محتوا

• قسمت 2 از 3: عیب یابی مشکلات اساسی
• قسمت 3 از 3: مانور خود را تقویت کنید
• نکات
• هشدارها

1 برای یادگیری این ترفند یک نقطه خوب و مسطح پیدا کنید. اگر تازه وارد اسکیت بورد هستید ، می خواهید در مکانی تمرین کنید که تخته در یک مکان بماند (نه به جلو و نه به عقب).

• اگر از افتادن می ترسید ، می توانید ورزش را روی چمن یا حتی روی فرش شروع کنید.

2 پای خود را روی تخته بایستید. پای جلویی خود را نزدیک وسط تخته (حدود 5 سانتی متر از پیچ و مهره ها) قرار دهید. پای پشت خود را روی دم اسکیت بورد قرار دهید.

• پای جلویی شما باید کاملاً روی اسکیت بورد درست پشت پیچ های جلویی باشد.
• پشت پای شما باید با مرکز تخته هم راستا باشد. این بدان معنی است که پاشنه پا باید از سطح اسکیت خارج شود.
• هر دو پا باید کاملاً صاف به نظر برسند. هیچ یک از آنها را در زاویه قرار ندهید.

3 زانوها را خم کنید. شما باید زانوهای خود را خم کنید تا بتوانید دم را فشار داده و پرش کنید.

4 روی دم کلیک کنید. با پای عقب محکم و محکم روی دم تخته ها فشار دهید.

• در نتیجه ضربه ای که با فشار دادن دم اسکیت بورد ایجاد می کنید ، تخته به زمین برخورد می کند. نتیجه یک حرکت رو به بالا در انتهای دیگر با پرش اسکیت است.

5 پرش را انجام دهید. بلافاصله پس از فشار به دم ، پاها را صاف کنید تا به هوا پرش کنید.

6 اجازه دهید پای جلویی شما در امتداد تخته به پهلو بلغزد تا قسمت جلویی اسکیت به هوا پرتاب شود.

• مالیدن پا به سطح سخت تخته کمک می کند تا آن را با بدن خود به سمت بالا بکشید.

7 راست شوید. هنگامی که به بالاترین نقطه پرش رسیدید پای پشت خود را بالا بیاورید و پاها را تخته زیر خود قرار دهید. ممکن است لازم باشد با پای جلویی تخته را به آرامی فشار دهید تا آن را با شانه های خود تراز کنید.

8 زمین. هنگام پایین آمدن ، پاهای خود را به سمت زمین بکشید و زانوها را خم نگه دارید تا ضربه هنگام فرود نرم شود.

• مهم است که زانوها را خم نگه دارید تا از آسیب زانو جلوگیری کنید و کنترل تخته را حفظ کنید.

قسمت 2 از 3: عیب یابی مشکلات اساسی

1. 1 روی فشار کار کنید. تعیین مقدار مناسب نیرو برای اعمال فشار به دم برای پرش ، یکی از پیچیده ترین چیزهایی است که باید در مورد این ترفند بیاموزید.
   • شما باید آنقدر قوی و سریع فشار بیاورید که نه تنها قسمت جلویی تخته را بلند کنید ، بلکه با نیروی کافی به دم ضربه بزنید تا اسکیت را از روی زمین پرتاب کند.
   • هر چه با تخته محکمتر به زمین ضربه بزنید ، بالاتر می پرید. گفته می شود ، هنگامی که تازه شروع به یادگیری می کنید ، کنترل در کنترل مهمتر از پرش از ارتفاع است. آزمایش کنید و سعی کنید قبل از رسیدن به نقطه ای که می توانید در حالی که کنترل تخته را حفظ می کنید ، کلیک کنید و با قدرت های مختلف فشار دهید و سپس برای افزایش ارتفاع پرش کار کنید.
2. 2 روی کشویی کار کنید. انجام اسلاید پا نیز دشوار است ، که باعث می شود تخته هنگام پرش با شما به سمت بالا کشیده شود و اسکیت را به هر کجا که می خواهید هدایت می کند. یادگیری آن نیاز به آزمایش و خطای زیادی دارد.
   • شما باید پای جلویی خود را به اندازه کافی شل کنید تا مچ پای شما کمی بچرخد. ممکن است در ابتدا بخواهید آن را متشنج کنید ، اما باید یاد بگیرید که در برابر این وسوسه مقاومت کنید.
   • به منظور حفظ کنترل اسکیت ، باید لبه کفش ورزشی را روی تخته بکشید تا پای شما به لبه جلویی اسکیت برسد.
3. 3 روی زمان ترفند کار کنید. یکی دیگر از کارهای دلهره آور در انجام این ترفند زمان بندی است. اگرچه باید تمام مراحل قسمت 1 را به ترتیب انجام دهید ، اما باید آنها را خیلی سریع در یک ثانیه انجام دهید.
   • به طور خاص ، کلیک و پرش باید تقریباً همزمان و در یک حرکت انجام شود. زمان بندی صحیح در اینجا همه چیز است و فقط با آموزش می توانید آن را یاد بگیرید.
4. 4 روی فرود خود کار کنید. در نهایت ، فرود بدون افتادن از روی صفحه می تواند بسیار دشوار باشد. نکته اصلی این است که قبل از فرود زانوها را خم نگه دارید و تخته را با بدن خود تراز کنید.
   • اگر به طور همزمان روی چهار چرخ فرود بیایید ایده آل است.
   • در طول پرش ، شانه های خود را یکنواخت نگه دارید. در برابر وسوسه خم شدن به جلو در حین انجام مانور مقاومت کنید ، زیرا ممکن است هنگام فرود در مقابل بینی اسکیت قرار بگیرید.

