محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

آلانین آمینوترانسفراز (ALT) آنزیمی است که عمدتا در کبد وجود دارد ، اما در کلیه ها ، قلب ، عضله و لوزالمعده نیز با غلظت کم یافت می شود. افزایش سطح ALT می تواند شاخصی از مشکلات جدی سلامتی ، به ویژه مشکلات کبدی باشد. برای پایین آوردن سطح ALT ، باید بر روی بهبود سلامت کلی کبد خود تمرکز کرده و با پزشک خود صحبت کنید تا علت غیرطبیعی بودن سطح ALT را تعیین کند. آزمایش خون معمول می تواند به شما کمک کند تا سطح ALT خود را کنترل کنید.

مراحل

روش 1 از 3: قسمت اول: رژیم غذایی

1. 

   مصرف الکل را محدود کنید. مصرف زیاد الکل یکی از مهمترین دلایل آسیب کبدی است ، اما حتی مصرف متوسط ​​الکل در صورت مصرف طولانی مدت می تواند به سلول های کبدی آسیب برساند.
   • میانگین مصرف الکل به عنوان یک نوشیدنی در روز برای زنان و 2 نوشیدنی در روز برای آقایان تعریف شده است. برای بهبود سطح ALT و سلامت کبد ، مصرف الکل را در زیر این سطح محدود کنید. اگر قبلاً بیماری کبدی دارید ، باید کاملاً از مصرف الکل خودداری کنید.

2. 

   
   
   بیشتر قهوه بنوشید. با کمال تعجب ، یک مطالعه اخیر نشان داد که یک فنجان نوشیدن قهوه در روز می تواند به کاهش خطر بیماری کبد کمک کند. از آنجایی که میزان ALT ارتباط نزدیکی با آسیب کبدی دارد ، نوشیدن قهوه نیز می تواند تأثیر مثبتی بر میزان ALT در بدن داشته باشد.
   • توجه داشته باشید که این مطالعات اخیراً انجام شده است ، بنابراین ارتباط بین ALT و قهوه هنوز به طور قطعی تأیید نشده است.
   • چای سبز همچنین سلامت کبد را بهبود می بخشد. چای سبز حاوی عناصر غذایی گیاهی به نام "کاتچین" است که تصور می شود بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

3. 

   
   
   غذاهای ارگانیک بخورید. اگر سطح ALT شما به طور قابل توجهی بالا است ، باید به دنبال رژیم غذایی با مواد غذایی ارگانیک باشید. بیشتر افراد می توانند مواد افزودنی شیمیایی را در مواد غذایی تحمل کنند ، اما در افرادی که میزان ALT بالا و آسیب کبدی دارند ، این مواد شیمیایی می توانند وضعیت را بدتر کنند.
   • کبد وظیفه فیلتر کردن سموم را دارد ، اما هنگامی که مقدار زیادی سم باید فیلتر شود ، کبد ضعیف شده و احتمالاً ناکارآمد است.
   • طبق قانون ، غذای ارگانیک نباید حاوی ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی ، سموم دفع آفات مصنوعی ، کودهای مصنوعی ، آنتی بیوتیک ها ، هورمون های رشد و داروهای مشابه باشد ، که بدن برای آنها فرآوری می کند این غذا راحت تر است.

4. 

   
   
   غذاهای "ناخواسته" را محدود کنید. بسیاری از انواع قندها و چربی ها فشار بیشتری به کبد وارد می کنند ، بنابراین کاهش قندها و چربی ها می تواند به بهبود عملکرد کبد و سطح ALT کمک کند.
   • به طور خاص ، شما باید مقدار فروکتوز و چربی ترانس را کاهش دهید. فروکتوز در آب سودا و آب میوه ها یافت می شود. چربی های ترانس در غذاهای سرخ شده ، فست فودها و غذاهای فرآوری شده وجود دارد.

5. 

   میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات به سم زدایی طبیعی بدن کمک می کنند ، فشار بر روی کبد را کاهش می دهند ، به بهبود کبد کمک می کنند و بنابراین می توانند سطح ALT را کاهش دهند.
   • سبزیجات غنی از گوگرد از جمله پیاز و سیر بسیار مفید خواهند بود.
   • سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی کلم پیچ ، سبزیجات یخی ، جوانه بروکسل ، کلم و گل کلم از جمله مواد غذایی موثر برای کاهش سطح ALT هستند.
   • میوه ها و سبزیجات دیگری که سلامت کبد را بهبود می بخشند عبارتند از: گریپ فروت ، چغندر ، سبزیجات برگ سبز ، آووکادو و لیمو.

6. 

   فیبر غذایی بیشتری به بدن خود وارد کنید. فیبر کمک می کند تا سموم از طریق سیستم گوارش سریعتر رانده شوند ، بنابراین مدت زمان ماندن این سموم در کبد کوتاه تر خواهد بود.
   • بسیاری از میوه ها و سبزیجات منابع عالی فیبر هستند.
   • غلات کامل و آجیل منبع خوب دیگری از فیبر است. بذر کتان مخصوصاً مفید است زیرا به هورمونهای اضافی که می توانند مضر باشند و به طور مثرتری آنها را از بدن دفع می کند متصل می شوند.

