چگونه خوب تنیس روی میز بازی کنیم

ویدیو: 10 نکته برای تبدیل شدن به یک بازیکن بهتر تنیس روی میز سریع

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: شروع به کار
قسمت 2 از 3: توسعه تکنیک خود
قسمت 3 از 3: بازی را بهتر و بهتر کنید
نکات
هشدارها

تنیس روی میز گاهی اوقات مورد انتقاد بی دلیل قرار می گیرد. برای برخی ، این فقط راهی است که 5 دقیقه در زیرزمین خود بازی کنید. برای دیگران ، این ورزشی است که در آن بهترین ورزشکاران میلیون ها درآمد کسب می کنند. اگر می خواهید اشتیاق شما به یک مهارت جدی تبدیل شود ، راکت خود را بگیرید و بیایید کار را شروع کنیم.

مراحل

قسمت 1 از 3: شروع به کار

1 یک راکت خوب تهیه کنید. شما یک راکت با سر خوب می خواهید که تا حدی یا کاملاً با برجستگی پوشانده شده باشد. اگر مبتدی هستید ، راکت مبتدی را انتخاب کنید - آنها طوری طراحی شده اند که سرعت توپ را پایین بیاورند و چرخش آن را هنگام ضربه زدن به سرویس های غیر قابل جذب کاهش دهند. اگر برای کاری کمی حرفه ای تر آماده هستید ، یک راکت با سختی متوسط سفارش دهید که به راحتی قابل بازی است و به شما کمک می کند روی تکنیک خود تمرکز کنید.
- اگر از گریپ اروپایی ، "دست دادن" استفاده می کنید ، یک راکت با دسته ای متناسب با آن دست سفارش دهید. همچنین دستگیره آسیایی وجود دارد ، "نحوه نگه داشتن دسته". دسته برای چنین چسبی کوتاه تر می شود.
- هنگام انتخاب اولین راکت خود ، به دنبال آن نازک ترین یا قوی ترین و همه کاره ، حتی اگر ممکن است باشد ، نباشید. سطح بازی خود را بشناسید. اگر نمی دانید ، هنگام شروع بازی با ناراحتی هایی روبرو می شوید.
2 بازی را از موقعیت شروع شروع کنید. بدن شما باید متعادل ، آرام و آماده حرکت در هر جهتی باشد. در واقع ، پس از هر ضربه توپ ، باید به موقعیت اولیه بازگردید. مطمئن شوید دستی که بازی می کنید آماده ضربه زدن به توپ باشد.
- اگر در ضربه زدن با فورهند بهتر عمل می کنید ، اگر بک هند قوی دارید کمی به سمت چپ حرکت کنید و برعکس.
- اگر راست دست هستید ، بیشتر در سمت چپ بایستید ، پای راست خود را کمی به جلو کشیده باشید.خوب ، اگر چپ دست هستید ، بیشتر به راست بپیچید و پای چپ خود را کمی به سمت جلو باز کنید.
3 برای حرکت سریع آماده شوید. بسته به محل ضربه و نحوه چرخش ، توپ می تواند در هر مکانی پرواز کند. در حالت شروع ، سرعت فیزیکی بیشتری برای واکنش اولیه نسبت به ضربه خواهید داشت. از این مزیت استفاده کنید! برخورد با حریف سریع همیشه سخت است.
- تناسب اندام خود را حفظ کنید ، اما این کار را عاقلانه انجام دهید. قبل از بازی ، دویدن یا ورزش کششی انجام دهید تا بدن و رفلکس های بدن شما گرم شود.
4 گوشه ها را هدف بگیرید. اگر سعی می کنید توپ را به کرنر برسانید ، حتی برای بازیکنان باتجربه نیز غیرممکن است. کناره های میز تنیس نیز محاسبه می شود. با این حال ، اگر آنقدر تجربه ندارید که بتوانید مستقیماً وارد گوشه شوید ، ریسک نکنید. اگر توپ به میز برخورد نکند ، یک امتیاز را از دست خواهید داد.
- همراه با سرعت ، این سرویس می تواند یک حرکت استراتژیک باشد. اولین باری که یک سرویس قوی به گوشه دور می زنید و با ضربه دوم ، توپ را به آرامی مستقیماً در مرکز مورد نظر در ارتفاع دلخواه ارسال می کنید. ضربات کرنر مخصوصاً وقتی حریف شما نمی داند چه انتظاری دارد ، مشکل است.
5 توپ را با ضربات پایین ، درست از بالای دروازه ، ضربه بزنید. این قانون را به خاطر بسپارید: فضای کمتر به معنی زاویه کمتر است. هرچه پایین تر به توپ ضربه بزنید ، ضربه زدن به توپ با زاویه تند برای حریف دشوارتر است. همچنین استفاده از نیروی کامل برای ضربه برای حریف دشوار خواهد بود.
- با این حال ، یک استثنا در این قانون وجود دارد: شمع. در این حالت ، توپ را بسیار بالا بالای تور بزنید و انتهای میز را نشانه رفته و حریف خود را مجبور به از دست دادن کنید.
6 بدانید برای چه چیزی خطا می کنید. خطاهای زیادی وجود دارد و مواردی که امتیاز آنها به تیم حریف تعلق می گیرد. به عنوان مثال ، اگر یک توپ قبل از پرواز بر روی تور دو بار به زمین شما برخورد کند ، این از دست دادن امتیاز است. همچنین ، در مورد سرویس ، سرویس توپ بالای 10 سانتی متر بالاتر از دست ممنوع است ، در غیر این صورت خطا است.
- مطمئن نیستید که خطاها برای چیست؟ سپس ، در هر صورت ، بازنده خواهید شد - مانند بیلیارد ، وقتی نمی دانید که نمی توانید 8 توپ را به جیب بزنید. قبل از ورود به هرگونه رقابت جدی ، حتماً با قوانین اساسی تنیس روی میز آشنا شوید.