قسمت 3 از 3: مانور خود را تقویت کنید

1. 1 در حین حرکت شروع به انجام این ترفند کنید. هنگامی که تکنیک اولیه را تمرین کردید ، می توانید کار را روی عملکرد چشمگیرتر این ترفند شروع کنید. اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه هنگام سوار شدن روی تخته سوار شوید.
   • سوار بر تخته را با سرعت راحت شروع کنید و سعی کنید به همان شیوه بپرید و پاهای خود را به همان روشی که از حالت سکون انجام داده اید قرار دهید.
2. 2 چمباتمه پایین. مرحله بعدی یادگیری نحوه پرش بیشتر پس از کلیک کردن است. پایین نگه داشتن مرکز ثقل به شما این امکان را می دهد که یک جهش چشمگیرتر انجام دهید ، بنابراین هرچه بتوانید در حالی که کنترل تخته را حفظ می کنید ، در حالت خم شدن قرار بگیرید ، بهتر است.
   • باسن خود را پیچ ندهید و شانه های خود را به جلو خم نکنید. برای کنترل اسکیت مرکز تعادل خود را بین پاهای خود حفظ کنید.
3. 3 هنگام پریدن ، دستان خود را بالا ببرید. سعی کنید هنگام پریدن ، دستان خود را به سرعت بالا بیاورید تا شتاب حرکت رو به بالا را افزایش دهید.
4. 4 کشویی را به تعویق بیندازید. اگر بتوانید حتی کسری از ثانیه را بعداً اسلاید کنید ، می توانید بالاتر بپرید.
   • به منظور تعیین زمان اجرای اسلاید و تمرین آن ، به کمی زمان نیاز دارید تا بتوانید اشتباه کنید.
5. 5 زانوها را خم کنید. برای تاثیرگذارترین اولی ، هنگام رسیدن به بالاترین نقطه در پرش ، زانوها را تا آنجا که ممکن است به سینه خم کنید و تخته را در آن حالت تراز کنید.
6. 6 هنگام فرود به رانندگی ادامه دهید. حرکت رو به جلو باید اسکیت را پس از فرود ادامه دهد.
   • یادگیری عدم سقوط در این مرحله نیز نیاز به تمرین دارد ، اما هنگامی که اصول اولیه را یاد گرفتید ، این یک لمس اضافی است.

نکات

• صبور باش. مانند هر ترفندی ، یادگیری آن کمی طول می کشد و ممکن است دشوار باشد ، به ویژه اگر مدت طولانی اسکیت سواری نکرده اید.
• هنگام شروع یادگیری نگران ارتفاع پرش خود نباشید. ابتدا بر یادگیری تکنیک تمرکز کنید.
• هنگامی که مهارت خوبی در حرکت دارید ، شروع به پرش از روی اجسام کوچک کنید و به تدریج آنها را با اجسام بزرگتر جایگزین کنید.

هشدارها

• اگر کودک هستید ، سعی نکنید این ترفند را بدون نظارت بزرگسالان یاد بگیرید ، در غیر این صورت احتمال آسیب دیدگی وجود دارد.
• مانند هر ترفند اسکیت سواری ، حتی این مانور ساده می تواند منجر به آسیب شود. اگر یک اسکیت باز بی تجربه هستید ، باید از وسایل محافظتی مانند کلاه ایمنی و پدهای زانو / آرنج استفاده کنید.