محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: روغن را بشویید
• قسمت 2 از 3: طراحی حالت رویه
• قسمت 3 از 3: درک مزایا
• نکات
• هشدارها

غرغره روغن یک داروی سنتی هندی است که قرن هاست برای حفظ سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد. اساساً ، این فرایند شامل بیرون کشیدن سموم از بدن شما با غرغره روغن در دهان ، سالم و جوان شدن است. کافی است یک بطری روغن و 10-15 دقیقه از وقت خود را صرف کنید. برای دستورالعمل های بیشتر به روش 1 مراجعه کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: روغن را بشویید

1. 1 خرید انواع روغن های ارگانیک فشرده سرد. برخی از پیروان غرغره روغن توصیه می کنند از روغن کنجد به عنوان م effectiveثرترین روغن غرغره استفاده کنید ، در حالی که برخی دیگر طعم و بافت روغن نارگیل را ترجیح می دهند. متناوباً در نظر بگیرید که هر دو روز یک روغن متفاوت استفاده کنید تا از همه روغن ها بیشترین بهره را ببرید و ببینید کدام روغن برای شما بهتر عمل می کند.
   • روغن زیتون و آفتابگردان نیز به طور گسترده ای برای شستشوی روغن استفاده می شود. از روغن کلزا و سایر انواع فرآوری شده با افزودنی ها خودداری کنید.
2. 2 اولین کاری که صبح می کنید ، 1 قاشق غذاخوری روغن را اندازه بگیرید. مهم است که قبل از خوردن یا آشامیدن و قبل از مسواک زدن ، آبکشی کنید. بعد از عمل این فرصت را خواهید داشت که دهان خود را تمیز کنید ، و زمان زیادی طول نمی کشد.
3. 3 روغن را حدود 10 تا 15 دقیقه در دهان خود بچکانید. این روغن با بزاق شما مخلوط شده و سموم را از دهان شما جذب کرده و از آن خارج می کند. با شستن دهان ، دندان ها ، لثه ها و زبان ، روغن همچنان سموم را جذب می کند و معمولاً تا حدودی چسبناک و شیری رنگ می شود.
4. 4 روغن را تف کرده و دهان خود را با آب گرم بشویید. تف کردن روغن با غلیظ شدن آن بسیار مهم است. این معمولاً 10-15 دقیقه طول می کشد ، اما بیش از 20 دقیقه نیست.
   • روغن را آنقدر در دهان خود نگه ندارید که سموم شروع به جذب مجدد کنند. آن را در سطل زباله بیندازید یا غرق کنید و دهان خود را با آب گرم بشویید ، که بهتر از آب سرد روغن را در دست می گیرد.

قسمت 2 از 3: طراحی حالت رویه

1. 1 هر روز انواع روغن ها را تعویض کنید. اگر می خواهید روغن های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما مناسب است و بهترین نتیجه را به شما می دهد ، آنقدر روغن بخرید که بتوانید هر روز یک روغن جدید امتحان کنید. انواع روغن های ارگانیک را در آشپزخانه مجهز خود ذخیره کنید و مزایا و کاربردهای آنها را آزمایش کنید.
   • روغن های ارگانیک مانند روغن نارگیل همیشه ارزان ترین محصولات موجود در بازار نیستند ، اما بسیار متنوع هستند: می توانید از روغن نارگیل برای تهیه خمیر دندان ، ماساژ ، مو و سرخ کردن بعدی خود استفاده کنید.
2. 2 شب قبل از عمل روغن را آماده کنید. برخی از مردم نمی دانند که اولین قدم این است که صبح دهان خود را با روغن گیاهی بشویید. مهم است که این کار را قبل از مسواک زدن یا خوردن هر چیزی انجام دهید. پس خودتان این کار را انجام دهید. اندازه گیری روغن را قبل از خواب در نظر بگیرید و آن را کنار تخت یا حمام بگذارید تا مجبور نباشید به آن فکر کنید. صبح ، روغن را به دهان خود بریزید و شروع به شستشو کنید.
   • اگر معمولاً مسواک خود را روی سینک می گذارید ، آن را بردارید و یک لیوان کوچک روغن به جای آن بریزید. غرغره کردن در مدت زمان کوتاهی به عادت شما تبدیل می شود.
3. 3 غرغره کردن را بخشی از ورزش سبک روزانه خود قرار دهید. اگر معمولاً صبح قبل از غذا کمی ورزش یا حرکات کششی سبک انجام می دهید ، روغن شستشو را جزء برنامه معمول خود قرار دهید. بدن خود را بیدار کنید و روز خود را درست شروع کنید. هرچه زمان بیشتری برای شستشو به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید ، سریعتر به یک فعالیت معمول در زندگی شما تبدیل می شود.
   • به هر کاری که معمولاً صبح انجام می دهید روغن شستشو دهید. هنگام شستشو روزنامه یا وبلاگ مورد علاقه خود را بخوانید.

قسمت 3 از 3: درک مزایا

1. 1 دندان های خود را با روغن تمیز نگه دارید. مطالعات نشان داده است که شستشوی منظم روغن باعث کاهش تعداد S. mutans می شود ، یک باکتری رایج در دهان که مسئول بیماری های مختلف در دهان است و از جمله عوامل اصلی پوسیدگی دندان ، پلاک ، التهاب لثه و پوسیدگی دندان است. چربی های چربی باکتری ها را بیرون می کشند و از چسبیدن باکتری ها به دهان جلوگیری می کنند.
   • امولسیفایر ، روغن های گیاهی باعث افزایش صابون می شوند و بافت تمیز کننده و صابونی ایجاد می کنند که با یک روغن شستشو می توانید متوجه آن شوید.
2. 2 برای از بین بردن بوی بد دهان نیز می توانید از غرغره بر پایه روغن استفاده کنید. بوی بد دهان ناشی از باکتری ها و قارچ های دهان و زبان است. برای کاهش این باکتری ها و قارچ ها ، مبارزه با بوی بد و ترویج دهان تمیز و سالم ، مرتباً روغن شستشو دهید. اگر با بوی بد دهان مشکل دارید ، غرغره های حاوی روغن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
3. 3 برای ترویج رژیم درمانی جامع از شستشوی روغن استفاده کنید. برخی از افراد شستشوی روغن را با سم زدایی کلی بدن و انواع اثرات مفید از جمله کاهش خماری ، درد ، سردرد ، بی خوابی و سایر درمان ها مرتبط می دانند.
   • تحقیقات نشان می دهد که روغن های ارگانیک ، به ویژه روغن کنجد ، سرشار از آنتی اکسیدان های سسامول ، کنجد ، کنجد و ویتامین E هستند. آنتی اکسیدان ها کبد را از جذب کلسترول بد جلوگیری می کنند. خواص ضد باکتریایی روغن های ارگانیک از استفاده از غرغره برای ارتقاء سلامت کلی دهان حمایت می کند.

نکات

• وقتی کره را در انتهای آبکشی تف می کنید ، به نظر می رسد شیر است - مشکلی نیست!
• برای بهترین نتایج ، مطمئن شوید که روغن از کیفیت خوب و / یا ارگانیک برخوردار است.

هشدارها

• هنگام شستشو روغن را قورت ندهید زیرا حاوی سموم است و ممکن است به شما آسیب برساند!