7. 

   مکمل های فیبر را با احتیاط مصرف کنید. اگرچه برخی از داروهای گیاهی برای کمک به بازیابی سلامت کبد و بهبود سطح ALT تبلیغ می شوند ، اما معمولاً تحقیقات بسیار کمی برای اثبات این ادعا انجام می شود. برخی از داروهای گیاهی و مکمل ها حتی به کبد آسیب می رسانند و سطح ALT را بدتر می کنند.
   • قبل از مصرف هر داروی گیاهی یا ترکیبات گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.
   • گیاهانی که با مشکلات کبدی همراه هستند شامل آبشار ، چاپارل ، کامفری ، کاوا کاوا و افدرا (افدرا) هستند.
   • عصاره هسته خار شیر (عصاره دانه خار خار) مکملی است که اعتقاد بر این است که به حمایت از سلامت کبد کمک می کند. مکمل های دیگر شامل روغن ماهی ، عصاره چای سبز ، کورکومین (که به طور طبیعی در زردچوبه وجود دارد) ، آلفا لیپوئیک اسید (آلفا لیپوئیک اسید) و استیل-ال- کارنیتین است.
   تبلیغات

روش 2 از 3: قسمت دوم: سبک زندگی

1. 

   به طور منظم تمرین کن. ورزش به طور طبیعی سلامت کلی را بهبود می بخشد ، بنابراین ورزش منظم قلبی / هوازی همچنین می تواند به بهبود سلامت کبد و سطح ALT کمک کند.
   • مطالعات نشان می دهد که ورزش حداقل برای 150 دقیقه در هفته در یک فرد بالغ می تواند آنزیم های کبدی مانند ALT را بهبود بخشد.
   • ورزش همچنین به شما در کاهش وزن اضافی و محدود کردن میزان چربی در کبد کمک می کند. این فعالیت همچنین باعث تعریق ، بخشی از روند سم زدایی طبیعی بدن می شود.
   • فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز مفید است. می توانید این کار را به 2 جلسه 15 دقیقه ای تقسیم کنید.

2. 

   در صورت لزوم وزن کم کنید. چاقی باعث چربی سلول های کبدی می شود و وقتی این اتفاق می افتد ، کبد ملتهب می شود.
   • بهترین راه برای کاهش وزن این است که به آرامی از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم پیش بروید. کاهش وزن خیلی سریع با رژیم های غذایی سخت و ترفندهای رادیکال در واقع بدن و اعضای بدن شما را تحت فشار قرار می دهد و در نهایت می تواند مشکلات بیشتری نسبت به قبل از کاهش وزن ایجاد کند.

3. 

   اگر سیگار می کشید سیگار را ترک کنید. مواد شیمیایی افزودنی موجود در سیگار اغلب حاوی سموم هستند و به سلولهای کبدی آسیب می رسانند در حالی که کبد سعی می کند سموم را فیلتر کند. برای بهبود سلامت کبد و بهبود سطح ALT ، سیگار را ترک کنید.
   • به همین ترتیب ، باید از استعمال دخانیات سیگار نیز اجتناب کنید ، زیرا می توانید اکثر این سموم را استشمام کرده و با همان خطرات سیگار کشیدن روبرو شوید.

4. 

   از مصرف مواد شیمیایی مضر در محیط خودداری کنید. بسیاری از مواد شیمیایی خانگی همچنین حاوی سمومی هستند که می توانند به کبد آسیب برسانند ، بنابراین محدود کردن قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی می تواند به بهبود سلامت کبد و سطح ALT کمک کند.
   • این سموم را می توان در بسیاری از محصولات تمیز کننده ، آئروسل و سموم دفع آفات یافت.
   • به جای مواد شیمیایی به محصولات خانگی طبیعی بروید. در صورت امکان ، از گزینه های طبیعی موجود در خانه مانند استفاده از سرکه برای سفید کردن لباس های خود به جای سفید کننده استفاده کنید. همچنین محصولات تجاری با برچسب "طبیعی" وجود دارد که ارزش کاوش را نیز دارد.
   • اگر هنگام تمیز کردن به مواد شیمیایی نیاز است ، برای محافظت از پوست خود از دستکش لاستیکی یا نیتریل استفاده کنید.

5. 

   در دستگاه های تصفیه هوا سرمایه گذاری کنید. یک دستگاه تصفیه هوا کوچک می تواند هوای داخلی آلوده را فیلتر کند. فیلتراسیون سموم در هوا نیز راهی برای محدود کردن سموم عبوری از کبد است.
   • اگر در منطقه ای با ترافیک زیاد زندگی کنید این مسئله می تواند اهمیت ویژه ای داشته باشد.
   • برای بهترین نتیجه ، از فیلتر هوا با کارایی بالا (HEPA) استفاده کنید. این فیلترها به طور گسترده در فروشگاه های فیلتر موجود است.
   تبلیغات

روش 3 از 3: قسمت سوم: مشکلات پزشکی

1. 

