محتوا

• گام برداشتن

سرماخوردگی هیچ درمانی ندارد. اقدامات مختلفی وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم و از بین رفتن سریعتر علائم استفاده کنید. برای یافتن انواع راه های خلاص شدن از شر سرماخوردگی خود به ادامه مطلب بروید.

گام برداشتن

1. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. هر دو می توانند علائم را بدتر کنند. درعوض ، مقدار زیادی آب ، آب میوه و آب لیمو گرم بنوشید تا رطوبت حاصل از تب و شل شدن مخاط از بین برود.
2. رطوبت را افزایش دهید. هوای مرطوب به تجمع مخاط و سرفه کمک می کند ، بنابراین اگر دستگاه رطوبت ساز یا بخار ساز دارید ، آن را تمیز کنید (برای جلوگیری از باکتری و قارچ) و از آن استفاده کنید. اگر این موارد را ندارید ، یک حمام یا دوش آب گرم بخرید.
3. با آب نمک غرغره کنید. نمک رطوبت اضافی بافت های ملتهب گلو را می گیرد و درد آن کمتر می شود. 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری (1.2 میلی لیتر تا 2.5 میلی لیتر) نمک را در یک لیوان آب گرم (250 میلی لیتر) حل کرده و غرغره کنید تا موقتاً از گلودرد یا خام حل شود.
4. از قطره های بینی استفاده کنید. قطره های بدون نسخه پزشک در بینی حتی برای کودکان بی خطر و تحریک کننده نیستند و مانند غرغره کردن ، می توانند التهاب و تجمع مخاط را کاهش دهند.
5. عسل بخور عسل سرکوب کننده سرفه طبیعی است و نشان داده شده است که به اندازه داروی دکسترومتورفان بدون نسخه در شربت سرفه موثر است. قاشق غذاخوری عسل میل کنید یا آن را با یک فنجان چای گیاهی مصرف کنید. هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهیدزیرا نسبت به بزرگسالان در برابر بوتولیسم بسیار آسیب پذیر هستند.
6. ویتامین ها و مواد معدنی اضافی مصرف کنید. اینها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند و به بدن کمک می کنند تا با عفونت مبارزه کند. ویتامین C به ویژه برای این منظور موثر و مناسب است. نشان داده شده است که مصرف این در مراحل اولیه سرماخوردگی به طور محسوسی زمان بهبودی را تسریع می کند. همچنین شناخته شده است که روی برای مقابله با سرماخوردگی بسیار مفید است. با این حال ، از اسپری بینی روی خودداری کنید زیرا می تواند روی حس بویایی - حتی احتمالاً به طور دائمی - تأثیر بگذارد.
7. از گیاه اکیناسه استفاده کنید. اگرچه تجربیات مختلفی با آن وجود دارد ، اما نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد که اکیناسه نویدبخش مبارزه با عفونت های تنفسی است ، به ویژه هنگامی که در مراحل اولیه سرماخوردگی استفاده می شود. اگرچه اکیناسه به طور کلی هیچ عارضه جانبی ندارد ، افرادی که به گیاهان Asteraceae حساسیت دارند (به عنوان مثال آمبروزیا ، گل داوودی ، گل همیشه بهار ، مارگریت) ، آسم یا آتوپی نیز ممکن است به گیاه اکیناسه حساس باشند.
8. سوپ مرغ بخورید. این داروی خانگی کلاسیک دارای خواص ضد التهابی است و به تسریع حرکت مخاط بینی کمک می کند تا به حذف سریعتر مخاط کمک کند. بعلاوه ، تماس مخاط بینی با ویروس را محدود می کند.
9. مصرف پاراستامول یا آسپرین را در نظر بگیرید. پاراستامول می تواند به کاهش سردرد ، گلودرد و تب کمک کند ، اما همچنین می تواند باعث آسیب کبدی شود ، خصوصاً در صورت مصرف مکرر یا در دوزهای بیشتر از مقدار توصیه شده یا توصیه شده. به کودکان آسپرین ندهیدزیرا این ممکن است مربوط به سندرم ریز باشد.
10. مراقب اسپری های ضد احتقان بینی باشید. بزرگسالانی که بیش از چند روز از این داروها استفاده می کنند خطر ابتلا به التهاب مزمن مکرر مخاط بینی را دارند - و کودکان به هیچ وجه نباید از آنها استفاده کنند.
11. مراقب شربت سرفه باشید. داروهای بدون نسخه سرماخوردگی و سرفه علت اصلی بیماری را درمان نمی کنند یا سریعتر از بین می روند. علاوه بر این ، ماده موثره در داروی سرفه می تواند همراه با سایر داروها (به عنوان مثال آنتی هیستامین ها ، ضد احتقان ها ، مسکن های درد) مشکلی ایجاد کند که می تواند باعث مصرف بیش از حد تصادفی شود.
12. آنتی بیوتیک مصرف نکنید. آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های باکتریایی موثر هستند (به عنوان مثال سیستیت ، حفره سینوس و برخی از عفونت های گوش ، استرپتوکوک ها) ، اما هیچ عفونت ویروسی ندارد (به عنوان مثال سرماخوردگی ، برونشیت ، آنفلوانزا). استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها منجر به ایجاد بسیاری از باکتری های مقاوم مانند MRSA شده است ، بنابراین مهم است که فقط از آنتی بیوتیک استفاده نکنید.
13. باندازه کافی بخواب. کمبود خواب می تواند مدت زمان بهبودی این بیماری را به شدت افزایش دهد. دلیل این امر این است که جسمی که می خوابد سیتوکین تولید می کند (که با عفونت ، التهاب و استرس مقابله می کند) و سایر سلولهای مبارزه کننده با عفونت. اگر قادر به خوابیدن نیستید ، نکاتی را در مورد چگونگی یادگیری بهتر خواب بخوانید.
14. سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. استرس می تواند راه را برای بیماری ها باز کند زیرا باعث کاهش سطح گام اینترفرون تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و سلول های T مبارزه کننده با عفونت می شود. برای مشاوره بیشتر مقابله با استرس را بخوانید.