محتوا

• مراحل

مقاله "نازکی طبیعی" را می توان به طور کامل برای همه مخاطب قرار داد. در آن یاد خواهید گرفت که چگونه عادت های سنگین خود را کنار بگذارید ، اندک فکر کنید و از غذاهای خوشمزه ، میان وعده ها و نوشیدنی ها بدون احساس گناه لذت ببرید. در زیر ما قوانین نازک شدن طبیعی را در نظر خواهیم گرفت.

مراحل

1. 1 رژیم غذایی شما در درجه اول مربوط به تعادل است. این مهمترین اصل ، اصل راهنمای برنامه لاغری طبیعی است. مهم نیست که چه چیزی را برای خوردن تصمیم می گیرید ، به شرطی که انتخاب های خود را بر اساس حفظ تعادل در طول روز انجام دهید.
2. 2 شما می توانید همه چیز را بخورید ، فقط نه یکباره. همه چیز در زندگی به انتخاب مربوط می شود. شما می توانید هر آنچه را که می خواهید بخورید و حتی باید غذاهای متفاوتی بخورید تا وعده غذایی شما تا حد ممکن جالب و مغذی باشد ، اما در عین حال مهم است که ساده به نظر برسد.
3. 3 همه چیز را امتحان کنید ، چیزی نخورید. چرا وقتی می توانید یک جفت غذای خوشمزه میل کنید و قبل از اینکه ظاهر شما را خراب کند ، یک دسته غذا در دهان خود بچسبانید؟ مراقب باشید ، به ویژه اگر انتخاب های متنوعی دارید.
4. 4 در طول وعده غذایی ، توجه خود را بر روی غذا متمرکز کنید. هرگز غذا خوردن را شروع نکنید مگر اینکه برای تمرکز کامل روی غذا آماده باشید. هنگام ایستادن ، کار ، رانندگی ، تماشای تلویزیون و یا در حال حرکت غذا نخورید. بنشینید ، غذای خود را احساس کنید و لذت ببرید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
5. 5 سهم خود را کاهش دهید! بخشهای بزرگ را فراموش کنید. کاهش مصرف غذا شیوه زندگی جدید شماست. از بشقاب های کوچک ، کاسه ها ، فنجان ها بخورید و درک جدیدی از سرو خود داشته باشید.
6. 6 عضویت خود را در باشگاه کلین پلیت لغو کنید. از خوردن همه چیز در بشقاب خود دست بردارید. این واقعیت که چیز زیادی باقی نمانده به این معنی نیست که باید آن را به پایان برسانید. در عوض ، بهتر است با کسی در میان بگذارید یا آن را برای قرار بعدی نگه دارید ، یا فقط آن را دور بیندازید ، مگر اینکه ، البته ، چیزی واقعاً شگفت انگیز باشد.
7. 7 با کمی احساس گرسنگی از روی میز بلند شوید. این یکی از مهمترین قوانینی است که باید برای جلوگیری از پرخوری رعایت کنید. هرگز پرخوری نکنید. شما استاد زندگی خود هستید ، بنابراین خودتان را کنار هم بکشید.
8. 8 خود را بشناسید. عادات خود را دوباره تصور کنید تا خودتان را بهتر بشناسید و عادات غذایی خود را که برای شما مفید است سفارشی کنید.
9. 9 غذاهای طبیعی بخورید. در صورت امکان ، بدون ایجاد وسواس ، سعی کنید غذاهای طبیعی ، ارگانیک ، محلی ، فصلی و نه غذاهای تقلبی و فرآوری شده را انتخاب کنید.
10. 10 به نفع شماست. هر عادتی که تغییر می دهید باید مبتنی بر مراقبت از خود و عشق به خود باشد. مهم نیست که چه تصمیمی می گیرید ، چگونه غذا بخورید ، یا چه کسی باشید ، قبل از هر چیز از آنچه برای شما مفید است هدایت شوید.