محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: به طور منظم از پوست خود مراقبت کنید
• قسمت 2 از 3: تغذیه
• قسمت 3 از 3: با متخصص پوست صحبت کنید
• نکات
• هشدارها

استرس ، تغذیه ، شیوه زندگی - همه این عوامل بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد. امروزه با وجود محصولات مختلف مراقبت از پوست ، تصمیم گیری در مورد محصول مناسب شما بسیار دشوار است. با این حال ، روشهای ساده تری برای مراقبت از پوست وجود دارد: بسیاری از مردم از صابون و آب گرم برای تمیز کردن پوست خود استفاده می کنند ، اما به یاد داشته باشید که همیشه روشهای بهتری برای مراقبت وجود دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: به طور منظم از پوست خود مراقبت کنید

1. 1 دستان خود را کاملاً بشویید. اگر این کار را نکنید ، باکتری ها و روغن دستان شما می توانند وارد منافذ پوست شما شوند و باعث التهاب شوند. این ممکن است یک کار ساده به نظر برسد ، اما مردم اغلب از بهداشت غافل می شوند. به این فکر کنید که در طول روز چند شی را لمس کرده اید و چند بار صورت خود را لمس کرده اید. هرگونه پاکسازی صورت را انجام دهید ، همیشه ابتدا دستان خود را بشویید.
   • دستان خود را با صابون و آب گرم به مدت 20 ثانیه بشویید.
   • هرگونه جواهر را از انگشتان یا دستان خود بردارید تا از ورود صابون به داخل جلوگیری شود.
   • به یاد داشته باشید که دستان خود را بین انگشتان و زیر ناخن های خود بشویید.
   • دستان خود را با یک حوله خشک کنید ، یا بگذارید آنها خود به خود خشک شوند ، اما زیاد با حوله مالش ندهید ، زیرا ممکن است به پوست خود آسیب برسانید.
2. 2 پوست خود را با یک محصول مناسب تمیز کنید. با نوک انگشتان ، محصول را به صورت دورانی روی پوست بمالید. صورت خود را با آب یا اسفنج بشویید.
   • بسیاری از پاک کننده های مختلف موجود است. برخی از محصولات برای پوست ملایم هستند ، در حالی که برخی دیگر حاوی ذرات کوچک برای لایه برداری آسان هستند.
   • اگر پوست شما مستعد بروز آکنه است ، محصولات غیر کمدوژنیک را انتخاب کنید. آنها تمایل دارند پوست را به آرامی تمیز کرده و منافذ را مسدود نکنند. مزیت آن این است که محصول در منافذ باقی نمی ماند و آنها را مسدود نمی کند.
   • از صابون استفاده نکنید. صابون دارای pH قلیایی است و اسیدیته طبیعی پوست را از بین می برد و در برابر باکتری ها و کم آبی بدن آسیب پذیر می شود. این امر به دلیل محتوای سدیم لورل سولفات در مورد اکثر محصولات کف کننده ، به ویژه Cetaphil نیز صدق می کند.
   • از محصولاتی که پوست شما را سفت می کند استفاده نکنید. صورت خود را با آب گرم بشویید نه آب گرم. تغییرات سریع دما ، مویرگ ها را گسترش می دهد.
3. 3 بعد از شستشو از تونر صورت استفاده کنید زیرا مانع از ورود مجدد هرگونه عفونت یا باکتری می شود. یک تکه پنبه مرطوب شده با تونر بردارید و آن را روی صورت خود بمالید و هرگونه پاک کننده باقی مانده را پاک کنید.
   • پس از شستشو ، پوست شما از خواص مهمی که به آن حالت ارتجاعی و درخشندگی می بخشد ، محروم است. استفاده از تونیک همه چیز را به حالت عادی بر می گرداند.
