نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
15 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
سخت است بپذیرید که مشکلی دارید. اگر این را می خوانید ، ممکن است از وسواس افراد مشهور احساس آزار و اذیت کنید. شاید احساس خجالت یا عجیب بودن کنید زیرا ذهن شما همیشه تحت تعقیب است همه چیز که برخی از چهره های معروفبه طور کلی جامعه تمایل به پرستش افراد مشهور دارد. از آنجا که این عبادت به افکار و رفتارهایی تبدیل می شود که تأثیر منفی بر زندگی فرد دارد ، وقت آن است که اقدام کنید. از بین بردن یا کاهش شدت مشکل می تواند به راحتی حاصل شود.
مراحل
روش 1 از 3: تجزیه و تحلیل وضعیت
در نظر بگیرید این شخصیت است سازمان بهداشت جهانی با شناسایی خصوصیاتی که مورد علاقه شما هستند. باید بنشینید و لیستی تهیه کنید. به دلایل زیادی از قبل با این شخص ارتباط دارید. جذابیت بدنی تنها دلیل جذب شدن شما به فرد نیست.
- مواقعی وجود دارد که برخی از ویژگی ها را در افراد مشهور مشاهده می کنیم که در زندگی خودمان وجود ندارد ، بنابراین آرزو داریم که این ویژگی ها را داشته باشیم. شاید آنها به همه کسانی که ملاقات می کنند مهربانی نشان دهند و شما احساس می کنید بیشتر افراد زندگی شما نامهربانی هستند.
- به یاد داشته باشید شخصی که یک فرد مشهور در حال به تصویر کشیدن جهانیان دارد ، یک شخصیت است - نسخه ای ایده آل با نقاب - که خصوصیات اصلی و اصیل تری از شخصیت آنها را پنهان می کند. شما اغلب آنها را برای یک روز بد یا یک لحظه خصوصی نمی بینید. این می تواند تصویر / مارک شخصی را که آنها بسیار ساخته اند خراب کند.
مشخص کنید که وسواس شما در مورد روابط دیگر زندگی شما "چه" دارد. فوبیا غیرمعمول تلقی می شود زیرا بر توانایی شما در دوست داشتن کسی و عضویت موثر در جامعه تأثیر منفی می گذارد. ذهن شما ممکن است چنان غرق افکار یک فرد مشهور باشد که فقط فضای کمی برای کارهای دیگر داشته باشید.- آیا به جای حضور در رویدادها ، خود را منزوی می کنید؟
- آیا با شنیدن اینکه وسواس شما باعث ناامیدی شما شده است ، احتمال اینکه از خانواده یا دوستانتان عصبانی شوید بیشتر است؟
- آیا از اینکه در کنار همه اطرافیان باشید افسرده یا مضطرب هستید و برای غرق شدن در وسواس به مکانی خصوصی فرار می کنید؟ اینها احساسات رایجی در بین افراد مبتلا به وسواس مشهور است.
تحلیل و بررسی دلیل شما فکر می کنید این فوبیا را دارید طبق تحقیقات ، وسواس افراد مشهور بر دو عملکرد تأثیر می گذارد: دوست یابی و شخصیت شخصی. احساس تنهایی می کنید و احتیاج دارید کسی شما را درک کند؟ یا شاید شما روشی را که سلبریتی ها به تنهایی از پس کارها برمی آیند و می خواهند مثل آنها باشند دوست دارید.- روانشناسان بالینی فکر می کنند که هراس ها مانند قاب کردن یک شی ، شخص یا فعالیت است. وسواس روانشناختی به عنوان یک فکر ، مفهوم ، تصویر یا انگیزه تهاجمی و نامناسب مداوم تعریف می شود که منجر به ترس شدید می شود. یا آزار دهنده
از خودت بپرس چه زمانی آیا در مورد افراد مشهور افکار و احساساتی دارید ، آیا آنها در واقعیت واقعیت دارند؟ آیا تصور می کنید با یک فرد مشهور در حال معاشرت هستید. ولی واقعاً آیا شما هم اعتقاد دارید که این اتفاق خواهد افتاد؟ آیا شما وانمود می کنید که می دانید آنها در مورد یک شخص یا یک وضعیت چه فکری می کنند؟ آیا فراموش می کنید که نمی توانید ذهن دیگران را بخوانید؟- آیا ارتباط مستقیمی با آن فرد مشهور دارید تا بتوانید به یک رابطه سالم تبدیل شوید؟ اگر اینگونه نیست ، پس باید با این واقعیت کنار بیایید که نوعی رابطه را تصور کرده اید که فراتر از یک رابطه "عادی" است.
- محقق و استاد - برایان اسپیتز برگ در دانشگاه رسانه ای ایالتی سن دیگو اظهار داشت که ارتباط با افراد مشهور از طریق رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام می تواند طرفداران را پشت سر بگذارد. احساس خاصی دارد انگار افراد مشهور فقط با آنها صحبت می کنند. این می تواند احساس گیجی در شما ایجاد کند.
