محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: داروهای طبیعی
• قسمت 2 از 3: دارو
• قسمت 3 از 3: تغییر محیط
• نکات

اگر میگرن درمان نشود ، درد و علائم ناخوشایند مربوط به میگرن می تواند چهار ساعت تا سه روز ادامه داشته باشد. با این حال ، با انجام چند کار می توانید رنج خود را کاهش دهید. برای انجام این کار ، باید محیط را تغییر دهید تا به کاهش سردرد کمک کند. از طرف دیگر ، می توانید از داروهای مردمی و داروها برای تسکین سردرد شدید ضربان دار استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: داروهای طبیعی

1. 1 مکمل مصرف کنید. بر اساس تحقیقات ، مکمل های زیر ممکن است به شما در کنترل میگرن کمک کند: ویتامین B2 ، تب بر ، ملاتونین ، کره ، کوآنزیم Q10 و منیزیم.
   • این مکمل ، که حاوی دوغ است ، برای میگرن بسیار مثر است. این نه تنها علائم ناخوشایند را کاهش می دهد ، بلکه از ایجاد حمله میگرن نیز جلوگیری می کند. علاوه بر این ، با عمل به عنوان مسدود کننده های بتا ، التهاب را کاهش داده و گردش خون را بهبود می بخشد. این یک درمان عالی است که به تسکین اسپاسم عروق خونی کمک می کند. دوز توصیه شده: 50 میلی گرم. لطفاً توجه داشته باشید که مکمل انتخابی شما باید دارای برچسب "PA-Free (Pyrrolizidine Alkaloids)" باشد.
   • ویتامین B2 که ریبوفلاوین نیز نامیده می شود ، تعداد و شدت حملات میگرنی را کاهش می دهد. با مصرف روزانه 400 میلی گرم ویتامین B2 ، می توانید تعداد علائم ناخوشایند را به نصف برسانید.علاوه بر این ، مصرف این ویتامین در هنگام حمله میگرن می تواند به تسکین درد کمک کند.
   • تب ، ملاتونین و کوآنزیم Q10 می توانند به کاهش شدت علائم در هنگام حمله میگرن کمک کنند. با این حال ، این بودجه همیشه م effectiveثر نیست. در عین حال ، مصرف منظم این مواد به کاهش تعداد حملات میگرنی کمک می کند.
   • منیزیم نتایج متفاوتی می دهد. اگر حمله میگرنی مربوط به چرخه قاعدگی باشد ، مکمل منیزیم 500 میلی گرم به کاهش شدت میگرن کمک می کند. اگرچه نظر کارشناسان در مورد این ماده مبهم است.
2. 2 با اسطوخودوس و سایر گیاهان مفید چای درست کنید. چای های گیاهی تنش را از بین می برند ، که اغلب علت میگرن است. در نتیجه ، ممکن است متوجه شوید که حمله میگرن سریعتر برطرف می شود. اسطوخودوس ، زنجبیل ، نعناع و فلفل دلمه ای هستند که می توانند به شما در کنترل میگرن کمک کنند.
   • اسطوخودوس التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد و موثرترین درمان برای کاهش اضطراب و استرس است. اگر استرس عامل میگرن شما است ، چای اسطوخودوس می تواند علائم ناخوشایند را کاهش دهد. علاوه بر چای گیاهی اسطوخودوس ، می توانید کیسه های چای اسطوخودوس را روی چشم های خود قرار دهید وقتی احساس می کنید حمله ای در راه است.
   • زنجبیل ، نعناع و فلفل قرمز دارای خواص ضد درد هستند. زنجبیل و نعناع فلفلی به تسکین تهوع ناشی از حملات میگرنی کمک می کند. توجه داشته باشید که زنجبیل رقیق کننده خون است ، بنابراین اگر قبلاً داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید ، مراقب باشید.
   • برای درمان میگرن چای گیاهی درست کنید. کمی فلفل قرمز ، 1 اینچ زنجبیل تازه و 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) نعناع خشک مصرف کنید. آب جوش را با دو لیوان (500 میلی لیتر) بریزید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
3. 3 یک محصول حاوی کافئین بنوشید یا بخورید. کافئین هر چقدر هم که متناقض به نظر برسد ، می تواند درد را در حین حمله میگرن کاهش دهد. البته ، کافئین زیاد می تواند باعث حمله میگرن شود ، اما مقدار کمی می تواند به مدیریت درد کمک کند.
   • مقدار کمی نوشیدنی یا محصول کافئین دار مصرف کنید: یک لیوان نوشابه ، یک فنجان قهوه یا چای یا یک شکلات. از نوشیدنی های انرژی زا که دارای کافئین بالایی هستند خودداری کنید.
   • توجه داشته باشید که این توصیه تنها در صورتی مورد استفاده قرار می گیرد که کافئین علت میگرن شما نبوده باشد.
4. 4 گردن و شقیقه های خود را ماساژ دهید. میگرن با تنش عضلانی ارتباط تنگاتنگی دارد. گاهی اوقات یک ماساژ سریع و ساده می تواند عضلات را شل کرده و اسپاسم عروق خونی را تسکین داده و در نتیجه درد را کاهش دهد.
   • با استفاده از انگشتان اشاره و میانی ، شقیقه ها ، کناره ها و پشت گردن خود را به آرامی ماساژ دهید. با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
   • برای بهبود اثربخشی این روش ، قبل از ماساژ انگشتان خود را در آب یخ بشویید. آب سرد به انقباض عروق خونی کمک می کند و جریان خون به سر را کند می کند.
5. 5 با انجام ورزش های هوازی سبک میگرن را کاهش دهید. اگر احساس می کنید حمله میگرنی در راه است ، ورزش هوازی سبک می تواند گردش خون را بهبود بخشد و از حمله جلوگیری کند.
   • می توانید تمرینات هوازی زیر را انجام دهید: پیاده روی سریع ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا.
   • با ورزش هوازی ، ضربان قلب شما بسیار سریعتر می شود و گردش خون شما بهبود می یابد. این کار باعث کاهش درد می شود.
   • علاوه بر این ، ورزش یک راه خوب برای آرامش و کاهش استرس است. همانطور که در بالا ذکر شد ، استرس می تواند محرک حملات میگرنی باشد.

