محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: زبان بدن
• قسمت 2 از 3: رفتار
• قسمت 3 از 3: از اشتباه جلوگیری کنید
• نکات
• هشدارها

هر از گاهی با چنین شرایطی روبرو می شویم که لازم است تصور یک شخص جدی را ایجاد کنیم. به عنوان مثال ، در طول مذاکرات ، از شما انتظار می رود که خود را به عنوان یک فرد جدی نشان دهید. این رفتار بر حرفه ای بودن شما تأکید می کند. اگر می خواهید یک فرد جدی به نظر برسید ، به زبان بدن و گفتار خود توجه کنید و همچنین با دیگران ارتباط برقرار کنید ، به یاد داشته باشید که باید جدی به نظر برسید. در زندگی روزمره خود تلاش متمرکز کنید تا فردی متمرکز و جدی باشید. با این حال ، به یاد داشته باشید که همه چیز در حد اعتدال خوب است. اگر دائماً جدی هستید ، ممکن است در نظر مردم بی ادب باشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: زبان بدن

1. 1 یک عبارت جدی بیان کنید. ابروهای خود را کمی به سمت پایین بکشید ، اما آنها را به یکدیگر نزدیک نکنید. در غیر این صورت ، شما بیش از حد عصبانی به نظر خواهید رسید. همچنین می توانید پیشانی خود را کمی چروک کرده و چشمان خود را کمی تیز کنید. با تشکر از این ، شما تصور یک فرد غرق در فکر را ایجاد خواهید کرد. با رعایت نکات بالا می توانید ظاهر یک فرد جدی را ایجاد کنید.
   • برای یادگیری نحوه ظاهر شدن به یک فرد جدی ، باید ورزش کنید. جلوی آینه ورزش کنید.
   • از یک دوست بخواهید صادقانه به شما بگوید که چگونه نگاه می کنید. با بیان جدی از خود عکس بگیرید و عکس را برای یک دوست ارسال کنید. از یک دوست بخواهید حدس بزند چه احساسی را می خواهید منتقل کنید.
2. 2 سعی کنید هنگام صحبت کردن نخندید یا لبخند نزنید. در غیر این صورت ، دیگران ممکن است فکر کنند که شما عصبی هستید. علاوه بر این ، با این کار می توانید نشان دهید که حرف های طرف مقابل را جدی نمی گیرید.بنابراین ، تمام تلاش خود را برای ایجاد ظاهر یک فرد جدی در طول مکالمه انجام دهید.
   • اگر عادت دارید هنگام عصبی بودن بخندید ، روی خودتان کار کنید. اگر احساس می کنید نمی توانید جلوی خنده خود را بگیرید ، روی گفتگو تمرکز کنید.
