک های مختلف آرامش مانند یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید. اختصاص زمانی برای سرگرمی و سرگرمی راهی عالی برای از بین بردن استرس و گذراندن اوقات خوب است.
   • ورزش راه دیگری برای از بین بردن استرس و تقویت بدن است. اگر تمایلی به رفتن به باشگاه بدنسازی ندارید ، می توانید پیاده روی ، دوچرخه سواری یا ثبت نام در کلاس های رقص را شروع کنید.
3. 3 وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. سعی کنید با هم اتاقی یا بستگان مزاحم خود وارد درگیری ها و درام های طولانی نشوید ، فقط موقعیت را رها کرده و از آن لذت ببرید. گذراندن وقت با دوستان یک فرصت عالی برای ترک مدتی خانه و گپ زدن با افرادی است که به شما اهمیت می دهند. خواه بخواهید موقعیتی را با آنها در میان بگذارید و در مورد آن بحث کنید یا فقط بخواهید حواس خود را پرت کنید - دوستان همیشه در کنار شما هستند.
   • صحبت با یک دوست مورد اعتماد و صحبت در مورد آنچه در جریان است می تواند مفید باشد. حمایت از دوستان می تواند به کاهش استرس کمک کند ، حتی اگر آنها واقعاً نتوانند به شما کمک کنند و شرایط را برطرف کنند.
4. 4 زمان را تنها بگذرانید. آن را به عنوان فرصتی برای گذراندن مدتی تنها با خودتان در نظر بگیرید. چیز جدیدی را امتحان کنید و برای شناخت بیشتر خود وقت بگذارید. کمی وقت تنها بودن با خودتان حتی می تواند برای شما مفید باشد - این یک فرصت عالی برای آشکارسازی پتانسیل و افزایش بهره وری است.
   • می توانید روزنامه نگاری یا نقاشی را شروع کنید.
   • اگر اتاق شخصی ندارید ، می توانید وقت خود را تنها بگذرانید ، بیشتر پیاده روی کنید و بیشتر از خانه خارج شوید.
5. 5 با یک روانشناس صحبت کنید. اگر شرایط زندگی ایجاد شده فقط سطح استرس را افزایش می دهد و مقابله با آن برای شما دشوار است - وقت آن است که به یک روانشناس مراجعه کنید. این می تواند به شما کمک کند با استرس کنار بیایید و احساسات خود را بهتر کنترل کنید. علاوه بر این ، یک روانشناس ممکن است مهارت هایی را برای برقراری ارتباط موثر و م productثرتر به شما آموزش دهد.
   • در اینترنت یک روانشناس خوب بیابید یا از یکی از دوستان یا بستگان خود بخواهید که در این زمینه به شما متخصص متخصص بگوید.

روش 4 از 4: چگونه محیط خانه خود را تغییر دهیم

1. 1 گزینه های خود را در نظر بگیرید. شما ممکن است به این دلیل گرفتار شوید که مجبورید با یکی از اقوام خود زندگی کنید ، زیرا شما یک خردسال هستید ، یا فقط به این دلیل که با یک شخص اجاره داده اید. در نظر بگیرید که آیا جایگزینی وجود دارد ، حتی موقت. ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید ، اما به احتمال زیاد چندین گزینه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. طوفان فکری کرده و جایگزین های احتمالی را در نظر بگیرید ، میزان واقعی بودن آنها را ارزیابی کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر در خانه زندگی می کنید ، در نظر بگیرید که آیا می توانید یک شب در هفته را با پسر عموها یا خواهران خود بگذرانید یا تابستان را با عمه خود بگذرانید.
   • اگر با یک قرارداد اجاره به شخص متصل شده اید ، شاید بتوانید همسایه دیگری برای خود پیدا کنید ، یا قرارداد را فسخ کرده و مبلغی را فسخ کنید.
2. 2 به طور موقت در جاهای دیگر زندگی کنید. اگر این فرصت را دارید که برای مدتی به دیدار یک دوست بروید ، این کار را انجام دهید.بله ، این ایده آل نیست ، اما به شما کمک می کند کمی بیشتر احساس آزادی کنید و می توانید حداقل کمی دورتر از همسایه مزاحم خود زندگی کنید. پس از کمی استراحت از شرایط سخت زندگی ، می توانید افکار خود را مرتب کرده و در مورد چگونگی حل مشکل و بهبود شرایط زندگی فکر کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر با یکی از والدین زندگی می کنید ، بپرسید که آیا می توانید مدتی با والدین دیگر زندگی کنید یا حداقل فقط به ملاقات او بروید. یا در نظر بگیرید که آیا می توانید با بهترین دوست یا دوست دختر خود خواب بیشتری داشته باشید.
   • این یک راه حل موقت است. از این فرصت استفاده کنید تا افکار خود را مرتب کرده و در مورد راه حلی برای این مشکل فکر کنید.
3. 3 اگر جایگزینی دارید ، سعی کنید خانه را ترک کنید. اگر شرایط غیرقابل تحمل شد و نمی خواهید یک روز دیگر زیر این سقف با این شخص باشید ، به این فکر کنید که آیا فرصتی برای خروج وجود دارد یا خیر. بله ، ممکن است در حال حاضر نتوانید خانه را ترک کنید ، اما می توانید برنامه ریزی حرکت خود را شروع کنید. اگر به هم اتاقی یا خویشاوند خود اهمیت می دهید ، به این فکر کنید که زندگی مشترک چگونه بر روابط شما در آینده تأثیر مثبت یا منفی خواهد گذاشت. اگر حرکت می تواند رابطه شما را بهبود بخشد یا حتی آن را نجات دهد ، پس واقعاً گزینه خوبی است.
   • اگر شما خردسال هستید ، اگر به طور کامل بودجه کافی ندارید و کاملاً به خانواده خود وابسته هستید ، ممکن است نقل مکان انجام نشود.
   • ممکن است تا زمانی که خانه جدیدی پیدا نکرده اید و مشکل مالی را حل نکرده اید ، به نوعی راه حل موقت نیاز داشته باشید.

نکات

• اگر با یکی از اعضای خانواده یا دوستی زندگی می کنید که واقعاً به شما اهمیت می دهد ، برای بهبود روابط خود به مشاور مراجعه کنید. اگر برای یکدیگر مهم هستید ، کار کردن و غلبه بر شرایط سخت زندگی برای شما مفید خواهد بود.
• تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید از نادیده گرفتن همسایه یا خویشاوند خود دست بکشید. اگر قصد ادامه زندگی با او را دارید ، این وضعیت نمی تواند برای همیشه دوام داشته باشد. برای گفتگو و بحث جدی در مورد مشکلی که ایجاد شده است وقت بگذارید.
• نادیده گرفتن فرد راه حلی موقتی است ، به خصوص اگر فقط با هم دعوا کرده اید یا با هم کنار نیامده اید. اما اگر با شخصی درگیری جدی دارید و حتی پس از مدتی استراحت از یکدیگر نمی توانید به یک راه حل مشترک برسید ، باید در مورد این وضعیت با یک روانشناس صحبت کنید یا به فکر جابجایی باشید.