قسمت 2 از 3: دارو

1. 1 از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و مسکن ها با کاهش التهاب رگ های خونی ، درد را هنگام حمله میگرن کاهش می دهند.
   • ناپروکسن و ایبوپروفن داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند. آسپرین و استامینوفن هر دو مسکن هستند.
   • داروهای ضد درد را ظرف 30 دقیقه پس از اولین علائم میگرن مصرف کنید. در این مورد ، دارو اثر مطلوب را به همراه خواهد داشت. دارو در هر صورت م willثر است ، فقط شما اثر آن را کمی دیرتر احساس خواهید کرد. با این حال ، میگرن نیز معمولاً بیش از چند دقیقه طول می کشد.
   • این داروها را بیش از دو بار در هفته مصرف نکنید. در غیر این صورت ، به محض قطع مصرف دارو می تواند باعث عود میگرن شود.
2. 2 با کافئین از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. مسکن های ساده را همراه با دوزهای کم کافئین مصرف کنید. کافئین رگ های خونی را منقبض می کند و باعث تسکین درد ماده اصلی می شود.
   • آسپرین و استامینوفن مسکن شناخته شده هستند. در بیشتر موارد ، آنها را همراه با کافئین استفاده می کنند.
   • مطالعات نشان می دهد که مسکن های کافئین دار 20 دقیقه سریعتر از همان داروهای بدون کافئین عمل می کنند.
   • مانند سایر داروهای ضد درد ، شما باید داروی فوق را ظرف 30 دقیقه پس از اولین علائم مصرف کنید. نباید بیش از دو بار در هفته دارو مصرف کنید.
3. 3 از داروهای مسکن میگرن به نام تریپتان نسخه بگیرید. تریپتانها عروق خونی را منقبض کرده و در نتیجه جریان خون به سر را محدود می کنند. مطالعات نشان می دهد که تسکین قابل توجهی در اولین ساعت پس از مصرف دارو رخ می دهد و پس از دو ساعت علائم به طور کامل ناپدید می شوند.
   • بیش از 17 بار در ماه تریپتان مصرف نکنید. در غیر این صورت ، می تواند منجر به اعتیاد بدن به این دارو شود ، که متعاقباً می تواند باعث عود مجدد میگرن شود ، زیرا بدن شما به این دارو عادت می کند.
   • لطفاً توجه داشته باشید که تریپتان ها در بیمارانی که دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اند نباید استفاده شود.
   • از نظر بالینی ثابت شده است که تریپتان ها م remedyثرترین درمان برای میگرن هستند.
4. 4 در مورد دی هیدروآرگوتامین یا ارگوتامین از پزشک خود سوال کنید. این داروهای تجویزی به تنگ شدن عروق خونی کمک می کند. آنها علاوه بر خواص آرام بخش اصلی ، حالت تهوع و حساسیت به نور را که معمولاً با حملات میگرن همراه است ، کاهش می دهند.
   • این داروها معمولاً به صورت اسپری یا تزریق بینی تجویز می شوند.
   • این تزریق ها معمولاً به عنوان یک بار درمان استفاده می شود. با این حال ، اگر میگرن مکرر دارید ، پزشک ممکن است برای شما اسپری بینی تجویز کند.