- چنین روابط یک طرفه تعاملات یک طرفه نامیده می شود ، به این معنی که یک شخص برای شخص دیگر انرژی عاطفی ، توجه و زمان ایجاد می کند ، در حالی که شخص دیگر ، شخصیت نمادین کاملاً است. از وجود این شخص اطلاعی ندارم وسواس افراد مشهور تقریباً همیشه تحت این شرایط قرار می گیرد.
تشخیص وسواس افراد مشهور به شما در رفع نیازهایتان کمک می کند چگونه. همه ما نیازهای عاطفی داریم و باید برآورده شویم: نیاز به دوست داشتن شدن ؛ نیاز به داشتن مکانی برای تعلق؛ و نیاز به ایمنی چند نمونه است. آیا آنقدر از وسواس راضی هستید که فرصت های زیادی را برای جلب رضایت در تعاملات خود با افراد واقعی نادیده بگیرید؟
- درون نگری تلاشی مستقیم برای نزدیک شدن به روند درونی شماست. با فهمیدن اینکه چگونه و چرا در برابر مردم و چیزهای اطراف خود واکنش نشان می دهید ، به خود کمک می کنید بسیاری از درگیری های شخصی را حل کنید. فقط شما می توانید برای یافتن پاسخ این سوال آنچه لازم است انجام دهید. تجزیه و تحلیل دشوار است ، اما شما را در مسیری روشن به سمت تغییر سوق می دهد.
روش 2 از 3: تغییر ایجاد کنید
سطح فوبیای خود را تعیین کنید. اگر با خود صادق بوده اید ، می توانید میزان وسواس خود را تعیین کنید. این کمک می کند تا بدانید که تا چه حد هستید. هرچه از رفتار خود آگاهی بیشتری داشته باشید ، تمایل شما برای تغییر افکار و تفکر بیشتر است.
- مطالعات سه گرایش مستقل از پرستش افراد مشهور را شناسایی کرده است. شما خود را در این سه گرایش قرار می دهید؟
- الف - سرگرمی اجتماعی: به نگرشهایی مربوط می شود که فردی به دلیل توانایی سرگرمی و تمرکز جامعه در گفتگو با افراد همفکر ، به یک فرد مشهور جذب شود. .
- ب- پرخاشگری شخصی: درگیر فردی که دارای احساس شدید و تملک نسبت به یک فرد مشهور است.
- ج- آسیب شناسی مرزها: درگیر کردن فردی که رفتارهای خارج از کنترل و تخیلات افراد مشهور را به نمایش می گذارد.
اگر تلاش می کنید این کار را برای خود انجام دهید ، برای شناسایی رفتاری که می خواهید تغییر دهید از متخصص کمک بگیرید. روانشناسان و روانپزشکان همیشه در منطقه محلی شما حضور دارند. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، می توانید از انجمن روانشناسی آمریکا و انجمن روانپزشکی آمریکا بازدید کنید.
توافق نامه رفتاری را امضا کنید و از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود شهادت دهید. این توافق نامه به شما امکان می دهد اهداف و بازه های زمانی خود را به روشنی توضیح دهید. امضای این سند نشان دهنده تعهد شما در تغییر و رهایی از وسواس افراد مشهور است.
دامنه علایق خود را گسترش دهید. گاهی زندگی از تعادل خارج می شود. اگر بیش از حد روی یک موضوع تمرکز کرده باشید ، احتمالاً محدودیت توانایی های خود را تعیین می کنید. اگر بیشتر وقت خود را در یک روز ، هفته یا ماه در تعقیب یک فرد مشهور می گذرانید ، بسیاری از تجربیات بالقوه ارزشمند را از دست می دهید.
- در عصر آموزش جهانی 24/7 ، شما می توانید هر روز از سال موضوع جدیدی را کشف کنید و هرگز مطالب شما برای یادگیری خسته نشود ، کارهایی که باید انجام دهید یا شخصی که باید ملاقات کنید ، تمام شود.
- 3 فعالیتی را که می خواهید بیشتر بدانید یا در آنها شرکت کنید ، شناسایی کنید. تا زمانی که تلاش نکنید ، نمی دانید چه می خواهید. آنها عوامل حواس پرتی سالم ایجاد می کنند و به شما کمک می کنند روابط جدید و معناداری با دیگران برقرار کنید.
- به اعضای خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که در تلاش برای یافتن چیز جدیدی هستید تا درباره جهان بیشتر بدانید. اگر راحت هستید که در مورد تلاش خود برای جلوگیری از فوبیا به آنها بگویید ، صحبت کنید. همه می توانند چند پیشنهاد به شما بدهند که هرگز فکرش را هم نکرده اید.