   • یک تونر بر پایه آب انتخاب کنید. آنها حاوی آنتی اکسیدان ها بدون هیچ گونه مواد شیمیایی هستند که به پوست شما آسیب برساند.
   • از تونرهای حاوی الکل خودداری کنید. آنها حاوی مواد قابض هستند که پوست را تحریک کرده و در بازسازی آن اختلال ایجاد می کنند.
   • از تونیک های معطر خودداری کنید. آنها چیزی جز بوی روی صورت نمی دهند. همچنین ، مانند ادکلن یا عطر ، افراد در معرض خطر واکنش آلرژیک هستند. اگر حساسیت دارید ، این تونر می تواند پوست شما را تحریک یا حتی آسیب برساند.
4. 4 مرطوب کننده بزنید. فقط در صورت داشتن پوست چرب یا مستعد آکنه باید از کرم های بدون روغن استفاده کنید. کرم روز باید دارای SPF 15 یا 30 باشد.شما نیازی به استفاده از کرم SPF در شب ندارید. کرم های شب باید به شدت مرطوب کننده باشند یا با نیازهای پوست شما مطابقت داشته باشند.
   • 2 بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید: صبح بعد از شستن صورت و عصر قبل از خواب.
   • از مرطوب کننده های بدون روغن استفاده کنید. پوست شما قبلاً به اندازه کافی چربی طبیعی تولید می کند. هر مقدار روغن اضافی می تواند منجر به مشکلات پوستی شود.
   • مرطوب کننده هایی با روغن جوجوبا ، که از نظر قوام شبیه به سبوم طبیعی شما است ، امتحان کنید. همچنین به مبارزه با آکنه و بهبود زخم ها کمک می کند.
5. 5 پوست خود را خشک نکنید از سبوم نترسید. پوست شما را از چین و چروک دور می کند. قضاوت در مورد آن فایده ای ندارد ، زیرا به طور طبیعی منافذ پوست شما را از کثیفی محافظت می کند. وقتی سبوم را خشک می کنید ، رطوبت را با آن خشک می کنید. پوست شما مجبور به تولید چربی بیشتر می شود و به دلیل تجمع سلولهای چربی خشک شده پوست در سطح ، قادر به خارج شدن آن نیست.
   • اگر پوست بسیار چرب مستعد التهاب دارید ، باید برخی آزمایشات را انجام دهید ، بنابراین بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید.
   • اگر پوست شما بسیار خشک است ، پس از مرطوب کردن باید بعد از تونر سرم بزنید و همچنین با متخصص پوست مشورت کنید
   • یک مشکل بزرگ درخشندگی چرب روی صورت است که برای از بین بردن آن می توانید دستمال های مات خریداری کرده و نقاط مخصوصاً چرب پوست را لکه دار کنید. صورت خود را با آنها پاک نکنید ، فقط آن را لکه کنید.
6. 6 یک تا سه بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید. شما می توانید این کار را به روش های مختلفی انجام دهید ، بنابراین یکی را انتخاب کنید که برای پوست شما مناسب تر است. برخی از افراد نیاز به لایه برداری ملایم دارند ، در حالی که برخی دیگر نیاز به لایه برداری درشت تر دارند. بعد از تمیز کردن صورت ، لایه برداری کنید.
   • از اسکراب استفاده کنید. یک اسکراب ملایم (ترجیحا خامه ای با ذرات گرد به جای اسکالوها) انتخاب کنید که پوست شما را سفت نکند.
   • بعد از شستشو و تقویت صورت صورت خود را لایه برداری کنید.
   • مراقب باشید که در جلوگیری از آسیب رساندن به پوست زیاده روی نکنید. اگر پوست خود را خیلی محکم بمالید ، ریزذرات می توانند به منافذ پوست شما آسیب برسانند. بهتر است لایه برداری ملایم انجام شود ، به ویژه در نواحی حساس مانند پوست اطراف چشم.