   از مصرف داروهای مرتبط با آسیب کبدی خودداری کنید. برخی از داروها و ترکیبات دارویی می توانند باعث آسیب کبدی شوند ، به ویژه هنگامی که به طور منظم برای مدت طولانی استفاده می شود. برای بهبود سطح ALT ، از داروهای شناخته شده برای تضعیف کبد خودداری کنید.
   • در صورت مصرف بیش از حد ، استامینوفن می تواند برای کبد سمی باشد. علاوه بر این که استامینوفن به عنوان مسکن جداگانه استفاده می شود ، در بسیاری از مسکن ها و سایر داروهای مسکن نیز وجود دارد. سایر مسکن ها که ممکن است اثرات مشابه داشته باشند عبارتند از آسپرین ، دیکلوفناک و ناپروکسن.
   • داروهای کاهش دهنده کلسترول همچنین می توانند به کبد آسیب برسانند ، اما قبل از قطع داروی کاهش دهنده کلسترول که توسط پزشک تجویز شده است ، باید با پزشک خود صحبت کنید.
   • سایر داروهایی که می توانند باعث افزایش ALT شوند عبارتند از: آنتی بیوتیک های خاصی (سولفونامیدها ، نیتروفورانتوئین) ، داروهای سل (ایزونیازید) ، ضد قارچ ها (فلوکونازول ، ایتراکونازول) و داروهای صرع (فنی توئین ، کاربامازپین). ) ، و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای. گروه استاتین ها ، شیمی درمانی ، خواب آورهای مخدر و باربیتورات ها نیز می توانند سطح ALT را افزایش دهند.
   • اگر از دارو استفاده می کنید ، قبل از شروع داروی جدید با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا مطمئن شوید کبد در اثر تداخلات دارویی آسیب ندیده است.
   • اگر درمان های طبیعی را ترجیح می دهید ، می توانید با یک پزشک جامع نگر مشورت کنید. شما همچنین باید با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید تا مطمئن شوید این روش های درمانی برای شما بی خطر است.

2. 

   علت اصلی را درمان کنید. سطح بالای ALT ضرورتاً مضر نیست ، اما معمولاً نشانه این است که مشکلی در کبد وجود دارد. برای کاهش طولانی مدت سطح ALT ، باید شرایطی را که ممکن است به کبد شما آسیب برساند درمان کنید.
   • هپاتیت دلیل اصلی افزایش سطح ALT است. این می تواند شامل هپاتیت ویروسی حاد (هر دو A و B) و هپاتیت ویروسی مزمن (هر دو B و C) باشد. اگر نگران هپاتیت هستید ، برای آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید.
   • سیروز همچنین می تواند باعث افزایش سطح ALT شود. این بیماری زمانی رخ می دهد که کبد به دلیل التهاب طولانی مدت دچار فیبروز شود.
   • بیماری کبد چرب همچنین می تواند باعث افزایش سطح ALT ، به ویژه کبد چرب ناشی از الکل شود.
   • همچنین شناخته شده است که اضافه بار آهن باعث افزایش سطح ALT می شود. این یک بیماری ارثی است که در اثر تجمع آهن در کبد ایجاد می شود.
   • کاهش گردش خون در کبد نیز باعث افزایش سطح ALT می شود. این معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که دچار شوک یا نارسایی قلبی شوید.
   • موارد نادرتر مرتبط با سطوح بالای ALT عبارتند از: مسمومیت هاری ، بیماری ویلسون ، سرطان کبد ، هپاتیت خود ایمنی ، بارداری ، بیماری التهابی روده ، سنگ صفرا و کمبود آلفا 1 آنتی تریپسین.
   تبلیغات

مشاوره

• ALT به بدن در متابولیسم پروتئین ها کمک می کند. اگر کبد به درستی کار نکند ، ALT را در خون آزاد می کند. به همین دلیل بالا بودن میزان ALT اغلب نشانه مشکلات کبدی است.
• سطح ALT معمولاً از طریق آزمایش خون ویژه کنترل می شود و بسته به مرکز پزشکی معمولاً در حدود 12 ساعت نتیجه می گیرد.
• سطح ALT طبیعی در مردان 40-10 واحد در لیتر یا 0.17 - 0.68 میکروکات در لیتر است. برای زنان ، میزان قرائت طبیعی 35-3-7 واحد در لیتر یا 0.12 - 0.60 میکروکات در لیتر است.

هشدار

• افزایش سطح ALT اغلب نشان دهنده آسیب کبدی است. افزایش جزئی معمولاً فقط آسیب خفیف است ، اما افزایش 10-20 برابر بیشتر از حد طبیعی می تواند آسیب جدی کبد را نشان دهد.
• اگر سطح ALT شما بالا است ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا دلایل این میزان بالا و اینکه برای کاهش سطح ALT چه کاری باید انجام دهید را تعیین کنید. توصیه های این مقاله کلی است و فقط برای شروع است. نگرانی های خاص سلامتی شما باید توسط یک متخصص پزشکی مرتفع شود.
• همیشه برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید و دستورالعمل های وی را دنبال کنید.