قسمت 2 از 3: توسعه تکنیک خود

1 توپ را بچرخانید یا بچرخانید. سرویس های پیچیده مشکل هستند ، اما وقتی آنها را یاد بگیرید ، می توانند بازی شما را نجات دهند. در اینجا چند چیز قابل توجه است:
- مراقب زاویه ای باشید که حریف شما راکت را در دست گرفته است. اگر حریف شما راکت را از زاویه ای کوچک به زاویه ای بزرگ بچرخاند ، می توانید خود را برای یک ضربه چرخشی بالا آماده کنید. اگر از یک زاویه بزرگ به یک زاویه کوچک ، این یک ضربه با پیچ و تاب (پیچ و تاب پایین) است. اگر راکت از چپ به راست بچرخد ، این سرویس سمت راست با چرخش جانبی است ، اگر از راست به چپ ، سرو چپ با چرخش باشد.
- شما می توانید پیچ و تاب توپ را با چرخاندن آن در زاویه مناسب خنثی کنید. اگر نیاز دارید یک چرخش بالا انجام دهید ، راکت را به سمت پایین متمایل کنید و توپ را در زیر مرکز راکت قرار دهید. اگر با ضربه ای با پیچ پایینی روبرو شدید ، راکت را به بالا بچرخانید و با قسمتی از راکت که در زیر مرکز قرار دارد ضربه بزنید. در صورت وجود سرویس چرخشی راست ، راکت را به راست بچرخانید و توپ را به چپ ضربه بزنید. اگر از سمت چپ سرو می کنید ، موشک را به چپ بچرخانید و توپ را به راست بزنید.
- همچنین تغذیه جانبی را نیز تمرین کنید. می توانید از آنها برای محدود کردن گزینه های حریف در مواقعی که نیاز به ضربه زدن به توپ دارید استفاده کنید. با ضربات چپ ، راست ، میانی و حلقه پایینی توپ آزمایش کنید. غالباً توپ در جایی که حریف انتظار دارد پرواز نمی کند.
2 تمام بدن خود را درگیر کنید ، به ویژه هنگام ضربه زدن با فورهند. استفاده از کل بدن چیزی است که نیرو را به سرویس می دهد - نیرو فقط از بازو و دست گرفته نمی شود. شما همچنین در حرکات ران و شانه به سرعت و چابکی نیاز دارید.
- برای چرخش به عقب ، باسن و شانه های خود را به عقب بچرخانید تا با فورهند ضربه بزنید. سپس به جلو بپیچید و چرخش را کامل کنید. این تغییر وزن بدن به چرخش شما قدرت و انرژی بیشتری می بخشد.همچنین به حمله شما قدرت می بخشد.
3 از ارتفاع و سرعت خود استفاده کنید. حتی اگر تکنیک شما 100 نباشد ، اما بدون منطق بازی کنید ، مانند دیوانه ، این فرصت را خواهید داشت که حریف خود را از نظر روانی خرد کنید. ضربه های دور و نزدیک را انجام دهید ، ضربه های پیچشی بزنید ، در خط مستقیم ضربه بزنید ، سرعت را روشن کنید ، در گوشه ها ضربه بزنید و غیره. حریف خود را روی پنجه نگه دارید.
- برای سهولت انجام همه این کارها ، از موقعیت شروع خود استفاده کنید. آماده باشید تا وزن خود را به هر جایی بچرخانید ، مخصوصاً بعد از سرویس و بین ضربه ها. هر لحظه آماده حمله باشید.
4 بدن خود را آرام کنید. به یاد داشته باشید که بادکنک تقریباً هیچ وزنی ندارد. همچنین دائماً می چرخد. اگر با یک دست قوی حرکت کنید و نیروی بی رحمی به ضربه وارد کنید ، می توانید توپ را به هوا بکوبید. قبل از ورود به بازی آرامش خود را حفظ کرده و شل کنید. تنها چیزی که شما نیاز دارید یک لمس سبک روی توپ است وقتی که به سمت شما پرواز می کند یا هنگامی که شما به آن دست می زنید.
- همچنین ارزش آرامش روانی دارد. اگر کنترل احساسات خود را از دست بدهید ، ممکن است بازی را از دست بدهید. اگر چندین نوبت متوالی را از دست داده اید ، ناامید نشوید - انتقام بگیرید. هرگز تسلیم نشوید تا بازی تمام شود. در تنیس روی میز ، همه چیز می تواند در چند ثانیه تغییر کند.