قسمت 2 از 3: تغذیه

1. 1 سبزیجات تیره و پر جنب و جوش مانند کلم بروکلی ، اسفناج و کاهو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا قسمت داخلی آن تمیز شود. به خاطر داشته باشید که هرچه سبزی روشن تر باشد ، برای پوست شما سالم تر است.
   • بیشتر سبزیجات دارای رنگ روشن حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که با علائم پیری مبارزه می کنند. مصرف منظم غذاهای حاوی آنتی اکسیدان با محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش به مبارزه با التهاب و چین و چروک کمک می کند.
   • اگر از سبزیجات سالم استفاده کنید ، پوست شما سالم خواهد بود. سبزیجات به دلیل آنتی اکسیدان های خاص (کاروتنوئیدها) رنگ روشن می گیرند. سبزیجاتی مانند فلفل ، گوجه فرنگی و هویج بخورید تا به بدن شما کمک کند کاروتنوئیدهایی که باعث درخشندگی پوست شما می شوند را جذب کند.
2. 2 خوردن میوه را فراموش نکنید. بسیاری از میوه ها حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای حفظ سلامت پوست شما هستند. همچنین می توانید انواع اسموتی های میوه ای تهیه کنید تا از میان وعده استفاده کنید. میوه های زیادی برای خوردن وجود دارد. برخی از فواید سلامتی پوست عبارتند از:
   • انواع توت ها
   • پاپایا.
   • آووکادو
   • موز
   • هر روز پنج وعده میوه رنگارنگ را هدف بگیرید. این امر باعث می شود شما یک دوز منظم آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن خود داشته باشید.
   • مطمئن شوید که ویتامین C کافی دریافت می کنید نه تنها با سرماخوردگی مقابله می کند ، بلکه در سنتز کلاژن ، که برای سلامت پوست حیاتی است ، ضروری است.
3. 3 سطح قند خون خود را کنترل کنید. قند زیاد در رژیم غذایی شما میزان انسولین را افزایش می دهد که منجر به رشد سلول هایی می شود که منافذ پوست شما را مسدود می کند. با کاهش مصرف قند با پوست مشکل مبارزه کنید.
   • رژیم غذایی خود را متعادل کنید. خوردن مقادیر کم از همه گروه های غذایی نه تنها برای پوست شما مفید است ، بلکه به طور کلی برای کل شیوه زندگی شما مفید است.
   • بیشتر وعده های غذایی کوچک بخورید. به جای خوردن وعده های غذایی بزرگ سه بار در روز ، وعده های غذایی کوچک را با فاصله 2.3 تا 3 ساعت بخورید تا سطح قند خون شما حفظ شود.
   • از محصولات لبنی خودداری کنید.این ادعا وجود دارد که تستوسترون موجود در شیر تولید سبوم را تحریک می کند و با انسداد منافذ پوست شما را چرب تر می کند. این ممکن است به همه افراد آسیب نرساند ، اما ارزش آن را دارد که از محصولات لبنی به مدت یک یا دو هفته اجتناب کنید تا نتایج را ببینید. با این حال ، مراقب باشید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که از کدام غذاها می توانید ویتامین D و کلسیم خود را دریافت کنید.
4. 4 نوشیدن مقدار زیادی آب. کم آبی باعث مشکلات پوستی می شود. به همین دلیل ، پوست شما حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، خشک می شود و بدن شما با تمام ظرفیت کار نمی کند.
   • آب سموم را از بدن شما دفع می کند. خطر کمی برای دفع طبیعی سموم وجود دارد. خبر خوب این است که فقط پوست شما نیست که از آب سود می برد.
   • آب باعث افزایش جریان خون می شود. یک سیستم گردش خون سالم به این معنی است که مواد مغذی و مواد زائد به طور صاف و صحیح در بدن شما حرکت می کنند. جریان خون خوب باعث می شود پوست شما سالم به نظر برسد.
   • آب اضافی به سنتز طبیعی مواد شیمیایی مهم و دیگر ترکیبات بیولوژیکی مورد نیاز پوست شما کمک می کند. این یک معجزه واقعی طبیعت است که می تواند با ایجاد ترکیبی مانند ویتامین D به پوست شما کمک بیشتری کند.