   • توجه داشته باشید که اگر در طول مکالمه اصلا نخندید یا لبخند نزنید ، ممکن است فردی غیر دوست محسوب شوید. اگر کارمند شما یک داستان خنده دار می گوید ، به داستان او لبخند بزنید یا بخندید ، اما آن را در حد اعتدال انجام دهید. بعید است یک خنده بامزه نشان دهد که شما یک شخص جدی هستید.
   • تکنیک تنفس عمیق را تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا آرام شوید. به علاوه ، این یک فرصت عالی برای تغییر حالت خنده عصبی به چیز دیگری است.
3. 3 سعی کنید وقتی فکر می کنید جدی به نظر برسید. افراد جدی تمایل دارند آرام و متفکر باشند. وقتی به چیزی فکر می کنید موقعیت مناسب بدن را بگیرید.
   • از تماس چشمی با اطرافیان خود اجتناب کنید. دستان خود را روی سینه خود قرار دهید و پاها را روی هم بکشید.
   • آرامش خود را حفظ کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا جدی به نظر برسید.
   • نگران نباشید ، شما ملزم به حفظ این وضعیت بدن به طور مداوم نیستید. در این موقعیت بمانید تا افکار خود را مرتب کنید. با این حال ، در مصرف آن زیاده روی نکنید ، حفظ این موقعیت بدن برای مدت طولانی بسیار ناخوشایند است.
4. 4 در طول مکالمه بی طرف باشید. در طول یک بحث جدی ، سعی کنید به آنچه می شنوید واکنش نشان ندهید. مراقب ظاهر خود در این شرایط باشید. جدی باشید حتی اگر شخصی چیزی می گوید که شما را ناامید یا ناراحت می کند.
   • این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که درگیر مذاکرات تجاری هستید. اگر در مذاکرات آرام به نظر برسید ، طرفی که به شما پیشنهاد می دهد می فهمد که شما به آسانی مرعوب نمی شوید.
   • لطفا توجه داشته باشید که این روش همیشه موفق نیست. در طول یک جلسه کاری یا رویداد مدرسه ، می توانید بی طرف باشید. با این حال ، در مکالمات روزمره از این امر اجتناب کنید. در غیر این صورت ، ممکن است برای مردم بی ادب به نظر برسید.
5. 5 تن صدایتان را پایین بیاورید. این باعث می شود صدای شما معتبرتر و جدی تر به نظر برسد. صدای بلند معمولاً شخص را عصبی و ضعیف توصیف می کند. سعی کنید تن صدای خود را پایین بیاورید ، به ویژه در شرایطی که باید دیگران را تحت تأثیر یک شخص جدی قرار دهید.
   • قبل از اینکه تصویر یک فرد جدی را "بپوشید" ، لب های خود را ببندید و چندین بار بگویید: "mmm ha". این تمرین به آرامش تارهای صوتی شما کمک می کند ، بنابراین می توانید صدای خود را بهتر کنترل کنید.

