نویسنده:
Marcus Baldwin
تاریخ ایجاد:
14 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: به خودتان انگیزه دهید
- روش 2 از 3: مشغول باشید
- روش 3 از 3: هر چیزی را که ممکن است حواس شما را پرت کند حذف کنید
- نکات
یک درس خسته کننده می تواند یک چالش واقعی باشد! بسیاری از دانش آموزان به سختی می توانند توجه خود را بر روی مطالبی که در یک درس خسته کننده مطالعه می شود متمرکز کنند. بنابراین ، شما تنها نیستید. در واقع ، شما اولین قدم را هنگام شروع خواندن این مقاله برداشته اید. چنین اقداماتی نشان می دهد که شما مشتاق یادگیری هستید و مایل هستید کارهای زیادی برای حل مشکل انجام دهید. راههای مختلفی وجود دارد که می تواند به شما در جذاب ماندن در یک درس خسته کننده کمک کند. برخی از آنها حتی بسیار خنده دار هستند!
مراحل
روش 1 از 3: به خودتان انگیزه دهید
1 اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید و برای دستیابی به آنها به خود پاداش دهید. به عنوان مثال ، به خودتان بگویید که اگر به مدت 15 دقیقه توجه کنید ، می توانید چند قرص قندی که در کوله پشتی خود قرار داده اید بخورید. به ازای هر 15 دقیقه بعد ، به خودتان آب نبات اضافی پاداش دهید. به جای درج ، می توانید پیامهای تلفن خود را به سرعت به عنوان پاداشی برای توجه خود اسکن کنید. - همچنین می توانید به خودتان قول دهید که در هنگام یادداشت برداری در طول کلاس وقتی یک ساعت دیگر از مدرسه بازی می کنید یک بازی ویدیویی جدید انجام دهید.
2 پاداشی را انتخاب کنید که بتوانید بعد از کلاس به خودتان پاداش دهید. اگر تمرکز کردن در طول کلاس برای شما مشکل است یا اگر درس خیلی طولانی است ، این می تواند انگیزه خوبی باشد. اگر لازم است برای یک درس طولانی روی مطالب متمرکز بمانید ، احتمالاً به سرعت از خوردن آب نبات یا بررسی به روزرسانی های تلفن خود خسته می شوید. - به عنوان مثال ، قبل از رفتن به کلاس فیزیک ، قول دهید که در صورت توجه و تمرکز بر درس ، بلافاصله بعد از کلاس با یک فنجان قهوه مورد علاقه خود میل کنید یا یک بازی آرکید انجام دهید.
3 با چیزی که مربوط به درس است به خودتان پاداش دهید. به عنوان مثال ، تمرکز بر روی یک درس فرانسوی برای شما دشوار است زیرا بسیار خسته کننده است. به من اعتماد کن ، تو تنها نیستی! به خودتان قول دهید ، اگر حواس شما به درس زبان فرانسه پرت نشود ، یک فیلم جالب فرانسوی (البته با زیرنویس!) تماشا کنید که همیشه می خواهید آن را ببینید. از طرف دیگر ، می توانید بعد از کلاس با یک کروسان یا اکلر خوشمزه از خود پذیرایی کنید. - اگر به قول خود عمل کنید و به درس توجه کنید و سپس با یک اکلر خوشمزه به خود پاداش دهید ، مطمئناً روحیه خوبی خواهید داشت. شما قادر خواهید بود به شیوه ای جدید به درس زبان فرانسه نگاه کنید. شاید بیشتر سرگرم شوید.
- با تشکر از این ، یک درس خسته کننده با احساسات مثبت همراه خواهد بود. تمرکز بیشتری روی آن خواهید داشت.
4 با نگرش مناسب به کلاس بروید. اگر با این فکر به کلاس بروید که بسیار خسته خواهید شد و نمی توانید تمرکز کنید ، به احتمال زیاد این کار را خواهید کرد. انگیزه لازم را نخواهید داشت. در عوض ، به خودتان بگویید که روی موضوع تمرکز خواهید کرد و حواس شما پرت نمی شود. برای رسیدن به هدف خود تنظیم کنید! - به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید ، "چقدر از این درس متنفرم! او بسیار خسته کننده است! "، از لحاظ ذهنی به خود بگویید:" شاید من در درس امروز چیز جالبی یاد بگیرم. "
5 از یک دوست بخواهید به شما در جلوگیری از حواس پرتی کمک کند. اگر در کلاس دوستی دارید ، از آنها بخواهید درصورت مشاهده حواس پرتی شما را بی سر و صدا به شما اطلاع دهند. او ممکن است به شانه شما ضربه بزند یا کاری مشابه انجام دهد تا بتوانید به موضوع مورد مطالعه برگردید. - یک دوست می تواند شما را تشویق کند که روی درس تمرکز داشته باشید.