قسمت 3 از 3: با متخصص پوست صحبت کنید

1. 1 با یک متخصص پوست مجرب و واجد شرایط مشورت کنید. دلیل اصلی مراجعه به متخصص پوست کمک به شما در انتخاب محصولاتی است که متناسب با نوع پوست و نیازهای شما باشد.
   • قبل از مراجعه به ملاقات خود ، متخصصان پوست احتمالی را بررسی کنید. نظرات و مقالات مربوط به پزشکان را بخوانید ، مطمئن شوید که آنها واجد شرایط هستند و می توانند به شما در حل این مشکل کمک کنند.
   • یک متخصص به شما کمک می کند مشکلات پوستی را که نمی توانید در خانه حل کنید حل کنید.
   • آخرین نفری باشید که با یک متخصص تماس می گیرد. محصولات مراقبت از پوست خانگی را امتحان کنید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به مدت دو ماه بر پوست خود نظارت داشته باشید. در صورت عدم موفقیت ، از متخصصان کمک بخواهید.
2. 2 در مورد از بین بردن آکنه (اسکار) با یک متخصص مشورت کنید. از بین بردن جای زخم می تواند در اولویت افرادی باشد که به دنبال پاکسازی پوست خود هستند. این روش ها می توانند پرهزینه باشند ، بنابراین با متخصصان محلی خود مشورت کنید تا قیمت مناسب شما را پیدا کنند.
   • این سریع ترین راه برای از بین بردن عیوب پوست است. می توانید این کار را خودتان در خانه با استفاده از کرم های سفید کننده یا برس های سفت انجام دهید.
   • میکرودرم ابریژن یا درم ابریژن را امتحان کنید تا لایه های بالایی پوست آسیب دیده را از بین ببرید.
   • روش برداشتن اسکار نیز به خلاص شدن از شر رنگدانه ها کمک می کند.
3. 3 مشکلات مزمن پوستی را از بین ببرید تا دیگر شما را اذیت نکنند. اگر از آکنه یا سایر مشکلات پوستی رنج می برید ، متخصص پوست می تواند در مورد محصول یا روش های ایده آل برای بازگرداندن ظاهر سالم پوست ، توصیه کند.
   • متخصص پوست به شما کمک می کند تا پوست خود را بهتر بشناسید ، چرا چنین است و چرا نمی توانید از شر مشکلات خلاص شوید یا در ظهور مشکلات جدید مشارکت داشته باشید.
   • حتی اگر مشکلات پوستی ندارید ، اما متوجه چیز عجیبی شده اید که نباید باشد ، با متخصص پوست مشورت کنید تا دلیل این امر را دریابید.

نکات

• بعد از ورزش یا ورزش صورت خود را بشویید. در صورت آرایش صورت نیز قبل از کلاس صورت خود را بشویید.
• حداقل 1.92 لیتر آب در روز بنوشید تا سطح رطوبت بدن شما حفظ شود.
• برای رعایت بهداشت بیشتر از ماسک صورت استفاده کنید. بعد از شستشو روی منافذ باز شده و سلولهای مرده پوست را بردارید. ماسکی با ذرات لایه بردار بهترین کار را می کند.
• برای داشتن ظاهری طبیعی تر ، آرایش خود را به خوبی ترکیب کنید.
• روبالشتی های خود را اغلب عوض کنید زیرا این کار به کاهش سوزش پوست کمک می کند.
• کافئین خود را حذف یا کاهش دهید ، زیرا ادرارآور است و می تواند بدن را کم آب کند.
• از حوله صورت جداگانه استفاده کنید و صورت خود را با حوله بدن پاک نکنید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود.

هشدارها

• لایه برداری یک راه عالی برای پاکسازی پوست مرده از منافذ و بدن است ، اما هرگز زیاد لایه برداری نکنید شما می توانید به پوست حساس حساس آسیب برسانید. بالم لب می تواند به شما در خشکی پوست زیر چشم کمک کند.
• در صورت داشتن مشکلات شدید پوستی به متخصص پوست یا متخصص زیبایی مراجعه کنید.