روش 3 از 3: ایجاد یک زندگی در تعادل
چند ساعت آنلاین را محاسبه کنید. بسیاری از افراد بیشتر وقت خود را در دنیای مجازی رایانه و رسانه های اجتماعی صرفا بر روی یک فرد مشهور می گذرانند. این امر ایجاد مهارتهای سالم اجتماعی برای مشارکت در تعاملات واقعی اجتماعی را دشوار می کند.
- تحقیقات نشان داده است افرادی که مهارتهای اجتماعی را می آموزند رشد اجتماعی و رفتاری مثبتی را تجربه می کنند.
تعیین کنید که آیا لازم است تمام فعالیت های مربوط به تمرکز بر ترس را متوقف کنید. برخی از افراد توقف ناگهانی همه فعالیتها را م effectiveثر می دانند (به طور ناگهانی متوقف می شوند) در حالی که دیگران مجبورند به تدریج از مواجهه خود بکاهند. تصمیم شما مهم نیست ، شما باید یک استراتژی درست داشته باشید تا شانس خود را برای رسیدن به هدف افزایش دهید.
- مطالعه ای در مجله روانشناسی بهداشت انگلیس نشان داد افرادی که قصد خود را در مورد دستیابی به اهداف خود بیان کرده اند بدون بیان اهداف خود نسبت به گروه های کنترل موفق ترند.
- برای شروع یک تاریخ انتخاب کنید. تعیین یک مهلت برای خود به تمرکز تلاش های شما کمک می کند.
- اطمینان حاصل کنید که خانواده و دوستانتان را در زمان مناسب حمایت می کنید.
- هرگونه یادآوری هراس را از بین ببرید. می توانید آنها را بپیچید و دور بریزید یا در اتاق زیر شیروانی یا گاراژ نگهداری کنید. این به شما کمک می کند تا افکار و احساسات قدیمی را به طور رسمی تغییر داده و "پرتاب" کنید و راهی جدید را طی کنید. به این ترتیب ، هرگونه تحریک کننده احتمالی را نیز از بین می برید.
- اگر دچار لغزش شدید و دوباره خود را تحت تعقیب قرار دادید ، باید در قسمت دشوار تنظیماتی انجام دهید و از ابتدا شروع کنید. شما حق این کار را دارید
خود را به زمان مناسب محدود کنید تا از دستاوردهای افراد مشهور مطلع شوید (به عنوان مثال: 30 دقیقه در ماه). برای آمریکایی ها که به طور متوسط روزانه 15 ساعت و نیم در هر دو رسانه سنتی و دیجیتال می گذرانند ، شما اغلب اخبار شگفت انگیزی خواهید داشت. فقط آن زمان را کپسوله کنید.
با پیوستن به گروه ها ، داوطلب کردن یا کار کردن ، با افراد جدید ملاقات کنید. شما می توانید افرادی را پیدا کنید که نیازهای شما را برآورده کنند ، مایل و قادر به ایجاد روابط مهم با شما باشند. صدها فرصت برای کمک به دیگران وجود دارد و همه کسانی که شما را می شناسند وقتی به آنها کمک کنید خوشحال خواهند شد. اگر می خواهید هنگام ایجاد تغییرات شخصی بهتر با استرس کنار بیایید ، به دیگران کمک کنید.
تعادل بین زمان ارتباط بین فردی ، موقعیت های اجتماعی رو در رو و گفتگوی آنلاین. زندگی یعنی داشتن تجربیات کامل. محدود شدن به دنیای سایبری به شما در ساختن زندگی اصیل مورد نظر و سزاوار شما کمک نمی کند.
- این احتمال وجود دارد که بدون کمک افراد مشهور زندگی عالی را ایجاد کنید و لذت ببرید. شاید آنها بیش از حد مشغول باشند ، و شما نیز همینطور.
مشاوره
- هنوز هم می توانید طرفدار افراد مشهور باشید بدون اینکه مورد تعقیب آنها قرار بگیرید.
- در برابر موقعیت های جدید و ملاقات با افراد جدید شجاع باشید. شما می توانید آن را انجام دهید
- ایجاد رفتار جدید به زمان نیاز دارد ، بنابراین صبور باشید.
- شناخت رفتار انسان از بسیاری جهات به شما کمک خواهد کرد.
- در مورد شرکت در فعالیت هایی که به طور بالقوه می تواند بر روی کاری که برای بهبود زندگی خود انجام می دهید تأثیر منفی بگذارد ، به شخصی بگویید "نه".
هشدار
- به رفتار خود توجه کنید و بدانید که هراس خشونت آمیز ممکن است ایجاد شود. شما باید با کسی (خانواده ، دوستان ، 113) تماس بگیرید که در اولین نشانه خشونت علیه یک فرد مشهور یا شخص دیگر به شما کمک کند.
