محتوا

• مراحل
• نکات

روشهای مختلفی برای رفع خستگی چشم وجود دارد. برخی از آنها را امتحان کنید!

مراحل

1. 1 سعی کنید بیشتر پلک بزنید. افراد بین 20 تا 40 سال حدود 20 بار در دقیقه پلک می زنند ، در حالی که وقتی به صفحه کامپیوتر نگاه می کنند ، تعداد پلک زدن به 4 - 5 بار در دقیقه کاهش می یابد. به دلیل ترشح ناکافی مایع اشک ، علائم خشکی چشم ایجاد می شود ، به همین دلیل پلک زدن برای محافظت از چشم بسیار مهم است. به طور کلی ، پلک زدن مکرر نه تنها ترشح اشک را تحریک می کند و علائم خشکی چشم را برطرف می کند ، بلکه چشم ها را نیز پاک می کند. همه موارد ذکر شده در رفع خستگی چشم تأثیر مفیدی دارد. همچنین ، به خاطر داشته باشید که آب داغ ، حوله داغ یا حمام بخار به جای تحریک گردش خون در ناحیه چشم می تواند باعث خستگی چشم شود.
2. 2 روش فشار دادن کره چشم: چشمان خود را ببندید و به آرامی با انگشت اشاره ، وسط و حلقه روی چشم ها فشار دهید. بیش از حد طولانی یا محکم فشار ندهید یا چشمان خود را مالش ندهید. 20 ثانیه باید کافی باشد.
3. 3 روی پیشانی خود فشار دهید: ماساژ حرکات با انگشت اشاره ، میانی و حلقه ای از پیشانی به سمت شقیقه ها حرکت می کند ، و سپس با انگشتان اشاره محکم بر روی شقیقه ها فشار می دهد ، در حالی که احساس ناخوشایندی در قسمت پایینی ظاهر می شود. 3-5 بار تکرار کنید.
4. 4 روش فشار دادن روی ناحیه بین ابرو: انگشت شست خود را به طور متناوب روی ناحیه زیر ابرو و روی پل بینی فشار دهید. 3 بار این کار را ابتدا در چشم راست ، سپس در سمت چپ تکرار کنید. سرت را تکان نده.
5. 5 غذاهای دوستدار چشم بیشتر بخورید:
   • تحقیقات پزشکی مدرن نشان می دهد که مصرف ویتامین و وقوع بیماری های چشمی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. با فشار بیش از حد چشم ، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است ، بنابراین چشم پزشکان توصیه می کنند افرادی که از خستگی مزمن چشم رنج می برند به رژیم متعادل و رژیم غذایی سالم توجه کنند. آنها باید بیشتر نان دانه خاکستری ، غلات ، سبزیجات سبز ، سیب زمینی ، حبوبات ، میوه بخورند. ویتامین A و B ، که در کدو تنبل و هویج یافت می شود ، می تواند به کاهش مشکل ترشح ناکافی مایع اشک کمک کند. همچنین می توانید ویتامین B6 ، ویتامین C و روی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به درمان مشکلات خشکی چشم کمک کنید.

نکات

• علاوه بر موارد فوق ، لوبیا سیاه ، گردو ، مشک ، توت و ... در دوزهای معقول بخشی از درمان یا پیشگیری از خستگی و خشکی چشم است.
• مراقب چشمان خود باشید و برای محافظت از آنها در برابر خطرات محیطی و اضافه بار قدم بردارید. این کار باعث کاهش خستگی چشم می شود.