- اگر در کلاس خود دوست ندارید ، از یک همکلاسی بخواهید که به شما یادآوری کند حواس شما را پرت نکند.
6 اگر نمی توانید تمرکز خود را بر روی درس حفظ کنید ، خود را کتک نزنید. شما کامل نیستید. در حقیقت ، هیچ فرد ایده آل وجود ندارد! شاید در درس گذشته کمی حواس شما پرت شده بود ، به حرف های معلم توجه نکرده بودید یا حتی قسمتی از درس را بیش از حد خوابیده بودید. هر از گاهی برای همه اتفاق می افتد ، بنابراین به خودتان سخت نگیرید. فقط به خود بگویید که فردا اوضاع فرق می کند. تلاش خود را برای رسیدن به هدفتان ادامه دهید.
روش 2 از 3: مشغول باشید
1 صندلی را جلوی کلاس انتخاب کنید. البته ، اگر معلم خود تصمیم بگیرد که در طول درس در چه کسی بنشیند ، این توصیه برای شما نیست. اما اگر اجازه دارید صندلی را خودتان انتخاب کنید ، به میزهای جلو ترجیح دهید. اگر معلم با شما باشد ، بعید است که حواس شما پرت شود. تمرکز بیشتری خواهید داشت. این ممکن است دلپذیرترین راه حل نباشد ، اما باور کنید ، بسیار مثر است. - اگر معلم مکان هر دانش آموز را تعیین کرد ، از او بپرسید که آیا می توانید صندلی را تغییر دهید. زودتر از موعد انجام دهید. به معلم بگویید که دوست دارید به صندلی دیگری بروید زیرا تمرکز برای شما مشکل است.
2 یک توپ استرس را فشار دهید یا از اسپینر استفاده کنید. استفاده از اسپینر یا توپ برای از بین بردن استرس ممکن است یک درمان بی اثر به نظر برسد که به شما کمک نمی کند انگیزه خود را حفظ کنید ، اما این توصیه را رها نکنید ، به آن توجه کنید! این واقعاً به بسیاری از افراد کمک می کند زیرا دستان آنها در طول کلاس مشغول است. فقط می توانید توپ را فشار داده یا اسپینر را بچرخانید. - به عنوان مثال ، می توانید هر بار که معلم جبر شما کلمه "معادله" را می گوید توپ را فشار دهید.البته ، این اعتیادآورترین بازی نیست ، اما به لطف آن می توانید در سخنرانی تنظیم کنید!
- برخی از مدارس استفاده از اسپینر را مجاز نمی دانند ، بنابراین سیاست های مدرسه خود را در این مورد بررسی کنید.
- وسایل مشابه پاک کن-نگ و مکعب ضد فشار است. هر طرف مکعب دارای دکمه ها ، کلیدها و عناصر چرخان مختلف است.
3 تغییرات کوچکی را برای راه اندازی مجدد سریع مغز انجام دهید. به محض اینکه احساس کردید شروع به خواب می کنید ، خود را مجبور به انجام کاری کنید ، مانند دسته ای جدید را از کوله پشتی خود بردارید ، سر خود را از این طرف به آن طرف بچرخانید یا موقعیت پاهای خود را تغییر دهید ، مانند عبور از آنها. - اقدامات کوچک مانند این ممکن است بی اهمیت به نظر برسند ، اما هنگامی که تمرکز شما برای شما دشوار است می توانند مغز شما را مجدداً راه اندازی کنند.
4 یادداشت های با کیفیت (اما سرگرم کننده) بگیرید. حتی اگر مجبور باشید به مطالب خسته کننده گوش دهید ، لازم نیست یادداشت های شما یکسان باشد! سعی کنید به جای نوشتن جملات معمول ، در قالب تصاویر و نمودارها یادداشت برداری کنید. همچنین می توانید مطالب را با لحنی طنز آمیز یادداشت کنید ، وانمود کنید که به جای نوشتن حقایق خسته کننده ، به بهترین دوست خود داستان می گویید. - برای مثال ، تصور کنید معلم شما در مورد بسیاری از اکتشافات قابل توجه بنیامین فرانکلین در زمینه برق صحبت می کند. می توانید بنویسید: "بنابراین بن ایده درخشانی داشت که بادبادک را با یک کلید فلزی متصل به بند ناف در رعد و برق رها کند. او مار درست کرد و به پسرش گفت در هنگام رعد و برق آن را پرتاب کند. بچه بیچاره یک اردک طعمه بود. خوب است که پدر مهربان پسرش را زیر باران بیرون نکشد و اجازه داد در آستانه در بایستد تا خشک بماند و منتظر صاعقه باشد. "
- یادداشت برداری به طنز به شما کمک می کند مطالب را بهتر به خاطر بسپارید!