قسمت 3 از 3: بازی را بهتر و بهتر کنید

1 فقط با راکت خود بازی کنید. هر راکت متفاوت است. همه آنها ویژگی های خاص خود را دارند و احساس متفاوتی دارند. اگر می خواهید آرام باشید و بهترین بازی خود را در آرامش انجام دهید ، با راکت خود بازی کنید. برخلاف دیگر راکت ها ، شما می دانید چگونه آن را بازی کنید و از آن چه انتظاری دارید. اگر در حال بازی راکت شخص دیگری هستید ، ممکن است بازی شما پایدار نباشد.
- از راکت خود به خوبی مراقبت کنید ، زیرا شبیه دست راست شماست. در صورت عدم استفاده ، آن را در کیف حمل نگه دارید. اگر سطح راکت (قسمت لاستیکی وارونه با برجستگی) صاف است ، آن را با آب گرم و صابون بشویید. روش دیگر ، از پاک کننده راکت استفاده کنید تا در شرایط خوبی قرار بگیرد.
2 خودتان را آموزش دهید. اگر می خواهید مهارت های خود را با تغذیه های ثابت تقویت کنید ، سعی کنید خودتان را روی دیوار تمرین کنید. هر نوع تغذیه را تمرین کنید ، روی پیچ ، طول و میزان تغذیه کار کنید. همچنین به شما کمک می کند تا راکت خود را احساس کنید و دقیقاً بدانید چه تفاوت های ظریفی برای یک سرویس خاص مهم است.
- می توانید از زمین برای کار روی پیچ استفاده کنید. تمرین به پایین را تمرین کنید تا توپ به سمت شما برگردد. سپس همین کار را در زوایای مختلف انجام دهید.
3 همیشه ورزش. ورزش شما را کامل نمی کند ، اما یک عادت را ایجاد می کند. اگر به طور مداوم ورزش کنید ، می دانید که از خودتان چه انتظاری دارید. زمین شما پایدار خواهد بود و شما قادر خواهید بود توپ را به نزدیکترین سانتی متر بکشید. بنابراین ، مهم نیست که خودتان تمرین کنید ، با یک دوست تمرین کنید یا در مسابقات شرکت کنید ، تمرین کنید.
- با این حال ، در ابتدا بیشتر از رقابت تمرین کنید. از دست دادن عصبانیت خود نسبت به چیزی که ساده به نظر می رسد بسیار آسان است. اما در واقعیت ، همه چیز ساده نیست. به همین دلیل است که در برخی از کشورهای جهان مردم در این ورزش شرکت می کنند.
4 تمرین کنید تا سروهای شما بخشی از شما باشد. هنگامی که برای اولین بار شروع به انجام یک ورزش یا توسعه مهارت می کنید ، تمام قدرت ذهنی شما متمرکز بر تفکر در مورد همه چیز است. برای آرامش و در واقع توسعه تکنیک خود ، باید این مرحله را پشت سر بگذارید. بازی را ادامه دهید تا زمین را به حالت خودکار برسانید و تا جایی برسید که به این فکر نکنید که با توپ چه کار کنید و به کجا می رود.
- همه چیز را رانندگی در نظر بگیرید. در ابتدا ، شما بسیار عصبی بودید و تمام عوامل تحریک کننده اطراف خود را برطرف می کردید. اکنون می توانید رانندگی کنید و حتی به نحوه رسیدن خود فکر نکنید. در تنیس روی میز هم همینطور است. فقط استراحت کنید و بازی کنید.
5 به یک باشگاه یا لیگ تنیس بپیوندید. اگر تنها افرادی که می شناسید تنیس بازی می کنند عموی شما و یک کودک 8 ساله هستند ، بازی شما هرگز بهبود نمی یابد. به لیگ یا باشگاه تنیس محلی خود بپیوندید تا بازیکنان همفکر خود را بیابید که می توانید مهارت های خود را در برابر آنها آزمایش کنید. سطح شما در اینجا مهم نیست - باشگاه ها از همه بازیکنان ، از مبتدیان تا تقریباً حرفه ای ها دعوت می کنند.
- به عنوان مثال ، لیگ تنیس روی میز ایالات متحده دارای وب سایتی است که باشگاه ها و سازمان ها را در آن لیست کرده است. می توانید به سایت مشابهی در کشور خود بروید و ببینید کدام باشگاه ها در منطقه شما فعال هستند. باشگاه ها مربیانی دارند که به شما کمک می کند تا نقاط ضعف خود را کار کنید و همچنین نقاط قوت خود را تقویت کنید.