قسمت 2 از 3: رفتار

1. 1 از زبان ارتباطات رسمی استفاده کنید. این به دیگران کمک می کند تا مانند یک فرد جدی با شما رفتار کنند. در محل کار ، مراقب نحوه صحبت کردن خود باشید. به سبک ارتباطی شبیه به تجارت پایبند باشید.
   • مطمئن شوید که صحبت شما باسواد است. به یاد داشته باشید که هنگام ساختن جملات قوانین را در نظر داشته باشید. قبل از اینکه چیزی بگویید ، به این فکر کنید که آیا پیشنهاد خود را به درستی طراحی کرده اید یا خیر.
   • از عامیانه و بدگویی خودداری کنید. در غیر این صورت ، بعید است که شما فردی جدی تلقی شوید. علاوه بر این ، ممکن است در محل کار مشکل داشته باشید.
   • مودب باش. با رعایت قوانین آداب معاشرت ، بهترین جنبه خود را نشان خواهید داد. در حین مذاکرات تجاری می توانید بگویید: "ببخشید آقای ایوانف ، در صورت امکان ، می خواهم دیدگاه خود را در مورد موضوع مورد بحث بیان کنم."
2. 2 در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید. افراد جدی تمایل دارند از انجام چند وظیفه اجتناب کنند زیرا در بهره وری آنها اختلال ایجاد می کند. قبل از انجام وظیفه جدید ، حتماً کار قبلی را به پایان برسانید.
   • برای جلوگیری از انجام چند وظیفه ، یک برنامه زمان بندی کنید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال ، از ساعت 11 صبح تا ظهر ، می توانید به ایمیل ها پاسخ دهید. از ظهر تا 1 بعد از ظهر روی صحبت خود کار کنید.
   • چند وظیفه ای مغز را مجبور می کند تا توجه را به سرعت از کاری به وظیفه دیگر تغییر دهد. بنابراین ، توجه به سرعت از بین می رود. این امر بر بهره وری شما تأثیر منفی می گذارد ، زیرا تمرکز بر انجام وظایف در این شرایط دشوار است.
3. 3 از واکنش های نامناسب خودداری کنید. یاد بگیرید که واکنش های خود را در شرایط خاص کنترل کنید. مردم غالباً در شرایطی که دچار تنش می شوند ، می خندند. آنها این کار را نه به این دلیل که برای آنها خنده دار است ، انجام می دهند ، بلکه به این دلیل که نمی دانند چگونه با استرس کنار بیایند. اگر لازم است در شرایط استرس زا مانند مراسم تشییع جنازه یا اجرا جدی باشید ، از تکنیک های تفکر برای کنترل خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، به یک چیز جدی فکر کنید (این ارائه چقدر برای شما مهم است ، نحوه ارائه شما چگونه بر نمرات یا پیشرفت شغلی شما تأثیر می گذارد). همچنین می توانید در مورد یک معادله پیچیده ریاضی فکر کنید و سعی کنید آن را حل کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا به موقعیتی که بوجود آمده پاسخ صحیح دهید. وقتی نامناسب باشد نخندید. به علاوه ، می توانید احساسات خود را کنترل کنید.
   • همچنین می توانید خود را نیشگون بگیرید ، قسمت داخلی گونه خود را گاز بگیرید یا یک نفس عمیق بکشید تا خود را به هم نزدیک کنید.
4. 4 خودتان تصمیم بگیرید که کجا از وسایل الکترونیکی استفاده نمی کنید. این رفتار کارفرما یا معلم شما را تحت تأثیر قرار می دهد زیرا شما از تلفن همراه ، iPad یا سایر دستگاه های الکترونیکی خود منحرف نخواهید شد. بنابراین ، در صورت نیاز به نشان دادن شخص جدی خود ، از استفاده از چنین وسایلی خودداری کنید.
   • وقتی پشت میز کار یا جلسه هستید تلفن خود را از برق بکشید.
   • هنگام کار یا مطالعه ، تلفن همراه خود را از کیف خود بیرون نیاورید. شما می توانید به همه پیام ها و تماس های تلفنی بعد از کار پاسخ دهید.
5. 5 وظایفی را که برای خود تعیین کرده اید انجام دهید. با تشکر از این ، با شما مانند یک فرد قابل اعتماد رفتار می شود. این ویژگی در افراد جدی ذاتی است. همیشه کار را تا آخرین مهلت به پایان برسانید و مطمئن باشید که آن را دنبال می کنید.
   • مطمئن شوید که می دانید چه زمانی باید کار موردنظر را انجام دهید. در این مورد ، یک تقویم با یادآوری زمان و کارهایی که باید انجام شود می تواند کمک کند.
   • تمام تلاش خود را بکنید تا به عنوان قابل اعتماد بودن شهرت داشته باشید. به افراد قابل اعتماد بیشتر اعتماد می شود. این امر فرصت های بیشتری را برای شما باز می کند.
6. 6 فردی سازمان یافته باشید. این باعث می شود تمرکز و جمع آوری شود. این صفات با جدیت آمیخته شده اند. محل کار خود را تمیز نگه دارید و همیشه وظایف محوله را انجام دهید.
   • نظافت عمومی محل کار خود را انجام دهید. پوشه ها و فایل ها را از فروشگاه لوازم اداری محلی خود خریداری کنید. کارهای خود را در دسته بندی ها ، موعد مقرر و غیره دسته بندی کنید.
   • فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. یادآوری مهلت را در خانه و محل کار بگذارید. روزانه لیست کارهای خود را به روز کنید و کارهای تکمیل شده را کنار بگذارید.