قسمت 3 از 3: تغییر محیط

1. 1 چراغ را خاموش کنید. محرک های حسی مانند نور سوسو زدن روشن می تواند باعث ایجاد میگرن شود. با خاموش کردن چراغ ها ، بستن پرده ها یا حرکت به اتاق تاریک حواس خود را آرام کنید.
   • در اتاق تاریک بمانید تا میگرن شما برطرف شود یا تا زمانی که شرایط شما اجازه می دهد.
   • در صورت لزوم از عینک آفتابی استفاده کنید. در صورت نیاز به خروج از خانه در طول روز ، از عینک آفتابی (قطبی) استفاده کنید ، که می تواند از ایجاد حمله میگرنی ناشی از نور شدید جلوگیری کند. ممکن است ماندن در یک اتاق تاریک م effectiveثر نباشد ، اما همچنان مثر است.
2. 2 سطح سر و صدا را کاهش دهید. مانند چراغ های روشن ، صداهای بلند می توانند باعث حمله میگرن شوند. با خاموش کردن رادیو و تلویزیون نویز پس زمینه را به حداقل برسانید. اگر این امکان پذیر نیست ، به یک اتاق آرام و آرام بروید.
   • اگر این فرصت را ندارید که در یک اتاق جداگانه باشید ، از هدفون های حذف نویز استفاده کنید که نویز خارجی را مسدود می کند.
   • برخی از مردم سکوت را دوست ندارند. این باعث ایجاد استرس و اضطراب در آنها می شود. اگر چنین احساسی دارید ، از یک تولید کننده نویز سفید یا دستگاه تصفیه هوا به عنوان پس زمینه استفاده کنید ، صدا آرامش بخش و ساده است.از طرف دیگر ، می توانید موسیقی آرامبخش پخش کنید. با این حال ، به موسیقی بسیار بلند یا آهنگهایی که حواس شما را لمس می کنند ، گوش ندهید.
3. 3 دراز بکشید و استراحت کنید. استرس و نداشتن خواب کافی محرک میگرن است. اگر احساس می کنید حمله میگرنی در راه است ، به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
   • 5-30 دقیقه استراحت کنید. با تشکر از این ، سردرد کاهش می یابد.
   • توجه داشته باشید که در برخی موارد ، خواب زیاد می تواند علت میگرن باشد. اگر فکر می کنید علت میگرن شما این است ، مدت زیادی بیدار بمانید.
4. 4 تنفس عمیق. تمرینات تنفسی می تواند به شما در آرامش ، تسکین تنش و استرس که می تواند باعث میگرن شود ، کمک کند.
   • به پشت دراز بکشید. یک بالش را زیر سر و یکی دیگر را زیر زانو قرار دهید. پاها باید کمی در زانو خم شوند.
   • دست غالب خود را روی قسمت بالای قفسه سینه و دست دیگر خود را زیر قفسه سینه قرار دهید.
   • به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا زمانی که احساس کنید هوا شکم شما را پر کرده است (می توانید آن را با دست دیگر خود احساس کنید).
   • به آرامی از طریق لب های فشرده بازدم کنید ، در حالی که معده شما باید تنش داشته باشد.
   • دست غالب باید در هر زمان در طول تمرین در یک مکان باقی بماند.
   • تمرین را به مدت پنج دقیقه انجام دهید.
5. 5 کمپرس سرد بزنید. کمپرس سرد به منقبض شدن رگ های خونی و کاهش جریان خون در سر کمک می کند.
   • یک حوله نرم و تمیز را در آب سرد خیس کنید و آن را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. پس از سپری شدن زمان مشخص شده ، دوباره کمپرس را اعمال کنید. کمپرس را تا زمانی که احساس بهتری دارید اعمال کنید.
   • با این حال ، در برخی موارد ، کمپرس سرد می تواند سردرد را بدتر کند. اگر درد در 5 دقیقه اول بدتر شد ، کمپرس سرد را بردارید.
6. 6 دوش آب سرد بگیرید و در اتاق خنک چرت بزنید. به مدت 15 دقیقه دوش آب سرد بگیرید. موهای خود را با شامپو مالیده و سر خود را ماساژ دهید. این به کاهش تنش و سردرد کمک می کند.
   • موهای خود را خشک نکنید ، آب اضافی را از موهای خود خارج کنید. موها باید مرطوب نگه داشته شوند.
   • سعی کن بخوابی. نباید در اتاق خواب گرم باشد. اگر نگران خیس شدن موها هستید ، یک حوله روی بالش بگذارید.
7. 7 رژیم غذایی خود را تغییر دهید. برخی از غذاها می توانند باعث حملات میگرنی شوند. این که کدام غذاها می توانند به یک عامل تحریک کننده تبدیل شوند ، بستگی به ویژگی های فردی فرد دارد. برای تعیین غذاهایی که باعث حملات میگرنی شما می شوند ، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. آنچه قبل از حمله میگرن خوردید بنویسید. غذاهای زیر می توانند باعث حملات میگرنی شوند:
   • غذاهای حاوی آسپارتام یا گلوتامات مونوسدیم
   • الکل
   • شکلات
   • پنیر
   • سلامی
   • کافئین

نکات

• دفتر خاطرات میگرن داشته باشید. هنگامی که حمله شروع می شود ، شرایطی را که تحت آن شروع شد توضیح دهید. به محرک های حسی (چراغهای روشن ، موسیقی بلند ، بوهای عجیب و غیره) ، علل استرس ، عادات غذایی و عادات خواب توجه کنید. پس از چند حمله میگرنی ، دفتر خاطرات خود را مرور کنید. این ممکن است به شما در تشخیص شرایط قبل از حمله میگرن کمک کند. این شرایط محرک هایی هستند که برای جلوگیری یا محدودیت حملات میگرنی در آینده باید از آنها اجتناب کرد.