محتوا

• مراحل
• چه چیزی نیاز دارید

کونگ فو بسیار بیشتر از نوعی دفاع از خود است ، این یک هنر واقعی است. با تمرین کونگ فو می توانید سالم تر و منعطف تر و همچنین فردی با اعتماد به نفس بیشتر شوید. استادان کونگ فو دهه ها را صرف آموزش برای رسیدن به اوج مهارت های کونگ فو می کنند. با این حال ، اگر از سخت کوشی و فداکاری استفاده کنید ، اصول اولیه کونگ فو را می توان به سرعت آموخت. اما قبل از شروع ، باید مطمئن شوید که می توانید تمرینات خود را اداره کنید. همانطور که خود شما نیز متوجه خواهید شد ، مطالعه سریع کونگ فو بر اساس کار شایسته در مرتبط ترین و موثرترین جنبه های این هنر رزمی است.

مراحل

1. 1 برای شروع سریع یادگیری کونگ فو باید از نظر بدنی قوی باشید ، زیرا استقامت برای حرکات اساسی کونگ فو بسیار مهم است. پیاده روی کنید ، یوگا انجام دهید (برای آرامش ذهن) ، تمرینات مربوط به وزن بدن را انجام دهید-خم شدن ، کشیدن ، فشار دادن. تکنیک های اساسی تنفس مناسب و مدیتیشن را بیاموزید. کارل گوتچ ، افسانه ای در دنیای هنرهای رزمی ، معتقد است که تنفس مناسب به تنهایی بسیاری از افراد ضعیف را قوی می کند و این برای هنرهای رزمی بسیار مهم است.
2. 2 روی یک سبک خاص کونگ فو تمرکز کنید. سبک شمالی یا جنوبی؟ تکنیک های نرم یا سخت؟ چه چیزی برای شما مناسب است؟ کونگ فو مشت و لگد را برای دفاع از خود ترکیب می کند و از انرژی داخلی برای جذب قدرت استفاده می کند. حرکات اساسی کونگ فو را بیاموزید و تمرین کنید.
3. 3 آموزش های ساده و سر راست کونگ فو پیدا کنید. فضای تمرین خود را جلوی صفحه تلویزیون یا کامپیوتر سازماندهی کنید. فیلم های کونگ فو را تماشا کنید ، به مربی گوش دهید و همانطور که او می گوید عمل کنید. با توجه به جزئیات - مانند بازگشت پا به زمین - 100 ضربه از جلو دریافت کنید. برای پیگیری زمان از کرنومتر استفاده کنید.
4. 4 حرکات و ضربه زدن به کیف را تمرین کنید. اصول اولیه کونگ فو را می توان به سرعت یاد گرفت (در چند هفته) ، اما برای این کار باید صدها ، صدها بار در هر تمرین انجام دهید. به عنوان مثال ، آل کیس معتقد است که یادگیری کونگ فو در هفته ها واقع بینانه است - اگر هر روز ساعت ها پشت سر هم تمرین کنید و حرکات اصلی را تکرار کنید.
5. 5 اگر می خواهید سریع کونگ فو را یاد بگیرید تمرکز خود را برای یک لحظه از دست ندهید. پس از چند هفته ، هنگامی که از قبل کم و بیش در وضعیت مطلوبی قرار دارید ، سعی کنید در مدرسه هنرهای رزمی ثبت نام کنید. یکی را پیدا کنید که بتوانید هزینه آن را بپردازید و دوست داشته باشید. نظم مورد نیاز برای تسلط بر کونگ فو شما را در نظر خود شما بالا می برد و احساس لذت از رسیدن به هدف حتی پس از تسلط بر این هنر رزمی باستانی برای مدت طولانی با شما خواهد بود.

چه چیزی نیاز دارید

• کرونومتر
• گلابی
• دوره ویدئویی