قسمت 3 از 3: از اشتباه جلوگیری کنید

1. 1 هنگام صحبت کردن به زبان بدن خود توجه کنید. جدی بودن در برخی شرایط یک مزیت بزرگ است. با این حال ، هنگام برخورد با افراد دیگر ، می توانید جدیت خود را به عنوان تنش بیش از حد درک کنید. اگر دیگران از شما ناراحت هستند ، می تواند بر موفقیت شما تأثیر منفی بگذارد.
   • اگر در تعاملات خود بیش از حد جدی هستید ، مردم ممکن است فکر کنند که شما متکبر و بی تفاوت هستید. با گذشت زمان ، آنها ممکن است متوجه شوند که شما فقط روی موضوع گفتگو تمرکز کرده اید. با این حال ، تصحیح اولین تصور دشوار خواهد بود.
   • به شریک گفتگو خود نشان دهید که در حال گوش دادن هستید. دستان خود را ضربدری نکنید و کیف خود را روی دامان خود قرار ندهید. در غیر این صورت ، دیگران تصور می کنند که شما برای آنها بسته اید. حفظ تماس چشمی. اما تمام تلاش خود را بکنید تا شخصی که با او صحبت می کنید در حضور شما احساس آرامش کند. هنگام صحبت عصبی نشوید.
2. 2 سعی کنید در طول رویدادهایی که افراد زیادی در آنجا هستند آرامش داشته باشید. مدام جدی نگیرید هر از گاهی به خود اجازه دهید تا با دیگران آرامش داشته باشید. سعی کنید در فعالیتهایی که برای این منظور ترتیب داده شده استراحت کنید.
   • به افراد اجازه دهید هر از گاهی فضای شخصی شما را نقض کنند. به لمس گاه به گاه ، مانند نوازش بر روی شانه یا کمر اعتراض نکنید.
   • به افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید نشان دهید که به آنها گوش می دهید. سر خود را تکان دهید یا به طرق دیگر نشان دهید که به حرف طرف مقابل گوش می دهید. اظهاراتی مانند "بله ، البته ، این جالب است ..." و موارد مشابه ، به طور شفاهی تأیید می کند که شما به صحبت های طرف مقابل گوش می دهید.
   • ماهیچه های صورت خود را شل کنید. این باعث می شود حالت چهره شما کمتر جدی شود. در صورت نیاز لبخند بزنید و بخندید.
3. 3 وقت خود را در طبیعت بگذرانید. اگر اغلب باید تمرکز زیادی داشته باشید ، پیاده روی در هوای تازه می تواند به آرامش شما کمک کند. این امر با آرامش بخشیدن به طبیعت تسهیل می شود. وقتی به مدرسه یا محل کار برمی گردید ، قدرت کافی برای انجام وظایف را خواهید داشت.
   • در زمان استراحت در هوای تازه قدم بزنید. اگر پارک یا جنگلی در نزدیکی محل کار شما وجود دارد ، آنجا قدم بزنید.
   • اگر مجبور هستید در شهر کار کنید ، آخر هفته ها سفرهای خارج از شهر برنامه ریزی کنید. برای این کار ممکن است لازم باشد با ماشین یا قطار سفر کنید. اما تلاش ارزشش را دارد.
4. 4 استراحت کنید. هیچ کس نمی تواند 24 ساعت شبانه روز کار کند. استراحت را در برنامه روزانه خود لحاظ کنید. این به شما امکان می دهد در صورت نیاز تمرکز خود را حفظ کنید.
   • یک یادآوری روی تلفن خود تنظیم کنید که هر 50 دقیقه یکبار زنگ بزند. می دانید که باید استراحت کنید.
   • لازم نیست استراحت ها طولانی باشد. فقط می توانید برخیزید و تمرینات کششی را برای چند دقیقه انجام دهید یا یک فنجان قهوه یا چای بنوشید.

نکات

• بیش از حد بدخلق یا غیر دوست نباشید. شما می توانید یک فرد جدی باشید و همچنان از او استقبال کنید.

هشدارها

• توجه داشته باشید که وقتی بسیار جدی هستید ، مردم ممکن است شما را بی ادب و بدقول بدانند. بنابراین مطمئن شوید که هنوز مودب و دوستانه هستید.
• اگر به شوخی های دیگران نخندید ممکن است بی ادب به نظر برسید. این در شرایطی است که "نخندید" برای شما قاعده نیست.