5 در درس شرکت کنید. تمرکز بر یک درس خسته کننده بسیار دشوار است ، اما سعی کنید با پرسیدن و پاسخ دادن به سوالات یا شرکت در بحث گروهی مطالب در آن شرکت کنید. به عنوان مثال ، برای خود هدف تعیین کنید که در طول درس 3 سوال بپرسید یا 3 بار صحبت کنید. - این نه تنها به شما در تمرکز بر روی مواد کمک می کند ، بلکه به شما در کسب نمره بالا نیز کمک می کند.
روش 3 از 3: هر چیزی را که ممکن است حواس شما را پرت کند حذف کنید
1 قبل از کلاس از سرویس بهداشتی دیدن کنید. تمرکز کردن بسیار مشکل است وقتی که فکر فقط به توالت رفتن است. بنابراین ، حتما قبل از کلاس به توالت بروید. البته ، شما همیشه نمی توانید نیازهای بدن خود را کنترل کنید! با این حال ، دستشویی رفتن قبل از کلاس می تواند تا حدودی به حل این مشکل کمک کند. - اگر نیاز به استفاده از توالت دارید ، آن را تحمل نکنید ، زیرا تمرکز بر روی مواد مورد مطالعه برای شما بسیار دشوار خواهد بود! دست خود را بالا بگیرید و اجازه خروج را بگیرید.
- در سرویس بهداشتی صورت خود را با آب خنک بشویید. با بازگشت به کلاس احساس سرزندگی خواهید کرد.
2 تلفن همراه خود را خاموش کرده و آن را دور از خود قرار دهید. وقتی در یک کلاس خسته کننده هستید ، ممکن است وسوسه شوید که کار جالب تری انجام دهید ، مانند ارسال پیام به دوستان یا بررسی خبر فیس بوک خود. تلفن خود را از برق بکشید و در کوله پشتی یا میز کار خود قرار دهید. بعید است که تمایل به روشن کردن تلفن داشته باشید ، بنابراین در طول درس حواس شما پرت نمی شود. - تلفن خود را در یک مداد یا کیف کوچک زیپ دار به جای کوله پشتی یا میز کار خود قرار دهید. این باعث می شود کمتر در معرض وسوسه استفاده از تلفن قرار بگیرید.
3 درست قبل از کلاس چیزی برای خوردن بیاورید. احساس گرسنگی می تواند حواس شما را در طول درس پرت کند! معلم می تواند در مورد جنگ 1812 صحبت کند ، در حالی که شما می توانید در مورد رقص برش های پیتزا خیال پردازی کنید. برای بدتر شدن اوضاع ، معده شما می تواند شروع به صداهای بلند کند! - اگر معلم شما اجازه می دهد غذا را با خود به کلاس ببرید ، چیزی برای خوردن بیاورید.اگر اجازه ندارید این کار را انجام دهید ، قبل از کلاس میان وعده بخورید تا در طول کلاس احساس گرسنگی نکنید.
- از تنقلات پر سر و صدا مانند چیپس ترد خودداری کنید زیرا می توانید حواس همکلاسی خود را منحرف کنید. اگر می خواهید مخفیانه غذا بخورید ، آماده باشید تا معلم متوجه اعمال شما شود.
- اگر صبح درس خسته کننده ای دارید ، قبل از شروع کار خود را با یک صبحانه خوب سرو کنید.
نکات
- سر خود را به صورت دوره ای تکان دهید. با این کار به معلم نشان می دهید که با دقت گوش می دهید و بر مطالبی که مورد مطالعه قرار گرفته تمرکز کرده اید.
- بهتر است درسهای مهمی در زمانی برگزار شود که بیشترین فعالیت را دارید. اگر می خواهید بخوابید ، تمرکز بر روی مواد برای شما دشوار خواهد بود.
- به شیوه ای جالب یادداشت برداری کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید زیبا بنویسید اما از شیمی متنفر هستید ، سعی کنید با خط خطی یادداشت بردارید. به لطف این ، می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید و حداقل بخشی از مطالب را به خاطر بسپارید. از طرف دیگر ، می توانید در قالب تصاویر یادداشت برداری کنید (برای مثال ، ایجاد یک کمیک استریپ).
